הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק
אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר
לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
    •    חיפוש באינדקס
    •    מטפלים אונליין
    •    טיפול פסיכולוגי
    •    טיפול פסיכולוגי אונליין
    •    טיפול זוגי
    •    טיפול פסיכולוגי לילדים
    •    טיפול במתבגרים
    •    טיפול CBT
    •    טיפול פסיכולוגי בשיטת EMDR
    •    הדרכת הורים
    •    טיפול מוזל
    •    ריפוי בעיסוק
    •    קלינאית תקשורת
    •    טיפולים בהבעה ויצירה
    •    מטפלים לקהילה הגאה
  • פורומים
    •    הפורומים שלנו
    •    פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
    •    פורום שירות צבאי
    •    פורום התמכרויות
    •    פורום טיפול פסיכולוגי
    •    פורום זוגיות , טיפול זוגי
    •    פורום דיכאון, חרדה
    •    פורום הגיל השלישי
    •    פורום אמהות, היריון ולידה
    •    פורום גיל ההתבגרות
    •    פורום ייעוץ לקהילה הגאה
    •    פורום קלינאית תקשורת
    •    פורום הדרכת הורים
    •    פורום פסיכולוגיית ספורט
  • ערוצי תוכן
    •    מאמרים
    •    גיל ההתבגרות
    •    טיפול בילדים
    •    דיכאון וחרדה
    •    לקויות למידה
    •    זוגיות ומשפחה
    •    טיפול פסיכולוגי
    •    איכות חיים
    •    ערוץ וידאו
    •    סרטוני הדרכת הורים
    •    הכנה לכיתה א
    •    הצבת גבולות וסמכות הורית
    •    מידע כללי
    •    מילון מונחים
    •    השירות הציבורי
    •    מכונים טיפוליים
    •    מידע על סוגי טיפול
    •    הכשרות והסמכות
  • לאנשי מקצוע
    •    מאגר מדריכים מקצועיים
    •    מאמרים מקצועיים
    •    הצטרפות לאינדקס שלנו
    •    לוח לקהילה המקצועית
    •    כלים ושירותים למטפלים
    •    הרשמה לניוזלטר
    •    פרסום מאמרים בעל הספה
    •    כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
    •    תחומי טיפול
    •    טיפול בדיכאון
    •    טיפול בחרדה
    •    הפרעות אכילה
    •    לקויות למידה והפרעות קשב
    •    נכויות ומחלות כרוניות
    •    אבחונים
    •    התמכרויות
    •    מיינדפולנס
    •    פסיכולוגיה תעסוקתית
    •    פסיכודרמה
    •    התפתחות הילד
    •    גיל ההתבגרות
    •    בעיות משפחתיות וזוגיות
    •    אבל ואובדן
    •    טיפול רגשי בילדים
    •    הגיל השלישי
    •    טיפול בקשיים מיניים
  •     |         חפש באתר
לוגו על הספה

לוגו על הספה

על הספה אינדקס המטפלים של ישראל
  • בית
  • חפש באינדקס
  • חפש מטפל
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול זוגי
    • מטפלים אונליין
    • טיפול במתבגרים
    • מטפלי CBT
    • מטפלים בשפה הרוסית
    • מטפלים לקהילה הגאה
    • אבחונים
    • טיפול לילדים
  • תחומי טיפול
    • פוסט טראומה
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • טיפול בהתמכרויות
    • טיפול בהפרעות אכילה
    • קשב וריכוז
    • מטפלים לגיל השלישי
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
  • כתבות ומאמרים
  • הפורומים שלנו
  • הרשמה לאינדקס
  • לוח לקהילה המקצועית
  • האזור האישי למטפל

על הספה - כתבות ומאמרים

כתבות ומאמרים מקצועיים בתחום הטיפול הנפשי, איכות חיים ומשפחה שנכתבו על ידי צוות אתר על הספה ואנשי מקצוע נבחרים עבור פורטל על הספה.

