ימים לבנים- מחשבות על ההתמודדות עם בדידות בגיל השלישי
נעה ביצקוב -פסיכולוגית קלינית
שאלות אלו מיד מכניסות את החשיבה להלך רוח על זמני , שנע בחופשיות על כנפי הדמיון בין עבר לעתיד.
התערוכה כולה שוברת סטיגמות הקשורות לגיל. מוצגים בתערוכה סיפורים מלאי חיות ושמחת חיים. סבתא שיצאה לטרק מסביב לעולם, התאהבות של בני זוג בבית אבות ועוד.
המסר המרכזי בתערוכה הוא פיתוח היכולת להתבונן באדם כשלם, באיכויותיו ותכונותיו בלי להשבות מייד בגילו. מסר חשוב נוסף הינו שרוח האדם חזקה מהמגבלות.
התערוכה פתחה אופק מחשבתי כיצד לחיות נכון את החיים ומה מאפשר חיים משמעותיים ועשירים יותר .
שאלות אלה נשאלו במחקר ארוך טווח שנעשה באוניברסיטת הרווארד משנות השלושים של המאה הקודמת עד ימינו אלה. עקבו אחרי מהלך החיים של 734 נבדקים. 60 מהם עדיין בחיים.
לדברי פרופסור רוברט וולדינגר, מנהל המחקר הנוכחי נמצאו ממצאים מובהקים. אנשים שמחוברים חברתית יותר למשפחה, לחברים, לקהילה, מאושרים ובריאים יותר וחיים יותר זמן. הדבר נכון רק כשהקשרים חיוביים מיטיבים ומשמעותיים וזה חשוב יותר ממספר הקשרים. אצל אנשים בודדים הוכח שהזכרון נפגע מהר יותר. לדברי וולדינגר חווית הבדידות ממש מרעילה והרסנית לבריאות.
הגיל השלישי מזמן אובדנים מסוגים רבים ושונים. אובדן של אנשים קרובים ויקרים, אובדנים בריאותיים שהם לעתים קשים וכבדים ביותר, אובדן תעסוקתי עם הפרישה לגמלאות ועוד ועוד.
אובדנים שכאלה מביאים פעמים רבות לתחושת חוסר טעם, אבלות ובעיקר הרבה בדידות. איך זה בא לידי ביטוי?
דוגמא מייצגת הינה שאלה של נועץ אנונימי בפורום יעוץ ותמיכה באינטרנט לגיל השלישי שניהלתי בעבר.
"שלום!
חמותי כבת שמונים, בריאות טובה לכל הדעות, צעירה ברוחה, שלא התנהגה כזקנה מעולם, שכלתנית, התאלמנה לפני כשנתיים. בחצי השנה האחרונה הבדידות קשה לה מאוד. אינה רוצה להכביד על ילדיה. הביאה בחורות לגור איתה אך הפתרון אינו מתאים לה. היתה בשיחות אצל פסיכולוג, שלא הועילו. מטופלת בכדורים אך לא נראה שהם מועילים. סובלת מכאבי בטן, בחילות, כאבים אחרים ולעיתים חסרת חשק לחיי היומיום. האם יש לכם הצעה כלשהי שעשויה לעזור, לנו נגמרו כל ההצעות".
שאלה זו מתארת היטב את אפיוני החוויה גם של המטופל וגם של בני המשפחה. הרגשות המתוארים בדרך כלל הן של "חוסר אונים, חוסר טעם, אובדן דרך". לעתים מתוארת הסתגרות חוסר שמחה והנאה, אנהדוניה.
קיים חשש לאפקט של כדור שלג מדרדר במדרון. הבדידות, ההצטמצמות ותחושת חוסר הטעם מייצרת פגיעה בחיוניות ובתפקוד שעלולים לחצוץ בין האדם והעולם. ההסתגרות והתחושות הקשות עלולות לזרז בהמשך גם הדרדרות בריאותית ומנטלית.
כשמגיעים פציינטים ו/או בני משפחה לקליניקה עם תמונת מצב שכזו כמובן ששיחות טיפוליות הינן חשובות ביותר אך הן בלבד לעתים אינן מספיקות. חשוב לבנות תכנית טיפולית מערכתית ומקפת שלוקחת בחשבון מספר נושאים:
א. המצב הבריאותי והשפעתו על תחושת הרווחה האישית.
האם יש בעיה בריאותית שפוגעת ביכולת התפקודית. האם יש כאב כרוני שתורם למצב הדחק. האם נלקחות תרופות שבין תופעות הלוואי שלהן יש ירידה במצב הרוח. ואולי דווקא יש צורך בתרופות אנטי דיכאוניות.
לעתים יש צורך גם בהערכה פסיכוגריאטרית שתעזור למפות ולהטוות נכון יותר את דרך הטיפול.
