שאלה: חרדת לימודים - (Anonymous )
שלום,
בת 27, חוסר ביטחון עצמי נמוך מאז ומתמיד לגבי הכל בערך.
אבל מה שתוקע אותי במיוחד זה חרדה לגבי לימודים.
כל פעם שאני חושבת להדם ללימודים אקדמיים אני נתקפת חרדה לגבי היכולת שלי לעמוד בדרישות האקדמיות, על אף שאני עומדת בתנאי הקבלה . אני יודעת שיש חרדה ספציפית לבחינות, אך זה לא המצב אצלי. אני חוששת גם מהשיעורים עצמם וכל מה שיש לי בראש זו התחושה שאני לא מבינה והכל ״גדול עלי״. ברמה שאני כבר לא יודעת האם התחושות נכונות, ואכן אינני יכולה לעמוד בזה, או שהן אמיתיות ועלי פשוט לוותר ולדרוש מעצמי פחות.
האם יש טיפול שיכול להתאים לחרדה מלימודים באופן כללי?
רוב החומר לגבי חרדה ספציפית זו עוסק בחרדת בחינות, אל לא בחרדה בלימודים ומדברים מאתגרים באופן כללי .
אשמח לדעת קצת יותר כדי לנסות לשנות
תודה , שבוע טוב
תשובה: חרדת לימודים - (נעה מצגר גרנות)
שלום לך
מעצם זה שאמרת שאת עומדת בתנאי הקבלה ללימודים ניתן להבין שהאוניברסיטה מעריכה שתוכלי לעמוד בהן. הרי לשם כך נקבעו תהליכי הקבלה.
חרדת בחינות היא חרדה ספציפית ממצב מסוים. במובן הזה חרדה מפני לימודים היא לא שונה משמעותית, רק מכלילה יותר פעילויות.
אני ממליצה לך לפנות כשלב ראשון לטיפול CBT .טיפול קוגניטיבי התנהגותי. טיפול בשיטה זו הוא לרוב ממוקד ויעיל למצבי חרדה. בטיפול תלמדי טכניקות להרגעת חרדה, תביני מה הטריגרים שמעוררים אותה ובאילו אופנים המחשבות שלך לגבי חייך ולגבי מי שאת מגבילות את חופש התנועה שלך כך שתוכלי, בהדרגה, להתגבר עליהן.
אין שום סיבה לוותר על לימודים בגלל חרדה. זה משהו שאפשר וראוי לטפל בו. שיהיה המון בהצלחה. נעה
מנוהל ע"י נעה מצגר גרנות, פסיכולוגית קלינית מדריכה בטיפול ואבחון
