הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק
אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר
לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
    •    חיפוש באינדקס
    •    מטפלים אונליין
    •    טיפול פסיכולוגי
    •    טיפול פסיכולוגי אונליין
    •    טיפול זוגי
    •    טיפול פסיכולוגי לילדים
    •    טיפול במתבגרים
    •    טיפול CBT
    •    טיפול פסיכולוגי בשיטת EMDR
    •    הדרכת הורים
    •    טיפול מוזל
    •    ריפוי בעיסוק
    •    קלינאית תקשורת
    •    טיפולים בהבעה ויצירה
    •    מטפלים לקהילה הגאה
  • פורומים
    •    הפורומים שלנו
    •    פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
    •    פורום שירות צבאי
    •    פורום התמכרויות
    •    פורום טיפול פסיכולוגי
    •    פורום זוגיות , טיפול זוגי
    •    פורום דיכאון, חרדה
    •    פורום הגיל השלישי
    •    פורום אמהות, היריון ולידה
    •    פורום גיל ההתבגרות
    •    פורום ייעוץ לקהילה הגאה
    •    פורום קלינאית תקשורת
    •    פורום הדרכת הורים
    •    פורום פסיכולוגיית ספורט
  • ערוצי תוכן
    •    מאמרים
    •    גיל ההתבגרות
    •    טיפול בילדים
    •    דיכאון וחרדה
    •    לקויות למידה
    •    זוגיות ומשפחה
    •    טיפול פסיכולוגי
    •    איכות חיים
    •    ערוץ וידאו
    •    סרטוני הדרכת הורים
    •    הכנה לכיתה א
    •    הצבת גבולות וסמכות הורית
    •    מידע כללי
    •    מילון מונחים
    •    השירות הציבורי
    •    מכונים טיפוליים
    •    מידע על סוגי טיפול
    •    הכשרות והסמכות
  • לאנשי מקצוע
    •    מאגר מדריכים מקצועיים
    •    מאמרים מקצועיים
    •    הצטרפות לאינדקס שלנו
    •    לוח לקהילה המקצועית
    •    כלים ושירותים למטפלים
    •    הרשמה לניוזלטר
    •    פרסום מאמרים בעל הספה
    •    כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
    •    תחומי טיפול
    •    טיפול בדיכאון
    •    טיפול בחרדה
    •    הפרעות אכילה
    •    לקויות למידה והפרעות קשב
    •    נכויות ומחלות כרוניות
    •    אבחונים
    •    התמכרויות
    •    מיינדפולנס
    •    פסיכולוגיה תעסוקתית
    •    פסיכודרמה
    •    התפתחות הילד
    •    גיל ההתבגרות
    •    בעיות משפחתיות וזוגיות
    •    אבל ואובדן
    •    טיפול רגשי בילדים
    •    הגיל השלישי
    •    טיפול בקשיים מיניים
  •     |         חפש באתר
לוגו על הספה

לוגו על הספה

על הספה אינדקס המטפלים של ישראל
  • בית
  • חפש באינדקס
  • חפש מטפל
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול זוגי
    • מטפלים אונליין
    • טיפול במתבגרים
    • מטפלי CBT
    • מטפלים בשפה הרוסית
    • מטפלים לקהילה הגאה
    • אבחונים
    • טיפול לילדים
  • תחומי טיפול
    • פוסט טראומה
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • טיפול בהתמכרויות
    • טיפול בהפרעות אכילה
    • קשב וריכוז
    • מטפלים לגיל השלישי
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
  • כתבות ומאמרים
  • הפורומים שלנו
  • הרשמה לאינדקס
  • לוח לקהילה המקצועית
  • האזור האישי למטפל

על הספה - כתבות ומאמרים

כתבות ומאמרים מקצועיים בתחום הטיפול הנפשי, איכות חיים ומשפחה שנכתבו על ידי צוות אתר על הספה ואנשי מקצוע נבחרים עבור פורטל על הספה.

