הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • התמכרויות
      • מיינדפולנס
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
      • הגיל השלישי
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  • פורומים
    • לפורומים של אתר על הספה
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא איכות חיים


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • הקורונה וירוס כהזדמנות

הקורונה וירוס כהזדמנות

פרופסור ארנון לוי


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
קורונה וירוס הוא אחד התופעות המתעתעות שהשתלטו לאחרונה לחלוטין על חיינו. נכון להיום אירגון הבריאות העולמי מדווח על 266 073 חולים מזוהים בעולם ועל 11184 נפטרים מהמחלה (נכון ל 21.3.20 ). לכאורה מספרים זעומים לעומת חולים ונפטרים ממחלות זיהומיות מדבקות אחרות אך האמצעים שנקטו רוב מדינות העולם הם חסרי תקדים וננקטים רק בזמן מלחמות ומצבי סיכון חיים קיצוניים. אמצעים כמו עוצר מלא או חלקי, סגירת מקומות עבודה בילוי ופנאי רבים גורמים לפגיעה קשה מאין כמותה בכלכלה העולמית. ולפגיעה קשה באיכות וברמת החיים של התושבים.


שני הגורמים העיקריים שעלולים להשפיע לרעה על האוכלוסייה מבחינה פסיכולוגית הם הבידוד המלא או החלקי שנידרש מהתושבים והחרדה הקשורה להיפגעות מהמחלה שלהם או של אהוביהם, וכן לפגיעה הקשה במצבם הכלכלי. הסתדרות הפסיכולוגים האמריקאית הציעה שבמצבים אלה מתעוררים לעיתים קרובות חרדה, דיכאון ושעמום, רגשות כעס תסכול וחוסר סבלנות, וכן חרדות קיומיות הקשורות לפגיעה משמעותית בביטחון הכלכלי.

הקורונה וירוס כהזדמנות


המצב של הפסקת עבודה ושבירת רצף החיים הקבוע יוצרים קודם כל מרחב של זמן שנתפס לעיתים קרובות ככאוטי. שיגרת החיים של עבודה, בילויים, אימונים במכון כושר, מפגש עם חברים ובני משפחה בד"כ מרגיעה גם אם לעיתים יש תחושת שחיקה, קונפליקטים או מתחים. הבידוד יוצר מצב שבו עלינו להמציא את עצמנו מחדש. קל במצב כזה לחוש רגשות שליליים שיכולים להתגבר בהדרגה ולפגוע בתחושת המיטביות שלנו. מצד שני זוהי גם הזדמנות לחשבון נפש וליצור ריסטארט ולהשתחרר ממנהגים ורגשות שליליים שבתקופה רגילה איננו פועלים לשנות אותם. נראה מה מציעה לנו הפסיכולוגיה, הפסיכולוגיה החיובית, האימון, והפסיכולוגיה החיובית הדינמית להתפתחות חיובית והתמודדות מצמיחה.


לפני כל דבר, הבידוד הוא מצב שבו ביכולתנו לטפח את התכונה החשובה מאד לחיים מיטביים והיא היכולת להיות לבד בלי להרגיש בדד (כלומר בודד). מ. סליגמן ממייסדיה העיקריים של הפסיכולוגיה החיובית קבע את ראשי התיבות PERMA כעמוד התווך של הפסיכולוגיה החיובית המתחדשת. PERMA פירושו רגשות חיוביים, מעורבות, יחסים בינאישיים, משמעות, והישגיות. אז אם נגדיר הישגיות כשיפור בפרמטרים אלה בתקופת הקורונה, נוכל ליצור ערך מוסף משמעותי ואולי אף פריצת דרך בתקופה קשה זו. גם בתקופת בידוד נוכל להשיג שיפור, דרך חשבון נפש לגבי היחסים שלנו עם עצמנו עם בני הזוג, המשפחה החברים והעולם.


