הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום זהות, נטייה מינית ומגדר
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • הגיל השלישי
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • על הספה בפייסבוק
  • צור קשר
  • הרשמה לניוזלטר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • חיפוש מתקדם
    • קבל המלצה מהצוות שלנו
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • קלינאית תקשורת
    • טיפול בהבעה ויצירה
    • פסיכיאטר
    • טיפול משפחתי
    • טיפול מיני
    • פיזיותרפיה
    • קבוצות טיפוליות
    • טיפול באומנות
  • פורומים
    • פורום אבחונים
    • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
    • פיזיותרפיה התפתחותית
    • פורום שירות צבאי
    • פורום הדרכת הורים
    • פורום זוגיות , טיפול זוגי
    • פורום פסיכולוגיית ספורט
    • פורום טיפול פסיכולוגי
    • פורום דיכאון, חרדה
    • פורום קלינאית תקשורת
    • פורום התמכרויות
    • פורום הגיל השלישי
    • פורום אמהות, היריון ולידה
    • פורום גיל ההתבגרות
  • ערוצי תוכן
    • מידע כללי

    • מאמרים

    • ערוץ וידאו

    • מילון מונחים
    • השירות הציבורי
    • מכונים טיפוליים
    • מידע על סוגי טיפול
    • הכשרות והסמכות של מטפלים
    • כלים להורות אפקטיבית
    • הבלוגים של על הספה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • בעיות משפחתיות וזוגיות
    • גיל ההתבגרות
    • התפתחות הילד
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
    • התמכרויות
    • הגיל השלישי
    • נכויות ומחלות כרוניות
    • אבל ואובדן
    • טיפול רגשי לילדים
    • אבחונים
על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא זוגיות ומשפחה


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • הגלולה מרה מדי: הגיע הזמן להשתמש באמצעי מניעה אחרים

הגלולה מרה מדי: הגיע הזמן להשתמש באמצעי מניעה אחרים

עו"ס נטלי מור, מתמחה בסוגיות של מין, מגדר ומיניות


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
ההשתקה של מיניות האישה בחברה שלנו, באה לידי ביטוי בין השאר גם כתוצאה משימוש מוגבר בגלולות. עו"ס נטלי מור, המתמחה בסוגיות טיפול מיני, קוראת לנשים ולגורמי טיפול לחשוב על אמצעי מניעה אחרים, כאקט טיפולי ואבחנתי ראשוני, כאשר נתקלים בירידה בחשק המיני של נשים.

בחברה שלנו מחנכים אותנו, הנשים, כי המיניות שלנו קיימת עבור הגבר ונועדה בעיקר כדי להביא ילדים. השיח על מיניות עם נשים סובב בדרך כלל סביב הצורך להיזהר ולהישמר, להגן על עצמנו מהגברים. אנחנו נתפסות בעלות הפוטנציאל להיפגע ולהיכנס להיריון ולא כייצור מיני שנהנה מכך. כך נוצרת תפיסה שהגבר יכול וצריך להנות ממיניות ועליו לנסות ולהגיע לשם בכל פעם שהוא יכול (מסר בעייתי ומגביל בפני עצמו, אשר גובה מחירים גם מגברים). במקביל, אנחנו לומדות שבמסגרת המיניות שלנו, עלינו לשמור על עצמנו מפני גברים, לא לאפשר להם, להיות שומרות הסף של המיניות ולהיות רק עם מעט גברים ובאופן מאופק. כי בשיח הרחב אין הכרה ברצונה של אישה במיניות, אין הכרה ורשות להיות מיניות ומשוחררות בפני עצמנו, לרצות במין ולהתפרע איתו. לפי התפיסה אנחנו "מאפשרות" לגבר לזכות במין, אם הרוויח זאת.

הגיע הזמן להשתמש באמצעי מניעה אחרים



במצב כזה, כשומרות סף, האחריות נופלת עלינו. האחריות על מתי אפשר לקיים יחסים, תחילה, ולהגן ממחלות וכניסה להיריון, בנוסף. הרי לפי התפיסה, אי אפשר לסמוך על הגבר בכל הנוגע לאמצעי מניעה. מכאן, אנחנו גם לא עוצרות, שואלות או מופתעות מכך שרוב אמצעי המניעה הם לנשים, אמצעי המניעה לגברים הם מועטים ולא מדוברים. אחד הפתרונות הכי נפוצים היום הוא הגלולה – אותה אמצעי הורמונלי פשוט שחונכנו לקחת מגיל צעיר על מנת להסדיר את המחזור החודשי, להקל על ההורמונים המשתנים לאורך החודש ולהימנע מהריון לא רצוי. פתרון זה הוא כל כך נפוץ, שכבר נשמעות בדיחות על כך שרופאי הנשים רושמים גלולות כמו סוכריות לכל נערה שמגיעה לבדיקה ראשונית ולא עוצרים להתעכב על תופעות הלוואי.

