התמכרות לקניות אונליין
צוות אתר על הספה
בולמוסי הקניות של המכור יתבצעו ללא קשר למצבו הכלכלי וגם כאשר אין לו אמצעים לממן אותם.
למה מתכוונים כשאומרים התמכרות לקניות? איך מזהים מכורים ומה אפשר לעשות כדי להתמודד עם הבעיה?
כמה מילים על הייחודיות של קניות אונליין
צריכה ברשת היא ייחודית ואינה דומה למסע קניות פיזי.
באינטרנט ניתן לבצע את הרכישות לבד ובסתר ובכך להימנע מביקורת סביבתית, מציאותית או מדומיינת. ניתן לבצע מסעות קניות פרועים תחת השפעת אלכוהול, סמים ואפילו כמויות גדולות של קופאין מבלי להיחשף ובעיקר –הכל זמין, נגיש, נוח ומהיר.
האם אני מכורה לקניות?
התמכרות לקניות, הנקראת גם אוניומאניה, שכיחה בקרב 8%-2% מהאוכלוסייה, ונפוצה בעיקר אצל נשים.
מה שהופך אהבת קניות להתמכרות היא שאלת הצורך. כאשר אדם רוכש, בהיקפים גדולים, מוצרים שאין לו בהם צורך של ממש - מלבד הצורך לבזבז את הכסף בקניות - הוא מגלה סימנים מובהקים להתמכרות.
בולמוסי הקניות של המכור יתבצעו ללא קשר למצבו הכלכלי וגם כאשר אין לו אמצעים לממן אותם.
מהם הגורמים להתמכרות לקניות?
החוקרים מסכימים כי עבור המכורים לקניות, ביצוע רכישות אונליין מגביר שחרור של הורמוני הנאה כמו דופמין וגורם עונג וסיפוק, בדיוק כפי שגורמים סמים או אלכוהול למי שמכור להם.
המחקר לא חד משמעי ביחס לגורמים להתמכרות לקניות אונליין, אולם הוא בהחלט יודע להגדיר גורמי סיכון, ביניהם:
* ביטחון עצמי נמוך - וצורך לחזקו באמצעות רכישות מותגים ומוצרים נוספים
* נטייה להשפעת יתר מפרסומות
* קושי בוויסות עצמי
* הערצה מופרזת למפורסמים ולמותגים מוכרים
למה התמכרות לקניות מסוכנת?
בדומה להתמכרויות אחרות, גם התמכרות לקניות אונליין צריך להסתיר מהסביבה הקרובה, כדי להימנע מסנקציות. ההסתרה הממושכת גורמת למכור להסתבך בשקרים ולהשקיע אנרגיה נפשית לא מבוטלת בשמירת הסוד.
התמכרות ממושכת לקניות, גורמת לתחושה של אשמה כבדה שמופיעה לאחר הרכישה. בסופו של דבר, האשמה מסלימה לחרדה ודיכאון.
במובן הכלכלי – התמכרות לקניות מובילה, לא פעם, לחובות כספיים בלתי מבוטלים.
איך ניתן לעזור לעצמי להתמודד עם התמכרות לקניות אונליין?
בשונה ממצבי התמכרות אחרים, בהם ניתן להתרחק ולהימנע לחלוטין מגורם ההתמכרות – במצב של התמכרות לקניות אין אפשרות כזו, מאחר וכולנו מתעסקים עם כסף ועם קניות בחיי היום יום.
באילו אסטרטגיות ניתן לעשות שימוש כדי להציב לעצמנו גבולות לרכישות אונליין?
1. מנהלים יומן קניות שעוזר לנו להבין מתי הדחף לקניות גבוה במיוחד ומהם הטריגרים שמעוררים אותו.
2. מנסים להבין מהו החסך הרגשי האמיתי שעליו אנו מנסים לפצות באמצעות הקניות.
3. מגדירים סכום מקסימלי לקניות שמותר לבצע בכל חודש ועוצרים כשמגיעים אליו.
4. מנסים להפחית את הפיתויים – לא עוברים דרך חנויות בדרך הביתה, לא נכנסים לקניון כשלא צריך.
5. משתפים מישהו שאפשר לסמוך עליו ונעזרים בו, כדי לנהל קניות מוגבלות ולשים לעצמנו גבולות.