לנוחיותכם המאמרים בנושאי בריאות הנפש מחולקים עפ"י נושאים



  •  בית
  •  המגזין
  •  כתבות ומאמרים
  •  התמודדות עם חרדות המלחמה בעזרת טיפול CBT
חזרה לדף מאמרים   
א | א | א | א | (שנה גודל אות)
התמודדות עם חרדות המלחמה בעזרת טיפול CBT
צוות אתר על הספה
מטופל בטיפול CBT יקבל תרגילים לביצוע בין מפגש למפגש, שמטרתם לעזור לו להיחשף באופן הדרגתי למקור הפחד, לתרגל דפוסי חשיבה חדשים ולייצר לעצמו מציאות שונה, טובה ובריאה יותר
טיפול בדיכאוןהתפתחות הילדטיפול פסיכולוגי


חרדה היא תגובה נורמלית במצבי איום וסכנה


מעטים האנשים בישראל שלא מתמודדים עם רמת מסוימת של חרדה, בעקבות האירועים שהחלו ב 7/10 והמלחמה המתנהלת מאז.

חשוב לציין כי פחד הוא תגובה טבעית מאוד במצבי חירום מהסוג שאנו חווים כבר למעלה מחודש. למעשה, מדובר ברגש חיוני שתפקידו היא להכניס את המערכת הגופנית והנפשית למצב של מוכנות, שתאפשר תגובה מהירה ואפקטיבית לאיומים חיצוניים.

עם זאת, אצל חלק מהאנשים, הפחד הנקודתי צומח לתחושה קבועה של חרדה, אשר מובילה לסבל נפשי משמעותי ולפגיעה ביכולת התפקוד היום יומית.

אחד הטיפולים היעילים במצב כזה הוא CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי.


התמודדות עם חרדות המלחמה בעזרת טיפול CBT



כמה מילים על טיפולי CBT


טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול קצר מועד וממוקד במהותו, המיועד לסייע במקרים של חרדה, פוביות שונות, פוסט טראומה והפרעות התנהגות נוספות כמו OCD.

בשונה מטיפול דינמי, CBT לא שם את הדגש על חוויות העבר, אם כי אלה רלוונטיות להבנה כיצד נוצרו דפוסי חשיבה והתנהגות מסוימים. CBT ממוקד בקושי של ההווה ובדרכים האפקטיביות ביותר להפחית אותו ולשפר את התפקוד.

בטיפול CBT המטופל נדרש להיות פעיל בין המפגשים ולבצע תרגילים ומשימות.

תפיסת העולם מניעה התנהגות


כמשתמע משמו, CBT מתמקד בדפוסי החשיבה וההתנהגות של המטופל ורואה בהן דרכים להניע שינוי רגשי ולשפר רווחה פסיכולוגית.

כשמדברים על דפוסי חשיבה – הכוונה לתפיסת המציאות של המטופל, ביחס לעצמו וביחס לעולם שסביבו. אלו למעשה דפוסים, המבוססים על פרשנות אישית למציאות ולאו דווקא על המציאות עצמה, כאשר לא פעם, הם גורמים למטופל נזק ופוגעים באיכות החיים שלו.

דפוסי חשיבה נפוצים המטופלים במסגרת CBT הם חשיבה קטסטרופלית, הכללת יתר וכד'.

דפוסי התנהגות שנובעים מכך יכולים להיות: הימנעות, הכשלה עצמית, הסתגרות ועוד.

איך עובד בכלל טיפול CBT?


כדי לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שאינם אפקטיביים ולא מקדמים את האדם, נדרש אימון.

בדומה לפעילות ספורטיבית, גם כאן צריך לאמן את "שרירי" החוסן ולחזור שוב ושוב על מחשבות ופעולות מסוימות, כדי להטמיע דפוסים חדשים ובריאים יותר.

לכן, מטופל בטיפול CBT יקבל תרגילים לביצוע בין מפגש למפגש, שמטרתם לעזור לו להיחשף באופן הדרגתי למקור הפחד, לתרגל דפוסי חשיבה חדשים ולייצר לעצמו מציאות שונה, טובה ובריאה יותר.

התמודדות עם חרדות המלחמה בעזרת טיפול CBT


ראשית נציין כי כל טיפול נראה אחרת, בהתאם לצרכים ולמאפיינים של המטופל הספציפי.

