הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • התמכרויות
      • מיינדפולנס
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
      • הגיל השלישי
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  • פורומים
    • לפורומים של אתר על הספה
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא מתבגרים


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • ביטחון עצמי

ביטחון עצמי

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
"אני לא טובה בכלום", "אני אף פעם לא אצליח", "לא רוצים להיות בחברתי", "אני כישלון"...מזדהים? מתי בפעם האחרונה הרגשתם בטוחים במי שאתם? במאמר הבא נדבר על מהו ביטחון עצמי, מאיפה הוא נובע ואיך אפשר לחזק אותו? המשיכו לקרוא.

להרגיש בטוח מבפנים

ביטחון עצמי זו תפיסה פנימית, הכוללת אמונות ומחשבות, שבה האדם חווה את עצמו כבעל יכולת ומסוגלות להצליח ולהתפתח בתחומי החיים. ביטחון עצמי הוא תכונה נרכשת ומשתנה המתבטאת במצבי חיים שונים כמו קשרים בין חברים, בני זוג ומשפחה, הצלחה בעבודה ובעסקים, קבלת החלטות, פיתוח כשרונות ועוד.


ביטחון עצמי


אדם שיש לו בטחון עצמי גבוה מכיר ומאמין ביכולות הקיימות בו וסומך על עצמו ועל יכולתו לממש אותן. לעומתו אדם בעל ביטחון עצמי נמוך מרגיש ספק וערעור באשר ליכולותיו וכשרונותיו. כדאי לדעת שביטחון עצמי אינו חייב להתבטא בכל תחומי החיים של אותו אדם, ייתכן מצב בו אדם מרגיש בטוח לעמוד מול קהל או לבקש העלאה בשכר אך הוא אינו בטוח במראה החיצוני שלו. הדבר תלוי באוסף האמונות הפנימיות שהאדם סיגל לעצמו בנוגע לאותו התחום.

הגורמים לביטחון העצמי

ביטחון עצמי מתפתח החל מגיל הינקות, והוא משתנה במהלך החיים, בעקבות הפרשנות שלנו לארועי החיים. בגילאי הינקות והילדות, המשפחה והחברים הם השותפים העיקריים לעיצוב תפיסת העצמי שלנו. באמצעות אמירות ויחס חיובי או שלילי, נוצרו אצלנו אמונות פנימיות לגבי עצמנו, מי אנחנו, האם אנחנו טובים, במה אנחנו טובים, במה אנו לא מוצלחים והאם אנו יכולים לסמוך על עצמנו. עם הזמן, כבוגרים, יש לנו בחירה עם אילו אמונות להשאר ומאילו אמונות ניתן להשתחרר, מפני שהן אינן משרתות אותנו יותר ואף מפריעות. במהלך החיים ישנם גורמים נוספים אשר משפיעים על רמת הביטחון העצמי, כמו מחלה גופנית או נפשית, פרידה מחבר או בן זוג, אובדן של אדם קרוב, אבטלה, פיטורין, גירושין ועוד. במצבים אלו טבעי שהביטחון יורד וגם בהם, עם סיוע מתאים, ניתן לעשות עבודה עצמית ולחשב מסלול מחדש לעבר ביטחון עצמי חזק יותר.

אז איך מעלים את הביטחון העצמי?

ממש כמו שריר בגוף, ביטחון עצמי הוא דבר שניתן לתרגל ולחזק בכל יום, וזו עבודה שנמשכת לאורך כל החיים. כדי להצליח להרגיש בטוחים בעצמנו, כדאי להזכיר לעצמנו כל יום שאנו טובים ומשמעותיים מעצם קיומנו, להכיר בתכונות, היכולות, הכשרונות שייחודיים רק לנו ולחשוב איך אפשר להביא אותם לידי ביטוי. כמו כן, אפשר לחפש חוויות הצלחה שכבר חווינו ולהתמקד בהן. אך ביטחון עצמי לא מגיע רק מישיבה על הספה ואמירת משפטי חיזוק. כדאי גם להעז ולעשות מעשים בפועל שיעצימו אותנו כמו להתקשר לחבר למרות חשש מדחייה, לפתח כשרון חבוי או להעז להגיע לראיון עבודה. מי שמנסה ומעז לעשות דברים יוצר בתוכו חוויות של הצלחה. חשוב גם לא להשוות את עצמנו לאחרים אלא להתרכז אך ורק בחיים שלנו ולהיות אלה שנותנים לעצמנו את האישור. כמו בכל תכונה פנימית, לא תמיד נוכל לפתח ולהעלות ביטחון עצמי לבד, ולעתים זה גם נעים יותר לעבור את התהליך עם אדם נוסף. במקרים אלה כדאי ללכת למטפל רגשי ובאמצעות הטיפול לקבל את ההעצמה והביטחון החסרים.

