הכל על טיפול MBCT
צוות על הספה
תרגול המיינדפולנס מסייע למטופלים להעמיק את מודעותם לתהליכים רגשיים שמוציאים אותם מאיזון ולשנות את העמדה הרגשית שלהם אל מול התהליכים הללו.
מה זה MBCT?
Mindfulness Based Cognitive Therapy היא שיטה טיפולית המשלבת כלים מעולמות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT) עם כלים מעולמות המדיטציה והמיינדפולנס, במטרה לסייע לאנשים עם הפרעות שמקורן בקשיי ויסות רגשי.
מה מיוחד בשיטה?
השימוש בכלים מעולמות ה CBT מסייע למטופל להבין את הדפוסים ואת המנגנונים הקוגניטיביים העומדים בבסיס ההפרעה עמה הוא מתמודד ולשכלל את סל הכלים העומדים לרשותו בנושא זה.
תרגול המיינדפולנס מסייע למטופלים להעמיק את מודעותם לתהליכים רגשיים שמוציאים אותם מאיזון ולשנות את העמדה הרגשית שלהם אל מול התהליכים הללו.
איך זה בעצם עובד?
בהפרעות ויסות רגשי כמו דיכאון או OCD, מתמודד המטופל עם דפוסי חשיבה ועם דחפים שנדמים לו כמציאות אובייקטיבית.
השינוי המרכזי שמבקשת לעשות תוכנית MBCT היא לקרב את האדם לתובנה כי הדפוסים הללו יחזרו ויעלו מדי פעם, אך הם זמניים ויחלפו מאליהם, ולכן ניתן לקבל אותם כמות שהם מבלי להוסיף עליהם את מטען החרדה והאשמה שהם נושאים עמם בדרך כלל.
הקשיבות משפרת את יכולתו של המטופל לקבל ולהכיל את דפוסי המחשבה וההתנהגות שלו ולאט לאט הוא מרחיב את סל האסטרטגיות העומדות לרשותו כדי להתמודד עמם ביעילות.
בנוסף, תרגול מיינדפולנס מעודד שחרור הורמונים שגורמים לתחושת שלווה ומגבירים את בטחונו של האדם ביכולתו להתגבר על קשיים.
איך מתנהל הטיפול?
פרוטוקול הטיפול ב MBCT כולל תוכנית התערבות קבוצתית בת 8 מפגשים שבועיים, בהנחיית אנשי בריאות הנפש המתרגלים מדיטציה ומיינדפולנס בעצמם ועברו הכשרה ייעודית בהנחיית קבוצות MBCT.
ישנה גם אפשרות לעבור את התוכנית באופן פרטני, על ידי מטפל מוסמך ובכך להבטיח התאמתה המדויקת לצרכי המטופל ומצבו.
כל אחד מהמפגשים מתמקד בנושא מסוים, הקשור לאיזון הנפש, ובמהלכו מתקיים שיח קבוצתי על הנושא ומשתתפים מתרגלים את כלי המיינדפולנס השונים.
בין מפגש למפגש המשתתפים מתרגלים במשך שעה ביום מדיטציה מונחית בביתם, באמצעות קבצי אודיו ייעודיים, כדי להעמיק את שליטתם בכלים, כך שיוכלו לעשות בהם שימוש עצמאי וקבוע.
למי זה מתאים במיוחד?
תוכנית הטיפול MBCT יעילה במיוחד להתמודדות עם הפרעות שמקורן בקשיי ויסות רגשיים:
1. OCD
2. דיכאון חוזר
3. הפרעות חרדה
כאשר כמעט בכל המקרים, מטרת השיטה אינה להעלים את הדיכאון, את החרדה או את האובססיה, אלא לסייע לאדם לשנות את היחס שלו כלפיהם ובכך לשפר את איכות חייו.
שימו לב – מטרות התוכנית יושגו בצורה מיטבית, כאשר ההשתתפות בה תתרחש דווקא בזמנים של יציבות רגשית ולא בעיצומה של תקופת חרדה או דיכאון אקוטי.
מה לי ולטיפול הרוחני הזה?
לקוראינו שנרתעים למקרא מילים כמו קשיבות, מדיטציה או נשימה מודעת – הפסקה הבאה מיועדת במיוחד עבורכם.
MBCT היא שיטה טיפולית מבוססת מחקר, אשר פותחה על ידי שלושה פרופסורים לפסיכולוגיה, שהתבססו על MBSR - שיטתו של קבט-זין משנות השבעים לסיוע לאנשים עם מחלות כרוניות הגורמות לכאבים קשים.
