הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום זהות, נטייה מינית ומגדר
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • הגיל השלישי
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • על הספה בפייסבוק
  • צור קשר
  • הרשמה לניוזלטר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • חיפוש מתקדם
    • קבל המלצה מהצוות שלנו
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • קלינאית תקשורת
    • טיפול בהבעה ויצירה
    • פסיכיאטר
    • טיפול משפחתי
    • טיפול מיני
    • פיזיותרפיה
    • קבוצות טיפוליות
    • טיפול באומנות
  • פורומים
    • פורום אבחונים
    • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
    • פיזיותרפיה התפתחותית
    • פורום שירות צבאי
    • פורום הדרכת הורים
    • פורום זוגיות , טיפול זוגי
    • פורום פסיכולוגיית ספורט
    • פורום טיפול פסיכולוגי
    • פורום דיכאון, חרדה
    • פורום קלינאית תקשורת
    • פורום התמכרויות
    • פורום הגיל השלישי
    • פורום אמהות, היריון ולידה
    • פורום גיל ההתבגרות
  • ערוצי תוכן
    • מידע כללי

    • מאמרים

    • ערוץ וידאו

    • מילון מונחים
    • השירות הציבורי
    • מכונים טיפוליים
    • מידע על סוגי טיפול
    • הכשרות והסמכות של מטפלים
    • כלים להורות אפקטיבית
    • הבלוגים של על הספה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • בעיות משפחתיות וזוגיות
    • גיל ההתבגרות
    • התפתחות הילד
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
    • התמכרויות
    • הגיל השלישי
    • נכויות ומחלות כרוניות
    • אבל ואובדן
    • טיפול רגשי לילדים
    • אבחונים
על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא חרדה


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • לחשוב אחרת - התמודדות עם חרדה בעקבות משבר הקורונה

לחשוב אחרת - התמודדות עם חרדה בעקבות משבר הקורונה

דפניאלה אציל - פסיכולוגית קלינית


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
בס"ד

"לחשוב אחרת"- שימוש בכוח המחשבה להתמודדות עם ארבע החרדות המרכזיות שמטרידות כיום כמעט כל בית בישראל בעקבות משבר הקורונה.

משבר הקורונה אשר פוקד כיום את ישראל מציב בפנינו מספר אתגרים לא פשוטים, ומלווה באופן טבעי בריבוי של חרדות בריאותיות, כלכליות, משפחתיות וחברתיות. רובנו עסוקים בחשש שמא אנחנו או הקרובים לנו נדבק בקורונה, אנחנו דואגים כיצד במצב שנוצר של העדר תעסוקה או תעסוקה מוגבלת נצליח לעמוד בהוצאות, תשלומי המשכנתא, השכירות, ההלוואות וכו'. במקביל אנשים חווים קשיים ועומסים רגשיים, שהנם תוצאה של הסגר והאינטנסיביות המשפחתית המתמשכת או של המרחק הכפוי, ובנוסף טרודים בשאלה מה יהיה השנה בפסח, כיצד יחגגו את "ליל הסדר" ומה יהיה עם ההורים והקרובים.

באופן טבעי לדאגות האלו מתלווים רגשות של פחד, חרדה, אימה, עצבות, עצבנות, בדידות, חוסר אונים ותסכול. לרוב הם סובלים גם מנדודי שינה, אי שקט גופני, חוסר ריכוז, צפיה ממושכת במדיה, דפוסים של אכילת יתר ושל קניה מרובה. רגשות והתנהגויות אותן ניתן לתאר כ"תגובות נורמלית למצב לא נורמלי".

לחשוב אחרת שימוש בכוח המחשבה להתמודדות עם ארבע החרדות המרכזיות שמטרידות כיום כמעט כל בית בישראל בעקבות משבר הקורונה


במאמר זה ברצוני להציג בפניכם כלי, שיכול לעזור לכם לצלוח את התקופה הזו בשלום, עם פחות חרדות ודאגות, ועם יותר תחושה של ביטחון ומסוגלות. הכלי מכונה "מודל א.פ.ר.ת" הוא לקוח מתוך הגישה ההתנהגותית קוגניטיבית בפסיכולוגיהההתנהגותית קוגניטיבית בפסיכולוגיה (CBT) (CBT) ומיושם באופן נרחב בטיפול ובחינוך. אפרת זה ראשי תיבות של המילים: א' – אירוע, פ' – פרשנות, ר' – רגש, ת' – תגובה.