לנוחיותכם המאמרים בנושאי בריאות הנפש מחולקים עפ"י נושאים



  •  בית
  •  המגזין
  •  כתבות ומאמרים
  •  השילוב בין טיפול פרטני וקבוצתי להתמודדות עם חרדה
חזרה לדף מאמרים   
א | א | א | א | (שנה גודל אות)
השילוב בין טיפול פרטני וקבוצתי להתמודדות עם חרדה
אליה אביקסיס, מנחה בעמותת רקפת ומתמחה בפסיכולוגיה שיקומית M.A.
הטיפול הקבוצתי, מהווה מקום בטוח לחשיפות חברתיות ולאימון השריר החברתי בקבוצת השווים, בלי שאלה יהיו קשים ומציפים מדי. הקבוצה מהווה את המאפיינים שדרושים לאותו אדם להתגבר על החרדה חברתית – מפגש, קשר בין אישי, ראות ונראות, חשיפה ואימון.
טיפול פסיכולוגיאיכות חייםמשברי חיים


את השינוי הנפשי שמתרחש במרחב הטיפול הפסיכולוגי, קשה לשייך לגורם אחד מובהק. לא תמיד ברור מהו אותו דבר מדויק ומה האופן שבו הוא גורם לשינוי. השחקנים הראשיים בדיון על שינוי הם: תובנה, קבלה, עיבוד חוויתי ורגשי, אימון, קשר עם המטפל ועוד. כל אלה מחזקים את "חווית העצמי" של האדם וכך מעניקים לו את היכולת להתמודד בצורה אדפטיבית יותר אל מול קשיי החיים. בולט במיוחד הוא הקשר עם המטפל שהוא הליבה של הטיפול הפרטני, האחר המכיל והמיטיב שמהווה עבור המטופל דמות משקמת חווית עצמי, דמות המתמקמת בעמדה שאולי אף אחד לא מילא עבורו מעולם.

לצד גורמים אלו צריך לזכור שהטיפול לא נשאר בחדר המטפל. האדם שבטיפול לוקח איתו במודע או שלא במודע, את חווית הטיפול אל מחוץ לחדר הטיפולים וביחד איתה הוא נוגע בעולם, כל פעם באופן קצת שונה, וכך גם העולם נחווה באופן שונה ואחר. הרבה פעמים התחושה שמטופלים מתארים היא שהשינוי מגיע מבחוץ – מהחיים עצמם. איזושהי חוויה או מקרה שהתרחש במציאות יומנו, ופתאום אנו שמים לב - שהשתנינו. אפשר לראות את זה כך; התוכן הטיפולי והקשר עם המטפל מעודד פוטנציאל קיים לשינוי פנימי של המטופל, וכשזה קורה - חוויות מציאות שונות, שעד כה היו חסומות עבור המטופל, מצליחות לחדור גם הן לעולמו הפנימי, עד שהן מתקפות ומחזקות הן את השינוי הפנימי והן את החיצוני.

כשמדובר על טיפול בחרדה חברתית, אנו מתמקדים במספר אופני טיפול נפוצים, המקנים יחד את המענה הנחוץ:

1. "אימון השריר החברתי" - קורה ע"י עידוד לקיום של אינטראקציות חברתיות, מפגשים יומיומיים פשוטים ומורכבים עם אנשים. נעודד ניסיונות של המטופל ליצור כמה שיותר כאלו, למרות הקושי ולמרות העדפתו הברורה להימנע מהן.
2. שינוי דפוסי מחשבה - מתרחש בשיח הטיפולי עצמו, אמור לנרמל מחשבות ושיח פנימי המעורר חרדה כגון "אני אלחץ ואז יראו שאני מזיע ויבינו שאני לחוץ ויצחקו עלי" או "הנה שוב אני נלחץ, אני והחרדה החברתית שלי, זה לתמיד. אני פשוט לא אצליח להיפטר מזה לעולם". לאחר שננרמל מחשבות כאלו נוכל גם להציע להן מחשבות חלופיות, כגון: "כולם נלחצים מעט בסיטואציות כאלו, לא קורה לי משהו חריג ואף אחד לא רואה עלי משהו מיוחד. אני בסדר". ובנוסף: "אלו חברים שלי, הם לא יצחקו עלי" או – "אין לי סיבה אמיתית להילחץ, זה רק לחץ טבעי והוא יעבור כשאתחיל לדבר ולא כשאנסה להרגיע. למדתי והתכוננתי לרגע הזה ואני אעשה את זה הכי טוב שאני יכולה".
3. חשיפות הדרגתיות לסיטואציות המעוררות חרדה - אקטים מונחים, שבכוונת תחילה מעלים תוכן שגורם לחרדה באופן הדרגתי, וכך מתרגלים לתחושת האי נוחות והלחץ עד שהיא נהיית אפשרית ונסבלת. בחרדה חברתית, שולחים את המטופל למשימות חברתיות על מנת לנרמל את החרדה. ובהמשך, אף להתיידד עם השינוי.
4. שינוי התנהגותי – לאחר שהתאמן בסיטואציות חברתיות, שינה את דפוסי המחשבה ולמד להתיידד עם סיטואציות מרתיעות יוכל אדם המתמודד עם חרדה חברתית ללמוד ולבצע שינוי גם בהתנהגותו. כך יוכל להמיר התנהגות נמנעת - בבחירה שכן לקחת חלק, וגם בסיטואציות שמעוררות בו חרדה.