זוהי תקופה עם הזדמנות לנסות לפתח את עצמנו ביצירתיות, לחשוב על פתרונות חדשים ויצירתיים למצבים בחיינו, לפתח אופטימיות וחוסן נפשי. כלים עיקריים לעבודה עצמית שמאפשרים לפתח תכונות אלה הם: הרפיה גופנית, מדיטציה, מיינדפולנס ונשימות מבוקרות.


הבידוד נותן הזדמנות לשפר את התזונה, לאכילה מודעת, ולהתעמלות מודעת. במקום ללכת למכון כושר אפשר לבצע סוגי התעמלות שמשלבות ריכוז התודעה. אפשר כמובן גם לבצע תרגילי יוגה, טאי צ'י וצ'י גונג ובעיקר נציב לפנינו מטרה לקבל ערך מוסף מתקופת הקורונה בכך שנגבש דרכי התנהגות חיוביים ומיטביים להמשיך בהם גם עם החזרה לפעילות שגרתית שתהיה עתה שונה ממה שהיתה עד כה.


עפ"י גישתו של הנירופסיכולוג ר. הנסון ביכולתנו לחזק הטמעה של חוויות חיוביות בכדי ליצור במוח הפעלה של דפוסי רגשות חיוביים שיהפכו אצלנו להרגלים רצויים. גם הגישה של פסיכולוגיה חיובית דינמית מיישמת עקרונות דומים בשילוב טכניקות של אימון ופסיכותרפיה.


כמובן במסגרת של פוסט או מאמר אין אפשרות לפתור את המצבים שאליהם נקלע כל אחד מאתנו. כל אדם הוא עולם ומלואו וצריך ליווי שתפור למידותיו ולתכונותיו. ננסה לציין כאן מספר נקודות משותפות וכלליות שיכולות לסייע לכולם. הנקודה העיקרית שעלינו להתייחס אליה היא שלכולנו יש נטייה לראות יותר שלילי מחיובי. זוהי תכונה שהוטבעה בנו ע"י האבולוציה לחפש תמיד סכנות ולהיזהר מהן. אם לא נשלוט בתודעה במצב של בדידות ומיעוט גירויים תוך זמן קצר יעלו מחשבות שליליות חרדות, דיכאונות, חוסר סבלנות לזולת, מחשבות ורגשות אלה נוטים להתעצם עד שלעיתים נכנסים למין מערבולת שמובילה למטה ושקשה לצאת ממנה. לכן עלינו לנקוט בפעולות של מודעות עצמית בכדי לווסת את הנטייה הטבעית של זיהוי סכנות שמוטבעת במוח לצורך הישרדות.

כשהמוח מזהה סכנה הפעילות הטבעית שלו היא הפרשת הורמוני סטרס ובעיקר קורטיזול ואדרנלין ויצירת תגובת FFF Fright, Flight, Fight מי שמגדל חיית מחמד רואה אצלם תגובות אלה במצבי איום ואינו זקוק להסברים נוספים. לבע"ח יש תודעה מאד ראשונית אך לנו יש תודעה מפותחת (שכמובן נתמכת בפעילות המוח) שיכולה לצפות את העתיד, לפעול בהגיון ולקבל החלטות.


במצבים אלה חשוב לקבל מידע אמין ולהתמודד אתו ולא להיסחף עם שמועות או פאניקה שלעיתים גם אמצעי התקשורת מלבים. חשוב לפעול להגן על עצמנו בצורה הגיונית, למשל כפפות כשאנו יוצאים החוצה לקניות, לשמור מרחק וכו', הפעילות האקטיבית מקנה ביטחון. כמו שצייננו אפשר לחפש ביוטיוב תוכניות של הרפיה גופנית, מדיטציה, מיינדפולנס ונשימות מבוקרות ובמקרים שצריך לא להימנע מלפנות לבעלי מקצוע בתחום בריאות הנפש או להצטרף לקבוצות וירטואליות בכדי לא להחמיר את המצב. כאשר אתם לבד חישבו על האנשים שקרובים אליכם ואוהבים אתכם, על הדברים שברצונכם לבצע לאחר הקורונה ועל דברים שאתם עושים כאן ועכשיו בצורה יצירתית ושונה מהדרך הרגילה שלכם (למשל במערכות היחסים שלכם, בכתיבה, בקריאה של מה שתמיד רציתם ולא הספקתם וכו') אל תטביעו את עצמכם בסדרות טלביזיה להעביר את הזמן. זמן הקורונה יכול להיות זמן איכות לשינוי והתחדשות. אם תתרגלו עשיה שונה זה יצור דפוסי פעולה חדשים במוח והרגלים חדשים שישרתו אתכם לאחר הקורונה.