אירוע הוא כל דבר חיצוני שקרה לנו במציאות, מישהו דרך לנו על הרגל, מישהו התעטש עלינו, התקשרנו למישהו והוא לא ענה, פוטרנו, איבדנו משהו יקר או קיבלנו תוצאה של בדיקה דם מדאיגה. כל אירוע שקורה לנו עובר תהליך פנימי של פרשנות. לרוב מדובר בתהליך לא מודע וסמוי אשר מעניק משמעות לחוויה. בבסיס המודל קיימת ההנחה שהפרשנות היא "המשקפים" שדרכם האדם רואה את המציאות, והיא זאת אשר משפיעה באופן מכריע על הרגש שלנו ועל ההתנהגות. כלומר הפרשנות של האירוע, ולא האירוע עצמו, הם "שיצבעו" באופן מרכזי את התגובה שלנו לדברים. כך שאם אנחנו רוצים להרגיש טוב, אנחנו חייבים למעשה לשנות את האופן שבו אנחנו מפרשים את המציאות. כלומר, אם אנחנו רוצים להרגיש טוב אנחנו חייבים לחשוב טוב.

אם ניקח כדוגמא שני אנשים שחוו פיטורין, אחד יכול לחוות את זה באופן מאוד קשה, מלחיץ, מדכא ופסימי ולהניח שהדבר עלול להוביל לקריסה כלכלית ולאבטלה מתמשכת, ואילו האחר יכול לראות בכך קושי, להיות בחרדה ומתח, אבל עדין לראות בכך גם סוג של הזדמנות לעשות שינוי בחיים, להתפתח, לנסות אפיק מקצועי חדש, או לקדם פרויקט אישי שתמיד נדחק מחוסר זמן ופניות.

לעיתים האירוע יכול להיות גם אירוע פנימי; האדם חווה דפיקות לב, חולשה, עייפות, שיעול, צינון וכו, גם כאן האופן שבו האדם מפרש את הדברים, ולא האירוע עצמו ישפיע באופן מכריע על הרגש ועל ההתנהגות. למשל אם ברגע מסוים יש לי דפיקות לב ואני חושב/ת שאני עומד/ת לחטוף התקף לב, זה נורא מלחיץ ומפחיד, דבר שעשוי להעצים לכשעצמו את דפיקות הלב, ואולי אפילו לסכן אותי באופן בריאותי בגלל השחרור המוגבר של הורמוני לחץ, וכל נוצר "מעגל חרדה" שמזין את עצמו. אבל אם לדוגמא, אני מבינ/ה שהדפיקות לב הם תוצאה של העובדה שכרגע אני יותר במתח וחרדה בגלל הקורונה וגם לא ישנתי ואכלתי מספיק, אזי סביר להניח שפחות אלחץ, ואבין שאני צריכ/ה לפעול להוריד את רמות המתח והחרדה להקדים את שעת השינה ולנוח.

עקרון נוסף וחשוב שעשוי לעזור לנו להרגיש יותר טוב, הוא ההכרה שאין לנו שליטה אבסולוטית על המציאות. אנחנו מקווים שמזג האויר יתחמם ויביא להאטה בשרשרת ההידבקות של המחלה ולעצירתה, אבל אין לנו שליטה על כך. אנחנו מקווים שההנהגה הפוליטית והמדינית יגבשו אסטרטגיות יעילות להתמודדות עם המגפה, ושאנשים יציתו וישתפו פעולה עם ההנחיות, אבל אין לנו שליטה על כך. אנחנו מקווים שעובדי המעבדות יעשו את עבודתם נאמנה וימצאו במהירות חיסון למחלה, אבל אם אנחנו לא עובדי מעבדה או אחראים על מעבדה כזו, אז אין לנו באמת שליטה על כך.