ביחד. השילוב בין טיפול פרטני וקבוצתי להתמודדות עם חרדה חברתית.


בושה בפעולה

ישנו אלמנט נוסף המאפיין חרדה חברתית. אלמנט חוויתי, אישיותי, פנימי שמקשה מאוד על הטיפול – הבושה. מתמודדים עם חרדה חברתית מתאפיינים בחוויית עצמי מבישה, ביקורתית, שיפוטית, לא מספקת אל מול העצמי האידיאלי שהיו רוצים להיות. גם אם אותו אדם ישיג תחושת הצלחה בטיפול, לשנות דפוסי חשיבה ולעשות חשיפות, ייתכן שתחושות הבושה הגרעיניות יכסו על הצלחה זו כאשר אותו אדם יצא מחדר הטיפול או מכל סוג של מפגש חברתי. תחושת הבושה הזו, מקשה על המטופל לפגוש מציאות חיצונית מיטיבה, מכיוון שהבושה גורמת לו להצטמצם מפניה גם כאשר היא מידפקת על דלתו. אנשים יחמיאו ולא יבינו איך אדם כל כך מוצלח נמנע ומתרחק, ויתקשו למצוא את הקשר בינו ובין החרדה החברתית שהוא מספר עליה. הוא לעומת זאת יחווה זאת כביקורת – "הנה עוד משהו שלא טוב בי", בכל הצלחה שלו הוא ירגיש דווקא את החלקים הלא מושלמים. כלומר, כל עוד חווית העצמי עדיין מלאת בושה, כל חווית הצלחה תהיה נקודתית ולא תעזור לאותו אדם לראות את החלקים הטובים שבו, ולקבל את החלקים הפחות טובים שבו. להאמין שכמו שהוא, ככה זה טוב.

בנוסף לבושה, הטיפול הפרטני בחרדה חברתית מתקשה אל מול שני המוקדים של חשיפות לסיטואציות מעוררות חרדה ו- אימון השריר החברתי. חשיפה לגורם אותו הם תופסים כמאיים – כלומר החברה – קשה מדי למתמודדים עם חרדה חברתית וקשה לבצע אותה באופן הדרגתי ושאינו מציף. בחדר הטיפולים אין סיטואציה חברתית אלא רק המטופל והמטפל, לכן המטופל נשלח למשימות בסביבתו הטבעית אך אלה עלולות להיות מציפות וקשות מדי להתמודד איתן לבדו. בנוסף, המטפל אינו נמצא שם איתו בזמן אמת – לא כדי לעודדו ולנסוך בו ביטחון, ולא כדי לצפות במהלכיו ולסייע בניתוח הפעולות ודיוקן, ובעידוד וחיזוק על מה שנעשה. לכן, החשיפות ואימון השריר החברתית עלולות להוות ניסיונות כושלים וטראומות חברתיות נוספות, ולהביא לתוצאה הפוכה מהמצופה. כך מטפל פרטני יכול למצוא את עצמו מתקשה לגרום להעצמת העצמי של המטופל המתמודד עם חרדה חברתית, ולהתגבר על תחושת הבושה ללא חווית הצלחה חיצונית, כאשר מדובר רק בחשיפות ואימונים שבחדר הטיפולים.


לבד או בקבוצה? Why not both...

הבושה, מונעת כאמור – הפנמה והכללה של הצלחות בחשיפות ובאימונים לתוך חווית עצמי טובה יותר. על מנת להתמודד עם הבושה ולייצר חשיפות הדרגתיות ומועילות עבור המטופל, מומלץ שילוב של טיפול פרטני עם טיפול בקבוצה.

הטיפול הפרטני הוא פלטפורמה שמאפשרת טיפול בחוויית העצמי, במקורות הבושה, בגרימת שינוי פנימי תפיסתי. על ידי הקשר עם המטפל, האחר המשמעותי שמכיל ומיטיב, התפיסה והדימוי העצמי נבנים ומשתקמים.

