הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום זהות, נטייה מינית ומגדר
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • הגיל השלישי
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • על הספה בפייסבוק
  • צור קשר
  • הרשמה לניוזלטר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • חיפוש מתקדם
    • קבל המלצה מהצוות שלנו
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • קלינאית תקשורת
    • טיפול בהבעה ויצירה
    • פסיכיאטר
    • טיפול משפחתי
    • טיפול מיני
    • פיזיותרפיה
    • קבוצות טיפוליות
    • טיפול באומנות
  • פורומים
    • פורום אבחונים
    • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
    • פיזיותרפיה התפתחותית
    • פורום שירות צבאי
    • פורום הדרכת הורים
    • פורום זוגיות , טיפול זוגי
    • פורום פסיכולוגיית ספורט
    • פורום טיפול פסיכולוגי
    • פורום דיכאון, חרדה
    • פורום קלינאית תקשורת
    • פורום התמכרויות
    • פורום הגיל השלישי
    • פורום אמהות, היריון ולידה
    • פורום גיל ההתבגרות
  • ערוצי תוכן
    • מידע כללי

    • מאמרים

    • ערוץ וידאו

    • מילון מונחים
    • השירות הציבורי
    • מכונים טיפוליים
    • מידע על סוגי טיפול
    • הכשרות והסמכות של מטפלים
    • כלים להורות אפקטיבית
    • הבלוגים של על הספה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • בעיות משפחתיות וזוגיות
    • גיל ההתבגרות
    • התפתחות הילד
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
    • התמכרויות
    • הגיל השלישי
    • נכויות ומחלות כרוניות
    • אבל ואובדן
    • טיפול רגשי לילדים
    • אבחונים
על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא דיכאון


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • טיפול יעיל וקצר מועד – מה סוד הקסם של CBT ?

טיפול יעיל וקצר מועד – מה סוד הקסם של CBT ?

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
טיפול קוגניטיבי – התנהגותי, או בשמו המקוצר CBT, הפך פופולארי מאוד בישראל ובעולם בכלל בשנים האחרונות – ויש לזה סיבה טובה. גוף הולך וגדל של מחקרים מצביעים על היעילות של טיפול קצר מועד וממוקד זה, במקרים נפוצים כשהשכיחים בהם הם דיכאון, חרדות ומורכבויות נפשיות אחרות, וגם במקרים אזוטריים כמו למשל מיזופוניה – רגישות שמיעתית.

מה קורה בקליניקה הטיפולית במהלך טיפול CBT? באילו מקרים הטיפול הוא יעיל במיוחד? איך בוחרים מטפל ב – CBT ועד כמה יעיל מפגש טיפולי בתחום כשהוא מבוצע אונליין, מרחוק? על כל אלה ועוד – לפניכם.

מה סוד הקסם של CBT ?



מהו CBT וכיצד מתבצע הטיפול?

טיפול CBT הוא טיפול פסיכותרפי (כלומר, שיחתי), שבניגוד לזרמים אחרים בטיפולים השיחתיים – הוא ממוקד, מוגבל בזמן, והוא ממוקד בפתרון קונקרטי לבעיות ודפוסים שהביאו את המטופל לפנות לטיפול תוך ניתוח של מה שקורה בהווה, ולא עוסק בניתוח האירועים, התגובות וההשפעות בהיסטוריה של המטופל. כיאה לשיטת טיפול ממוקדת כל כך – היא דורשת מעורבות גבוהה מהמטופל, נסמכת בחלק מהמפגשים על פרוטוקול טיפולי קבוע ואחיד, וכוללת משימות ו"שיעורי בית" בין מפגשים.

העקרונות של טיפול CBT

קוגניציה (או בעברית: הכרה) היא מילה המתארת את דפוסי החשיבה שלנו, ובטיפול קוגניטיבי – התנהגותי הניסיון הוא לשנות את דפוסי החשיבה ולגרום לשינוי בדפוסי ההתנהגות (מתוך האמונה שרגשות נולדים מתוך המחשבות או הפירושים שאנחנו נותנים למציאות). טיפול CBT נשען על מספר הנחות בסיס:

• קשיים מנטאליים או פסיכולוגיים נגרמים בהשפעה של דפוסי חשיבה לא יעילים של המטופל.
• דפוסי מחשבה הם נלמדים, ונתיבים אוטומטיים של תגובות למקרים מוכרים מתבססים לאורך השנים.
• ניתן לשנות דפוסי מחשבה שגורמים לבעיות פסיכולוגיות, ובכך להקל על קשיי המטופל.

טיפול CBT עוסק בשינוי דפוסי מחשבה שאינם יעילים ושאליהם הורגל המטופל. במהלך טיפול CBT עשויות לעלות אסטרטגיות טיפוליות כמו למשל:

• העלאת המודעות לדפוסי מחשבה הרסניים, והערכה מחדש ("בדיקת מציאות") של דפוסי מחשבה אלה.