טיפול נפשי בהתמכרות
קשה מאוד להיגמל מהתמכרות ללא עזרה חיצונית ובהחלט מומלץ לגשת לטיפול במקרה של התמכרות הפוגעת באיכות החיים – של המכור או של סביבתו.
הטיפול הרגשי היעיל ביותר להתמכרות לקניות הוא CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
במסגרת הטיפול, המטפל מבצע הערכה של דפוסי החשיבה וההתנהגות של האדם, ביחס לגורם ההתמכרות ומציע למטופל לאמץ דפוסים חלופיים, שייטיבו את חייו.
הטיפול יכלול: הצבת מטרות ויעדים, הבנייה של סדר יום חלופי שיתמוך בהשגת היעדים שהוצגו, אימון בטכניקות שונות של הרגעה במטרה להתמודד עם הצורך הנפשי בגורם ההתמכרות ואימוץ אסטרטגיות התנהגות חלופיות, במקום ההתנהגות ההרסנית.
בתחום ההתמכרויות, נמצא כי טיפול קבוצתי יכול לסייע לא פחות מטיפול פרטני ולעיתים כוחה של הקבוצה אף הופך להיות מרכיב משמעותי בתהליך הגמילה.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכותרפיסטית מוסמכת מומחית בטיפול בפוסט טראומה, חרדה, התמכר
התמחות: בריאות הנפש, חרדה ופוביה, דיכאון, טראומות, אבל, טיפול בזוגיות, טיפול בהורות, התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,שרון,הרצליה
שפה: עברית
החיים כמו החיים, מזמנים לפתחנו עליות ומורדות, משברי חיים ואתגרים. קושי, אובדן, דיכאונות, חרדות וכיוצא באלו, הם לא פעם בלתי נמנעים.
פסיכולוג קליני
התמחות: חרדה ומתח, פוסט טראומה, דיכאון ומצבי משבר, בעיות משפחתיות וזוגיות, קבלת החלטות בצמתי חיים, פיתוח איש
אזור בארץ: כפר סבא, רעננה, אזור השרון / קליניקה נוספת במודיעין
שפה: עברית, אנגלית
מקבל לטיפול פסיכולוגי בכפר סבא ובמודיעין ובמקרים מסוימים גם באמצעות הזום. ליצירת קשר ניתן לשלוח הודעה באמצעות המייל: oren@kaplan.
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
התמכרויות בגיל השלישי צוות אתר על הספה
התמכרות פירושה תלות בחומר או בפעולה מסוימת, אשר מובילה לנזקים פיזיים ונפשיים לאורך זמן, ההתמכרויות הידועות ביותר הן סיגריות, אלכוהול, סמים, הימורים, מין, קניות ותרופות, התמכרויות בגיל השלישי - יש כזה דבר?
האם פעילות גופנית יכולה להחליף טיפול פסיכולוגי? צוות אתר על הספה
דיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, התמכרות, מתבגרים, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים
לפעילות הגופנית השלכות רגשיות רבות אחרות. התמדה בפעילות גופנית מייצרת שיפור במצב הכושר הגופני מה שמביא לתחושת מסוגלות והצלחה באותה פעילות
התמכרות לחדשות - למה לא כדאי לשבת מול המסך כל היום צוות אתר על הספה
אנחנו חיים במדינה בווליום גבוה וקצב האירועים במחוזותינו מהיר ואינטנסיבי יותר ממה שהיינו רוצים. הרצון האנושי המובן גורם לרבים לחיות מסביב לחדשות ולהתעדכן בכל פלטפורמה אפשרית ובכל שעות היום. למה אנחנו מתמכרים לחדשות? מהם הסיכונים בהתמכרות כזו?
שלושה צעדים ראשונים לקראת טיפול מוצלח צוות אתר על הספה
דיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, התמכרות, טיפול פסיכולוגי, משברי חיים, אבל ואובדן
אומרים שהכרה בבעיה היא כבר חצי מהפתרון. האומנם? אנחנו אומרים שחצי הדרך עוברת פחות או יותר במקום בו יש מוטיבציה ורצון לשינוי. על כן הצעד השני הוא להבין מהו הרווח שיש לנו מאותה בעיה טורדנית אותה אנחנו רוצים למגר בחיינו.