עצות להתמודדות עם חרדה בימי קורונה
טיפול בעברית בלונדון
בימים שבהם המציאות מכריחה אותנו להאט את הקשב, נצלו את הזמן לפעילות שאתם אוהבים. קראו ספר, האזינו למוסיקה, שחקו עם הילדים שלכם או עם חיית המחמד שלכם, או כל דבר שגורם לכם הנאה.
אי הודאות לא תחלוף במהרה ואין לנו שליטה עליה, אך אנו כן יכולים לנסות לעזור לעצמנו להתמודד עם החרדה, למצוא דרכים להירגע, תוך שיתוף אחרים בחששות שלנו. הנה כמה רעיונות להתמודדות עם החרדה:
1. השתדלו להקשיב לעצות של מומחים ממקורות אמינים. הרשתות החברתיות מוצפות במידע ועצות סותרות, או לא אמינות. מידע ממקור שאינו מוסמך או אמין עלול להגביר את החרדה.
2. השתדלו להגביל את צריכת המידע שלכם או את הפעילות ברשתות החברתיות, שיכולה להוביל להצפה רגשית. מחקרים רבים מראים שהמחשבות שלנו משפיעות באופן ישיר על הרגשות שלנו. הקציבו לכם זמן לקריאה או צפייה בחדשות ועברו לפעילות אחרת.
3. בימים שבהם המציאות מכריחה אותנו להאט את הקשב, נצלו את הזמן לפעילות שאתם אוהבים. קראו ספר, האזינו למוסיקה, שחקו עם הילדים שלכם או עם חיית המחמד שלכם, או כל דבר שגורם לכם הנאה.
4. שתפו אחרים בחששות שלכם. דברו עם בני המשפחה שלכם וחישבו ביחד על תוכנית פעולה שקולה כדי לשמור על בריאותכם ובריאות יקירכם. הזכירו לעצמכם שאתם עושים את כל מה שאפשר ברגע זה.
5. בריאות הנפש שלכם חשובה. כאשר בריאותנו הנפשית מעורערת גם המערכת החיסונית שלנו נחלשת. טיפול רגשי עשוי לסייע לכם להתמודד עם החרדה בתקופה מאתגרת זו.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכולוג קליני ומאמן בגישת Coaching Psychology
התמחות: טיפול פסיכולוגי, Coaching Psychology, חרדה ופוביה, דיכאון, בעיות משפחתיות וזוגיות, התמודדות עם משברי
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן
שפה: עברית,אנגלית, צרפתית
אני מאמין בטיפול ממוקד מוגבל בזמן עם התאמת טכניקות פסיכותרפיה לסיטואציה הטיפולית. אם יש צורך אני משלב טיפול פסיכולוגי ואימון להעצמ
מטפלת אישית, זוגית ומשפחתית מוסמכת
התמחות: בעיות אישיות, משפחתיות וזוגיות,אבל ואובדן,קשב וריכוז,פוסט טראומה,חרדות,הדרכת הורים,משברי חיים וטיפול
אזור בארץ: מרכז, תל אביב וגוש דן,ראשון לציון, טיפול אונליין
שפה: עברית
מאמינה בקשר אישי ומשמעותי.כמו כן מאמינה שלצד שינוי אמיתי הקורה בתהליך ארוך ,חשוב לכולנו להתחיל ולהרגיש טוב כבר אחרי מספר מפגשים.
פסיכותרפיסט,מטפל זוגי ומשפחתי, CBT
התמחות: ברשותי תואר שני MSW, בעל 25 שנות נסיון ו15 שנים בקליניקה. מטפל בעזרת CBT, טיפול דינמי קלאסי, מיינדפו
אזור בארץ: תל אביב, זיכרון יעקב/בינימינה
שפה: עברית,אנגלית
עבודה עם בוגרים ונוער הסובלים מתקיעות, קשיי תיפקוד, חרדות, דכאון, הפרעת קשב, פוסט טראומה,התמכרויות (חומרים ,מחשב), כעסים וסף תסכול
עו"ס קליני ומטפל זוגי ומשפחתי מוסמך
התמחות: בעיות משפחתיות וזוגיות,פוסט טראומה,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: פתח תקווה
שפה: עברית
אני עו"ס קליני ומטפל זוגי ומשפחתי הטיפול הוא קצר מועד לרוב. ממוקד מטרה. אני מטפל במגוון רחב של אוכלוסיה מנוער צעירים מבוגרים וזוגו
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
רומנטיקה- לא רק בטו באב צוות אתר על הספה
כולנו נוטים לחגוג את הזוגיות שלנו, בין אם זוגיות חדשה ובין אם נמשכת כבר שנים, סביב אירועים מסוימים בשנה- ט"ו באב, יום נישואים, יום הולדת. יחד עם זאת, ברור שזוגיות לא יכולה לשרוד מארבעה לילות בשנה. זוגיות צריכה טיפוח מתמיד.
מי המאושר האמיתי או איך בונים הערכה עצמית? צוות אתר על הספה
היא חייבת שיעריצו אותה ועושה הכול על מנת להרשים. היא נראית מדהים ולא חסר לה כסף. ניתן היה לחשוב שהיא בפסגת האושר, אבל האמת העצובה היא, שהאושר ממנה והלאה. איך יכול להיות?
על פסיכולוגיה ובינה מלאכותית AI צוות על הספה
כלים מעולמות הבינה המלאכותית זמינים לנו היום, יותר מאי פעם, ומאפשרים חסכון בזמן ונגישות גבוהה למידע וליכולות, שבעבר לא היו זמינות לאדם הפרטי. במאמר זה ננסה לבחון את מכוון הדרכים בהן בינה מלאכותית יכולה לסייע בתחום הטיפול הנפשי – החל בשלב האבחון וכלה בשלב המענה הטיפולי.
Another of Thich Nat Hahn’s Five Relationship Mantras
A simple mantra on the face of it and yet as we will see, it can spring out of a very cloudy medium. If we focus, or are mindful, we can manifest happiness.
