מהי תחושת חוסר משמעות ואיך אפשר להתמודד איתה?

תחושת משמעות חיונית לבריאותו הנפשית של כל אדם. אנחנו צריכים לדעת שאנחנו משמעותיים ומועילים ולשאוב סיפוק והנאה מהאופן בו אנו פועלים בעולם.

אנשים רבים מגיעים לטיפול נפשי בגלל תחושה כללית של חוסר משמעות בחיים, ריקנות וחוסר נחת כללי.

איך מתבטאת תחושת חוסר משמעות?

אצל רוב האנשים התחושה הבסיסית תהיה של ריקנות והיעדר:

* חוסר חשק לבילויים חברתיים ולביצוע פעילויות שבעבר גרמו לאדם סיפוק והנאה.
* תחושה שאין ערך בשום תחום – בעבודה, בקשרים חברתיים, בזוגיות, בהורות.
* היעדר עניין כללי ותחושה של אובדן הכוח המניע בחיים.
* תחושה שאין בשביל מה לקום בבוקר.

לאורך זמן – תחושת חוסר משמעות עלולה להשפיע באופן שלילי על איכות החיים

אנשים שמתמודדים עם תחושת ריקנות והיעדר משמעות, ירגישו משועממים וחסרי מטרה, הערך העצמי שלהם ייפגע והם יחושו לא מועילים וחסרי כיוון.

היעדר המשמעות מוביל לפגיעה במוטיבציה לפעולה, שבתורה מחזקת את תחושת חוסר המשמעות וכך נוצר מעגל קסמים הרסני.

לאורך זמן, עלולה להיווצר גם פגיעה ממשית בתפקוד המקצועי, הזוגי, החברתי וההורי, שתוביל להתכנסות פנימית ולמחשבות מעגליות ולא אפקטיביות על משמעות החיים.

במקרי הקיצון – תחושת חוסר משמעות עלולה להוביל לאיבוד הטעם בחיים ולאובדנות.

ממה נגרמת תחושה של ריקנות וחוסר משמעות?

תחושה מתמשכת של חוסר משמעות עלולה להיות תוצאה של מספר גורמים מרכזיים:

* אבל על אובדן של אדם קרוב
* פרידה וסיום של מערכת יחסים משמעותית
* אבטלה וחוסר מעש, אובדן עבודה שהיוותה חלק משמעותי מהזהות העצמית
* שחיקה מתמשכת בעבודה, או עיסוק בתחום שאינו מספק ומאתגר
* בדידות ומיעוט קשרים חברתיים ומשפחתיים
* הפרעה נפשית כמו דיכאון, הפרעת אישיות גבולית וכד'

איך מתמודדים עם תחושת חוסר משמעות?

חוזרים להתחלה

השלב הראשון והחשוב ביותר הוא לנסות להבין את מקור התחושה – מתי התחילה? האם התרחש אירוע חיים ספציפי שהוביל לירידה בתחושת המשמעות?

הבנת הסיבה לתחושת הריקנות הפנימית, תאפשר לכם להבין שמדובר בתקופה זמנית ולחילופין, לבצע את השינויים הדרושים בחייכם כדי להוסיף ערך ומשמעות – בצעדים קטנים, כפי שיוסבר מיד.

מתחילים בצעד אחד

הקושי הרגשי המשמעותי ביותר בתחושת חוסר משמעות, הוא שמדובר בתחושה כללית ואמורפית מאוד ולכן היא גם מעוררת בהלה ועלולה לגרום לייאוש ולשיתוק.

לכן, נסו להימנע משימוש במושגים גדולים כמו שינוי החיים ויצירת ערך - אלו מושגים מופשטים ורחבים מדי. פשוט עשו צעד אחד קטן: חזרו לעסוק בפעילות גופנית שנהניתם ממנה בעבר, אמצו מחדש תחביב ישן, מצאו מקום להתנדב פעם בשבוע, צאו לבילוי זוגי באופן קבוע.

מחפשים מקורות כוח בסביבה הקרובה

המחקר הפסיכולוגי חד משמעי בממצאיו, כי קשרים חברתיים איכותיים ומשמעותיים הם גורם מרכזי לאושר, לחיזוק תחושת הערך העצמי וליצירת תחושת ערך ומשמעות לחיים.

למרות הירידה בתחושת החיוניות והרצון להסתגר ולהשתבלל, דווקא עכשיו חשוב שתפגשו אנשים שנותנים לכם כוח והשראה, או פשוט אנשים שאתם אוהבים ונותנים לכם ביטחון.

הרבה יותר קשה לשקוע, כאשר אתם נמצאים באינטראקציות אנושיות וההמלצה החמה שלנו היא להיעזר בקשרים שכבר יצרתם ולשתף את הקרובים לכם במה שעובר עליכם.

רוב הסיכויים שתמצאו אצל אנשים שאוהבים אתכם אמפתיה ואפילו ניסיון אישי בהתמודדות עם תחושת חוסר משמעות, ניסיון שיוכלו לחלוק אתכם.

בוחנים את עולם העבודה

לא פעם, הסיבה לתחושת חוסר משמעות נעוצה בעולם העבודה ונובעת מעיסוק שאינו מספק דיו, לא מאפשר לאדם להתפתח ולא נותן תחושה של ערך ומטרה.

אם התחושה שלכם בעבודה, לאורך זמן, היא תחושה של שחיקה, חוסר עניין, חוסר רצון לקום בבוקר, שעמום ותחושה של חוסר ערך – ייתכן שאתם צריכים לשנות תחום מקצועי, להחליף מקום עבודה או לפתוח עסק עצמאי בתחום ההתמחות שלכם. אין צורך לקבל החלטות נמהרות, אך בהחלט כדאי לגשת לייעוץ תעסוקתי ולהתחיל לדבר על השאיפות המקצועיות שלכם עם אנשים אחרים.

נעזרים באיש מקצוע

כפי שסיפרנו בתחילת הדברים, הגורם הנפוץ ביותר לפנייה לטיפול נפשי, הוא תחושה מתמשכת של חוסר משמעות בחיים.

טיפול רגשי יכול לעזור לבחון מה גורם לכם סיפוק והנאה (או במילים אחרות – מהי התשוקה שלכם), להבין מה לא עובד לכם באורח החיים הנוכחי ולסייע לכם לעשות את הצעדים הדרושים לשינוי, שיחזק את תחושת המשמעות.