
טיפול בחרדה אצל ילדים
צוות אתר על הספה
בשום מצב אל תשמשו בחרדה כאמצעי להקטין או להשפיל את הילד. משפטים כמו רק ילדים קטנים מפחדים מכלבים אינם אפקטיביים ורק יחמירו את ההתנגדות!
פחד הוא רגש טבעי וחיוני ואינו מעיד על בעיה כלשהי.
יחד עם זאת, אצל חלק מהילדים הפחד מופיע בעוצמות גבוהות כל כך, שהוא משתק אותם, פוגע ביכולת התפקוד שלהם בסיטואציות מסוימות וגורם להם להימנע מגורם הפחד.
במקרים כאלה, כאשר הפחד הופך לחרדה המשפיעה על חיי היום יום – חשוב לטפל בכך.
איך מבחינים בין פחד טבעי לחרדה הדורשת טיפול?
כדי להבחין בין פחד לחרדה אצל ילדים, נשאל את עצמנו מספר שאלות:
1. באיזו מידה הפחד מציאותי? כלומר, האם מדובר בגורם מאיים אובייקטיבית?
2. האם הפחד מותאם לגילו של הילד? יש הבדל בין ילד שמציג פחד טבעי מהחושך בגיל 4, לבין ילד שמראה פחד כזה בגיל 12.
3. האם הפחד גורם לילד להימנע מסיטואציות מסוימות ופוגע באיכות החיים שלו?
4. עד כמה הפחד ממוקד? תחושת פחד היא הגיונית, במקרה של מפגש נקודתי עם גורם ספציפי שנתפס כמאיים. החרדה רחבה וכללית יותר ועלולה להשפיע על רווחת הנפש באופן מתמשך.
5. האם יש תסמינים גופניים? חרדה מתבטאת אצל ילדים רבים בכאבי בטן וראש.
6. האם יש השפעה התנהגותית? ילד שסובל מחרדה יראה, פעמים רבות, תסמינים כמו פגיעה בריכוז, שינוי בדפוסי השינה, שינוי בתיאבון והתקפי זעם לא מוסברים.
מה תפקיד ההורים בטיפול בחרדה אצל ילדים?
להורים יש תפקיד חשוב בנרמול החרדה ובסיוע לילד בהתמודדות.
1. חשוב לדבר עם הילד בפתיחות על החרדה ולנסות לנרמל אותה ככל האפשר.
2. להקפיד על תזונה ושעות שינה מספיקות, שיסייעו לילד להתמודד בצורה טובה יותר.
3. לנהל עם הילד שיח מעצים על היכולות והכוחות שלו ולהזכיר מקרים קודמים, בהם התמודד עם הפחד ומצא פתרונות.
4. לשדר לילד שאתם מאמינים בו וביכולתו להתגבר וכי אתם נמצאים שם עבורו בכל שלב.
5. לעודד פעילות גופנית קבועה, שנמצאה כמסייעת להפחתת חרדות.
6. לתרגל עם הילד טכניקות להרגעה עצמית כמו נשימות או דמיון מודרך.
7. כאשר הדבר ניתן, עודד מפגש מבוקר והדרגתי עם גורם הפחד ונסו למנוע מצב שהילד מוותר מראש על כל סיכוי למפגש כזה. תהליך כזה של חשיפה הדרגתית צריך להתבצע באופן מובנה ועם הרבה סבלנות ובמקרים של חרדה קיצונית, יש להיעזר באיש מקצוע. עוד על כך בהמשך.
8. בשום מצב אל תשמשו בחרדה כאמצעי להקטין או להשפיל את הילד. משפטים כמו "רק ילדים קטנים מפחדים מכלבים" אינם אפקטיביים ורק יחמירו את ההתנגדות.
9. אם החרדה עוצמתית, נמשכת זמן רב ופוגעת באיכות החיים של הילד – גשו לקבל טיפול נפשי מקצועי.
טיפול נפשי בחרדה אצל ילדים
השיטה היעילה ביותר לטיפול בחרדה אצל ילדים היא הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית (CBT).
מדובר בטיפול קצר טווח וממוקד, שמטרתו לסייע לילד לאמץ דפוסי חשיבה והתנהגות שונים ומסתגלים, אל מול גורם החרדה.
בטיפול כזה, הילד רוכש כלים מעשיים שיעזרו לו להתמודד עם החרדה ומתבצע תהליך חשיפה הדרגתית לגורם החרדה, בסביבה מקצועית ומבוקרת.
