הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק
אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר
לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
    •    חיפוש באינדקס
    •    מטפלים אונליין
    •    טיפול פסיכולוגי
    •    טיפול פסיכולוגי אונליין
    •    טיפול זוגי
    •    טיפול פסיכולוגי לילדים
    •    טיפול במתבגרים
    •    טיפול CBT
    •    טיפול פסיכולוגי בשיטת EMDR
    •    הדרכת הורים
    •    טיפול מוזל
    •    ריפוי בעיסוק
    •    קלינאית תקשורת
    •    טיפולים בהבעה ויצירה
    •    מטפלים לקהילה הגאה
  • פורומים
    •    הפורומים שלנו
    •    פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
    •    פורום שירות צבאי
    •    פורום התמכרויות
    •    פורום טיפול פסיכולוגי
    •    פורום זוגיות , טיפול זוגי
    •    פורום דיכאון, חרדה
    •    פורום הגיל השלישי
    •    פורום אמהות, היריון ולידה
    •    פורום גיל ההתבגרות
    •    פורום ייעוץ לקהילה הגאה
    •    פורום קלינאית תקשורת
    •    פורום הדרכת הורים
    •    פורום פסיכולוגיית ספורט
  • ערוצי תוכן
    •    מאמרים
    •    גיל ההתבגרות
    •    טיפול בילדים
    •    דיכאון וחרדה
    •    לקויות למידה
    •    זוגיות ומשפחה
    •    טיפול פסיכולוגי
    •    איכות חיים
    •    ערוץ וידאו
    •    סרטוני הדרכת הורים
    •    הכנה לכיתה א
    •    הצבת גבולות וסמכות הורית
    •    מידע כללי
    •    מילון מונחים
    •    השירות הציבורי
    •    מכונים טיפוליים
    •    מידע על סוגי טיפול
    •    הכשרות והסמכות
  • לאנשי מקצוע
    •    מאגר מדריכים מקצועיים
    •    מאמרים מקצועיים
    •    הצטרפות לאינדקס שלנו
    •    לוח לקהילה המקצועית
    •    כלים ושירותים למטפלים
    •    הרשמה לניוזלטר
    •    פרסום מאמרים בעל הספה
    •    כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
    •    תחומי טיפול
    •    טיפול בדיכאון
    •    טיפול בחרדה
    •    הפרעות אכילה
    •    לקויות למידה והפרעות קשב
    •    נכויות ומחלות כרוניות
    •    אבחונים
    •    התמכרויות
    •    מיינדפולנס
    •    פסיכולוגיה תעסוקתית
    •    פסיכודרמה
    •    התפתחות הילד
    •    גיל ההתבגרות
    •    בעיות משפחתיות וזוגיות
    •    אבל ואובדן
    •    טיפול רגשי בילדים
    •    הגיל השלישי
    •    טיפול בקשיים מיניים
  •     |         חפש באתר
לוגו על הספה

לוגו על הספה

על הספה אינדקס המטפלים של ישראל
  • בית
  • חפש באינדקס
  • חפש מטפל
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול זוגי
    • מטפלים אונליין
    • טיפול במתבגרים
    • מטפלי CBT
    • מטפלים בשפה הרוסית
    • מטפלים לקהילה הגאה
    • אבחונים
    • טיפול לילדים
  • תחומי טיפול
    • פוסט טראומה
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • טיפול בהתמכרויות
    • טיפול בהפרעות אכילה
    • קשב וריכוז
    • מטפלים לגיל השלישי
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
  • כתבות ומאמרים
  • הפורומים שלנו
  • הרשמה לאינדקס
  • לוח לקהילה המקצועית
  • האזור האישי למטפל

על הספה - כתבות ומאמרים

כתבות ומאמרים מקצועיים בתחום הטיפול הנפשי, איכות חיים ומשפחה שנכתבו על ידי צוות אתר על הספה ואנשי מקצוע נבחרים עבור פורטל על הספה.

לנוחיותכם המאמרים בנושאי בריאות הנפש מחולקים עפ"י נושאים



  •  בית
  •  המגזין
  •  כתבות ומאמרים
  •  על בדידות ומה אתם יכולים לעשות כדי להיות פחות בודדים
חזרה לדף מאמרים   
א | א | א | א | (שנה גודל אות)
על בדידות ומה אתם יכולים לעשות כדי להיות פחות בודדים
צוות על הספה
כאמור, בדידות אינה גזירת גורל ובהחלט ניתן לטפל בה ולשפר את המצב בעזרת אנשי מקצוע המתמחים בתחום:
טיפול פסיכולוגי


לא טוב היות האדם לבדו" אמרו נתן זך ומתי כספי בשיר הידוע ודייקו בכך את החוויה האנושית הקשה של בדידות.