ב. תחושת הנחיצות וההשתייכות
כדי לבנות תכנית טיפולית חשוב לבדוק עד כמה היומיום מורכב מאינטראקציות בינאישיות, מפעלתנות חברתית ומתקשורת עם העולם. חלק ניכר מתחושת הרווחה מורכבת מחווית עצמאות, נחיצות, חיוניות וקומפיטנטיות. הטיפול ילווה פעמים רבות במטרות בעלות אופי התנהגותי.
למשל הרחבת מעגל העשייה דרך התנדבות, חיזוק הקשר עם הנכדים, תכניות לסדר יום פעיל ועשיר יותר , חיזוק קשרים חברתיים וקהילתיים וכו'.
שיתוף בני המשפחה, הן ברמה הרעיונית והן ברמה הביצועית, יכול לתרום להצלחת התכנית הטיפולית.
ג. המדד התנועתי-חושי
בסין מדי בוקר מאות אנשים , צעירים ומבוגרים, עוסקים בפארקים הציבוריים בטאי צ'י,ריקוד ומוסיקה. הוכח מחקרית איך לימוד בעל פה של רצפים תנועתיים כגון אלו שבטאיצ'י או ריקודי עם למשל, מעכבים ירידה מנטלית ומשפרי מצב רוח. פעילות פיזית מתונה כגון שחיה או הליכה, מזרזת יציאה מדכאון . במידה וזה אפשרי רפואית ,חלק מתכנית הטיפול תכלול בתוכה הצבת מטרות התנהגותיות שכוללות פעילות גופנית. וכל פעילות שעוזרת למערכת החישה(כגון חוגי יצירה ולמידה). השיפור התחושתי והפיזיולוגי מחזק את ההתמודדות עם תחושת הבדידות.
ומה קורה בחדר הטיפול עצמו?
האדם שנכנס לחדר מביא מצוקה גדולה ורוצה למצוא אוזן קשבת ומזור למצוקותיו . לעתים חדר הטיפול הינו המקום היחיד שבו האדם הסובל מבדידות מרגיש נוח לפרוש ולפרוק את תחושותיו במלואן. לעתים האדם הבודד נמנע מלשתף עקב הפחד להכביד על בני המשפחה ובמיוחד הילדים, שמא יצטייר כ"נודניק" או פסימיסט. קיים גם הפחד להדאיג את בני המשפחה (למשל בעקבות חשש בריאותי של המטופל או פחד ממוות).
נוכחות טיפול שיחתי יכולה להוות הקלה עצומה בתחושת הבדידות. לשעה קלה אתה לא לבד עם המטען הכבד של המחשבות והזיכרונות.
המטפל והמטופל יחד נכנסים לסוג של התבוננות ותשומת לב קשובה הנותנת משמעות לכל אינטראקציה ותנועה בעולמו של המטופל. כל ניצן קטן של תחושה סובייקטיבית ,של חום אנושי, של קשר וחיבור מקבל מקום וחשיבות רבים.
התאורטיקנית אן אלווארז (1989) כינתה את הפעולה שמטפל עושה על מנת להשיב מטופל לנוכחות במונח "ההשבה", reclaiming. השבה למשהו שכבר היה שם פעם ונשכח – הרצון לחיות, הרצון להיות בקשר.
בסרט הצרפתי הנפלא "אחר צהריים עם מרגריט" מתוארים מפגשים קבועים בין ז'רמן (ז'ראר דפרדיה) איש הצווארון הכחול שהתמודד כל חייו עם הימנעות מקריאה ולמידה לבין מרגריט, אישה נעימה ומשכילה החיה בבית אבות וסובלת מבדידות. הם נפגשים בכיכר הכפר בזמנים קבועים ומתבוננים יחד ביונים. ההתבוננות יכולה להיות משולה להתבוננות הטיפולית.
מרגריט מקריאה לז'רמן קטע קריאה מתוך הדבר של קאמי ."כיצד אפשר למשל להעלות בדמיון עיר ללא יונים, ללא עצים וגנים ללא מפגשים עם משקי כנפיים וללא רשרוש עלים. בקיצור מקום סתמי".
אם הבדידות היא עיר ללא יונים, הרי המפגשים ביניהם, מלאי החום האנושי, מחזירים את איוושת משק הכנפיים ובעצם את השבת הרצון של שני הגיבורים לחיות ולחבור מחדש לעולם.
בתהליך הטיפולי עם אנשים שעברו כברת חיים, נפרש סיפור חיים מלא וגדוש.
פעמים רבות בסיפור החיים יש נקודות שבר לצד כוחות. כשהאדם מספר את סיפור חייו במלואו בקול רם , הוא מקשיב לעצמו אחרת ומיוחד כשיש לצידו עד (המטפל) שמקשיב, מגיב ושואל שאלות.
סיפור החיים נרקם לכדי מקשה אחת וכמעט תמיד יש תגליות ונקודות התבוננות שונות, רעננות וחדשות. יש בכך חיזוק ונחמה.
אני שומעת בקליניקה המון את המשפט "גם אם אני בודד יש לי את עצמי".