לאחרונה אנחנו עדות לתחילת מגמה של הפסקת צריכת אמצעי המניעה ההורמונליים, ואף לשיח על אמצעי מניעה לגברים. אנחנו מבינות שאין מספיק מחקרים שבודקים את ההשלכות ארוכות הטווח של הגלולות ומתחילות לשים סימן שאלה על ההכרח להסתכן ברשימת תופעות הלוואי הבלתי נגמרת, שאולי היא אינה כורח המציאות.

הסוגיה הרלוונטית כאן היא חיבור נושא שהוא כביכול רפואי, עם המפגש הטיפולי, הרגשי :

החשק וההנאה המינית שלנו. ירידה בחשק המיני וחוסר חשק, יחד עם כאבים ביחסי מין, הן הסיבות המרכזיות בגינן נשים מגיעות לטיפול מיני. העדר השיח והקושי לדבר על מיניות ולקבל את העובדה הטבעית שנשים נהנות ממין, כחלק מהטבע שלנו כבני אדם, מקשים על נשים רבות להשתחרר, להשלים עם כך וליהנות מהמיניות שלהן.

חשוב לי לעצור ולהדגיש שני דברים: האחד הוא שלמרות שאני מתייחסת כרגע לזוגיות הטרוסקסואלית של גבר ואישה (מאחר ושם הרלוונטיות לשימוש באמצעי מניעה) ההשלכות של מה שמלמדים אותנו לגבי המיניות הנשית נוגעות רבות גם לזוגיות של זוג נשים, ופעמים רבות מידי אני שומעת על זוגות של נשים שחיי המין שלהן מועטים עד כדי לא קיימים (אך זה כבר סוגיה למאמר אחר). הנקודה השנייה שחשוב לי להבהיר היא כי אין מדובר בהתנגדות נחרצת וגורפת לגלולות או לכל אמצעי מניעה הורמונלי אחר. מטרתי במאמר זה היא לסמן את ההשלכות הרגשיות והבין אישיות שיש לגלולות, שהן למעשה טיפול פיזיולוגי. סימון זה חשוב על מנת לאפשר את הדיון באותן השלכות ובשימוש בגלולות עצמן.

פגיעה בהנאה מיחסי מין יכולה לנבוע מהרבה סיבות, פיזיולוגיות ורגשיות, ביניהן לצערי גם מפגיעה מינית, שהרי כפי שנתונים מראים – אחת מכל שלוש נשים עברה פגיעה מינית והמיניות של חלקן נפגעת בשל כך. השיח החברתי המתואר משפיע רבות על הקושי של נשים עם תשוקה ועוררות מינית. אולם כשאישה מגיעה לטיפול בחוסר חשק מיני או מדברת על כאבים בעת קיום יחסי מין, מפנים מיד למומחים - טיפול רגשי סביב הפגיעה המינית, רופאות נשים מומחיות לכאב, פיזיותרפיה של האגן וכו'. כל הטיפולים האלה חשובים מאוד, הם מסייעים לנשים רבות וטוב שהם קיימים ומוצעים. אך טיפולים אלה הפונים גם לסוגיות הרגשיות וגם לאלה הפיזיולוגיות, פעמים רבות לא לוקחים בחשבון את ההשפעה הפיזיולוגית הגדולה שיש לכדור הקטן שהאישה לוקחת כל ערב על הימשכות והימצאות התופעה שבה האישה מעוניינת לטפל.

כחלק מתופעות הלוואי של הגלולות, מוצהר בעלון הבלתי נגמר, כי גלולות למניעת הריון מורידות את החשק המיני וגורמות ליובש בנרתיק (לא מפתיע שיובש וחוסר חשק מובילים לכאב ואי-הנאה). רובנו לוקחות את זה כתווית שולית ולא תמיד עוצרות לחשוב שלגלולות יכול להיות חלק משמעותי בפגיעה בהנאה.

