הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק
אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר
לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
    •    חיפוש באינדקס
    •    מטפלים אונליין
    •    טיפול פסיכולוגי
    •    טיפול פסיכולוגי אונליין
    •    טיפול זוגי
    •    טיפול פסיכולוגי לילדים
    •    טיפול במתבגרים
    •    טיפול CBT
    •    טיפול פסיכולוגי בשיטת EMDR
    •    הדרכת הורים
    •    טיפול מוזל
    •    ריפוי בעיסוק
    •    קלינאית תקשורת
    •    טיפולים בהבעה ויצירה
    •    מטפלים לקהילה הגאה
  • פורומים
    •    הפורומים שלנו
    •    פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
    •    פורום שירות צבאי
    •    פורום התמכרויות
    •    פורום טיפול פסיכולוגי
    •    פורום זוגיות , טיפול זוגי
    •    פורום דיכאון, חרדה
    •    פורום הגיל השלישי
    •    פורום אמהות, היריון ולידה
    •    פורום גיל ההתבגרות
    •    פורום ייעוץ לקהילה הגאה
    •    פורום קלינאית תקשורת
    •    פורום הדרכת הורים
    •    פורום פסיכולוגיית ספורט
  • ערוצי תוכן
    •    מאמרים
    •    גיל ההתבגרות
    •    טיפול בילדים
    •    דיכאון וחרדה
    •    לקויות למידה
    •    זוגיות ומשפחה
    •    טיפול פסיכולוגי
    •    איכות חיים
    •    ערוץ וידאו
    •    סרטוני הדרכת הורים
    •    הכנה לכיתה א
    •    הצבת גבולות וסמכות הורית
    •    מידע כללי
    •    מילון מונחים
    •    השירות הציבורי
    •    מכונים טיפוליים
    •    מידע על סוגי טיפול
    •    הכשרות והסמכות
  • לאנשי מקצוע
    •    מאגר מדריכים מקצועיים
    •    מאמרים מקצועיים
    •    הצטרפות לאינדקס שלנו
    •    לוח לקהילה המקצועית
    •    כלים ושירותים למטפלים
    •    הרשמה לניוזלטר
    •    פרסום מאמרים בעל הספה
    •    כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
    •    תחומי טיפול
    •    טיפול בדיכאון
    •    טיפול בחרדה
    •    הפרעות אכילה
    •    לקויות למידה והפרעות קשב
    •    נכויות ומחלות כרוניות
    •    אבחונים
    •    התמכרויות
    •    מיינדפולנס
    •    פסיכולוגיה תעסוקתית
    •    פסיכודרמה
    •    התפתחות הילד
    •    גיל ההתבגרות
    •    בעיות משפחתיות וזוגיות
    •    אבל ואובדן
    •    טיפול רגשי בילדים
    •    הגיל השלישי
    •    טיפול בקשיים מיניים
  •     |         חפש באתר
לוגו על הספה

לוגו על הספה

על הספה אינדקס המטפלים של ישראל
  • בית
  • חפש באינדקס
  • חפש מטפל
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול זוגי
    • מטפלים אונליין
    • טיפול במתבגרים
    • מטפלי CBT
    • מטפלים בשפה הרוסית
    • מטפלים לקהילה הגאה
    • אבחונים
    • טיפול לילדים
  • תחומי טיפול
    • פוסט טראומה
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • טיפול בהתמכרויות
    • טיפול בהפרעות אכילה
    • קשב וריכוז
    • מטפלים לגיל השלישי
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
  • כתבות ומאמרים
  • הפורומים שלנו
  • הרשמה לאינדקס
  • לוח לקהילה המקצועית
  • האזור האישי למטפל

על הספה - כתבות ומאמרים

כתבות ומאמרים מקצועיים בתחום הטיפול הנפשי, איכות חיים ומשפחה שנכתבו על ידי צוות אתר על הספה ואנשי מקצוע נבחרים עבור פורטל על הספה.