כעקרון, טיפול CBT להתמודדות עם חרדות המלחמה יכלול שיח גלוי על דפוסי החשיבה שמאפיינים את המטופל (למשל "אסור לי לתת לילדים לצאת מהבית כי משהו יקרה להם", "אני לא יכולה ללכת לעבודה כי מסוכן בחוץ"), תוך ניסיון להבין האם הדפוסים הללו מאפיינים תחומי חיים נוספים של המטופל, האם שירתו אותו היטב בעבר והאם הם משרתים אותו בסיטואציה הנוכחית. ההנחה היא שאם דפוסי החשיבה מקשים על התפקוד היום יומי או על תחושת הרווחה הנפשית של המטופל, תהיה לו מוטיבציה לטפל בהם ולשנות אותם.


איך עובד בכלל טיפול CBT?



צעדים קטנים לשינוי גדול


השינוי ההתנהגותי מושג, כאמור, באמצעות משימות ושיעורי בית הניתנים למטופל על ידי המטפל לביצוע בין הפגישות.

המשימות יותאמו למאפייני המטופל ולתנאי המציאות ומטרתן לקדם רכישת כלים שיעזרו למטופל להתמודד עם הקושי, למשל:

* טכניקות להרגעה עצמית בהן ניתן לעשות שימוש בזמנים קבועים או כאשר החרדה עולה. דוגמאות לטכניקות כאלה רבות וכוללות מדיטציה, נשימה מודעת, דמיון מודרך או פעילות ספורטיבית אינטנסיבית.

* חשיפה הדרגתית למקור האיום – למשל, למטופל שמפחד לצאת מהבית בעקבות המצב יינתנו משימות בדרגת קושי עולה: בהתחלה רק לצאת מהבית לחדר המדרגות, לאחר מכן לרחוב וכך בהדרגה להרחיב את טווח הפעולה.

* ניהול יומן מחשבות ותגובות – כלי המסייע למטופל להבין באופן ברור, כיצד דפוסי החשיבה שלו מקדמים התנהגות שאינה מסייעת לו, אלא להיפך.

אנחנו ממליצים בחום לא להישאר לבד עם תחושת חרדה שפוגעת בחוסן הנפשי שלכם או של יקיריכם. פנו לקבל עזרה על ידי אנשי מקצוע המתמחים בטיפול בחרדה באמצעות CBT.






חפש מטפל לפי שם:




טיפול פסיכולוגי

הדרכת הורים

טיפול זוגי

קלינאית תקשורת

טיפול במתבגרים

פסיכיאטר

ריפוי בעיסוק

טיפול משפחתי

טיפול בהבעה ויצירה

טיפול מיני

טיפול פסיכולוגי לילדים

פסיכותרפיה

קבוצות טיפוליות

טיפול באומנות

CBT טיפול קוגנטיבי

אבחונים

EMDR

פיזיותרפיה

גיי פרנדלי

מטפלים אונליין




מרכז

תל אביב

צפון תל אביב

דרום תל אביב

חולון

בת ים

ראשון לציון

יבנה

רמת גן

גבעתיים

בני ברק

ראש העין

בקעת אונו

פתח תקווה

גבעת שמואל

ירושלים

מבשרת ציון

בית שמש

שומרון

שרון

הרצליה

רמת השרון

כפר סבא

רעננה

הוד השרון

נתניה

אבן יהודה

כפר יונה

תל מונד

חדרה

עמק חפר

פרדס חנה

חריש

דרום

באר שבע

אשדוד

אשקלון

טיפול אונליין

צפון

חיפה

קריות

חוף כרמל

בנימינה

זכרון יעקב

עפולה

קרית טבעון

כרמיאל

העמקים

משגב

עמק יזרעאל

יקנעם

נצרת

קרית שמונה

צפת

גליל עליון

גליל תחתון

גליל מערבי

עכו

טבריה

עמק הירדן

נהריה

רמת הגולן

שפלה

רחובות

נס ציונה

מודיעין

גדרה

שוהם

רמלה

לוד




טיפול בדיכאון

טיפול בחרדה

הפרעות אכילה

לקויות למידה

הפרעות קשב וריכוז

הגיל השלישי

התמכרויות

טיפול בטראומה

על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  service @ alhasapa.co.il
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר
  •    האזור האישי למטפלים
  •    לאנשי מקצוע
 אודות ועזרה
אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT


התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©

הצהרת נגישות
הצהרת נגישות