מהי הגשמה עצמית ואיך ניתן להגיע אליה?

במאמר זה ננסה לפרק את המושג החמקמק 'הגשמה עצמית' ולפרוט אותו לפרטים בהירים ומובנים יותר, שיעזרו לנו להבין מדוע הוא מהווה את מטרת העל המרכזית של חלקים נרחבים באוכלוסיית העולם המערבי המודרני.

על פרנסה והגשמה

חשבו על הדורות הקודמים, ששאבו סיפוק אדיר ממושגים שהיום נראים לנו לא פחות ממפחידים, למשל קביעות תעסוקתית ושגרת עבודה קבועה ובטוחה, עד הפרישה.

מימוש עצמי נתפס אז כפריווילגיה של עשירים עם יותר מדי זמן פנוי.

הדורות הנוכחיים בנויים אחרת, כאשר בפסגת השאיפות ניצבת הגשמה עצמית ומי שמצליח להגיע אליה, נתפס כמי שהצליח בחיים.

הגשמה עצמית – מה זה בעצם אומר?

המונחים הגשמה עצמית או מימוש עצמי, מתארים תחושה ממושכת ויציבה של שלמות וסיפוק פנימי עמוק מהאופן בו האדם מנהל את חייו (במגוון תחומים, כמו קריירה, זוגיות, הורות ועוד).

תחושת הגשמה ומימוש עצמי תראה אחרת אצל אנשים שונים והיא תלוייה בערכים המרכזיים שמובילים אותו והמידה בה החיים שבנה לעצמו, עומדים בהלימה עם הערכים הללו.

מה גורם לתחושת הגשמה?

כאמור, תחושת הגשמה עצמית יכולה לנבוע ממגוון גורמים, בהתאם למבנה האישיות ועולם הערכים של כל אדם, אך יחד עם זאת ניתן לזהות מספר גורמים מרכזיים, שבדרך כלל מביאים לתחושה של הגשמה ומימוש.

בין הגורמים הללו ניתן למצוא:

* סיוע לאחרים שמתמודדים עם קושי או מצוקה
* היכולת להבעה עצמית אותנטית
* הגעה לקרבה ואינטימיות רגשית עם אנשים אחרים
* עיסוק באומנות ויצירה
* אופטימיות בסיסית, שימוש בהומור, היכולת ליהנות מהרגע ולהיות נוכח בו
* היכרות עמוקה עם עצמנו וחשיפת האמת שלנו ללא חשש, למשל במקרה של יציאה מהארון
* תחומי עיסוק שמפתחים את היכולות האישיות ומאפשרים תחושה של עניין, למידה וצמיחה
* חתירה למטרה נעלה כמו שינוי חברתי ממשי
* ניסיון חיים, פרופורציות וקבלת העצמי

האם הגשמה עצמית היא אכן פריווילגיה של אנשים עשירים?

הפסיכולוג הידוע מאסלו, שניסח את פירמידת הצרכים של הנפש האנושית, התייחס להגשמה עצמית כאל השלב האחרון בפירמידה, אליו מגיעים רק מי שמימשו את שאר הצרכים החיוניים לאדם כמו מזון, הגנה וכד'.

מרבית החוקרים בתחום הפסיכולוגיה של ימינו, נוטים לחשוב כי מימוש עצמי איננו פריווילגיה, אלא צורך נפשי בסיסי של בני אדם, החיוני לקיום חיים בריאים, מבחינה פיזית ונפשית גם יחד.

קרל רוג'רס, למשל, טען שכל תינוק אנושי נולד עם הצורך הבסיסי, לממש את הפוטנציאל הגלום בו ובכך להגשים את עצמו.

איך מגיעים להגשמה עצמית?

ראשית, חשוב להבין שלא מדובר ביעד נקודתי וקבוע, אלא בתהליך שנמשך לאורך כל החיים.

לרוב האנשים אין תחושה פנימית של ייעוד ספציפי וחד משמעי והנפש שלנו נמצאת בתהליך מתמשך של שינוי ודיוק, גם ובעיקר כשמדובר במימוש עצמי.

מכאן עולה, כי עדיף לא להתייחס להגשמה עצמית כאל קו סיום המסע, אלא לחפש אותה, במינונים קטנים, בתוך שגרת החיים – ברגע של חסד עם הילדים, בחיבוק עם בן/בת הזוג, במילה טובה שקיבלנו בעבודה, בהתקדמות קטנה שעשינו בתחום כלשהו.

הגשמה עצמית כמניע של תהליך טיפולי

אנשים רבים מגיעים לטיפול פסיכולוגי מתוך תחושה כללית של "תקיעות", חוסר סיפוק והיעדר הגשמה עצמית.

על פי חוקרים כמו רוג'רס, אם האדם חווה בילדותו אהבה וקבלה ללא תנאי, הוא יוכל להתמקד במימוש העצמי שלו ויעשה זאת, לאורך החיים, ללא קושי מיוחד.

לעומת זאת – כאשר ילד לא חווה אהבה ללא תנאים, הצורך במימוש עצמי מתחלף בצורך לרצות אחרים בסביבתו וכך מתחילה התרחקות של האדם מהערכים ומשאלות הלב האותנטיות שלנו והוא יתקשה להבין מה יביא אותו לתחושה של מימוש והגשמה.

במקרה הזה, טיפול פסיכולוגי עשוי לשחזר אצל המטופל תנאים של קבלה ללא תנאי, שחסרו לו בילדותו, ובכך לסייע לו לממש את עצמו, את משאלות ליבו ואת יכולותיו האותנטיות.

שיטות טיפוליות ואימוניות רבות, מתמקדות כיום בנושא זה ומטרתן המוצהרת היא לסייע לאדם להבין מה יחזק את תחושת המימוש העצמי ולפעול לשם כך באופן אקטיבי.