השימוש במיינדפולנס במסגרת השיטה, מגובה, נתמך מחקרית ומבוסס על מנגנונים רגשיים ושכליים מורכבים.
עם השנים נאספו עוד ועוד עדויות מחקריות אודות יעילות השיטה בהתמודדות עם דיכאון בתחילה, ולאחר מכן עם הפרעות נוספות, כמו חרדות והפרעה טורדנית-כפייתית.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת, מדריכת הורים,טיפול פרטני
התמחות: סוגיות משפחתיות וזוגיות, הדרכת הורים, טיפול במתבגרים, בריאות הנפש, לקויות למידה קשב וריכוז, התמודדות
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,מרכז, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית
מטפלת בזוגות, משפחות, מדריכת הורים, יחידים(MSWׂׂ). מאמינה בכוחות הטמונים בכל אחד מאתנו ובקשר טיפולי בטוח שיסייע להוציאם אל האור וי
פסיכולוג קליני בכיר
התמחות: טיפול פסיכולוגי דינמי, היפנוזה, פוסט טראומה,התמודדות עם משברי חיים, חרדה ופוביה,אבל ואובדן, משברים ב
אזור בארץ: קליניקה ברחובות, נס ציונה, גדרה, אזור השפלה
שפה: עברית
פסיכולוג קליני מדריך, מורשה לטיפול בהיפנוזה, בעל נסיון רב בטיפול במגוון בעיות רגשיות ומשברי חיים, מטפל במבוגרים באמצעות טיפול דינא
פסיכותרפיסטית, עו''ס קלינית
התמחות: קשיים התפתחותיים ורגשיים אצל ילדים, אוטיזם, טיפול בהורות והדרכת הורים.
קשיים נפשיים במבוגרים, חרדה,
אזור בארץ: זיכרון יעקב/בינימינה,חדרה
שפה: עברית,אנגלית
הטיפול מיועד עבור יחידים / זוגות / הורים/ ילדים החשים קושי בחייהם, במערכות יחסים משמעותיות. לכל מי שמעוניין להגשים איכות חיים נכונ
פסיכולוגית ויועצת זוגית
התמחות: בעיות משפחתיות וזוגיות, התמודדות עם משברים אישיים או זוגיים, התמודדות עם מגוון מערכות יחסים, הדרכת ה
אזור בארץ: אזור השרון, הרצליה, רעננה, כפר סבא, רמת השרון, טיפול אונליין
שפה: עברית
ניסיון רב עם זוגות בכל שלבי החיים, זוגות לפני חתונה, משבר לאחר הילד הראשון, שחיקה, בגידה ושאר אתגרי הזוגיות. משלבת בתהליך גישות
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
טיפול נפשי תומך לנשים במהלך טיפולי פוריות צוות על הספה
טיפולי פוריות מייצרים קושי נפשי מובנה, עצם הטיפולים הוא מאתגר מאוד והלחץ והאתגרים הפיזיים, יוצרים הליך מורכב עם קשיים רבים. זוגות רבים חווים את תקופת הטיפולים כתקופה מאתגרת ומתישה נפשית, והרבה מהמטופלים זקוקים לטיפולים נפשיים אשר מסייעים בזמן התהליך המורכב.
שלושה צעדים ראשונים לקראת טיפול מוצלח צוות אתר על הספה
דיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, התמכרות, טיפול פסיכולוגי, משברי חיים, אבל ואובדן
אומרים שהכרה בבעיה היא כבר חצי מהפתרון. האומנם? אנחנו אומרים שחצי הדרך עוברת פחות או יותר במקום בו יש מוטיבציה ורצון לשינוי. על כן הצעד השני הוא להבין מהו הרווח שיש לנו מאותה בעיה טורדנית אותה אנחנו רוצים למגר בחיינו.
איך עוזרים לילדים להתמודד עם הבידוד? עצות שחשוב לקרוא צוות על הספה
לפניכם טיפים חשובים לתמיכה בילדים ובנוער בתקופת הקורונה – כך תאפשרו להם לצמוח ולהשיג את המיטב, גם בתקופה הקשה שהעולם עובר בעקבות הוירוס.
ההורים יוצאים לפנסיה שרון האס שופטי גרונטולוגית מומחית לגיל השלישי
רבים מאוד מאיתנו נמצאים בגילאים שבהם אנחנו נדרשים לתשומות לב, מחשבה ואולי גם תמיכה וטיפול בהורינו המזדקנים. מה קורה להוריכם מגיל פרישה ולאורך גיל הזקנה? ממי ניתן לקבל יעוץ בעת הצורך?