לנוחיותכם המאמרים בנושאי בריאות הנפש מחולקים עפ"י נושאים



  •  בית
  •  המגזין
  •  כתבות ומאמרים
  •  שאלון ליבוביץ' לבוגרים לילדים ונוער.
חזרה לדף מאמרים   
א | א | א | א | (שנה גודל אות)
שאלון ליבוביץ' לבוגרים לילדים ונוער.
עמותת רקפת
חרדה חברתית אינה גזרת גורל. השינוי הוא אפשרי בהחלט, הן אצל ילדים ונוער והן אצל בוגרים, ויפה שעה אחת קודם. ניתן לאמן את השריר החברתי ולהתחיל לפרוח, אולם השלב הראשון – הוא תמיד האבחון: "סוד ההליכה על המים, טמון בידיעה היכן מונחות האבנים."
טיפול בחרדהטיפול פסיכולוגי


"סוד ההליכה על המים, טמון בידיעה היכן מונחות האבנים."



כשאנחנו יודעים - היכן מונחות האבנים, איפה הקושי שלנו – ומה הן החוזקות שלרשותנו, וכן הלאה - אנחנו יכולים להתנהל בהתאם. אנחנו יכולים להיערך, לדאוג לתנאים הנחוצים עבורנו כדי להיות במיטבנו, לטפל, להתקדם, לשפר את מצבנו ואת הרגשתנו.

אי הידיעה, לעומת זאת, עלולה לייצר תחושות של לחץ ואיום, בלבול, אי ודאות וחוסר אונים.

זה נכון לכל מקום בחיים ובכל גיל ותפקיד, וזה בוודאי נכון לחווים חרדה, מצוקה או קושי בסיטואציות חברתיות, הם - או ילדיהם.

- הסתגרות בחדר וסירוב לפגוש חברים, לקבל שיחות טלפון או להתכתב בוואטסאפ,
- בחירה בתפקידים ש"קטנים עליך" בעבודה – רק כדי להימנע מהצורך לקחת חלק בפגישות וישיבות,
- סירוב מוחלט להצטרף לטיולים או מפגשים חברתיים, גם כאלו שנשמעים ממש מוצלחים,
- החלטה לצעוד ברגל במקום לנסוע במונית (כי הנהג עלול לרצות לנהל איתי שיחה),
- הימנעות מכל סוג של מפגש ואינטראקציה חברתית – עד כדי בדידות מוחלטת.

אם הסיטואציות הללו מוכרות לך, לא כאירוע חד פעמי אלא כדרך חיים, בין אם החוויה היא אישית שלך או כהורה - יתכן בהחלט כי מדובר בחרדה חברתית.

הסימנים, בודאי מרגע שמתחיל להתעורר הספק – נהיים בולטים מאד ומטרידים מאד. אי הידיעה עלולה לגבות מחיר יקר, הן בהיותה מטרידה ומערערת והן בכך שכל עוד איננו יודעים – איננו מטפלים.

דר' צופי מרום, פסיכולוגית קלינית ומדריכה, מומחית בחרדות ובחרדה חברתית בפרט, מציינת כי הזמן שעובר מרגע שילד מתחיל לחוות קושי ולחץ שמגבילים אותו בסיטואציות חברתיות – ועד שיקבל עזרה בפועל עלול להיות בעוכריו. "אם לא נושיט לו עזרה, הוא ישאף תמיד להימנע ממצבים ששמים אותו בלחץ. זה לא נגמר אם לא מטפלים בזה כמו שצריך - להפך. זה אפילו מחמיר ומעמיק. הדימוי עצמי נפגע מאד והבטחון העצמי נעלם עם הזמן. לרוב זה לא משהו ש'מתבגרים ממנו' או חולף מעצמו".

אז מה אמור להדליק אצלנו נורה אדומה?



חרדה חברתית מוגדרת כפחד מתמשך, לא רציונלי ולא מידתי, מסיטואציות חברתיות. הגבול הוא אכן דק ואף מטושטש – כי לא כל מי שמופנם סובל מחרדה חברתית, או סובל בכלל. אדם יכול להעביר חיים שלמים כשהוא מרוכז בעולמו הפנימי שהוא עשיר ומלא, לעתים יהיו לו גם חבר אחד או שניים קרובים והוא יהיה מאושר.

