יש רגעים בחיים שבהם הכל מרגיש סדוק. משהו קורס בתוכנו או סביבנו ואנחנו נותרים עם אי שקט כואב ושאלות נוקבות. אבל לפעמים, דווקא שם, מתוך הערעור, נוצרת הזדמנות חדשה למציאת משמעות בחיים. המאמר הבא מבקש להרחיב את הידע לגבי מהו טיפול מבוסס משמעות ועל מציאת הסדקים שדרכם יכול להיכנס אור גם במקומות החשוכים.
מציאת פשר בחיים:
לעיתים החיים מזמנים לנו התמודדויות שלא ביקשנו. אובדן, שבר ושינוי פתאומי הם מספר דוגמאות לדברים העלולים לערער את תחושת היציבות והכיוון, להשפיע על מצב הרוח, האנרגיה ותחושת הערך העצמי.
לעיתים קרובות במצבים כאלו אנחנו מוצאים את עצמנו שואלים:
למה זה קרה דווקא לי? או מה עשיתי שזה מגיע לי? שאלות כואבות שצומחות מתוך צורך עמוק להבין ולחפש פשר בתוך התמודדות מורכבת.
ויקטור פרנקל, אבי הלוגותרפיה (טיפול באמצעות משמעות), האמין שבני אדם יכולים לשאת כמעט כל כאב, אם הם מוצאים בו משמעות. המשבר, מבחינתו, אינו סוף הדרך, אלא שער שדרכו יכולה להתגלות תנועה חדשה אל עבר מציאת משמעות.
תנועה לעבר משמעות חדשה:
הלוגותרפיה אינה מציעה תשובות מוכנות, אלא מזמינה אותנו לחקירה פנימית שבתוכה אנחנו יכולים לגלות את התשובות לשאלת המשמעות בחיים עבורנו.
שבעה כיוונים שעשויים לעזור במסע אל עבר משמעות חדשה:
1.תשומת לב לרגעים הקטנים
לעיתים דווקא מתוך קושי מתפתחת רגישות לרגעים שיש בהם חיים, למשל: אור שמש, מוזיקה, שיחה מקרבת. תשומת הלב מאפשרת להאט, לשהות ברגע ולגלות מחדש את מה שנוגע בנו באמת.
2.הפיכת כאב לשליחות
רבים בוחרים למצוא בכאב שלהם מנוע לעשייה: לכתוב, להרצות, ללוות, להדריך או לספר. לסיפור והחוויה האישית יש כעת ערך. העשייה אינה מוחקת או מחליפה את הכאב, אלא מאפשרת לתת לו משמעות ולצמוח דרכו.
3. שינוי תודעתי או מעשי
משברים לפעמים מאלצים אותנו להתבונן על חיינו ולשאול שאלות אמיצות. אולי הגיע הזמן לשנות כיוון מקצועי, להעמיק קשרים או לשחרר אחרים, לשנות אורח חיים ועוד. כשהשינוי נעשה ממקום של הקשבה פנימית, יכול להחזיר תחושה של שליטה ומשמעות.
4. חיבור מחדש לערכים
משבר יכול להזמין להתבוננות מחודשת על הערכים שחשובים לנו בחיים. לפעמים זו חמלה, אמונה, יצירה, אהבה, משפחה ועוד. חיבור מחודש לערכים יכול להשיב לנו את תחושת הפשר שלעיתים אובדת בזמן משבר
5. יצירת קשר משמעותי
קשרים בינאישיים קשורים משמעותית לבריאות נפשית ולתחושת הרווחה הנפשית. שיתוף אחר משמעותי יכול לעזור לשאת את מה שאנחנו עוברים ולסייע לנו לבנות את עצמנו מחדש באופן מלא, אינטגרטיבי ושלם יותר.
6.חיבור לקהילה ולתמיכה חברתית:
מעגלים חברתיים משמעותיים-קהילה, קבוצה תומכת, קבוצה השתייכות בעלת ענין משותף-יכולים להעניק תחושת שייכות ולחזק את הידיעה שאנחנו חלק ממשהו גדול מאתנו. חוויית השתייכות ותפקידים חברתיים הם מקורות משמעות חשובים.
7. הצבת מטרות פשוטות ויומיומיות:
כאשר אנו מצליחים להנכיח מטרות ברורות, גם אם קטנות- כמו פעילות מסוימת, מפגש חברתי או עשייה משמעותית-מתחדשת תחושת הסיפוק. הגשמת משימות יומיומיות , גם הקטנות ביותר, יכולה להעניק תחושת תכלית וחיבור לפשר בהווה.
לסיכום, אם אתם מרגישים תקיעות, אובדן כיוון או תחושת ריק שמסרבת לעבור- זה אולי הרגע לפנות פנימה. טיפול מבוסס משמעות יכול להציע מקום בטוח לחקור את השאלות, לשאת את הכאב, ולצאת למסע של גילוי פשר מחודש בחיים.
נכתב על ידי
ליבנת ליכט, פסיכותראפיסטית M.S.W, המשלבת לוגותרפיה ככלי טיפולי למציאת משמעות מחודשת בחיים