באופן דומה, אנחנו מקווים לא להידבק בקורונה ונוקטים בכל האמצעים העומדים לרשותנו על מנת לא להידבק, כולל הקפדה על הוראות משרד הבריאות ואנחנו פועלים לחיזוק מערכת החיסון, ע"י הקפדה על הרגלי שינה, אכילה וצפיה נכונים ואולי אף נוטלים באופן קבוע ויטמינים, אבל לצערנו, אין לנו באמת שליטה על השאלה אם נדבק או לא נדבק במחלה.

מכאן שהדבר היחיד שיכול להיות לנו שליטה עליו זה על המחשבות וההתנהגות שלנו. אצטט קולגה שלי, גב' אילה גסקו שאמרה "אנחנו נדרשים לוותר על שליטה מקסימלית כדי לקבל שליטה אופטימלית" או במילים אחרות, על מנת להרגיש יותר טוב ופחות במתח וחרדה אנחנו חייבים לוותר על "פנטזיית השליטה". באופן פרדוכסלי, דווקא הוויתור על המשאלה לשליטה אבסולוטית על המצב, הוא זה שעשוי להעניק לנו יותר תחושה של ביטחון.

המסקנה המתבקשת מכך היא ההכרה, שאם אין לנו שליטה מוחלטת על המציאות, עם כל הצער והכאב שכרוך בכך, הדבר היחיד שיכול להיות לנו שליטה עליו זה על המחשבות וההתנהגות שלנו. האם אנחנו חושבים באופן שלילי ופסימי, דבר אשר לא תורם לבריאות הפיזית והנפשית שלנו ואף מחליש את מערכת החיסון ובכך בעצם מגביר את הסיכון למחלה. או, שאנחנו משתדלים לחשוב באופן יותר חיובי ואופטימי, באופן אשר מחזק אותנו ואת מערכת החיסון ועוזר לילדים שלנו, לסבים, לסבתות ולקרובים להתמודד עם הדברים בצורה יותר טובה, ומיצר תחושה של חוסן חברתי ולכידות.

אדגים עתה באמצעות ארבעה מקרים קצרים הלקוחים מהחיים של כל אחד ואחת מאיתנו כיום, כיצד פרשנות חיובית ואופטימית של הדברים מאפשרת לראות את הדברים אחרת, להרגיש ולפעול יותר טוב.

אירוע ראשון: יש לי חום ושיעול

פרשנות השלילית והפסימית: בטח נדבקתי בקורונה ואני עלול/ה למות. הרגש: בהלה, חרדה ואימה. התגובה עלולה להיות של הסתגרות ושיתוק המלווה בהימנעות מיצירת קשר עם מוקדי הסיוע והיצמדות למסכים שמייצרת תחושה פיקטיבית של שליטה או לחילופין פניה מרובה למוקדי סיוע דפיקות לב ואי שקט גופני מוגבר.

במקום זאת פרשנות חילופית במקרה של חום ושיעול יכולה להיות: "לא כל חום ושיעול מעיד על קורונה. יתכן ומדובר בשפעת רגילה" או- "גם אם נדבקתי בקורונה זה לא אומר שאמות. למעשה הרוב הגדול של האנשים שנדבקו במחלה מוגדרים כחולים קלים. רק חלק מאוד קטן של חולים בישראל נפטר מהמחלה. במקרים הקשים והמאוד מאוד מצערים המלווים בתמותה, לרוב מדובר באנשים בגיל הזקנה ו/או שסבלו ממחלות רקע כך שמערכת החיסון שלהן מלכתחילה הייתה מוחלשת". הרגש במצב כזה עשוי להיות של הקלה וירידה ברמות המתח והחרדה. סביר להניח שאני עדיין אתקשר להתייעץ עם מד"א, קופ"ח וכו' והזהר שלא להדביק אנשים, אבל כנראה שלא אכנס לפאניקה. במקום זאת אפעל על מנת לקבל את הטיפול הרפואי המתאים.