הקושי מתעורר כאשר לאותו ילד או בוגר יש רצון לקחת חלק גדול יותר בסיטואציות החברתיות שהוא רואה סביבו – והוא חושש מכך. חושש עד כדי שיתוק והימנעות. הוא במצוקה וזה מפריע לו לתפקד ולקחת חלק.

נורות אדומות יכולות להיות למשל:



ילד שמשתתק ומשפיל עיניים בכל מפגש, שמתבייש לאכול או לצחוק בחברה, שייבחר לוותר על פעילויות שהוא מאד אוהב. כשמורה מספרת שהוא לא לוקח חלק בפעילות קבוצתית, לא עונה, לא שואל, לא משתתף.

כשכל אלו קורים לאורך זמן ולא נקודתית, כשהוא מוצף במחשבות שיפוטיות כלפי עצמו ("הם בטח צוחקים עלי", "הם בטוח לא רוצים שאבוא", "אני טיפש מדי בשביל להיות חלק מהם") – כדאי לבדוק למה.

איך בודקים?

אבחון מלא של חרדה חברתית רשאים לבצע רק אנשי טיפול המוסמכים לכך, כמו פסיכולוג או פסיכיאטר.

עם זאת, לפני שקובעים לאחד מאלו ניתן ורבים גם ממליצים לבחון זאת קודם בכלי אבחון עצמי שנקרא:

שאלון ליבוביץ' - Leibowitz social anxiety scale



חשוב לומר כי שאלון ליבוביץ' (לפעמים נקרא גם מבחן ליבוביץ') אינו מהווה אבחון רשמי ומקצועי, והוא נועד רק ככלי הערכה ראשוני לחרדה חברתית, באמצעותו ניתן לכמת ולמדוד את רמת החרדה ממצבים חברתיים, באמצעות שני מדדים אותם צריך לדרג: מידת החרדה ו- תדירות הופעתה.
השאלון קיים בשתי גרסאות, עבור ילדים ונוער ועבור בוגרים, והוא נועד על מנת לדעת האם מדובר ברמת חרדה סבירה וטבעית, או האם מדובר במצב המעיד על בעיה הדורשת התערבות.

מה ניתן לעשות?



חרדה חברתית היא החרדה הנפוצה והשכיחה ביותר מבין החרדות בעת המודרנית. ההתמודדות עמה, במיוחד אם היא אינה מטופלת או מוכלת עשויה להיות מאתגרת מאד ולא נעימה, יש לה השלכות גם על הישגים לימודיים, גיוס לצבא, יכולת השתלבות והתפתחות מקצועית ואישית וכן במישור הזוגי והמשפחתי. לאורך זמן עלולה החרדה להתדרדר לכדי תופעות פיזיולוגיות ודכאוניות, התנתקות וריחוק, ועד כדי אובדנות.

החדשות הטובות עם זאת, הן שברגע שמכירים בקושי ומוכנים להתמודד עמו – ניתן להותיר מאחור את התפיסות המעכבות ואת ההרגלים הנמנעים – ולהחליפן בהתנהגויות מקרבות ובטוחות, בהעזה, השתלבות וחיברות. ולא רק זאת אלא שהתהליך יכול להיות קצר, יעיל ואפילו חווייתי ונעים.
ניתן בהחלט לייצר שינוי של ממש, הן בשדה החברתי והן בכלל.

קיימות גישות שונות וטיפולים שונים המסייעים לחרדה חברתית. ניתן לטפל בחרדה חברתית אצל בני נוער וילדים באופן פרטני או קבוצתי, ובמידת הצורך ניתן ואף מומלץ לשלב בין השניים.

עמותת רקפת, המסייעת למתמודדים עם קשיים חברתיים, הימנעות, וחרדה חברתית, מפעילה קבוצות חברתיות-רגשיות המהוות מעין "מגרש אימונים" ומרחב מוגן להתנסויות ולחיזוק המיומנויות החברתיות.