• שיח בנוגע לפירוש המציאות של המטופל, מניעים של אחרים, התנהגויות שנתפשות שלא תומכות (אבל הן לא בהכרח כאלה), וכדומה.

• שימוש בטכניקות ופרוטוקולים לפתרון בעיות שהם מובנים בשיטה.

• חשיפה מכוונת וממוננת (הדרגתית) למושאי חשש וחרדה, במקום הימנעות.

• הדמייה של אינטראקציות מעוררות חרדה ומשחקי תפקידים.

• טכניקות להירגעות, נשימות ואפילו מדיטציה.

מתי ולמי טיפול CBT הוא יעיל?

כאמור, גוף נרחב של מחקרים נאסף בשנים האחרונות בנוגע ליעילות הטיפול הקוגניטיבי – התנהגותי מוכיח כי שיטת הטיפול הממוקדת היא יעילה, לעיתים אף יותר מטיפולים תרופתיים (כמובן, זו אינה המלצה, וברוב המקרים עדיף לשלב) או מטיפול פסיכולוגי ארוך טווח. השיטה הוכחה כיעילה לטיפול במקרים כמו:

• טיפול בחרדות והתקפי חרדה (כולל: חרדות ממבחנים, פחד קהל, פחד ממקומות סגורים, פחד גבהים, ואחרים)
• טיפול בדיכאון קליני ובהפרעה דו קוטבית
• טיפול בהפרעות אכילה (כמו אנורקסיה ובולמיה)
• טיפול בהפרעה פוסט-טראומטית (PTSD)
• טיפול בהפרעה טורדנית כפייתית (OCD)
• טיפול בנדודי שינה
• ניהול כעסים
• התמכרויות

שיטת הטיפול היא יעילה גם אצל ילדים וגם אצל מבוגרים – חשוב לאתר מטפל מתאים שמתמחה בטיפול בקהל הרלוונטי ובגילאים הרלוונטיים, ושיש לו ניסיון בטיפול CBT במצבים דומים.

חשוב לדעת, כי בניגוד לטיפולים פסיכותרפיים אחרים – טיפול CBT אינו מציע בחינה מעמיקה של המבנה האישיותי, על סמך ההיסטוריה והמאפיינים האישיותיים של המטופל. על כן הוא מתאים לטיפול בבעייה ממוקדת. למעשה, ההיפך הוא הנכון – הדגש בטיפול CBT הוא על מערך טיפולי קצר וממוקד, במהלכו יעלו דפוסי מחשבה והתנהגויות מזיקות שהן רלוונטיות לנושא הטיפולי. הטווח הממוצע של כמות המפגשים בטיפול CBT נע בין 10 ל – 20 מפגשים לכל היותר.

איך מוצאים מטפל ב – CBT, והאם טיפולים מרחוק הם יעילים?

בדרך כלל, לימודי טיפול ב – CBT נמשכים כשנה עד שנתיים והם אפשריים גם עבור מי שאינם בכלי רקע טיפולי עשיר. ככלל, תמיד מוטב לבחור במטפל שיש לו כר נרחב של השכלה אקדמית טיפולית וניסיון מקצועי, במיוחד בנושא הטיפולי שעל הפרק ובטווחי הגילאים הרלוונטיים (בעיקר כשמדובר בבחירת מטפל לטיפול CBT בילדים). ניתן למצוא שפע של פסיכותרפיסטים, פסיכולוגים, בעלי שנות ניסיון רבות וידע נרחב, המשלבים שיטת טיפול זו לצד שיטות טיפול יעילות נוספות (כמו: פסיכותרפיה וטיפולים שיחתיים אחרים, מיינדפולנס, דמיון מודרך, וכדומה). כמובן, הקשר הבין אישי, הזמינות והאדיבות של המטפל הנבחר הם חשובים במיוחד: בחרו מטפל שאתם מרגישים שיש לכם חיבור איתו, ושתוכלו לומר ש"הוא מדבר בשפה שלכם".

בעולם המושפע באופן דרמטי מוירוס הקורונה, אנחנו פוגשים מטופלים רבים שמעוניינים בתהליכים של שיפור עצמי – אולם הם אינם מעוניינים במסגרת טיפולית שתחייב יציאה מן הבית ואולי חשיפה למחלה. טיפולי CBT יכולים להתקיים גם מרחוק, ואצל חלק מהמטופלים הם יעילים באותה מידה, כל עוד המטפל מיומן בטיפול בשיטה זו גם בטיפול מרחוק.