נשים רבות סובלות מיובש, כאבים וחוסר חשק מבלי לשקול בכלל את ההשפעה של הגלולות על מצבן ועל השיפור המהותי שיכול להיות לאחר ההפסקה, או אף שינוי לסוג גלולות אחר. במקביל נשים רבות מדווחות על עלייה משמעותית בחשק המיני לאחר הפסקת הגלולות ועל הנאה מוגברת, שלעיתים כלל לא ידעו לפני כן שהופחתה כך בגלל הגלולות.

לגלולות השפעה רבה על נשים, אך כמו כל טיפול תרופתי תופעות הלוואי לא אחידות- יש נשים שאמצעי המניעה ההורמונליים לא משפיעים כלל על החשק המיני שלהן ויש כאלה שהן מחסלות להן אותו. ההשפעה הפוטנציאלית של הגלולות היא כאמור גדולה ולכן חשוב לבדוק אותה כאקט ראשוני בטיפול בסוגיות אלו, הן מבחינה טיפולית והן מבחינה אבחונית. אם יחול שינוי לאחר החלפת אמצעי המניעה, הרי שיש כאן גם שיפור באיכות החיים והבעיה אודותיה התלוננה האישה וגם זיהוי מרכיב במשוואה מבחינה אבחונית.

כלומר, בין הצעדים הראשונים שיש לשקול במפגש עם קשיים מסוג זה, זהו הפסקת השימוש באמצעי מניעה הורמונליים למספר חודשים (לתת לגוף להתנקות) ולראות האם יש שינוי. כמובן שההפסקה צריכה לעשות בליווי רופא/ת נשים ובשימוש באמצעי מניעה אחרים. גם ללא ירידה בחשק המיני או יובש בנרתיק, זוהי לא בושה, עבור מי שמעוניינת בכך, להעביר את האחריות לאמצעי המניעה לגבר ולהשתמש בקונדומים (נרצה גם להתגונן מפני מחלות מין, בעיקר כשהפרטנר לא אקסקלוסיבי). במידה והזוגיות קבועה ואין כוונה להביא ילדים בעתיד, ניתן לשקול את קשירת צינורית הזרע של הגבר (הליך מקובל מאוד בארה״ב למשל).

אין כאן תשובה נכונה, יש מגוון אופציות ועל כל אחת מאתנו להתאים לעצמה את הפתרון שיטיב עימה במידה הגבוהה ביותר (כאשר גם השימוש בגלולות יכול להיות פתרון טוב לנשים רבות). כמו כן, חשוב לחזור ולהדגיש כי יש טווח רחב של גורמים לקשיים במיניות אצל נשים, הפסקת הגלולות רחוקה מלהיות פתרון קסם. זהו שלב ראשון אפשרי ופשוט, שיש לקחת בחשבון בתהליך ובפנייה לקבלת עזרה, אשר יכול לתת הקלה גדולה ומהירה יחסית בתהליך הטיפולי. לצערי פעמים רבות מטפלים רגשיים נמנעים מלעסוק בנושא זה, כיוון שזה לכאורה ״לא התחום שלהם״. כך האפשרות נשארת לא מדוברת ולא מוצעת, על אף ההשפעה המשמעותית האפשרית והקלות היחסית של הפתרון. בכל מקרה, אם את מרגישה קושי במיניות, משהו לא ברור לך או שאת לא בטוחה, חשוב לפנות לאנשי מקצוע ולהיעזר הן מבחינה רפואית והן נפשית ורגשית, ולא להישאר לבד עם תחושות אלו. מה שבטוח זה שאת לא היחידה שמתמודדת עם דברים אלו.

עו"ס נטלי מור, מתמחה בסוגיות של מין, מגדר ומיניות (בהכשרה כמטפלת מינית בשיב"א) ומנהלת שותפה בקליניקה הפסיכוסוציאלית
  • תגיות

  • זוגיות ומשפחה

  • טיפול פסיכולוגי

  • איכות חיים

לגלולות השפעה רבה על נשים, אך כמו כל טיפול תרופתי תופעות הלוואי לא אחידות- יש נשים שאמצעי המניעה ההורמונליים לא משפיעים כלל על החשק המיני שלהן ויש כאלה שהן מחסלות להן אותו.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

