הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום זהות, נטייה מינית ומגדר
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • הגיל השלישי
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • על הספה בפייסבוק
  • צור קשר
  • הרשמה לניוזלטר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • חיפוש מתקדם
    • קבל המלצה מהצוות שלנו
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • קלינאית תקשורת
    • טיפול בהבעה ויצירה
    • פסיכיאטר
    • טיפול משפחתי
    • טיפול מיני
    • פיזיותרפיה
    • קבוצות טיפוליות
    • טיפול באומנות
  • פורומים
    • פורום אבחונים
    • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
    • פיזיותרפיה התפתחותית
    • פורום שירות צבאי
    • פורום הדרכת הורים
    • פורום זוגיות , טיפול זוגי
    • פורום פסיכולוגיית ספורט
    • פורום טיפול פסיכולוגי
    • פורום דיכאון, חרדה
    • פורום קלינאית תקשורת
    • פורום התמכרויות
    • פורום הגיל השלישי
    • פורום אמהות, היריון ולידה
    • פורום גיל ההתבגרות
  • ערוצי תוכן
    • מידע כללי

    • מאמרים

    • ערוץ וידאו

    • מילון מונחים
    • השירות הציבורי
    • מכונים טיפוליים
    • מידע על סוגי טיפול
    • הכשרות והסמכות של מטפלים
    • כלים להורות אפקטיבית
    • הבלוגים של על הספה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • בעיות משפחתיות וזוגיות
    • גיל ההתבגרות
    • התפתחות הילד
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
    • התמכרויות
    • הגיל השלישי
    • נכויות ומחלות כרוניות
    • אבל ואובדן
    • טיפול רגשי לילדים
    • אבחונים
על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא חרדה


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • איך תבדילו בין חרדה ללחץ

איך תבדילו בין חרדה ללחץ

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
בתקופה הנוכחית, של משבר בריאותי וכלכלי מתמשך, המשימות נערמות והמרדף האין סופי אחר המטלות בבית ובעבודה גורם לרוב האנשים לחוות דפיקות לב, מחשבות מדאיגות ואפילו כאב פיזי.

התחושות הללו גורמות לרבים לחשוש שהם חווים התקף חרדה ולהגיע לטיפול כשהם מבולבלים ומתקשים להסביר כיצד הם מרגישים.

חשוב לדעת – בעוד לחץ וחרדה מעוררים לעיתים סימפטומים דומים, למעשה מדובר בשתי תופעות שונות לגמרי, הנבדלות זו מזו בסיבות להופעתן, בהשפעה שיש להן על נפש האדם ובטיפול הנדרש כדי להתמודד איתן.

מה בין לחץ וחרדה ?



לחץ – המכונה גם סטרס או דחק הוא תגובה אוטומטית, רגשית וגופנית, למצב שבו האדם חווה עומס משימות, קונפליקטים ואירועים וחש שאין בידיו את המשאבים להתמודד עמם. בדרך כלל, תחושת לחץ תתעורר אל מול גירוי/ אירוע חיצוני שנתפס ככזה העלול לאיים על האיזון הרגשי של האדם. לעיתים, גירוי כזה יכול להיות אפילו אירוע חיובי בעיקרו, כמו לידת ילד חדש, מעבר דירה או חתונה מתקרבת.

איך תבדילו בין חרדה ללחץ

במצבי לחץ, האיום שהנפש חווה, מעורר תגובה גופנית של מוכנות לפעולה מיידית, שמתבטאת בדרך כלל בדפיקות לב מואצות, מתח שרירים ועלייה בלחץ הדם.

חרדה -בשונה מלחץ, חרדה אינה זקוקה לטריגר או גירוי חיצוני קונקרטי שיפעיל אותה והיא ערטילאית יותר, ממוקדת פחות ויכולה להתעורר רק מעצם המחשבה על הגורם מעורר החרדה, גם בלי שנפגוש בגורם הזה בפועל.

איך מבדילים בין לחץ לחרדה ?



כשאתם מנסים להבין האם מה שאתם חווים הוא חרדה או "רק" לחץ יום-יומי שנוצר מעודף משימות, שאלו את עצמכם ארבע שאלות:

1. האם אתם מתמודדים עם מחשבות טורדניות ובלתי פוסקות על נושא מסוים, משחזרים בראש שוב ושוב סיטואציה קשה, מתקשים להתרכז או מרגישים שמשהו נורא עומד לקרות?

2. האם נלוות למחשבות הללו תחושות כמו עצב, עצבנות, אשמה, בושה, דיכאון ואי שקט, גם אם לכאורה אין לתחושות הללו הסבר הגיוני?

3. האם אתם חווים תגובות פיזיות כמו דפיקות לב מואצות, הזעה, מתח או רעד בשרירים, בחילות, כאבי ראש או תחושת מחנק, כאשר אתם חושבים על מושא החרדה או פוגשים בו?

4. האם ההתנהגות שלכם השתנתה לאחרונה ואתם חשים שהפכתם לסגורים, אדישים ומרוחקים יותר? תלותיים יותר? עצבניים יותר משהייתם בעבר? האם אתם יוצרים מגדרכם כדי להימנע מהגורם המפחיד?

אם התשובות לשאלות הללו, כולן או רובן, חיוביות - רוב הסיכויים שאתם מתמודדים עם חרדה שיכולה להיות כללית או ממוקדת בנושא מסוים (מצבים כמו שהות במקומות סגורים, אובייקטים כמו חרקים ועוד).

מה עושים עם זה?