עצם ההזכרות בכוחות שהתגלו בהתמודדויות עם משברים בעבר, נוסכים אמונה וכוח גם עכשיו. משברי העבר וההווה נתפסים פתאום באור אחר ויש תחושת קומפיטנטיות ואמונה עצמית גוברת.
בשיר ימים לבנים, לאה גולדברג נעה בין קצוות ההתמודדות עם חווית הבדידות: "כל כך קל לשאת שתיקתכם ימים לבנים וריקים. הן עיני למדו לחייך וחדלו משכבר"...
אבל בהמשך היא גם מדברת על מגמה חיובית של התמתנות בתחושת הבדידות. על בנית הגשרים בין האתמול למחר; כמו בנית הגשרים בתהליך הטיפולי. בהמשך היא מדברת על התפיסות עם הבדידות. "לבבי התרגל אל עצמו ומונה במתינות דפיקותיו. ולמתק הקצב הרך מתפייס, מוותר ונרגע".
לסיכום פניה לעזרה טיפולית במצבי דכדוך ובדידות היא בהחלט חיונית והעזרה יכולה להיות אפקטיבית ביותר. גם אם הבדידות קיימת ניתן לרכך להקל ובהחלט לשפר את איכות החיים.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכותרפיסטית ומומחית לטיפול בחרדות ומשברי חיים
התמחות: חרדות, חרדה חברתית, משברי חיים, מעברים ושינויים, דימוי עצמי, קשיי קשב וריכוז, טיפול בטראומות, בריאות
אזור בארץ: רעננה, הוד השרון, הרצליה, כפר סבא, השרון
שפה: עברית
טיפול רגשי וטיפול cbt במבוגרים, מתבגרים וילדים במצבי משבר וחרדות - הבנה של הקושי עמו מתמודדים הכוונה, ייעוץ, ליווי וטיפול נפשי. מ
פסיכולוגית קלינית וחינוכית מומחית
התמחות: בריאות הנפש,דיכאון,בעיות במיניות וזהות מינית,אבל ואובדן, התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים, חרדה
אזור בארץ: שרון,רעננה
שפה: עברית
פסיכולוגית קלינית חינוכית בכירה.מטפלת במבוגרים,מתבגרים,ילדים והורים.מאמינה בקשר הטיפולי כמסייע לגילוי העולם הפנימי,מחזק ומסייע להת
מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת
התמחות: בעיות משפחתיות וזוגיות,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים , מתאמת הורית, בעיות במיניו
אזור בארץ: בקעת אונו, פתח תקווה, רמת גן, גבעתיים, טיפול אונליין
שפה: עברית
הטיפול מיועד ליחידים, זוגות, הורים למתבגרים אשר מרגישים קשיים בשלב בחיים בו הם נמצאים. כמו כן , אני עוסקת במקרים של זוגות המצוי
קרימינולוגית קלינית
התמחות: דיכאון, חרדה, התמודדות עם מחלה נפשית, משברי חיים, קשיים ביחסים בין אישיים, בעיות במיניות, טראומה, הת
אזור בארץ: קרית טבעון, עמק יזרעאל, יוקנעם, אזור הקריות, אזור הצפון ומטפלת אונליין.
שפה: עברית,אנגלית
מומחית בטיפול במבוגרים ומתבגרים המתמודדים עם משברים וקשיים רגשיים, חרדה, דיכאון, קשיים בתחום המיני, הבין אישי, טראומה והתמכרויות.
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
EMDR פסיכותרפיה צוות על הספה
EMDR היא שיטת פסיכותרפיה שפותחה לפני כשלושה עשורים. פירושו המילולי של שם השיטה מעיד על טכניקת הטיפול, שהיא עיבוד חוויות מחדש באמצעות תנועות העיניים של המטופל.
חוסר אונים- נעים להכיר צוות אתר על הספה
אין דבר קשה יותר להתמודדות מאשר חוסר ודאות , מחוסר הודאות על בריאות העובר ועד להתמודדות עם מחלה קשה. מסתבר שגם כשאין מה לעשות (מבחינה רפואית) יש הרבה מה לעשות ברמה הרגשית
בדידות בגיל השלישי שרון האס שופטי - עו"ס גרונטולוגית מומחית לגיל זקנה
אחד האתגרים המשמעותיים ביותר בגיל זקנה הוא הבדידות. בתקופת חיים זו קיימים גורמים אשר מגבירים את הסיכון לחוש בדידות ורגשות קשים המתלווים לכך. הפרישה מעולם העבודה והיציאה לגמלאות מצמצמים מאוד את תחושת השייכות, המשמעות, ואת המפגשים החברתיים שחיי העבודה מזמנים.
טיפול פסיכולוגי לגיל השלישי - פירוט סוגי הטיפולים האפשריים צוות על הספה
מחפשים מידע על טיפול פסיכולוגי לגיל השלישי? כאן נסקור את חששות בני הגיל השלישי, הפרעת חרדה, הקשר בין שכול ודיכאון, טיפולים במצבי דמנציה, פוסט טראומה, ועוד. לקריאה >