למה בקבוצה? דווקא משום ששם הקושי והאתגר. הקבוצות נולדו מתוך ההבנה כי כדי להתמודד עם אתגרים וקשיים חברתיים – יש לפעול בזירות החברתיות, וכי הדרך לחיזוק ולפיתוח ביטחון ומיומנויות חיברות היא דווקא – ביחד. בקבוצות. המחקרים בנושא החרדה החברתית שמים דגש על חשיבות החשיפה החברתית ואכן אחד הכלים המשמעותיים בקבוצות רקפת הוא חשיפות לסיטואציות חברתיות המהוות מכשול יומיומי בפני המשתתפים. כאשר הם חווים אותן באופן הדרגתי ומונחה, בקבוצה שהיא מרחב חברתי מצומצם ולא שיפוטי – הם חווים חוויה של הצלחה ומסוגלות,
ובהמשך מוכנים ורוצים להתנסות בהן גם מחוץ לקבוצה.

לעמותה מגיעים גם ילדים ונוער – וגם בוגרים. המענה מותאם כמובן לגיל המשתתפים, וחשוב לומר כי למרות ההמלצה החד משמעית לזהות את הצורך ולתת לו מענה מוקדם ככל האפשר הרי שגם בקבוצות הבוגרים מעידים המשתתפים על הצלחות משנות חיים ממש.

לסיכום,



חרדה חברתית אינה גזרת גורל. השינוי הוא אפשרי בהחלט, הן אצל ילדים ונוער והן אצל בוגרים, ויפה שעה אחת קודם. ניתן לאמן את השריר החברתי ולהתחיל לפרוח, אולם השלב הראשון – הוא תמיד האבחון:

"סוד ההליכה על המים, טמון בידיעה היכן מונחות האבנים."




לשאלון ליבוביץ' מותאם לילדים ונוער: https://bit.ly/3eRTaZk
לשאלון ליבוביץ' לבוגרים: https://bit.ly/35pC5D7






חפש מטפל לפי שם:




טיפול פסיכולוגי

הדרכת הורים

טיפול זוגי

קלינאית תקשורת

טיפול במתבגרים

פסיכיאטר

ריפוי בעיסוק

טיפול משפחתי

טיפול בהבעה ויצירה

טיפול מיני

טיפול פסיכולוגי לילדים

פסיכותרפיה

קבוצות טיפוליות

טיפול באומנות

CBT טיפול קוגנטיבי

אבחונים

EMDR

פיזיותרפיה

גיי פרנדלי

מטפלים אונליין




מרכז

תל אביב

צפון תל אביב

דרום תל אביב

חולון

בת ים

ראשון לציון

יבנה

רמת גן

גבעתיים

בני ברק

ראש העין

בקעת אונו

פתח תקווה

גבעת שמואל

ירושלים

מבשרת ציון

בית שמש

שומרון

שרון

הרצליה

רמת השרון

כפר סבא

רעננה

הוד השרון

נתניה

אבן יהודה

כפר יונה

תל מונד

חדרה

עמק חפר

פרדס חנה

חריש

דרום

באר שבע

אשדוד

אשקלון

טיפול אונליין

צפון

חיפה

קריות

חוף כרמל

בנימינה

זכרון יעקב

עפולה

קרית טבעון

כרמיאל

העמקים

משגב

עמק יזרעאל

יקנעם

נצרת

קרית שמונה

צפת

גליל עליון

גליל תחתון

גליל מערבי

עכו

טבריה

עמק הירדן

נהריה

רמת הגולן

שפלה

רחובות

נס ציונה

מודיעין

גדרה

שוהם

רמלה

לוד




טיפול בדיכאון

טיפול בחרדה

הפרעות אכילה

לקויות למידה

הפרעות קשב וריכוז

הגיל השלישי

התמכרויות

טיפול בטראומה

על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  service @ alhasapa.co.il
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר
  •    האזור האישי למטפלים
  •    לאנשי מקצוע
 אודות ועזרה
אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT


התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©

הצהרת נגישות
הצהרת נגישות