  • תגיות

  • מתבגרים

  • התפתחות הילד

  • זוגיות ומשפחה

  • טיפול פסיכולוגי

  • איכות חיים

ממש כמו שריר בגוף, ביטחון עצמי הוא דבר שניתן לתרגל ולחזק בכל יום, וזו עבודה שנמשכת לאורך כל החיים.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

הילה הורוביץ-רביבו-אינדקס מטפלים מומלצים

הילה הורוביץ-רביבו

פסיכולוגית קלינית ומדריכה מוסמכת

התמחות: דיכאון, חרדה, משברים, טראומות, זהות מינית ומגדרית, קשרים בינאישיים, מציאת זוגיות וטיפול זוגי, הדרכות להורי מתבגרים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן
שפה: עברית,אנגלית

מטפלת באופן פרטני וזוגי. מאמינה בכוח המרפא והמגדל של מפגש טיפולי אמיתי, מקבל ועמוק, ומחויבת לעשות ככל יכולתי, בעדינות, ברגישות ובמסירות גדולה, על-מנת לסייע למטופליי בתהליך השינוי.

מידע נוסף

   

צור קשר

גילה אמיר-אינדקס מטפלים מומלצים

גילה אמיר

פסיכותרפיה אינטגרטיבית

התמחות: אתגרי גוף ופוריות, אבל ואובדן, משברי חיים ומעבר , טראומות . טיפול בנערות, נשים ,מבוגרים וגיל שלישי.
אזור בארץ: זיכרון יעקב/בינימינה,חדרה, טיפול אונליין
שפה: עברית

מטפלת מתוך רגישות, אכפתיות וקבלה אליך ולצרכייך. אנו ביחד נצליח להתבונן על תקיעות וצרכים ורגשות שלא בוטאו ומולאו וניצור תקווה ושינוי לעבר רצונותייך.

מידע נוסף

   

צור קשר

גלעד בר-לב-אינדקס מטפלים מומלצים

גלעד בר-לב

פסיכולוג קליני מומחה

התמחות: התמודדות עם משברי חיים, חרדה ופוביה, דיכאון, בעיות שינה, ופוסט טראומה
אזור בארץ: ירושלים
שפה: עברית, אנגלית, צרפתית

מטפל במבוגרים ומתבגרים בירושלים. פסיכולוג מורשה (מ.ר 122031). ניתן להתקשר להתייעצות ראשונית ללא עלות.

מידע נוסף

   

צור קשר

שחר ברורמן-אינדקס מטפלים מומלצים

שחר ברורמן

פסיכולוג בהתמחות קלינית

התמחות: חרדה ופוביה,דיכאון,בעיות משפחתיות וזוגיות,בעיות שינה,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,רמת השרון
שפה: עברית

אני מטפל בגישה דינמית עם כלים מעולם הCBT. עם זאת, אני מאמין כי לכל מטופל צריך להתאים את הגישה שמתאימה לו ולכן אני מקפיד על גמישות במהלך התהליך הטיפולי

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

מה עושים כאשר יש משבר משפחתי? - צוות על הספה

זוגיות ומשפחה

מה עושים כאשר יש משבר משפחתי? מה אפשר עוד לומר על מערכות יחסים משפחתיות שלא נאמר או נכתב כבר בעבר? משפחה עשויה להיות מקור של כוח ועוצמה, המקום הבטוח שבו אפשר להביא את עצמנו לידי ביטוי באופן אותנטי, בלי לחשוש מביקורת חברתית. באותה מידה, משפחה יכולה להיות מקור של קושי, תסכול ואף פגיעה.

המנטרה הראשונה מבין ארבע המנטרות על מערכת היחסים, מאת 'תיך נאת האן'. - ד"ר אהרון רוי ספנג'ין

זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

המנטרה הראשונה מבין ארבע המנטרות על מערכת היחסים, מאת 'תיך נאת האן'. 'יקירי אני כאן בשבילך' היא מדיטציה בפני עצמה, שאל את עצמך איך היית רוצה שמישהו 'יהיה כאן בשבילך' ואיך היית רוצה 'להיות כאן' בשביל האחר.

לא טוב היות האדם לבדו, אבל הוא לבדו בין כה וכה? - עמותת רקפת

זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי

לא טוב היות האדם לבדו, אבל הוא לבדו בין כה וכה? כשאנחנו בני זוג לאדם המתמודד עם חרדה חברתית, סביר להניח שיש לכך השפעה דרמטית על הדרך שגם אנחנו חיים את חיינו. ביישנות ומופנמות קיצוניים או חרדה חברתית של ממש משפיעים על הסובבים אותנו, היקרים לנו מכל.

משפחתולוגיה של החגים - צוות על הספה

זוגיות ומשפחה, איכות חיים, חגים

משפחתולוגיה של החגים ה"משפחתולוגיה", או בעברית פשוטה, הדינאמיקה המשפחתית הסבוכה סביב ההחלטות היכן לבלות את החג ועם מי, תופסת תאוצה כבר שבועות לפני ערב החג.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©