הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • התמכרויות
      • מיינדפולנס
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
      • הגיל השלישי
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  • פורומים
    • לפורומים של אתר על הספה
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא זוגיות ומשפחה


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • בין חגים לשגרה

בין חגים לשגרה

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
המעברים הדחופים בין חופשה לחג, בין עבודה למשפחתיות, בין שגרה וסדר יום מובנה לבין ימים ארוכים של מנוחה יכולים להחוות אצל חלקנו כשבירת שגרה מבורכת אך בה בעת להיות גם אתגר רגשי לא פשוט.

לא רק הילדים החוזרים מהחופש הגדול למסגרת ושוב נשברת שגרתם והם יוצאים כעת לרצף של חופשות לא קצרות מבית הספר ומהגן, חשים במעברים אלו ומגיבים אליהם. גם למבוגרים עשויים מעברים אלו להיות מבלבלים ומציפים רגשית.

כמה היבטים של התנודות הרגשיות המאפיינות אנשים רבים בתקופות החגים שכדאי להיות מודעים להם ובעיקר לדעת שהם של כולנו.

בין שגרה לחופש. הברור ביותר מאליו, כביכול, מבין היבטים אלו הוא המעבר החוזר בין חופש לשגרה. בחופשה אנחנו מבלים בחיק המשפחה או עם חברים, בפעילויות שאנחנו בוחרים, ובכל פעם לחזור לעבודה אחרי ימים אלו זה קשה. חזרה לשגרת עבודה שאין בה רצף, שיוצרת עומסים מחד והפרעה בתחושת השליטה לעיתים מייצרת תחושות מורכבות כלפי עולם העבודה. לאחרים, מעברים אלו מייצרים בדיוק את התחושות ההפוכות. לאלו המורגלים בשעות עבודה רבות ואוהבים את תחושת הסיפוק והעשייה, אלו שגם בשגרה אינם מייחלים לחופשה הנחווית לעיתים כמדגישה בדידות או מציפה באינטנסיביות המשפחתית שלה, המעברים החוזרים בין שני הקצוות אינם קלים. אחת הסיבות לכל היא האינטנסיביות של השגרה. אנחנו חיים את חיינו במרוץ בלתי פוסק. כל דקה ביום מחושבת ומנוצלת, על שעה שאיננה יעילה גוזלת מאתנו משהו. כל בחירה במהלך יומינו יש בה הקרבה וויתור על משהו אחר. אין אף פעם מספיק זמן לכל מה שצריך ורוצים. אין זמן לפגוש חברים אין זמן להתקשר להורים לשאול בשלומם, אין זמן ללכת לים לקרוא ספר שלא לדבר על זמן לא לעשות כלום.

השגרה שומרת עלינו. שומרת מחוסר ודאות ומתחושת כאוס פנימית וחיצונית. השגרה כל עוד מתקיימת מבטיחה לנו תחושת קיימות והיא חיונית להשרדותינו בעולם החברתי בו אנחנו חיים. העדרותה או שינויים תכופים בה יוצרים מצב של איום.

היבט נוסף הוא השינויים בסביבה החברתית. בתקופת החגים אנחנו משנים באופן דרסטי את קבוצת האנשים המקיפה אותנו רוב שעות היממה. אם בשגרה אנחנו פוגשים במהלך כל יום את הקולגות שלנו ומעט שעות את בני המשפחה הגרעינית, הרי שבחגים אנחנו מבלים מספר שעות אינטנסיבי עם בני המשפחה הגרעינית והמורחבת. לאנשים רבים זה שינוי מבורך, מנחם, מקרב ומספק. לאחרים שינוי זה עלול להיות מבלבל, לשנות את מערכת החוקים, לייצר מערכת ציפיות ותסכולים, ולשנות את הקצב והקירבה אליה רגילים. לכאן או לשם, תוך כמה ימים שוב הכל מתהפך כך שרגע המשבר עלול להגיע עם תחילת החג או בסיומו.

לאלו מאיתנו שהם הורים, כמובן ששבירת השגרה וההסתגלות המחודשת של הילדים לגן או לשגרת השיעורים ובית הספר, כל כמה ימים מחדש היא קשה ומשפיעה ביותר. קשה להתחיל את היום בבכי קורע לב של ילד או עם המתבגר שלא מצליח להתעורר בבוקר וקשה לסיים יום ארוך בעבודה, אחרי תסכול החזרה מחופש, ולהתמודד עם הילד שמתקשה להתארגן לבית הספר. ילדים רבים מגיבים לשינויים קיצוניים אלו בשגרה בהתנהגות שאיננה מווסתת, בהתפרצויות זעם, בקושי גדול להרגיע את עצמם ולבטא באופן פורפורציוני את תחושותיהם. תגובתיות זו משפיעה על כל המשפחה.

מה שיכול לעזור, מעבר למודעות להיבטים אלו של שינויי חופש ושגרה, היא ההבנה שזה נכון לכולם.

כמה שזה נשמע קלישאתי, הגישה הקוגניטיבית הדוגלת בשינון מנטרות יכולה להיות כאן לעזר. בבוקר החזרה לעבודה, עם העייפות הנוראית והקושי לצאת מהמיטה, שינון חוזר ובלתי פוסק של מנטרה " זה מרגיש נורא עכשיו. ללכת לעבודה זה הדבר האחרון שמתחשק לי אבל אני יודע שזה יעבור לי. זה בגלל החופש. עוד כמה שעות יהיה יותר טוב. בעוד כמה ימים השגרה תחזור". שינון מנטרות מעבר לכך שהוא עשוי להיות משכנע, הוא מעסיק את המחשבה, מה שמבטיח שלא נתפנה באותם רגעים של שינון להתעמק במחשבה האלטרנטיבית- "איזה באסה. אני לא אשרוד את היום הזה. החיים מבאסים..."