אירוע שני- קיבלתי הודעה על סגירת מקום העבודה והוצאתי לחל"ת

הפרשנות השלילית ואוטומטית- המצב הזה ימשך הרבה זמן ויכניס אותנו לחובות גדולים ולאי עמידה בתשלומים. באופן טבעי במצב כזה הרגש המתלווה הוא בד"כ של חרדה, דאגה וחוסר אונים בצד נדודי שינה, עצבנות, עצבות, וייאוש.

לעומת זאת פרשנות חילופית למצב יכולה להיות: "אף אחד לא יודע כמה זמן המשבר הזה ימשך, אולי אחרי פסח נוכל לחזור לעבוד לפחות באופן חלקי" או- "המינוס נוצר בתקופה שבה עבדתי, כלומר העובדה שעבדתי לא מנעה ממני להיכנס למינוס" או- "מינוס הוא תוצאה של פער בין הכנסות והוצאות, אם יש עכשיו פחות הכנסות, בוא נראה איך אנחנו בתור משפחה מגדילים את ההכנסות ומצמצמים בהוצאות". או-"אומנם יש לנו עכשיו פחות הכנסות אבל בעקבות ההגבלות, יש גם הרבה פחות הוצאות על ביגוד, נסיעות, קניות, ניקיון, חופשות, מסעדות, שיפוצים וכו'". "השנה במקום לנסוע לחול בקיץ, אולי נעשה חופשת קמפינג בארץ. הילדים ייהנו וגם נחסוך כסף". הרגש במצב כזה הוא ירידה ברמת המתח והחרדה וחיפוש יצירתי ואקטיבי של דרכים להגדלת ההכנסות ולצמצום בהוצאות המשפחתיות.

אירוע שלישי- הילדים רבים ומטפסים על הקירות

הפרשנות השלילית האוטומטית- "זה אשמתי, משהו לא בסדר באופן שבו חינכתי את הילדם" או "אני לא יודע/ת איך לגרום להם להפסיק לריב". "זה ימשך לנצח" או- "הם עושים את זה כי הם משועממים או כדי לעצבן אותי". כתוצאה מכך הרגש הוא רגש של כעס, עצבנות, חוסר אונים, ייאוש, האשמה עצמית ותסכול. אם ההנחה היא שהריב הוא תוצאה של שעמום התגובה ההורית יכולה להיות יותר שעות מסך לילדים, יותר הסברים, נזיפות, איומים וכו'.

במקום זאת פרשנות חילופית למצב יכולה להיות- "כל הילדים רבים, זה משהו טבעי ונורמלי. גם אני רבתי עם אחי/אחותי בילדות ועדין יש לנו יחסים טובים בבגרות" או- "גם אני לפעמים רב/ה ומתווכח/ת עם בן/בת הזוג" או- "כל עוד זה לא מגיע לאלימות, זה לא נעים אבל זה לא נורא. בזכות הריבים הם רוכשים כישורי חיים של ויתור, פשרנות, פיוס, שכנוע ועמידה על שלהם" או פרשנות אחרת יכולה להיות- "הילדים רבים לא בהכרח מתוך שעמום, אולי הם רבים כי הם נמצאים בחרדה ואי שקט מהמצב".

שימו לב להשפעה הקריטית של הפרשנות על התגובה הרגשית של ההורה וההתנהגת. אם ההורה מניח שהילדים רבים כיוון שהם במתח וחרדה מהמצב, ולא מתוך שעמום או רצון להרגיז, אזי התגובה היא לא של איומים, הסברים ועונשים, אלא של חיבוק אהבה וחיוך, בצד מילים של הרגעה ועידוד. במצב כזה סביר להניח שלא רק שלא הוסיף שעות מסך לילדים, אלא להפך, אנסה להפחית בכמות הגירויים המפחידים, ובמקום זה להוסיף פעילות מהנה של האזנה למוזיקה, ריקוד, משחק, יצירה ופעילות גופנית, על מנת ליצור אוירה יותר נעימה בבית.

