הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • מיינדפולנס
      • פסיכולוגיה תעסוקתית
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי בילדים
      • הגיל השלישי
      • טיפול בקשיים מיניים
חפש באתר  
חפש באתר  
פעולות נפוצות באתר
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  •   בית
  •   חיפוש באינדקס
  • חפש מטפל
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  •   לפורומים של אתר על הספה
  •   הרשמה לאינדקס שלנו
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • פסיכולוגיה תעסוקתית
    • טיפול בקשיים מיניים
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • הפרעות אכילה
    • לכל תחומי הטיפול
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא דיכאון


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • טיפול יעיל וקצר מועד – מה סוד הקסם של CBT ?

טיפול יעיל וקצר מועד – מה סוד הקסם של CBT ?

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
שתף מאמר בפייסבוק
שתף מאמר בווטסאפ

טיפול קוגניטיבי – התנהגותי, או בשמו המקוצר CBT, הפך פופולארי מאוד בישראל ובעולם בכלל בשנים האחרונות – ויש לזה סיבה טובה. גוף הולך וגדל של מחקרים מצביעים על היעילות של טיפול קצר מועד וממוקד זה, במקרים נפוצים כשהשכיחים בהם הם דיכאון, חרדות ומורכבויות נפשיות אחרות, וגם במקרים אזוטריים כמו למשל מיזופוניה – רגישות שמיעתית.

מה קורה בקליניקה הטיפולית במהלך טיפול CBT? באילו מקרים הטיפול הוא יעיל במיוחד? איך בוחרים מטפל ב – CBT ועד כמה יעיל מפגש טיפולי בתחום כשהוא מבוצע אונליין, מרחוק? על כל אלה ועוד – לפניכם.

מה סוד הקסם של CBT ?



מהו CBT וכיצד מתבצע הטיפול?

טיפול CBT הוא טיפול פסיכותרפי (כלומר, שיחתי), שבניגוד לזרמים אחרים בטיפולים השיחתיים – הוא ממוקד, מוגבל בזמן, והוא ממוקד בפתרון קונקרטי לבעיות ודפוסים שהביאו את המטופל לפנות לטיפול תוך ניתוח של מה שקורה בהווה, ולא עוסק בניתוח האירועים, התגובות וההשפעות בהיסטוריה של המטופל. כיאה לשיטת טיפול ממוקדת כל כך – היא דורשת מעורבות גבוהה מהמטופל, נסמכת בחלק מהמפגשים על פרוטוקול טיפולי קבוע ואחיד, וכוללת משימות ו"שיעורי בית" בין מפגשים.

העקרונות של טיפול CBT

קוגניציה (או בעברית: הכרה) היא מילה המתארת את דפוסי החשיבה שלנו, ובטיפול קוגניטיבי – התנהגותי הניסיון הוא לשנות את דפוסי החשיבה ולגרום לשינוי בדפוסי ההתנהגות (מתוך האמונה שרגשות נולדים מתוך המחשבות או הפירושים שאנחנו נותנים למציאות). טיפול CBT נשען על מספר הנחות בסיס:

• קשיים מנטאליים או פסיכולוגיים נגרמים בהשפעה של דפוסי חשיבה לא יעילים של המטופל.
• דפוסי מחשבה הם נלמדים, ונתיבים אוטומטיים של תגובות למקרים מוכרים מתבססים לאורך השנים.
• ניתן לשנות דפוסי מחשבה שגורמים לבעיות פסיכולוגיות, ובכך להקל על קשיי המטופל.

טיפול CBT עוסק בשינוי דפוסי מחשבה שאינם יעילים ושאליהם הורגל המטופל. במהלך טיפול CBT עשויות לעלות אסטרטגיות טיפוליות כמו למשל:

• העלאת המודעות לדפוסי מחשבה הרסניים, והערכה מחדש ("בדיקת מציאות") של דפוסי מחשבה אלה.

• שיח בנוגע לפירוש המציאות של המטופל, מניעים של אחרים, התנהגויות שנתפשות שלא תומכות (אבל הן לא בהכרח כאלה), וכדומה.

• שימוש בטכניקות ופרוטוקולים לפתרון בעיות שהם מובנים בשיטה.

• חשיפה מכוונת וממוננת (הדרגתית) למושאי חשש וחרדה, במקום הימנעות.

• הדמייה של אינטראקציות מעוררות חרדה ומשחקי תפקידים.

• טכניקות להירגעות, נשימות ואפילו מדיטציה.

מתי ולמי טיפול CBT הוא יעיל?