מה עוד אפשר לעשות?

אם ניתן, נסו לארגן את יום החזרה מהחופשה כיום קצר יותר או קל יותר. לאחרים יום עם יומן עמוס פגישות יכול להעביר את הזמן הכי מהר. מה שעושה לכם טוב וקל יותר. אל תגיעו לעבודה בתחושה של "אין לי מושג מה מחכה לי". קחו שליטה על היום ותכננו אותו. תכננו הפסקה קטנטנה ומנחמת עם מאכל אהוב, שיחת טלפון לחברה טובה. הצצה לתמונות מהחופש. מה שישבור את השגרה הקשה והארוכה של היום.

דברו עם הילדים ושתפו אותם שגם לכם קשה. חשבו ביחד על דברים שתעשו בערב או אחר הצהרים כשתפגשו. הכינו אחד לשני פתקאות הפתעה בתיק.

שיהיו חגים טובים וחזרה לשגרה טובה לא פחות!
  • תגיות

  • זוגיות ומשפחה

  • איכות חיים

  • חגים

השגרה שומרת עלינו. שומרת מחוסר ודאות ומתחושת כאוס פנימית וחיצונית. השגרה כל עוד מתקיימת מבטיחה לנו תחושת קיימות והיא חיונית להשרדותינו בעולם החברתי בו אנחנו חיים. העדרותה או שינויים תכופים בה יוצרים מצב של איום


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

תום ליפשיץ-אינדקס מטפלים מומלצים

תום ליפשיץ

מרפאה בעיסוק בעלת התמחות בהתפתחות הילד (MA)

התמחות: הכנה ל-א', ויסות חושי, ASD
אזור בארץ: צפון ת''א, הרצליה, רמת השרון. הקליניקה ממוקמת ברמת השרון.
שפה: עברית

מרפאה בעיסוק התפתחותית לילדים, מטפלת בקשיים מוטוריים, גרפומוטוריים, הכנה לכיתה א', קשיי ויסות חושי, מטפלת על פי מודל הDIR

מידע נוסף

   

צור קשר

משה סמילנסקי מורן-אינדקס מטפלים מומלצים

משה סמילנסקי מורן

פסיכולוג קליני בכיר ומטפל זוגי

התמחות: טיפול זוגי,אבל ואובדן,פוסט טראומה,התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן
שפה: עברית

טיפול רגשי מעשי,פרטני או זוגי, המאפשר לצאת מתחושה של סערת רגשת וחוסר אונים, למצב של שקט נפשי ושמחת חיים. מטפל גם במפגשי ווידאו

מידע נוסף

   

צור קשר

גילי כוכבי-פרץ-אינדקס מטפלים מומלצים

גילי כוכבי-פרץ

פסיכולוגית קלינית

התמחות: בריאות הנפש,לקויות למידה קשב וריכוז,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים,פעוטות,טיפול במתבגרים
אזור בארץ: חיפה
שפה: עברית,אנגלית

מניסיוני אני מאמינה ויודעת שבמסגרת בטוחה, מכילה ומאפשרת, ובעזרת קשר בטוח, ניתן לעשות שינויים משמעותיים.

מידע נוסף

   

צור קשר

רינת עמית-אינדקס מטפלים מומלצים

רינת עמית

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: חרדה,דיכאון,קשב וריכוז,התמודדות עם משברי חיים,בעיות משפחתיות וזוגיות,דימוי עצמי,טיפול דינמי,CBT,קשיי ויסות
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,רמת גן
שפה: עברית

מטפלת בילדים, מתבגרים ומבוגרים ומדריכה הורים. מאמינה בשיח פתוח, אמפטי ומאפשר, בגובה העיניים ובהתאמת הטיפול לצרכיו ורצונותיו הייחודיים של המטופל. משלבת גישות וכלים שונים לפי הצורך.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

כמה עולה טיפול פסיכולוגי? - צוות על הספה

טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

כמה עולה טיפול פסיכולוגי? בגלל אינטנסיביות המפגש הנוצר בין בני האדם המעורבים בטיפול, ובשל האינטימיות שאמורה להירקם בתוך מערכת יחסים זו בכדי שהטיפל יעבוד, גם המטפל הטוב והמנוסה ביותר לא תמיד יתאים לכל אחד

הכל על טיפול MBCT - צוות על הספה

טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

הכל על טיפול MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy היא שיטה טיפולית המשלבת כלים מעולמות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT) עם כלים מעולמות המדיטציה והמיינדפולנס, במטרה לסייע לאנשים עם הפרעות שמקורן בקשיי ויסות רגשי.

הילדים לא מקשיבים לי - הילה שבורון

מתבגרים, זוגיות ומשפחה, איכות חיים

הילדים לא מקשיבים לי אחת התלונות הנפוצות ביותר של הורים, במשפחות הכי נורמטיביות ומתפקדות, היא שהילדים לא מקשיבים.

טיפול זוגי ומשפחתי - בחרו את הטיפול המתאים לכם - צוות על הספה

זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי

טיפול זוגי ומשפחתי - בחרו את הטיפול המתאים לכם הטיפול מתעסק בקשיים שקיימים בתוך מערכת היחסים הזוגית או המשפחתית (ולפעמים בשתיהן יחד) ומקורם במבנה המשפחה, צורת התקשורת בין בני המשפחה, תהליכים, שינויים, משברים ועוד.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©