אירוע רביעי- בגלל הקורונה לא נוכל לחגוג את ליל הסדר עם קרובי המשפחה

פרשנות- ליל הסדר בלי ההורים/קרובים זה לא ליל סדר. הרגש שמתלווה לפרשנות הוא של רגש של עצבות, ייאוש, תסכול ודאגה להורים המבודדים.

פרשנות חילופית יכולה להיות- "אולי ב"ה המצב ישתפר ויהיו קצת פחות מגבלות על תנועה ומפגשים בליל הסדר" או-"פסח רק עם המשפחה הגרעינית זה משהו שלא חוויתי אף פעם, לא בתור ילד/ה ולא בתור הורה. זה בטח משהו שהילדים יזכרו לכל החיים שאת פסח תש"פ חגגנו "לבד". עכשיו בוא נראה איך עושים את זה הכי כייף והכי מתאים לילדים, ואיך דואגים שגם להורים, ולחברים/חברות הרווקים, יהיה נחמד בחג ולא ירגישו לבד. "גם אם לא נוכל לקיים השנה את ליל הסדר עם הקרובים, אולי נוכל לפחות לחגוג איתם או להתחיל איתם את ליל הסדר בסקייפ, בזום, בטלפון לפני כניסת החג", ב"ה אנחנו בריאים ויכולים לחגוג את ליל הסדר, היו ימים שבהם אנשים לא יכלו לציין זאת בכלל".

הרעיון בכל אחת מהדוגמאות הוא דומה, יש אירוע אשר נחווה כלא נעים, מאיים, מכעיס וקשה, הילדים רבים, התוכניות לחג בוטלו, הוצאתם לחל"ת כפוי או אתם חווים תסמינים מדאיגים של חום ושיעול, המסר בכל אחד מהמקרים הוא דומה, בידכם הכוח לפרש את הדברים אחרת, להפוך את הלימון ללימונדה, את הקושי להזדמנות, או לפחות להמעיט את החלק של החרדות והדאגות, על מנת לאפשר לכם להתמודד עם האירוע באופן יותר חיובי ויעיל.

אנחנו עומדים עתה בתחילתו של חודש ניסן ובפתחו של חג הפסח, אשר מסמלים אולי יותר מכל את כוח הגאולה, הצמיחה וההתחדשות. מאחלת שנזכה ב"ה לעבור את משבר הקורונה במהרה ועם כמה שפחות אבדות בגוף ובנפש, ושנצא מכך מחוזקים ומאוחדים. כמאמר המשפט היפה והמעצים של מאיר אריאל בשירו "עברנו את פרעה נעבור גם את זה".


דפניאלה אציל - פסיכולוגית קלינית ומדריכת הורים


לדף מטפלים אונליין

  • תגיות

  • טיפול בחרדה

במאמר זה ברצוני להציג בפניכם כלי, שיכול לעזור לכם לצלוח את התקופה הזו בשלום, עם פחות חרדות ודאגות, ועם יותר תחושה של ביטחון ומסוגלות


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

דר' הלה רובין מי-טל-אינדקס מטפלים מומלצים

דר' הלה רובין מי-טל

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: בריאות הנפש,חרדה ופוביה,דיכאון,בעיות משפחתיות וזוגיות,אבל ואובדן,פוסט טראומה,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן
שפה: עברית,אנגלית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

פסיכולוגית המטפלת במבוגרים ובני נוער, כולל הדרכת הורים וליווי משפחתי. מטפלת בגישה פסיכודינאמית ובגישה קוגניטיבית-התנהגותית. בעלת דוקטורט בפסיכולוגיה.

מידע נוסף

   

צור קשר

יגאל אזולאי-אינדקס מטפלים מומלצים

יגאל אזולאי

פסיכולוג קליני מומחה

התמחות: בעיות זהות, חוסר מימוש או כיוון, קושי עם זוגיות, חרדות, דיכאון ,אבל ואובדן. התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,ירושלים
שפה: עברית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

פסיכולוג קליני מומחה. מאמין כי יצירת קשר פתוח ואמיתי מאפשרת מרחב להתבוננות והבנה מעמיקה של מוקדי תקיעות וקושי, ומהווה בסיס לתהליך הטיפולי.

