צמיחה אישית מתוך משבר

כל אדם יחווה משברים במהלך חייו, זו עובדת חיים נתונה. יחד עם זאת, בכל משבר טמונה האפשרות לצמיחה אישית ולשינוי חיובי.

כיצד מגדירים מתי מדובר במשבר?

מצב של הפרה חמורה באיזון הנפשי, בעקבות איום או אתגר שנחווים על ידי האדם כחסרי פתרון. מצב הגורם לפגיעה ביכולות ההתמודדות וההסתגלות של האדם ומוביל לתחושה של חוסר מוצא.

מצבי משבר מוכרים בחיי האדם - כמו מוות של אדם קרוב, מלחמה, אסון טבע, אובדן עבודה, גירושים, הגירה – עשויים להיות נקודת מפנה שתוביל לצמיחה.

הסיכוי לכך תלוי, במידה רבה, באופן שבו נתפוס את המשבר ונפרש אותו לעצמנו.

אין חכם כבעל ניסיון

חשבו על משברי עבר עמם התמודדתם ושאלו את עצמכם – האם למדתי על עצמי מהאופן בו התמודדתי אז? רוב הסיכויים שתוכלו לזהות בעצמכם שינויים חיוביים שהתרחשו בעקבות המשבר וכוחות חדשים שגילית, ועוזרים לכם לכם להיות ערוכים טוב יותר למשבר הבא.

הכרת הטוב תסייע לנו להתפתח

אפילו אצל תינוקות רכים אפשר לראות את הנטייה האנושית כל כך, להעריך את הדברים כאשר קיימת סכנה לאבד אותם. חשבו על עולל שנזעק כשלוקחים מסביבתו צעצוע, אפילו כזה שלא שיחק בו באותו רגע.

מצבי משבר ואיום גורמים לאנשים רבים להעריך מחדש את החיים, להכיר תודה על הקיים ולשמוח על משפחתם.

כל האפשרויות נפתחות מחדש

אנשים שהתמודדו עם מחלה קשה, תאונה או אסון, מתארים תובנות חדשות שעלו בהם, לאחר שחלפה הסכנה. תובנה מרכזית עליה סיפרו רבים, היא ההבנה שהחיים שבריריים וקצרים מכדי לחיות בנישואים לא טובים או לעבוד במשרה לא מספקת.

במקרים הללו, התובנה שהגיע לאחר המשבר, הניעה תהליכי שינוי שהובילו לחיים טובים ומותאמים יותר.

אחרי זה – אוכל להתמודד עם הכל

מצבי משבר מגלים לאדם את החוסן הפנימי ואת מעגלי התמיכה שיש לו. התמודדות הקשה עם המשבר חושפת כוחות ומשאבים, פנימיים וחיצוניים וחשוב להכיר בכוחות הללו ולהעריך אותם, מתוך ידיעה שיעמדו לרשותנו אם יגיע, חלילה, משבר נוסף.

אנשים רבים שחוו משבר, אומרים שקיבלו פרופורציות חדשה לחיים וכי הם מצליחים להבחין בין עיקר לטפל בצורה טובה יותר מבעבר. לכך בדיוק הכוונה.

משבר כמנוע צמיחה – הייתכן?

בסוף המאה העשרים נוצר לראשונה המונח "צמיחה פוסט טראומטית" (קלהון וטדשי, 1995), במחקר שכלל אלפי נבדקים ששרדו אסונות וסקר ספרות ענפה בתחום, נמצא כי אצל חלק לא מבוטל השורדים, המשבר היווה נקודת מפנה חיובית בחיים.

מחקר שנערך בשנת 2003, בקרב שורדות סרטן, מצא כי אצל 83% מהן הסרטן נתפס כנקודת מפנה שהובילה לתוצאות חיוביות – ברמה הרגשית או המעשית.

במחקר ספרדי משנת 2005, רואיינו מאות שורדים מרעידת אדמה שהתרחשה 4 שנים קודם לכן והממצאים היו מדהימים:

* 80% מהשורדים גילו בעצמם חוסן נפשי שלא ידעו עליו לפני כן.
* 67% מרגישים יותר יעילים מאז האסון ואף מהססים פחות ליצור קשרים חברתיים חדשים.

איך נגדיל את הסיכוי לצמיחה מתוך משבר?

אם אתם, או אחרים סביבכם, מתמודדים עם משבר – ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי להגדיל את הסיכוי לצמיחה פוסט טראומטית, או צמיחה אישית מתוך משבר:

1. תנו לזמן לעשות את שלו – תהליכים של אבל ואובדן לוקחים זמן ולא ניתן להאיץ אותם, למרות הרצון והכוונות הטובות. חשוב לתת לתהליכי ההתמודדות את הזמן הדרוש להם ולא לנסות לעזור, כאשר לאדם שחווה את המשבר אין פניות לכך.

2. עבדו את החוויה – קשה להפריז בחשיבות תהליך העיבוד של האירוע המשברי והסיכוי לצמוח מתוך המשבר, עולה משמעותית כאשר מתקיים תהליך עיבוד נפשי נכון ומותאם.

כיצד טיפול נפשי יכול לסייע?

אצל מרבית האנשים – תהליכי העיבוד יתרחשו באופן טבעי, באמצעות שיחות עם אנשים קרובים, שחזור החוויה הקשה ותמיכה סביבתית. אולם, חשוב לשים לב למצב הנפשי בעקבות המשבר ולפנות לטיפול מקצועי כאשר המצוקה משמעותית או מתמשכת.

בטיפול נפשי בעקבות משבר, מושם דגש על עיבוד החוויה, על יצירת הנרטיב (הסיפור) האישי אודות מה שקרה ועל הכרה בכוחות הפנימיים שמאפשרים את ההתמודדות ואפילו את הצמיחה.