טיפול בלחץ או סטרס הוא פשוט יחסית, ופעמים רבות מספיק להפחית את עומס המשימות והאירועים בחיי היום-יום ובכך לאפשר הקלה מיידית על תחושת הלחץ. פרקטיקות נוספות שנמצאו כמסייעות בהפחתה משמעותית של תחושת הלחץ הן אימוץ טכניקות הירגעות מותאמות (מיידפולנס, מדיטציה ועוד), שיחות עם אנשים קרובים ושיתוף בתחושות, ארגון מחדש של משימות היום ואימוץ אורח חיים בריא שכולל תזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה.
חרדה שאינה חולפת מעצמה תדרוש, בדרך כלל, התערבות מקצועית, על ידי אנשי מקצוע מדיסציפלינות פסיכולוגיות שונות:

טיפול רגשי-דינמי, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, ביופידבק ולעיתים אף טיפול תרופתי שיסייע בהפחתת תסמיני החרדה עד או תוך כדי הטיפול.

לדף מטפלים אונליין

  • תגיות

  • טיפול בחרדה

  • טיפול פסיכולוגי

חרדה שאינה חולפת מעצמה תדרוש, בדרך כלל, התערבות מקצועית, על ידי אנשי מקצוע מדיסציפלינות פסיכולוגיות שונות:


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

מתת לשם-אינדקס מטפלים מומלצים

מתת לשם

פסיכולוגית קלינית

התמחות: טיפול במתבגרים מבוגרים והגיל השלישי, הדרכת הורים, חרדה ודיכאון, קשיים משפחתיים, משברי חיים, אבל ואובדן, זהות מינית
אזור בארץ: רעננה, השרון
שפה: עברית,אנגלית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

פסיכולוגית קלינית, בעלת ניסיון רב והתמחות בטיפול במגוון רחב של קשיים רגשיים ומשברי חיים. עובדת עם מתבגרים, מבוגרים והגיל השלישי. ניסיון רב בעבודה עם קהילת הלהט''בים.

מידע נוסף

   

צור קשר

דר אריאלה פרידמן-אינדקס מטפלים מומלצים

ד"ר אריאלה פרידמן

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT, בריאות הנפש, חרדה ופוביה, דיכאון, אבל ואובדן, התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: חיפה
שפה: עברית,ספרדית,אנגלית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

פסיכולוגית קלינית, מטפלת בגישה אינטגרטיבית- cbt ממוקד מטרה שנקבעת במשותף עם המטופל, עם הבנה דינמית מעמיקה, גמישות, אמפתיה והומור כשצריך.

מידע נוסף

   

צור קשר

דר מירה כספי-אינדקס מטפלים מומלצים

ד"ר מירה כספי

פסיכותרפיסטית וסקסולוגית מוסמכת

התמחות: בריאות הנפש,בעיות במיניות וזהות מינית,בעיות משפחתיות וזוגיות,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים
אזור בארץ: באר שבע
שפה: עברית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

פסיכותרפיסטית מוסמכת מטפלת פרטנית,זוגית ומשפחתית. סקסולוגית מוסמכת (מוכרת על ידי האיגוד הישראלי לטיפול מיני-איט''ם). מדריכה,מנחת קבוצות.קליניקה במיתר ובבאר שבע.

מידע נוסף

   

צור קשר

שני לוסטיקמן-אינדקס מטפלים מומלצים

שני לוסטיקמן

פסיכותרפיסטית ועובדת סוציאלית קלינית

התמחות: התמודדות עם משברי חיים, חרדה ,דיכאון, אבל ואובדן, פוסט טראומה
אזור בארץ: פתח תקווה,בקעת אונו
שפה: עברית,ספרדית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

אני מאמינה שעל התהליך הטיפולי, עם כל המורכבות הכרוכה בו, להתקיים ב"גובה העיניים", אמפתיה, קבלה והכלה, תוך התאמה מרבית למטופל ולקצב האישי שלו.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

ביטחון עצמי - צוות על הספה

מתבגרים, התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

ביטחון עצמי "אני לא טובה בכלום", "אני אף פעם לא אצליח", "לא רוצים להיות בחברתי", "אני כישלון"...מזדהים? מתי בפעם האחרונה הרגשתם בטוחים במי שאתם? במאמר הבא נדבר על מהו ביטחון עצמי, מאיפה הוא נובע ואיך אפשר לחזק אותו? המשיכו לקרוא.

שינוי - רחלי שרון- גרטי

חרדה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

שינוי אישה יקרה לליבי, ממנה נפרדתי לא מכבר, אמרה כי הדבר הבטוח ביותר בחיים הוא שיהיה שינוי. אמירה זו מצאה חן בעיני, בפרדוכס הטמון בה: הדבר הבטוח ביותר בחיים הוא זה המעורר בנו חוסר ביטחון כה רב.

עקרון השייכות מתפיסה ליישום- מאמר המשך - רועי אזולאי

מתבגרים, התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי

עקרון השייכות מתפיסה ליישום- מאמר המשך במאמר זה אפרט כיצד מסייעים לילד לחוש שייך ולבסס את נחיצותו ומשמעותו בביתו, בסביבתו וכך לגבש תפיסה חיובית באשר למקומו ולתרומתו לזולת ולחברה.

דיכאון קליני - יוסי אוסדון פסיכולוג חינוכי מומחה

דיכאון, חרדה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

דיכאון קליני דיכאון קליני, זאת לא עצבות, גם לא דכדוך, דיקי או באסה, זו מחלה נפשית. קשה להסביר לאדם מהשורה מה הכוונה דיכאון קליני.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©