כאמור, גוף נרחב של מחקרים נאסף בשנים האחרונות בנוגע ליעילות הטיפול הקוגניטיבי – התנהגותי מוכיח כי שיטת הטיפול הממוקדת היא יעילה, לעיתים אף יותר מטיפולים תרופתיים (כמובן, זו אינה המלצה, וברוב המקרים עדיף לשלב) או מטיפול פסיכולוגי ארוך טווח. השיטה הוכחה כיעילה לטיפול במקרים כמו:

• טיפול בחרדות והתקפי חרדה (כולל: חרדות ממבחנים, פחד קהל, פחד ממקומות סגורים, פחד גבהים, ואחרים)
• טיפול בדיכאון קליני ובהפרעה דו קוטבית
• טיפול בהפרעות אכילה (כמו אנורקסיה ובולמיה)
• טיפול בהפרעה פוסט-טראומטית (PTSD)
• טיפול בהפרעה טורדנית כפייתית (OCD)
• טיפול בנדודי שינה
• ניהול כעסים
• התמכרויות

שיטת הטיפול היא יעילה גם אצל ילדים וגם אצל מבוגרים – חשוב לאתר מטפל מתאים שמתמחה בטיפול בקהל הרלוונטי ובגילאים הרלוונטיים, ושיש לו ניסיון בטיפול CBT במצבים דומים.

חשוב לדעת, כי בניגוד לטיפולים פסיכותרפיים אחרים – טיפול CBT אינו מציע בחינה מעמיקה של המבנה האישיותי, על סמך ההיסטוריה והמאפיינים האישיותיים של המטופל. על כן הוא מתאים לטיפול בבעייה ממוקדת. למעשה, ההיפך הוא הנכון – הדגש בטיפול CBT הוא על מערך טיפולי קצר וממוקד, במהלכו יעלו דפוסי מחשבה והתנהגויות מזיקות שהן רלוונטיות לנושא הטיפולי. הטווח הממוצע של כמות המפגשים בטיפול CBT נע בין 10 ל – 20 מפגשים לכל היותר.

איך מוצאים מטפל ב – CBT, והאם טיפולים מרחוק הם יעילים?

בדרך כלל, לימודי טיפול ב – CBT נמשכים כשנה עד שנתיים והם אפשריים גם עבור מי שאינם בכלי רקע טיפולי עשיר. ככלל, תמיד מוטב לבחור במטפל שיש לו כר נרחב של השכלה אקדמית טיפולית וניסיון מקצועי, במיוחד בנושא הטיפולי שעל הפרק ובטווחי הגילאים הרלוונטיים (בעיקר כשמדובר בבחירת מטפל לטיפול CBT בילדים). ניתן למצוא שפע של פסיכותרפיסטים, פסיכולוגים, בעלי שנות ניסיון רבות וידע נרחב, המשלבים שיטת טיפול זו לצד שיטות טיפול יעילות נוספות (כמו: פסיכותרפיה וטיפולים שיחתיים אחרים, מיינדפולנס, דמיון מודרך, וכדומה). כמובן, הקשר הבין אישי, הזמינות והאדיבות של המטפל הנבחר הם חשובים במיוחד: בחרו מטפל שאתם מרגישים שיש לכם חיבור איתו, ושתוכלו לומר ש"הוא מדבר בשפה שלכם".

בעולם המושפע באופן דרמטי מוירוס הקורונה, אנחנו פוגשים מטופלים רבים שמעוניינים בתהליכים של שיפור עצמי – אולם הם אינם מעוניינים במסגרת טיפולית שתחייב יציאה מן הבית ואולי חשיפה למחלה. טיפולי CBT יכולים להתקיים גם מרחוק, ואצל חלק מהמטופלים הם יעילים באותה מידה, כל עוד המטפל מיומן בטיפול בשיטה זו גם בטיפול מרחוק.

  • תגיות

  • טיפול בדיכאון

  • טיפול בחרדה

  • הפרעות אכילה

  • מתבגרים

  • טיפול פסיכולוגי

שיטת הטיפול היא יעילה גם אצל ילדים וגם אצל מבוגרים – חשוב לאתר מטפל מתאים שמתמחה בטיפול בקהל הרלוונטי ובגילאים הרלוונטיים, ושיש לו ניסיון בטיפול CBT במצבים דומים.