ולבסוף, ההזדמנות הגדולה במשבר הקורונה היא לצאת מהרדיפה המתמדת ביומיום להישגים שנכפים עלינו ע"י החברה שמייצרים לעיתים תוקפנות, התחשבנות ושאר רגשות שליליים כלפי הזולת. הקורונה גורמת לנו להסתגרות אך גם להרגיש שאנחנו חלק מכל האנושות המצויה בשעה זו במצוקה. בסופו של דבר כולנו עשויים מאבק כוכבים ואין זה לתפארת המליצה זוהי תפיסת המדע שהאורגניזם האנושי כמו כל האורגניזמים בטבע עשויים מאותם אטומים ומולקולות שנפוצו במרחב הקוסמי עם המפץ הגדול. וגם אם חשיבה זו רחוקה מכם אינכם יכולים להתכחש לכך שבמצוקה גלובלית של האנושות אנו חווים יותר מכל זמן אחר שכולנו רקמה אנושית נושמת אחת.


לדעת רוב המומחים וירוס הקורונה ילווה אותנו בעצימות גבוהה או נמוכה בכל התקופה הנראית לעין ועלינו ללמוד לסגל לעצמנו דפוסי חיים מתאימים להתמודד אתו בהצלחה. אם היום אתם מרגישים חרדה עקב אי הודאות הכלכלית, חרדה מהדבקות בוירוס, דיכדוך וחוסר מוטיבציה או חרדה לא ברורה, כדאי שתטפלו במצב בתחילתו בכדי שזה לא יתפתח למצב חמור יותר. בתקופה קשה זו אני מתנדב לתרום מנסיוני הרב כמטפל וכמאמן ללא תשלום (בהתאם לאפשרויות) בפגישת סקייפ או זום להכוונה, ולמתן כלים להתמודדות לכם או לאלה היקרים לכם שיהיו מותאמים אישית להתמודדות טובה יותר ואולי גם למינוף המשבר להתחדשות.

בהצלחה לכולנו ושנעבור את הגל הזה מחוסנים, חזקים וטובים יותר מאשר היינו אי פעם.


פרופ' ארנון לוי - פסיכולוג קליני ומאמן אישי




לדף מטפלים אונליין

  • תגיות

  • איכות חיים

זוהי תקופה עם הזדמנות לנסות לפתח את עצמנו ביצירתיות, לחשוב על פתרונות חדשים ויצירתיים למצבים בחיינו, לפתח אופטימיות וחוסן נפשי.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

תמי הירשפלד-אינדקס מטפלים מומלצים

תמי הירשפלד

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: חרדה ופוביה, דיכאון, בעיות משפחתיות וזוגיות, בריאות הנפש, הפרעות אכילה, אבל ואובדן, לקויות למידה קשב וריכוז, פוסט טראומה, הדרכת הורים, נכויות ומחלות כרוניות, התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן, רעננה, השרון, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית

טיפול פסיכולוגי בילדים, בני נוער ומבוגרים. משלבת גישה פסיכודינאמית עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי. עובדת במרפאה הפסיכולוגית בבי''ח שניידר ובקליניקה פרטית ברעננה ובתל אביב.

