כך אפשר להקדיש זמן איכות משפחתי ואישי לפעולות השגרתיות להפיק מהן את המיטב.
אחרי שבוע ראשון בו הכניסו את כולם להסגר
,
גם המורים יצאו לחופש, מגיע סוף שבוע וכל התכניות היומיות שהכנו וסדר היום עליו הקפדנו – הופכים לפחות רלוונטיים.
זה סוף השבוע הראשון מאז נאסר עלינו לצאת לפארקים, לגנים הלאומיים, לחוף הים.
סוף שבוע בו כולם היו פחות או יותר בבית וזקוקים לאוויר.
אז איך מעבירים שבת כזו עכשיו?
הספר "האומנות של לעשות כלום" מסביר כיצד כל פעולה פשוטה, שגרתית, אותה אנחנו עושים כל יום " על הדרך", יכולה להפוך לפעולה מדיטטיבית מרגיעה, מאזנת וממושכת.
כך אפשר להקדיש זמן איכות משפחתי ואישי לפעולות השגרתיות להפיק מהן את המיטב.
הנה כמה דוגמאות:
האומנות של מנוחה קצרה
– לקחת תנומה קצרה אפילו של עשר דקות. כל אחד מסדר לו מקום לתנומה קצרה, שיהיה הכי נוח ומפנק. אפילו מנוחה של עשר דקות מזרימה למוח אנרגיות שמסייעות לגדילה, פיתוח החשיבה והעצמת העירנות.
מתכון לתנומת גורמה:
* עמעמו את האורות, הסיטו את הוילונות ודאגו שהאור בחדר יהיה מועט ורך.
* חלצו נעליים, הסירו תכשיטים שעלולים להפריע ולהיות מורגשים.
*העיפו מבט בשעון, ואז הרחיקו אותו (גם את הנייד). החליטו באיזו שעה תרצו להתעורר ותמסכו על עצמכם שתתעוררו בזמן.
*הכנסו מתחת לשמיכות.
* דמיינו שאתם בתוך סירה קטנה, בדרך להפליג למסע קצר. הרימו עוגן ותנו לסירה להתחיל להיסחף בזרם. הסירה תשוט על גלים קטנים ורגועים.
* התעוררו כאשר הסירה תתקל בחוף. אז תקומו לאט, וצאו מהסירה אל החוף.
* התיזו מים על הפנים, התמתחו ופתחו את החלון. לא למהר, יש לכם את כל היום...
האומנות של הדימיון:
משחק דימיון לכל המשפחה – עשו מתיחות לדימיון שלכם:
*ערבבו את הזמן – אם לא היה עכשיו שבת בבוקר, אלא יום חמישי בערב- מה היינו עושים? האמינו שעכשיו חמישי בערב ושחקו מרחב זמן אחר לעשר דקות.
* שנו את גורלכם- קראו לכל אחד מבני המשפחה הורוסקופ שבועי של מזל אחר או אפילו המציאו לו הורוסקופ לשבוע הבא.
* "אני לא יודע" – כל אחד עושה רשימה של עשרה דברים שהם לא יודע. משחק מעורר סקרנות.
אומנות המקלחת
- הכינו נרות, ריחות, מוסיקה מרגיעה. הכניסו ספוג, מברשת, פילינג גוף. אם יש בבית אמבט- אפשר להוסיף למים שמנים ומלחים, לקחת ספר, אולי אפילו כוס יין ולמצות את כל הזמן שבעולם.
אומנות הטעימה
- אנחנו אוכלים כדי להשביע את הגוף אבל טועמים כדי להזין את הסקרנות והנפש. החושים כולם מתעוררים בטעימה עוד הרבה לפני שהאוכל מגיע לקיבה. הקדישו זמן לטעימות של טעמים חדשים: טעימות יין, תה, אלכוהול. טעימות של תבלינים חדשים, מאכלים שלא אכלתם אף פעם,
מרקמים חדשים. טעמו בעיניים מכוסות ותנו לכל החושים לספוג את המגע, הריח, הטעם. נסו לתת מילים לכל התחושות החדשות שמתעוררות בכל טעימה.
האומנות של הקשבה
- נסו לייצר שיח והקשבה חדשים. ללא מסכים, ללא גירויים אחרים מלבד שמיעה. הקשיבו בעיניים עצומות למוסיקה שלא הקשבתם בעבר, למוסיקה מוכרת ואהובה, הקשיבו למה שקורה מעבר לחלון, הקשיבו לנשימות שלכם.
ואם אתם פחות אנשים של being ויותר אנשים של עשייה ובתנועה , או שיש לכם ילדים צעירים שיתקשו לשתף פעולה עם כל אלו, הנה הצעה לסדר יום שבת של סגר:
8:00 הכנת ארוחת בוקר – גם אם אתם לא מהמשפחות שמשקיעות בארוחת בוקר של שבת, זה הזמן להתחיל לעשות זאת. הכנה של אוכל היא פעילות לכל המשפחה שמזמנת גם תקשורת משפחתית טובה, עבודת צוות וכמובן ארוחה טובה ומושקעת. כל שילוב של מאפה בו יש בצק – הילדים ישמחו לקחת בו חלק: בורקסים, מאפים. השקיעו זמן בעיצוב המנות והצלחות, וכך שלבו יצירתיות בפעילות. הרשת מלאה רעיונות של מתכונים ולעיצוב מנות.
