הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק
אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר
לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
    •    חיפוש באינדקס
    •    מטפלים אונליין
    •    טיפול פסיכולוגי
    •    טיפול פסיכולוגי אונליין
    •    טיפול זוגי
    •    טיפול פסיכולוגי לילדים
    •    טיפול במתבגרים
    •    טיפול CBT
    •    טיפול פסיכולוגי בשיטת EMDR
    •    הדרכת הורים
    •    טיפול מוזל
    •    ריפוי בעיסוק
    •    קלינאית תקשורת
    •    טיפולים בהבעה ויצירה
    •    מטפלים לקהילה הגאה
  • פורומים
    •    הפורומים שלנו
    •    פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
    •    פורום שירות צבאי
    •    פורום התמכרויות
    •    פורום טיפול פסיכולוגי
    •    פורום זוגיות , טיפול זוגי
    •    פורום דיכאון, חרדה
    •    פורום הגיל השלישי
    •    פורום אמהות, היריון ולידה
    •    פורום גיל ההתבגרות
    •    פורום ייעוץ לקהילה הגאה
    •    פורום קלינאית תקשורת
    •    פורום הדרכת הורים
    •    פורום פסיכולוגיית ספורט
  • ערוצי תוכן
    •    מאמרים
    •    גיל ההתבגרות
    •    טיפול בילדים
    •    דיכאון וחרדה
    •    לקויות למידה
    •    זוגיות ומשפחה
    •    טיפול פסיכולוגי
    •    איכות חיים
    •    ערוץ וידאו
    •    סרטוני הדרכת הורים
    •    הכנה לכיתה א
    •    הצבת גבולות וסמכות הורית
    •    מידע כללי
    •    מילון מונחים
    •    השירות הציבורי
    •    מכונים טיפוליים
    •    מידע על סוגי טיפול
    •    הכשרות והסמכות
  • לאנשי מקצוע
    •    מאגר מדריכים מקצועיים
    •    מאמרים מקצועיים
    •    הצטרפות לאינדקס שלנו
    •    לוח לקהילה המקצועית
    •    כלים ושירותים למטפלים
    •    הרשמה לניוזלטר
    •    פרסום מאמרים בעל הספה
    •    כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
    •    תחומי טיפול
    •    טיפול בדיכאון
    •    טיפול בחרדה
    •    הפרעות אכילה
    •    לקויות למידה והפרעות קשב
    •    נכויות ומחלות כרוניות
    •    אבחונים
    •    התמכרויות
    •    מיינדפולנס
    •    פסיכולוגיה תעסוקתית
    •    פסיכודרמה
    •    התפתחות הילד
    •    גיל ההתבגרות
    •    בעיות משפחתיות וזוגיות
    •    אבל ואובדן
    •    טיפול רגשי בילדים
    •    הגיל השלישי
    •    טיפול בקשיים מיניים
  •     |         חפש באתר
לוגו על הספה

לוגו על הספה

על הספה אינדקס המטפלים של ישראל
  • בית
  • חפש באינדקס
  • חפש מטפל
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול זוגי
    • מטפלים אונליין
    • טיפול במתבגרים
    • מטפלי CBT
    • מטפלים בשפה הרוסית
    • מטפלים לקהילה הגאה
    • אבחונים
    • טיפול לילדים
  • תחומי טיפול
    • פוסט טראומה
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • טיפול בהתמכרויות
    • טיפול בהפרעות אכילה
    • קשב וריכוז
    • מטפלים לגיל השלישי
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
  • כתבות ומאמרים
  • הפורומים שלנו
  • הרשמה לאינדקס
  • לוח לקהילה המקצועית
  • האזור האישי למטפל

על הספה - כתבות ומאמרים

כתבות ומאמרים מקצועיים בתחום הטיפול הנפשי, איכות חיים ומשפחה שנכתבו על ידי צוות אתר על הספה ואנשי מקצוע נבחרים עבור פורטל על הספה.