הטיפול הקבוצתי, לעומת זאת, מהווה מקום בטוח לחשיפות חברתיות ולאימון השריר החברתי בקבוצת השווים, בלי שאלה יהיו קשים ומציפים מדי. הקבוצה מהווה את המאפיינים שדרושים לאותו אדם להתגבר על החרדה חברתית – מפגש, קשר בין אישי, ראות ונראות, חשיפה ואימון.
העובדה שבקבוצה נמצאים עוד אנשים המתמודדים עם אותה הבעיה, ומטרת הקבוצה היא התגברות על חרדה חברתית – ביחד, עוזרת למטופל להיות בחשיפה נסבלת, לא מציפה מדי, מאפשרת ולא טראומטית. עצם ההגעה וההימצאות בקבוצה הינם הישגים טיפוליים משמעותיים שלא היו מתאפשרים בטיפול פרטני – המשתתף בקבוצה נמצא בתוך ההתמודדות עצמה, בתוך הסיטואציה החברתית ממנה הוא חרד. יתרה מכך, ההשתתפות בקבוצה כשהיא מופעלת בצורה חווייתית ומהנה, בשילוב הנעה והנאה, יכולה להפריך תפיסות מוטעות של המשתתף כי הוא סובל מאד מאינטראקציות חברתיות וכי עדיף לו להימנע מהן. לפתע הוא מוצא את עצמו מחכה למפגש השבועי ואפילו רחמנא ליצלן – נהנה ממנו. כך ניתן גם להחליף דפוסי חשיבה וגם לשנות התנהגות.

השילוב של טיפול פרטני עם הקבוצתי, מהווה דרך שבה חוויות ההצלחה באימונים בקבוצה, מתרחבות ומופנמות לתוך הדימוי העצמי המשתקם המתגבר על הבושה, בעיבוד התהליך בטיפול הפרטני. ההצלחה שבחוץ פוגשת את השינוי שבפנים וכך יכולה להיווצר חווית הצלחה שגורמת לאמונה המיוחלת: כמו שאת.ה ככה זה טוב.

המאמר פורסם במקור באתר של עמותת רקפת - https://rakefet-group.org.il/שילוב-בין-טיפול-פרטני-וקבוצתי-בחרדה-חב/








חפש מטפל לפי שם:




טיפול פסיכולוגי

הדרכת הורים

טיפול זוגי

קלינאית תקשורת

טיפול במתבגרים

פסיכיאטר

ריפוי בעיסוק

טיפול משפחתי

טיפול בהבעה ויצירה

טיפול מיני

טיפול פסיכולוגי לילדים

פסיכותרפיה

קבוצות טיפוליות

טיפול באומנות

CBT טיפול קוגנטיבי

אבחונים

EMDR

פיזיותרפיה

גיי פרנדלי

מטפלים אונליין




מרכז

תל אביב

צפון תל אביב

דרום תל אביב

חולון

בת ים

ראשון לציון

יבנה

רמת גן

גבעתיים

בני ברק

ראש העין

בקעת אונו

פתח תקווה

גבעת שמואל

ירושלים

מבשרת ציון

בית שמש

שומרון

שרון

הרצליה

רמת השרון

כפר סבא

רעננה

הוד השרון

נתניה

אבן יהודה

כפר יונה

תל מונד

חדרה

עמק חפר

פרדס חנה

חריש

דרום

באר שבע

אשדוד

אשקלון

טיפול אונליין

צפון

חיפה

קריות

חוף כרמל

בנימינה

זכרון יעקב

עפולה

קרית טבעון

כרמיאל

העמקים

משגב

עמק יזרעאל

יקנעם

נצרת

קרית שמונה

צפת

גליל עליון

גליל תחתון

גליל מערבי

עכו

טבריה

עמק הירדן

נהריה

רמת הגולן

שפלה

רחובות

נס ציונה

מודיעין

גדרה

שוהם

רמלה

לוד




טיפול בדיכאון

טיפול בחרדה

הפרעות אכילה

לקויות למידה

הפרעות קשב וריכוז

הגיל השלישי

התמכרויות

טיפול בטראומה

על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  service @ alhasapa.co.il
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר
  •    האזור האישי למטפלים
  •    לאנשי מקצוע
 אודות ועזרה
אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT


התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©

הצהרת נגישות
הצהרת נגישות