למה מתכוונים כשאומרים בדידות



בדידות היא תחושה סובייקטיבית ואינה תלויה במספר האנשים שמקיפים את האדם הבודד. כאשר אדם מעוניין באינטראקציות חברתיות ובתחושת שייכות ומרגיש שאינו מצליח לממש את כמיהתו, נוצרת תחושת בדידות שעלולים להיות לה מחירים נפשיים ובריאותיים קשים.

מכאן נובע כי יש אנשים שיהיו לבד, מבחירה, ולא יחושו תחושת בדידות, בעוד אנשים אחרים יהיו מוקפים בחברת בני אדם ועדיין יחושו בודדים.

מדוע אנשים הופכים בודדים



במרבית המקרים, בדידות נובעת כתוצאה מחרדה חברתית לא מטופלת אשר גורמת לאדם להפחית במספר האינטראקציות החברתיות שלו, להימנע מחברת אנשים ולהישאר סגור רגשית וחברתית, גם כאשר הוא נמצא בחברה.

אנשים רגישים במיוחד נמצאים בסיכון גבוה לבדידות, מאחר וכל אינטראקציה חברתית לא מושלמת תחווה על ידם כביקורת והם יחושו דחויים ולא מובנים.

על בדידות ומה אתם יכולים לעשות כדי להיות פחות בודדים

גורם נוסף שנמצא במתאם גבוה לבדידות, הוא היעדר מודלים חיוביים של תקשורת ויחסים חברתיים בילדות.

בכל המקרים הללו, מדובר במעגל קסמים אכזרי בו האדם מרגיש לא שייך, מתקשה להביא את עצמו לקרבה אנושית ממשית ונמנע, יותר ויותר, מקרבה כזו, אסטרטגיה שהופכת אותו לבודד יותר.

למה זה מסוכן - מחירי הבדידות



אצל אדם הסובל מבדידות, בעיקר לאורך זמן, נראה עלייה ברמות הורמון הקורטיזול (שמופיע בזמן התמודדות הגוף עם לחץ נפשי ניכר), העלול לגרום לסימפטומים פיזיולוגיים שליליים רבים, כמו:

פגיעה במערכת החיסון
הפרעות שינה ואכילה
שיבוש בקצב הלב
נטייה למחלות כרוניות כמו מחלות לב וסוכרת

המחירים הנפשיים של בדידות ברורים ואינטואיטיביים לנו אפילו יותר, והם כוללים:



דכאון
פגיעה בתחושת הערך העצמי והמסוגלות
פיתוח תפיסות שליליות כלפי עצמי וכלפי העולם
קשיי ריכוז
התקפי זעם
התמכרות למשני תודעה מסוגים שונים (אלכוהול, סמים, מסכים ועוד)

בדידות בגיל השלישי



אחת האוכלוסיות הפגיעות ביותר לנזקי בדידות היא בני הגיל השלישי, מבוגרים שהמעגל החברתי שלהם מצטמצם באופן טבעי עם יציאת הילדים מהבית, מות חברים קרובים ולעיתים אף בני זוג ועזיבה של מעגלים חברתיים קודמים כמו מקום העבודה.

ממצא משמעותי במיוחד אודות נזקי הבדידות בקרב אנשים מבוגרים מראה כי הבדידות מעלה באופן דרמטי את הסיכוי לפגיעה קוגניטיבית, לדמנציה ואלצהיימר בגיל השלישי.

איך נזהה אדם הסובל מבדידות



? אנשים שקשה באמת להכיר – גם כאשר הם בחברה, נשמר מרחק מסוים בינם לבין האחרים והם ממעטים להביע רגשות ולחלוק תחושות אותנטיות.

? מיעוט חברי אמת – הנטייה המתוארת לעיל, גורמת לכך שלאנשים הבודדים לא יהיו חברים קרובים אלא רק מכרים רחוקים או מזדמנים.

? סובלים בחברה – אנשים בודדים, בעיקר כאלה עם חרדה חברתית, יגלו מצוקה בעת מפגש חברתי, יתקשו לדבר ובמרבית המקרים ימהרו להימלט מהאירוע המאיים. אחרי המפגש החברתי הם יחושו אפיסת כוחות, כאילו השתתפו במרתון מפרך.

איך ניתן לטפל בבדידות



יש אנשים שמועדים יותר מאחרים להתמודד עם בדידות, אך החדשות הטובות הן שיש מה לעשות כדי לשפר את המצב.

