מה זה גזלייטינג ואיך עובדת מניפולציה רגשית?

אם את נמצאת בקשר זוגי ומרגישה שאת כבר לא מכירה את עצמך, חסרת בטחון ומבודדת מהסביבה שהיתה פעם קרובה ובעיקר מרגישה שאיכשהו זה הכל באשמתך – יתכן שאת מתמודדת עם גזלייטינג.

מה זה גזלייטינג?

גזלייטינג (gaslighting) הוא דפוס של התנהגות פוגענית, שמאופיינת במניפולציה אשר מופעלת על הזולת כדי לגרום לו או לה לפקפק בתפיסת המציאות שלהם.

מה זה בעצם אומר?

אנשים מסוימים ינקטו, במודע או שלא במודע, בסוג זה של התעללות בזולתם (כאשר הזולת יכול להיות בן/בת זוג, ילד או עובד עליו ממונים):

ינסו לערער את יציבותם ויפעילו מניפולציות שמטרתן לשלול את התחושות והמחשבות הלגיטימיות של הקורבן ולהביא אותו לביטול עצמי.

מה מקור השם גזלייטינג?

דפוס ההתנהגות המכונה גזלייטינג הוצג לראשונה במחזה משנות השלושים, אשר עוסק בגבר שמנסה לגרום לאשתו להרגיש שהיא משתגעת.

הגבר הפוגעני מבצע כל מיני שינויים בסביבת הבית (למשל – מעמעם ומגביר את התאורה המופעלת על ידי גז – gaslighting) ומכחיש שהוא זה שעומד מאחורי השינויים הללו, על מנת שאשתו תפקפק בצלילות דעתה.

התכחשות כזו לפעולות הפוגעניות, אשר גורמת לקורבן לפקפק בתפיסת המציאות שלו – היא שעומדת בבסיס ההתעללות.

איך מתבטאת התנהגות גזלייטינג?

חוקרים מתארים שלוש דרכים מרכזיות בהן מתבטאת המניפולציה הרגשית:

1. שליטה – למתעלל יש צורך בשליטה בלעדית בקורבן והוא מרחיק אותו בעקביות ממקורות תמיכה ומידע (חברות קרובים, משפחה ועוד).

2. שינוי – ניסיון בלתי פוסק לשנות את הקורבן, התנהגותו, לבושו וכד'. זאת כדי לעצב את הקורבן אל תוך הפנטזיה של המתעלל.

3. הסתרה – התכחשות לרגשות ולתפיסת המציאות של הקורבן ושכנועו שהוא עצמו אשם במצב או מדמיין אותו.

מי הוא הגזלייטר?

ברוב המקרים מדובר באנשים בעלי מאפייני אישיות נרקיסיסטיים, ששואבים הנאה מהתלות המוחלטת של הקורבן ומהכוח שיש בידיהם לשנות אותו, להפעיל אותו ולשלוט בו.

כאמור – גזלייטינג יכול לבוא לידי ביטוי בין בני זוג, בין הורים לילדים ואף במקום העבודה.

נורות אזהרה לגזלייטינג – איך תזהו אם אתם קורבן למניפולציה רגשית מתמשכת?

1. אתם מרגישים שמסתירים מכם מידע, חוסמים בפניכם מקורות מידע או מנסים להסיח את דעתכם מהמקורות הללו

2. אתם מרגישים פחות ופחות בטוחים בעצמכם, ביחס לעבר, מתקשים לקבל החלטות

3. גורמים לכם לפקפק בתחושות, שמחשבות ובזיכרונות שלכם באמצעות הכחשה מוחלטת או באמצעות ניסיון להסבר רציונלי, כאשר לא ניתן להכחיש

4. מפעילים נגדכם אלימות מילולית, שפעמים רבות מוסווית בבדיחות הדעת

5. אתם מוצאים את עצמכם מתנצלים כל הזמן ומרגישים שאתם לא בסדר

6. אתם מרגישים שאתם כבר לא מכירים את עצמכם וחשים שינוי פנימי עמוק

7. אתם מסתירים מהמעגל הקרוב את האמת ביחס לקשר שלכם, מסבירים ומתרצים את ההתנהגות של בן הזוג (הוא עייף, קשה לו בעבודה)

"איך היא לא רואה?" – מדוע אנשים נשארים בקשר מניפולטיבי?

כאשר הסימנים המתוארים לעיל מתקיימים, כנראה שאתם נמצאים בקשר מניפולטיבי שאינו בריא.

הקושי המרכזי בזיהוי המצב, הוא שלצד המתעלל יש נטייה לסלים את ההתנהגות בהדרגה. וכך, כמו צפרדע שנשארת בסיר המתחמם לאיטו ולא מזנקת החוצה, הקורבן לא מרגיש בהסלמה, או מתייחס אליה בסלחנות ומשכנע את עצמו שדברים ישתנו או ישתפרו בעתיד, עד אשר כבר מאוחר מדי וההערכה העצמית נפגעת בצורה כזו, שכבר לא מאפשרת לקורבן לעזוב.

איך אפשר לעזור?

אם אתם, או אנשים בסביבתכם, מתמודדים עם גזלייטינג, חשוב שתדעו את הדברים הבאים:

1. הכרה בבעיה מהווה חלק ניכר מהפתרון במקרה של גזלייטינג ועצם ההכרה בכך שמופעלת מניפולציה, מסייעת לחזק את הביטחון בתפיסת המציאות העצמית וביכולת לשנות מציאות זו. אל תחששו לדבר עם חברות ובנות משפחה ולבדוק איך הן מרגישות, גם (ובעיקר) כאשר הקשר הזוגי נראה מושלם ונוצץ כלפי חוץ.

2. גזלייטינג היא אלימות לכל דבר ולכן קווי הסיוע הרבים הפועלים בתחום, הם בהחלט הכתובת המתאימה לתחילת הטיפול.

3. בן זוג המפעיל עליכם מניפולציות רגשיות תמיד יתנגד לטיפול פסיכולוגי, אישי או זוגי, זאת מכיוון שטיפול מטרתו לשפוך אור על המציאות ואור כזה אינו מבשר טובות עבור המתעלל. טיפול פסיכולוגי יסייע לכם אם אתם מבינים שאתם נמצאים במערכת יחסים מניפולטיבית וזקוקים לבחינת מציאות אובייקטיבית ולכוחות כדי להיחלץ ממנה.