מידע נוסף

   

צור קשר

קושניר נינה-אינדקס מטפלים מומלצים

קושניר נינה

פסיכותרפיסטית CBT

התמחות: CBT וEMDR משברי חיים מורכבים, טראומה וחרדה, זהות מגדרית דימוי גוף, אכילה רגשית מתמחה בתקשורת זוגית ומשפחתית
אזור בארץ: באר שבע
שפה: עברית, רוסית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

מאמינה בטיפול רגיש וממוקד בצרכים של האדם הפונה, מתייחס לתרבות וזהות. כל פניה לטיפול פותחת דלת לעולם ייחודי ואינו דומה לאחר. מאמינה שקשר, אמפתיה וידע יחד מביאים לשינוי והישגים.

מידע נוסף

   

צור קשר

נגה ספיר שצברג-אינדקס מטפלים מומלצים

נגה ספיר שצברג

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: בריאות הנפש, חרדה ופוביה, דיכאון, הדרכת הורים, התמודדות עם משברי חיים,אבל אובדן, טיפול בילדים, מתבגרים ומבוגרים.
אזור בארץ: פתח תקווה,בקעת אונו
שפה: עברית,אנגלית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

פסיכולוגית קלינית מומחית, מטפלת בילדים, מתבגרים ומבוגרים המתמודדים עם מצבי חיים שונים. בעלת נסיון עם אוכלוסיה מגוונת במרפאות, מוסדות חינוך, מכונים פרטיים ובקליניקה הפרטית.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

התנגדות לשינוי- מדוע אנחנו לא אוהבים שינויים? - הילה שבורון

חרדה, איכות חיים, משברי חיים

התנגדות לשינוי- מדוע אנחנו לא אוהבים שינויים? בני אדם נוטים מטבעם לשאוף לאיזונים ומרגע שהושג איזון או לפחות תחושה של איזון, קיימת נטייה טבעית להימנע משינויים המפרים איזון זה ולכן התנגדות לשינוי הוא דפוס כה שכיח בקרב בני אדם.

מה הורים יכולים לעשות למען חיזוק הביטחון העצמי של ילדם? - הילה שבורון

חרדה, התמכרות, מתבגרים, זוגיות ומשפחה

מה הורים יכולים לעשות למען חיזוק הביטחון העצמי של ילדם? בטחון עצמי הוא מונח מתעתע. אנשים רבים המפגינים בטחון עצמי מופרז, אלה שתמיד נראים חזקים ובטוחים ובלתי ניתנים לערעור- פעמים רבות הם דווקא אלו המנסים לכסות ולהסתיר תחושות נחיתות או חוסר ביטחון.

האם הורים יכולים למנוע מילדיהם המתבגרים לעשן או לשתות אלכוהול? - צוות על הספה

דיכאון, חרדה, מתבגרים, זוגיות ומשפחה

האם הורים יכולים למנוע מילדיהם המתבגרים לעשן או לשתות אלכוהול? כל מי שגידל ילד יודע ששום דבר אינו קבוע, וגם מנהגים והרגלים שנראה שיהיו איתנו לנצח (לטוב או לרע) – עתידים להשתנות ולחלוף, אך כשהילד המתוק שלנו מגיע לגיל ההתבגרות ומשתנה לנו דרמטית מול העיניים – זה לפעמים נעים הרבה פחות.

חרדה ואמהות - צוות אתר על הספה

חרדה, מתבגרים, התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, איכות חיים

חרדה ואמהות הפרעות חרדה הופכות שכיחות בעידן המודרני. קצב החיים, ציפיות חברתיות הולכות וגדלות לתפקוד אופטימלי בתחומי חיים רבים כל כך, נגישות המידע, והחשיפה התקשורתית הגדולה לכל הנעשה מסביבנו יוצרים עומס על המערכת הפיזיולוגית והנפשית של האדם.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©