  • תגיות

  • טיפול בדיכאון

  • טיפול בחרדה

  • הפרעות אכילה

  • מתבגרים

  • טיפול פסיכולוגי

שיטת הטיפול היא יעילה גם אצל ילדים וגם אצל מבוגרים – חשוב לאתר מטפל מתאים שמתמחה בטיפול בקהל הרלוונטי ובגילאים הרלוונטיים, ושיש לו ניסיון בטיפול CBT במצבים דומים.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

תמר שחר -אינדקס מטפלים מומלצים

תמר שחר

פסיכולוגית קלינית

התמחות: בריאות הנפש,חרדה ופוביה,דיכאון,בעיות במיניות וזהות מינית,בעיות משפחתיות וזוגיות,אבל ואובדן,לקויות למידה קשב וריכוז,פוסט טראומה,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,מרכז
שפה: עברית,אנגלית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

מטפלת פסיכודינמית ואינטגרטיבית מנוסה הרואה במפגש הטיפולי מסע משותף ובגובה העיניים, המהווה מקום בטוח ואמפתי להתמודדות עם קשיי החיים וליצירת שינוי

מידע נוסף

   

צור קשר

ז'אנה טוסוב-אינדקס מטפלים מומלצים

ז'אנה טוסוב

פסיכותרפיסטית MSW

התמחות: טיפול בילדים, בעיות גיל ההתבגרות והדרכת הורים, פגיעה בביטחון וערך עצמי, קשת בעיות חברתיות, מצבי טראומה ודיכאון.
אזור בארץ: תל אביב מרכז, רמת גן, גבעתיים, קרית אונו
שפה: עברית,רוסית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

אני מאמינה שבאמצעות טיפול פסיכולוגי ניתן ללמוד על מצבו הרגשי של המטופל, על השינוים במצבי רוח ולהבין איך ניתן להתמודד עם החרדות, מצבים שונים בחיים ואירועים המלחיצים.

מידע נוסף

   

צור קשר

דר מיכל מור-אינדקס מטפלים מומלצים

דר מיכל מור

פסיכולוגית

התמחות: טיפול במשבר אישי וזוגי. קשיים בקשרים בינאישיים. קשיים בתקשורת,התמודדות עם אבדן ,מחלה ופרידה.
אזור בארץ: שרון,רעננה
שפה: עברית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

ניסיון רב בטיפול ויעוץ אישי וזוגי. התמחות בטיפול במצבי משבר אישיים כגון- אובדן ,פרידה, מחלה וכן במצבי משבר זוגיים. הטיפול קצר ,ממוקד מטרה באווירה חמה ותומכת.

מידע נוסף

   

צור קשר

איריס נהרי -אינדקס מטפלים מומלצים

איריס נהרי

פסיכותרפיסטית ועו''ס

התמחות: טיפול פרטני, טיפול בחרדות ופוביות,דיכאון,אבל ואובדן,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים וקשרים בין אישיים
אזור בארץ: ירושלים
שפה: עברית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

פסיכותרפיסטית ועובדת סוציאלית. בעלת ניסיון עשיר בטיפול בילדים,בני נוער ומבוגרים. מתמחה בפסיכותרפיה אינטגרטיבית בשילוב עקרונות של CBT

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

על אכילה כפייתית, זוגיות והפניית העין העיוורת - אורלי יונה דרורי

הפרעות אכילה, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

על אכילה כפייתית, זוגיות והפניית העין העיוורת כשרע לי בגלל משהו אבל אני לא מספרת לעצמי, כיצד תופסת האישה את הזוגיות שלה והקשר לאכילת יתר.

איך עוזרים לילדים להתמודד עם הבידוד? עצות שחשוב לקרוא - צוות על הספה

מתבגרים, התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, איכות חיים

איך עוזרים לילדים להתמודד עם הבידוד? עצות שחשוב לקרוא לפניכם טיפים חשובים לתמיכה בילדים ובנוער בתקופת הקורונה – כך תאפשרו להם לצמוח ולהשיג את המיטב, גם בתקופה הקשה שהעולם עובר בעקבות הוירוס.

הסכנה האמיתית של הקורונה - צוות על הספה

חרדה

הסכנה האמיתית של הקורונה הקורונה הולכת ומשתלטת על חיינו. בכל יום מוצאות הנחיות וגזרות חדשות. בכל יום אנשים נוספים נשלחים לבידוד וככל שהממשלה מנסה להשתלט על התפשטות הנגיף פושטת התחושה של התגברות חוסר שליטה וחוסר אונים בקרב האוכלוסייה.

וואטס אפ עם הילדים שלנו? - צוות אתר על הספה

מתבגרים, התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, איכות חיים

וואטס אפ עם הילדים שלנו? אחת לשבוע יש התקף בכי או עצבים על עלבון ממשהו שמישהו כתב או כי מישהו החליט להוציא אותו מהקבוצה. והוא אפילו עוד לא בן עשר. הילדים שלנו חיים בווטאס אפ.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©