לנוחיותכם המאמרים בנושאי בריאות הנפש מחולקים עפ"י נושאים



  •  בית
  •  המגזין
  •  כתבות ומאמרים
  •  התנגדות לשינוי- מדוע אנחנו לא אוהבים שינויים?
חזרה לדף מאמרים   
א | א | א | א | (שנה גודל אות)
התנגדות לשינוי- מדוע אנחנו לא אוהבים שינויים?
התנגדות לשינוי- מדוע אנחנו לא אוהבים שינויים?
הילה שבורון
פעמים רבות אנשים מעדיפים את המוכר והרע על הלא מוכר שטמונה בו אפשרות טובה אך לא ודאית. אנחנו לא אוהבים חוסר ודאות ושינוי בעיקרו הוא מצב חדש, לא מוכר ולא ודאי ולכן אנחנו נוטים להמנע ממנו ככל הניתן.
טיפול בחרדהאיכות חייםמשברי חיים


בני אדם נוטים מטבעם לשאוף לאיזונים ומרגע שהושג איזון או לפחות תחושה של איזון, קיימת נטייה טבעית להימנע משינויים המפרים איזון זה ולכן התנגדות לשינוי הוא דפוס כה שכיח בקרב בני אדם.

גם כאשר מדובר בשינויים שהם לכאורה שיפור בתנאים, שינויים מבורכים ומשמחים, אנשים נוטים להמנע ולהתנגד לשינוי. בין אם מדובר בשינוי גדול או פעוט, שינוי פיזי או שינוי רגשי, מרבית בני האדם נוטים קודם כל בתגובתם הראשונים, לומר לא. להביע התנגדות, התבצרות בקיים ורק לאחר מכן, מוכנים לבחון את היתרונות שבשינוי המוצע.

למה זה קורה לנו?

אנשים חוששים שהשינוי יגרום לנזק, להפסד, יגבה מחיר, או יגרום לכאב ולמצוקה. מרבית האנשים רואים קודם כל את הנזקים האפשריים, לפני שהם רואים את היתרונות הטמונים בשינוי, מתוך מנגנון הגנה הישרדותי. קודם כל אגן על הקיים, על מה שיש לי , שכבר השגתי אחר כך אבחן אם השינוי יכול להוסיף ולהעשיר את חיי.

כמובן שלא כל האנשים מרגישים כך. יש אנשים שדוקא אוהבים שינויים ואף זקוקים לשינויים מתמידים בחיייהם ומתקשים דוקא לשמור על הקיים. תגובתם של אנשים לשינוי תלויה במידה בה הם מסופקים מחייהם ומהמצב הקיים, עד כמה תופסים את המצב הקיים טוב מול האופציות הקיימות בעולם.

התגובה לשינוי תלויה רבות גם בגורם היוזם את השינוי. אם השינוי הוא יוזמה של האדם עצמו, מן הסתם התנגדותו תקטן אך לא בהכרח לא תתקיים. אנשים שמדברים רבות על הרצון לעשות שינוי במקום עבודתם, על כך שמקום העבודה מתסכל ואינו נותן מענה לצורך שלהם במימוש עצמי או אינו מתגמל דיו ומדברים רבות על הרצון להחליף מקום עבודה, כאשר מגיעה הזדמנות לעשות שינוי, הם מתקשים לקבל החלטה ולעשות את המעבר.

פעמים רבות אנשים מעדיפים את המוכר והרע על הלא מוכר שטמונה בו אפשרות טובה אך לא ודאית.

אנחנו לא אוהבים חוסר ודאות ושינוי בעיקרו הוא מצב חדש, לא מוכר ולא ודאי ולכן אנחנו נוטים להמנע ממנו ככל הניתן.