מידע נוסף

   

צור קשר

סנדרה מורדצקי -אינדקס מטפלים מומלצים

סנדרה מורדצקי

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: בריאות הנפש,חרדה ופוביה,דיכאון,אבל ואובדן,התמודדות עם משברי חיים.
אזור בארץ: כפר סבא,הוד השרון
שפה: עברית,ספרדית

טיפול ממוקד וקצר מועד למתבגרים, נוער, מבוגרים וקשישים. טיפול וזוגי. עברית וספרדית.

מידע נוסף

   

צור קשר

רן טלץ-אינדקס מטפלים מומלצים

רן טלץ

פסיכותרפיסט

התמחות: ברשותי תואר שני MSW, בעל 25 שנות נסיון ו15 שנים בקליניקה. מטפל בעזרת CBT, טיפול דינמי קלאסי, מיינפולנס ו EMDR.
אזור בארץ: זיכרון יעקב/בינימינה,חדרה
שפה: עברית,אנגלית

עבודה עם בוגרים, צעירים ונוער. הסובלים מתקיעות, קשיי תיפקוד, חרדות, דכאון, הפרעת קשב, התמכרויות (חומרים ,מחשב), כעסים וסף תסכול נמוך, OCD, זהות מינית וקשיים על הרצף התקשורתי.

מידע נוסף

   

צור קשר

הדר שחק-אינדקס מטפלים מומלצים

הדר שחק

פסיכותרפיסטית ועובדת סוציאלית MSW

התמחות: בריאות הנפש, דיכאון, אבל ואובדן, פוסט טראומה, חרדה, זהות מינית ומגדרית, התמודדות עם משברי חיים.
אזור בארץ: באר שבע,דרום
שפה: עברית,אנגלית

אני פסיכותרפיסטית דינמית ועובדת סוציאלית, מאמינה שבתוך קשר טיפולי מדויק, רגיש ומקבל כל אדם יכול להכיר את עצמו טוב יותר, את הדפוסים המגבילים אותו ולהתפתח בכיוון שאליו הוא שואף.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

7 דרכים להפחית את הלחץ בעבודה - צוות על הספה

איכות חיים

7 דרכים להפחית את הלחץ בעבודה אנחנו חיים בעולם כאוטי, בו ההבדלים בין עולם העבודה לעולם המשפחה הטשטשו והפכו את היום יום של רוב האנשים, למרוץ מתמשך בניסיון לעמוד בכל מטלות הבית, העבודה וגידול הילדים.תהליך זה הגביר באופן משמעותי את רמות הלחץ עמן מתמודדים אנשים בעולם העבודה שנובע, בין היתר, מהציפייה לזמינות תמידית ולמענה מיידי...

דיכאון בגיל הזהב - יוסי אוסדון - פסיכולוג חינוכי מומחה

דיכאון, הגיל השלישי, איכות חיים

דיכאון בגיל הזהב בסוף היא פשוט מתה, זה הרי מה שקורה לאנשים זקנים לא?! זה מה שחשבתי שהייתי ילד, היום אני יודע שזה רחוק מלהיות נכון.

הפרעות שינה - צוות על הספה

התפתחות הילד, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

הפרעות שינה בסרט 'אידהו שלי' אנחנו מלווים את הגיבור במסעו ונדהמים לראות אותו צונח אל תוך שינה עמוקה, ככה סתם, באמצע היום, בנוכחות אנשים אחרים ובעיצומן של פעולות שגרתיות.

להיפרד ביחד -גישור זוגי - חמדת שמואלי

זוגיות ומשפחה, איכות חיים, משברי חיים

להיפרד ביחד -גישור זוגי רק 30 אחוז מהאנשים חיים בסיפוק בחיי הזוגיות. אחד משלוש זוגות יתגרש או מתכוון להתגרש. מדוע? מה כול כך מסובך עד לעיתים לא אפשרי בקיום חיי זוגיות לאורך זמן?






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©