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי דורש מעורבות גבוהה של הילד ושל הוריו בתהליך, ובין המפגשים מבוצעות משימות המקדמות את הטיפול. למשל: ניהול יומן חרדה שעוזר לילד להבין מהם הטריגרים לרגש וכיצד ניתן לפרש אותם ולהגיב אליהם בצורה שונה מבעבר.
CBT ניתן לבצע גם במסגרת קבוצתית ובמקרים של טיפול בחרדה אצל ילדים, מדובר במענה אפקטיבי במיוחד.
מחקר שפורסם בשנת 2018 בכתב העת JAMA Psychiatry טען, לאחר בחינת ממצאי טיפול של יותר ממאה ילדים שסבלו מחרדה, כי טיפול קוגניטיבי-התנהגותי המבוצע בקבוצה, הוא היעיל ביותר מכל סוגי ההתערבויות הפסיכולוגיות.
הדרכת הורים לחרדה אצל ילדים
מומלץ לגשת להדרכת הורים במקביל לטיפול בילד, או לקבל הדרכה כזו מהמטפל במפגשים נפרדים. מוכנות ההורים לתהליך ומידת הנכונות שלהם לשתף עמו פעולה, חיוניים להצלחת הטיפול.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

פסיכותרפיסט מוסמך, מטפל בתנועה
התמחות: טיפול במבוגרים ומתבגרים. טיפול בטראומה, דיכאון, חרדה,משברים, קושי חברתי ,זוגיות, הפרעות אכילה, פגיעו
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן, פרדס חנה והסביבה, בכל הארץ (און ליין)
שפה: עברית,אנגלית
אני מטפל מעל 20 שנה. מדייק ולומד דרכים כדי להשיג תוצאות מעולות בכל טיפול. במוקד: איך לפגוש רגשות קשים, איך לבטא רגש, מה המקור של

פסיכולוג חינוכי מומחה - מדריך
התמחות: טיפול פסיכולוגי עם מבוגרים, מתבגרים והורים, טיפול זוגי ומשפחתי.
חרדות, דיכאון, קשיים ביחסים בינאיש
אזור בארץ: פרדס חנה-כרכור / בנימינה
שפה: עברית
תוכנית הטיפול והגישה הטיפולית מותאמת לצרכי המטופל, באופן שמכוון להבנה מעמיקה של מהות הקשיים, זיהוי החוזקות והדינמיקות ביחסים בינאי
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
הדרכת הורים לגיל הרך צוות על הספה
אם גידלתם פעם ילד, אתם בוודאי מכירים את הביטוי המאיים "גיל שנתיים הנורא". המושג מתייחס למכלול האתגרים ההתפתחותיים העומדים בפני הילדים הצעירים וכידוע – אתגר של הילדים, הוא גם אתגר של ההורים.
הסוד – יחסים בין הורים למתבגרים צוות על הספה
מתבגרים, התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים
איך עושים את זה? מתי זה יגמר? השאלות המציפות הורים למתבגרים הן רבות וקשות. זהו גיל בו מצד אחד הגוף משתנה, מוצף בהורמונים שמקשים על יכולות לויסות עצמי ועם כל אלו- כל כך רוצים בסתר ליבם, תוך כדי מרד, חוצפה, התרסה – להרגיש אהובים ומוערכים על ידי הוריהם.
כל מה שצריך לדעת על נרקיסיזם צוות על הספה
כולנו מכירים את הצורך הנפשי הבסיסי בהכרה על ידי אחרים, בקבלה, הערכה וחיזוק חיובי שניתן לנו על ידי הסביבה במגוון תחומי החיים – מקצועי, אישי, משפחתי ועוד. אצל אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית, הצורך הזה קיים ביתר שאת וברוב המקרים מהווה את המוטיבציה המרכזית שלהם.
הילד שלי מרביץ לי, מה עושים? צוות על הספה
כל הורה יודע לספר על רגעי רוגז וזעם שחווים הילדים שלו, רגעים שמובילים אותם לצעוק, לטרוק דלתות ולעיתים אף לזרוק משהו על הרצפה, או בסמיכות מחשידה לאחד האחים. אך בחלק מהבתים התמונה קשה יותר - כאשר יש במשפחה ילד, שמסוגל להכות את הוריו ואת בני הבית האחרים, משתולל בפראות ונראה שאין דרך לעצור ולהרגיע אותו.