התמכרות לקניות אונליין

אם אתם או הילדים שלכם קונים ברשת בלי אבחנה, מתקשים להפסיק מסעות רכישה ומרגישים צורך לבצע הזמנות של מוצרים חדשים כשאתם כועסים, עצובים, מודאגים או סתם משועממים – יכול להיות שאתם מכורים לקניות אונליין.

למה מתכוונים כשאומרים התמכרות לקניות? איך מזהים מכורים ומה אפשר לעשות כדי להתמודד עם הבעיה?

כמה מילים על הייחודיות של קניות אונליין

צריכה ברשת היא ייחודית ואינה דומה למסע קניות פיזי.

באינטרנט ניתן לבצע את הרכישות לבד ובסתר ובכך להימנע מביקורת סביבתית, מציאותית או מדומיינת. ניתן לבצע מסעות קניות פרועים תחת השפעת אלכוהול, סמים ואפילו כמויות גדולות של קופאין מבלי להיחשף ובעיקר –הכל זמין, נגיש, נוח ומהיר.

האם אני מכורה לקניות?

התמכרות לקניות, הנקראת גם אוניומאניה, שכיחה בקרב 8%-2% מהאוכלוסייה, ונפוצה בעיקר אצל נשים.

מה שהופך אהבת קניות להתמכרות היא שאלת הצורך. כאשר אדם רוכש, בהיקפים גדולים, מוצרים שאין לו בהם צורך של ממש - מלבד הצורך לבזבז את הכסף בקניות - הוא מגלה סימנים מובהקים להתמכרות.

בולמוסי הקניות של המכור יתבצעו ללא קשר למצבו הכלכלי וגם כאשר אין לו אמצעים לממן אותם.

מהם הגורמים להתמכרות לקניות?

החוקרים מסכימים כי עבור המכורים לקניות, ביצוע רכישות אונליין מגביר שחרור של הורמוני הנאה כמו דופמין וגורם עונג וסיפוק, בדיוק כפי שגורמים סמים או אלכוהול למי שמכור להם.

המחקר לא חד משמעי ביחס לגורמים להתמכרות לקניות אונליין, אולם הוא בהחלט יודע להגדיר גורמי סיכון, ביניהם:

* ביטחון עצמי נמוך - וצורך לחזקו באמצעות רכישות מותגים ומוצרים נוספים
* נטייה להשפעת יתר מפרסומות
* קושי בוויסות עצמי
* הערצה מופרזת למפורסמים ולמותגים מוכרים

למה התמכרות לקניות מסוכנת?

בדומה להתמכרויות אחרות, גם התמכרות לקניות אונליין צריך להסתיר מהסביבה הקרובה, כדי להימנע מסנקציות. ההסתרה הממושכת גורמת למכור להסתבך בשקרים ולהשקיע אנרגיה נפשית לא מבוטלת בשמירת הסוד.

התמכרות ממושכת לקניות, גורמת לתחושה של אשמה כבדה שמופיעה לאחר הרכישה. בסופו של דבר, האשמה מסלימה לחרדה ודיכאון.

במובן הכלכלי – התמכרות לקניות מובילה, לא פעם, לחובות כספיים בלתי מבוטלים.

איך ניתן לעזור לעצמי להתמודד עם התמכרות לקניות אונליין?

בשונה ממצבי התמכרות אחרים, בהם ניתן להתרחק ולהימנע לחלוטין מגורם ההתמכרות – במצב של התמכרות לקניות אין אפשרות כזו, מאחר וכולנו מתעסקים עם כסף ועם קניות בחיי היום יום.

באילו אסטרטגיות ניתן לעשות שימוש כדי להציב לעצמנו גבולות לרכישות אונליין?

1. מנהלים יומן קניות שעוזר לנו להבין מתי הדחף לקניות גבוה במיוחד ומהם הטריגרים שמעוררים אותו.
2. מנסים להבין מהו החסך הרגשי האמיתי שעליו אנו מנסים לפצות באמצעות הקניות.
3. מגדירים סכום מקסימלי לקניות שמותר לבצע בכל חודש ועוצרים כשמגיעים אליו.
4. מנסים להפחית את הפיתויים – לא עוברים דרך חנויות בדרך הביתה, לא נכנסים לקניון כשלא צריך.
5. משתפים מישהו שאפשר לסמוך עליו ונעזרים בו, כדי לנהל קניות מוגבלות ולשים לעצמנו גבולות.

טיפול נפשי בהתמכרות

קשה מאוד להיגמל מהתמכרות ללא עזרה חיצונית ובהחלט מומלץ לגשת לטיפול במקרה של התמכרות הפוגעת באיכות החיים – של המכור או של סביבתו.

הטיפול הרגשי היעיל ביותר להתמכרות לקניות הוא CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

במסגרת הטיפול, המטפל מבצע הערכה של דפוסי החשיבה וההתנהגות של האדם, ביחס לגורם ההתמכרות ומציע למטופל לאמץ דפוסים חלופיים, שייטיבו את חייו.

הטיפול יכלול: הצבת מטרות ויעדים, הבנייה של סדר יום חלופי שיתמוך בהשגת היעדים שהוצגו, אימון בטכניקות שונות של הרגעה במטרה להתמודד עם הצורך הנפשי בגורם ההתמכרות ואימוץ אסטרטגיות התנהגות חלופיות, במקום ההתנהגות ההרסנית.

בתחום ההתמכרויות, נמצא כי טיפול קבוצתי יכול לסייע לא פחות מטיפול פרטני ולעיתים כוחה של הקבוצה אף הופך להיות מרכיב משמעותי בתהליך הגמילה.