נחלק את הטיפול בבדידות לשני חלקים: מה שהאדם יכול לעשות עבור עצמו ומה שאנשי מקצוע יכולים לעשות עבורו.

טיפול עצמי



הצורך הבסיסי של מי שסובלים מבדידות בעקבות חרדה חברתית הוא הימנעות. קל יותר להימנע מאינטראקציות חברתיות מאשר לנסות להתמודד איתן, גם כאשר רוצים בהן מאוד.

ישנם מספר דברים שאדם יכול לעשות כדי לעזור לעצמו להיות פחות בודד:

? ליצור אינטראקציה חברתית מכוונת באמצעות הצטרפות לחוג, לתנועה או לארגון התנדבותי שפעילותו מזמנת מפגשים חברתיים.
? להיות בחוץ – על אף הנטייה הטבעית להסתגר, אנשים בודדים יכולים להיתרם מאוד מפעילות בחוץ, בשמש ובאוויר הצח, שמעלות את רמות הסרוטונין והאנדורפינים בגוף ומשפרות את התחושה הפיזית והנפשית.
? לטפל במישהו אחר – אימוץ חיית מחמד עשויה לשפר פלאים את תחושת הבדידות.

טיפול פרטני או קבוצתי



כאמור, בדידות אינה גזירת גורל ובהחלט ניתן לטפל בה ולשפר את המצב בעזרת אנשי מקצוע המתמחים בתחום:

? טיפול קבוצתי – השתתפות בקבוצה ייעודית לטיפול בבדידות ובחרדה חברתית עשויה לסייע מאוד ולאפשר רכישת כלים, אימון באינטראקציות חברתיות מבוקרות ופידבק מקבוצת השווים, שיכול להיות משמעותי במיוחד עבור האדם הבודד.

תכניות בולטות לטיפול בחרדה חברתית הן מים שקטים וקבוצות של עמותת רקפת

? טיפול דינאמי – המסייע לאדם להבין מהם המקורות לתחושת הבדידות שלו וליצור דפוסים חדשים לתקשורת ולאינטראקציה חברתית.

טיפול דינאמי נמצא כאפקטיבי במיוחד לתחושת בדידות, מאחר וזו נובעת במרבית המקרים ממניעים ראשוניים ועמוקים יותר, המחייבים בירור.

? טיפול קוגניטיבי-התנהגותי – המתמקד בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות חברתית ומסייע לאדם להיפטר ממחשבות מעיקות שאינן מקדמות אותו לקשרים חברתיים משמעותיים יותר.






חפש מטפל לפי שם:




טיפול פסיכולוגי

הדרכת הורים

טיפול זוגי

קלינאית תקשורת

טיפול במתבגרים

פסיכיאטר

ריפוי בעיסוק

טיפול משפחתי

טיפול בהבעה ויצירה

טיפול מיני

טיפול פסיכולוגי לילדים

פסיכותרפיה

קבוצות טיפוליות

טיפול באומנות

CBT טיפול קוגנטיבי

אבחונים

EMDR

פיזיותרפיה

גיי פרנדלי

מטפלים אונליין




מרכז

תל אביב

צפון תל אביב

דרום תל אביב

חולון

בת ים

ראשון לציון

יבנה

רמת גן

גבעתיים

בני ברק

ראש העין

בקעת אונו

פתח תקווה

גבעת שמואל

ירושלים

מבשרת ציון

בית שמש

שומרון

שרון

הרצליה

רמת השרון

כפר סבא

רעננה

הוד השרון

נתניה

אבן יהודה

כפר יונה

תל מונד

חדרה

עמק חפר

פרדס חנה

חריש

דרום

באר שבע

אשדוד

אשקלון

טיפול אונליין

צפון

חיפה

קריות

חוף כרמל

בנימינה

זכרון יעקב

עפולה

קרית טבעון

כרמיאל

העמקים

משגב

עמק יזרעאל

יקנעם

נצרת

קרית שמונה

צפת

גליל עליון

גליל תחתון

גליל מערבי

עכו

טבריה

עמק הירדן

נהריה

רמת הגולן

שפלה

רחובות

נס ציונה

מודיעין

גדרה

שוהם

רמלה

לוד




טיפול בדיכאון

טיפול בחרדה

הפרעות אכילה

לקויות למידה

הפרעות קשב וריכוז

הגיל השלישי

התמכרויות

טיפול בטראומה

על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  service @ alhasapa.co.il
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר
  •    האזור האישי למטפלים
  •    לאנשי מקצוע
 אודות ועזרה
אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT


התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©

הצהרת נגישות
הצהרת נגישות