אורי לבוא ורדינון-אינדקס מטפלים מומלצים

אורי לבוא ורדינון

פסיכולוג קליני מומחה

התמחות: חרדה, דכאון, אובססיביות, טראומה, אובדן, פרידה, מיניות, קריירה, זוגיות ומשפחה. הבנה עצמית מעמיקה לצד שינוי פרקטי.
אזור בארץ: בקעת אונו, פתח תקווה, מרכז, טיפול און ליין
שפה: עברית, אנגלית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

מטפל במתבגרים ומבוגרים. מטפל זוגי ומשפחתי. יועץ לעסקים משפחתיים. חשוב לי לסייע למטופלי לחוות הקלה במצוקה וסבל, להחלץ ממצבים קשים ולנוע לעבר סיפוק והנאה במערכות יחסים ועבודה. מטפל גם אונליין

מידע נוסף

   

צור קשר

טל מימון-אינדקס מטפלים מומלצים

טל מימון

פסיכולוג קליני מומחה, מדריך

התמחות: חרדה,משברי חיים,דיכאון,פוסט טראומה,בעיות משפחתיות וזוגיות,טיפול במתבגרים,הדרכת הורים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,בקעת אונו, טיפול און ליין
שפה: עברית,אנגלית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

התמקצעות בטיפול במבוגרים סביב אתגרי קריירה ובניית זוגיות, טיפול בגובה העיניים המשלב גישה פסיכודינמית עם גישות פרקטיות (CBT) תוך התאמתו לצרכי המטופל

מידע נוסף

   

צור קשר

אנה לבנה-אינדקס מטפלים מומלצים

אנה לבנה

פסיכולוגית תעסוקתית מומחית, מטפלת בפסיכותרפיה אנליטית יונגיאנית (בהסמכה)

התמחות: מימוש הפוטנציאל האישי, התפתחות, יציאה מתחושת תקיעות, התמודדות עם משברי חיים, ייעוץ קריירה, אבחון והערכה.
אזור בארץ: פרדס חנה/כרכור , תל אביב וגוש דן
שפה: עברית,רוסית,אנגלית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

ייעוץ וטיפול בגישת הפסיכותרפיה האנליטית יונגיאנית ייעוץ וטיפול מרחוק בוידאו באופן נוח ומאובטח ייעוץ וטיפול תעסוקתי, שינוי והסבה מקצועית, הכנה לראיונות ומיונים, בחירת מסלול לימודים

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

שילוב הפנטזיה במציאות - היועץ כפסיכותרפיסט - ד"ר דניאלה קרמר-מור

מתבגרים, טיפול פסיכולוגי

שילוב הפנטזיה במציאות - היועץ כפסיכותרפיסט סטודנטים רבים בוחרים ללמוד ייעוץ חינוכי כברירת מחדל, לאחר שתקוותיהם להיות פסיכולוגים קליניים או פסיכותרפיסטים מתנפצות. עבור מרביתם הבחירה במסגרת חינוכית היא פשרה

תחפושות לפורים - צוות על הספה

התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, חגים

תחפושות לפורים חג פורים בפתח, ובשנים האחרונות נדרשים ההורים להתחיל ולדאוג לתחפושות חודשים מראש. רשתות השיווק מפרסמות כבר חודשיים לפני החג את קטלוג התחפושות, לילדים- מצידם, יש תכניות ובקשות וציפיות שתמצא התחפושות המושלמת לרצונם מהר ובקלות

לא לחשוב על הפיל הלבן - חיים עם הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) - ג'ולי קייט (MA) עו"ס ופסיכותרפיסטית מוסמכת

חרדה, טיפול פסיכולוגי

לא לחשוב על הפיל הלבן - חיים עם הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) רבים מכירים את התופעה של שטיפת ידיים מחשש לחיידקים, דרישה להנחה סימטרית של רהיטים בסלון ואי נוחות כאשר פעולה מסויימת נעשית רק בצד אחד של של הגוף.

הפינוק ועונשו- לגדל ילד אומלל - רועי אזולאי

מתבגרים, זוגיות ומשפחה, איכות חיים

הפינוק ועונשו- לגדל ילד אומלל בכול בית ולכול זוג הורים ישנה את הדרך שלהם לחנך את ילדיהם, אך על דבר אחד אין עורערין - חינוך באמצעות פינוק מוביל להתפתחות נפשית והתנהגותית קשה וכי ילד שגדל על טהרת הפינוק יגדל להיות אומלל.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©