כאשר נדרש מאתנו לעשות שינוי אנחנו מתחילים לעשות בראש מאזני כוחות- מהם המחירים שאצטרך לשלם בעקבות השינוי. הבעיה היא שלרוב המאזן יהיה מוטה לרעת השינוי. אנחנו מכניסים למאזן את המחירים הידועים וגם את המחירים שאנחנו משערים שאולי יהיו, את התסריט הגרוע והגרוע מכל שהם שוקלים הרבה יותר מסיכוי אפשרי להצלחה. רובינו לא מעיזים להכניס למאזן את התסריט הטוב ביותר, את הפנטזיה. אנחנו נוטים להכניס את הרווחים הידועים עד הסבירים בלבד. רבים מהמחירים והחסרונות שאנחנו מכניסים למאזן נובעים מחרדות, מחשדנות וחוסר אמון, מניסיונות עבר כושלים לעשות שינוי, מהרגלים ומשמרנות. כל אלו לא מעלים את מאזן היתרון והרווח.

בנוסף, שינוי כרוך במאמץ. אנחנו נרתעים מהמאמץ הידוע והמשוער ומהמאמץ הנדרש להסתגלות ולא רק לשינוי גרידה. אנחנו נרתעים מעלויות (אפילו כספיות) גם כאשר בסופו של התהליך טמון רווח גדול בהרבה.

אנחנו חוששים מאובדן שליטה. הצורך שלנו בשליטה בחיינו הוא כה גדול שאנחנו משלמים מחירים כבדים לעיתים ועובדים מאוד קשה להשגת שליטה, או בעצם אשליה של שליטה. איך שלא נסתכל על זה, אין לנו באמת שליטה על מהלכם של החיים. אני יכולים לנסות ולשלוט בגבולות שאנחנו מציבים לילדינו מנסים לשלוט במשימות שלנוף מנסים לשלוט על מערכות החסים שלנו. אבל אין לנו באמת שליטה לא על בריאותינו, לא על רגשות בני זוגנו ולא על מעשיהם של אחרים ושל הגורל/ האל או מה שתבחרו להאמין בו. מחקרים שבדקו דפוסים של ממלאי הגרלות לוטו מצאו כי גם כאשר מראים לאנשים סטטיסטיקות המדווחות שסיכויי הצלחה בלוטו גדלה כאשר ממלאים לוטו במכונה האוטומטית, הם יעדיפו למלא את הטופס באופן ידני. ברור כי מילוי ידני לא מעלה את רמת השליטה של המהמר על תוצאות ההגרלה אך זה מקנה לו אשליה של שליטה.

איך עושים שינוי או מעודדים מישהו לעשות או להשלים עם שינוי?

הגדרת מטרת השינוי והסברתה- פעמים רבות כשאנחנו רוצים לעודד מישהו לשתף איתנו פעולה בשינוי שאנחנו רוצים לעשות אנחנו מיד מציגים את השינוי ודוחפים לפעולה. חשוב להתחיל מהצגת המטרה, הסיבה לשינוי ומה אתם חושבים להשיג באמצעותו. אם אמרנו קודם שאחת הסיבות להתנגדות לשינוי היא הניסיון להיאחז בקיים ובמוכר, והמנעות ממאמץ, הצגת המטרה תאפשר להתחבר לכוונה, ליעוד, לפני החשבון הפנימי של רווח ומחיר.

הצגת הרווח הצפוי – כאשר יועץ פיננסי פונה לזוג שיש לו משכנתא בהצעה למחזר את ההלוואה, רוב האנשים שאינם כלכלנים ותהליך לקיחת המשכנתא זכור להם כתהליך מתסכל, קשה, מסרס ויקר, מן הסתם, התגובה האינסטינקטיבית תהיה- "עזוב אותנו בשקט כבר התרגלנו". אבל אולי אם הוא יציג את הרווח הצפוי מהתהליך- הרווח הכספי, הרווח בידע והשליטה שירוויחו מהתהליך, יתכן וישנו את דעתם. השאלה אם יתנו לו סיכוי להציג בפניהם את הרווח הצפוי. לא תמיד אנחנו פנויים לבחון באמת את הרווח הצפוי וכאן טמונה המוטיבציה העיקרית לשינוי.