אנשי מקצוע רלוונטים לתחום


תמר ברלין-אינדקס מטפלים מומלצים

תמר ברלין

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: התמודדות עם משברי חיים, אבל ואובדן, דיכאון, חרדה, פוסט-טראומה, קשיים משפחתיים ובינאישיים, טיפול זוגי, EMDR, טיפול מרחוק
אזור בארץ: עפולה, ועמק יזרעאל
שפה: עברית,רוסית,אנגלית

מטפלת במתבגרים ומבוגרים בגישה המשלבת טיפול דינמי עם גישות עכשוויות וממוקדות. בעלת ניסיון רב בעבודה עם גורמי דחק, עיבוד אבל, וליווי אנשים עם קשיים בינאישיים וקונפליקטים תוך אישיים.

מידע נוסף

   

צור קשר

שירן עבייד-אינדקס מטפלים מומלצים

שירן עבייד

פסיכולוגית

התמחות: נכויות ומחלות כרוניות,חרדה ופוביה,דיכאון,אבל ואובדן,התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: בת ים,חולון,אונליין
שפה: עברית

מתמחה בטיפול במצבי משבר, טראומה, הפרעות חרדה ודיכאון, קשיים בזוגיות ובמערכות יחסים וכן בטיפול באנשים המתמודדים עם מחלות ונכויות.

מידע נוסף

   

צור קשר

טל קינן-אינדקס מטפלים מומלצים

טל קינן

עובדת סוציאלית קלינית פסיכותרפיסטית ומדריכה

התמחות: פוסט טראומה, פגיעה מינית, בריאות הנפש,בעיות במיניות וזהות מינית,בעיות משפחתיות וזוגיות,התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: שרון,כפר סבא
שפה: עברית

מומחית בטיפול בטראומה מינית/פגיעה מינית, טראומה מורכבת, דיסוציאציה, א.נשים בזנות, אלימות במשפחה ובזוגיות, משברי חיים, קשיים בזוגיות, צמתים בחיים, תהליכי גיבוש זהות עצמית ומינית.

מידע נוסף

   

צור קשר

סמדר מרקוביץ-אינדקס מטפלים מומלצים

סמדר מרקוביץ

פסיכותרפיסטית עובדת סוציאלית MSW

התמחות: בריאות הנפש, חרדה ופוביה, דיכאון, אבל ואובדן, התמודדות עם משברי חיים, טיפול במתבגרים
אזור בארץ: נהריה, צפון, אונליין
שפה: עברית

מטפלת במתבגרים ומבוגרים, גם בישראלים החיים בחו''ל. בעלת ניסיון רב בטיפול בחרדות, קשיים ביחסים, משברי חיים, בעיות פיריון, שכול, תחושות של דריכה במקום.

מידע נוסף

   

צור קשר



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך


מה הוא התקף פסיכוטי? - צוות על הספה

דיכאון, חרדה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים


מה הוא התקף פסיכוטי? התקף פסיכוטי הוא מצב פסיכולוגי קיצוני, המתאפיין בעיקר בשיבוש בוחן המציאות, פגיעה ביכולת ההתמצאות והיעדר יכולת לבצע אבחנה ושיפוט אובייקטיביים של המציאות.

השמנת יתר אצל ילדים זווית נוספת - אפרת תמרקין – הדרכת הורים

הפרעות אכילה, מתבגרים, התפתחות הילד


השמנת יתר אצל ילדים זווית נוספת הקשר בין חוסר גבולות לבין השמנה מפתיע, נכון? אולם חוסר הצבת גבולות בבית לגבי סוג המזון הנאכל, שעות האכילה והרגלי התזונה בכלל בהחלט יכולים להוליד ילדים הסובלים מהשמנת יתר.

DBT? מה זה בכלל? - צוות על הספה

טיפול פסיכולוגי


DBT? מה זה בכלל? DBT - Dialectical behavior therapy, טיפול דיאלקטי-התנהגותי, הוא שיטה תרפויטית המבוססת על עקרונות קוגניטיביים המוכרים לנו מטיפול CBT ומוסיפה עליהם תפיסות של קבלה עצמית, סובלנות ומיינדפולנס (קשיבות) שמקורותיהן בתורות המזרח, כמו בודהיזם.

על ספונטניות, טיפול ומה שביניהם - אודי גולדשטיין - מטפל פרטני וקבוצתי בפסיכודרמה

טיפול פסיכולוגי


על ספונטניות, טיפול ומה שביניהם לפני מספר שנים הנחיתי השתלמות במחלקה לשיקום פסיכולוגי בבית החולים "איכילוב". המפגש התחיל בסבב בו ביקשתי מהפסיכולוגים והמתמחים שבצוות לציין את שמם ומה מטרת העל שלהם במפגש עם המטופלים. זאת שאלה שמצריכה רגע של עצירה ומחשבה על מהות העבודה...







על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר
  •    אזור אנשי מקצוע
 אודות ועזרה
אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©