10:00 משחקי קופסה- על אחד בוחר את המשחק האהוב עליו, מכינים את המשחקים בערימה ומשחקים עד שמסיימים את כל המשחקים.
11:00 שעת זום עם סבא וסבתא וכל המשפחה מוזמנת. אפשר להכין לשעה זו אפילו חידון משפחתי ולהעלות לזום את כל המשפחה המורחבת באותו שעה לחידון משפחתי מצחיק.
12:00 צפייה בסרט – לפני שאתם צופים בסרט- גם פעילות זו ניתן למקסם! הכינו קופסה ובה כל אחד רושם את שם הסרט שהוא הכי רוצה לראות, ואז שולפים פתק בהגרלה. מכינים כמובן פופקורן, או גלידה. פורסים שמיכות, כריות ומכינים את הסלון לרביצה משפחתית חמימה ונוחה.
14:00 ארוחת צהרים
15:00 שעת קריאה- כולם קוראים, ביחד, בסלון, כל אחד מה שהוא אוהב. מגזינים, ספרים, מאמרים. הקטנים יכולים להאזין לפודקאסטים שמקריאים סיפורים.
16:00 פעילות גופנית- כל המשפחה עולה על בגדי התעמלות. מוצאים ביוטיוב את השיעור שמתאים לכולם- אירובי, כוח, just dance -לא משנה מה, העיקר שכולם יוציאו אנרגיות ויהיו בתזוזה.
17:00 אחרי מקלחת חמה ומפנקת עוברים למשחקי חברה. אפשר להכין יחד חבילה עוברת, להחביא בבית פתקים ולחפש שחק את המטמון, לנשוף על צמר גפן או להשחיל נרות לבקבוקים.
18:00 מתחילים להכין ארוחת ערב. החליטו יחד לאיזו "מסעדה" הייתם יוצאים אם היה אפשר והכינו את התפריט של המסעדה הזו. כל אחד מקבל משימה. רעיונות: מסעדת המבורגרים (הכינו מלאאאא תוספות מעולות) מסעדת טאפאס (הכינו מגוון ממרחים, כריכונים, סלטונים קטנים), מסעדה איטלקית (פיצות ופסטות). אחרי שתבחרו את המסעדה, עברו על התפריט שלה באינטרנט ועשו רשימה של המנות אותן תכינו מתפריט המסעדה. הרי זמן יש לכם ללא הגבלה... אחד הילדים יכין תפריט, מישהו יהיה אחראי על עיצוב השולחן ועריכתו, מישהו המלצר, לכו עם המשחק כיד הדימיון הטובה עליכם.
ואם זה לא מספיק עוד כמה רעיונות:
הכינו ספא ביתי – מניקור, פדיקור, הכינו מסיכות פנים, התאמנו באיפור, קרמים וכל התמרוקייה שנמצאו בבית.
ערכו מסיבה- החליטו על סגנון המסיבה, קוד לבוש, סוג המוסיקה והכיבוד. הזמינו חברים להשתתף איתכם במסיבה בזום, או את השכנים למסיבת מרפסות!
מרתון טריוויה – כל אחד מכין חמישים שאלות טריוויה על גבי כרטיסיות ולאחר מכן עושים חידון. כל אחד שואל בתורו וצריך לאסוף כמה שיותר כרטיסיות של האחרים. אפשר כמובן להעלות לקהוט, אפשר לשתף חברים ומשפחה אונליין.
צאו לטיול וירטואלי בעולם- בחרו יעד שאתם רוצים לנסוע אליו והתחילו לתכנן את הטיול כאילו אתם באמת נוסעים- תכננו מסלול ותראו תמונות של הנופים והמקומות (מוזיאונים רבים בעולם העלו סיורים וירטואליים בתקופה זו), בחרו בתי מלון באתר בוקינג, בחרו את המסעדות בהן תאכלו כל יום. חפשו תמונות של כל האתרים. לפעמים התכנון מרגש לא פחות מהטיול עצמו!
צאו לקמפינג במרפסת – בנו אוהל, הוציאו שקי שינה, בשלו תה על הגזיה ושחקו שש בש. ממש כמו בטבע!
פעילות מדעית – אתר מוזיאון המדע בירושלים מציע מגוון פעילויות וניסויים שאפשר לעשות בבית. כמו כן יש אתרים רבים אחרים.
התחרות הכי הזויה – ערכו תחרויות שטות- מגדל החפצים הגבוה ביותר, תחרות הקינוח המושחת ביותר, שרשרת הבגדים הארוכה ביותר – כל אחד בתורו ממציא תחרות חדשה!
והעיקר – בואו נשמור על ההנחיות ועל הבריאות של כולנו!
צוות אתר על הספה.