הגברת אשליית השליטה- ככל שנגביר את תחושת השליטה שלנו או של מי שאנחנו רוצים לעודד לתוך השינוי, תרד ההתנגדות. ניתן לעשות זאת על ידי הצגת בחירה בין כמה חלופות, היכרות עם התסריטים השונים כתוצאה מהשינוי, יצירת מעורבות רגשית בתהליך (לתת זמן לחשוב על זה, לתת תחושת של הנה כבר הרווחתי משהו ) וגם על ידי יצירת מעורבות אקטיבית במשימה או בשינוי הנדרש.

הפרדוקס בתהליך של שינויים ובהבנת ההתנגדות לשינוי הוא כי השינוי הכרחי לשמירה על הקיים. כשם שאנחנו לא יכולים להשאר בצלילה באותו עומק מבלי לזוז, אנו לא יכולים לשמור על חום הגוף כשבחוץ קפוא מבלי לעשות דבר, עלינו להיות בתנועה, ולהתמודד כל הזמן עם השינויים בחיינו אפילו בכדי לשמור על הקיים. פעמים רבות אנשים עושים "עוד מאותו דבר"- יש בעיה, מנסים להתמודד איתה על ידי האחזות במוכר, באסטרטגיות מוכרות אך בסוף רק מחריפים את הבעיה. דוגמה לכך היא התמודדות עם קשיים בהעמדת גבולות למתבגרים מורדים. ככל שהורים מהדקים את הגבולות, המתבגר ימרוד יותר, ישבור יותר את הגבולות והיחסים ילכו ויחריפו. אבל מציאת פתרונות אחרים, שינוי הגישה , שינוי עמדות של ההורים, שינוי התפיסה כולה של מה נכון ומה מקובל, יכול לעשות שינוי גם בשיח הכועס והמרוחק עם המתבגר בבית.






חפש מטפל לפי שם:




טיפול פסיכולוגי

הדרכת הורים

טיפול זוגי

קלינאית תקשורת

טיפול במתבגרים

פסיכיאטר

ריפוי בעיסוק

טיפול משפחתי

טיפול בהבעה ויצירה

טיפול מיני

טיפול פסיכולוגי לילדים

פסיכותרפיה

קבוצות טיפוליות

טיפול באומנות

CBT טיפול קוגנטיבי

אבחונים

EMDR

פיזיותרפיה

גיי פרנדלי

מטפלים אונליין




מרכז

תל אביב

צפון תל אביב

דרום תל אביב

חולון

בת ים

ראשון לציון

יבנה

רמת גן

גבעתיים

בני ברק

ראש העין

בקעת אונו

פתח תקווה

גבעת שמואל

ירושלים

מבשרת ציון

בית שמש

שומרון

שרון

הרצליה

רמת השרון

כפר סבא

רעננה

הוד השרון

נתניה

אבן יהודה

כפר יונה

תל מונד

חדרה

עמק חפר

פרדס חנה

חריש

דרום

באר שבע

אשדוד

אשקלון

טיפול אונליין

צפון

חיפה

קריות

חוף כרמל

בנימינה

זכרון יעקב

עפולה

קרית טבעון

כרמיאל

העמקים

משגב

עמק יזרעאל

יקנעם

נצרת

קרית שמונה

צפת

גליל עליון

גליל תחתון

גליל מערבי

עכו

טבריה

עמק הירדן

נהריה

רמת הגולן

שפלה

רחובות

נס ציונה

מודיעין

גדרה

שוהם

רמלה

לוד




טיפול בדיכאון

טיפול בחרדה

הפרעות אכילה

לקויות למידה

הפרעות קשב וריכוז

הגיל השלישי

התמכרויות

טיפול בטראומה

על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  service @ alhasapa.co.il
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר
  •    האזור האישי למטפלים
  •    לאנשי מקצוע
 אודות ועזרה
אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT


התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©

הצהרת נגישות
הצהרת נגישות