הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • התמכרויות
      • מיינדפולנס
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
      • הגיל השלישי
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  • פורומים
    • לפורומים של אתר על הספה
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא חרדה


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • זמן לדאגה

זמן לדאגה

דפניאלה אציל פסיכולוגית קלינית


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
בס"ד

טכניקה שיעילה להתמודדות עם חרדות ודאגות יומיומית ע"י יצירה של זמן אשר מוקדש אך ורק לדאגות.

אופן הביצוע:

* יש לבחור זמן נוח על פני היום ולהקדיש אותו אך ורק לעיסוק בדאגות ולמחשבה על דרכים מעשיות לתכנון יעיל ולפתרון בעיות.
* במהלך הזמן הזה האדם צריך להתפנות באופן מוחלט ולהימנע מכל פעילות אחרת (לרבות נהיגה ברכב, טיפול בבית או בילדים, צפיה בטלוויזיה, האזנה למוזיקה, פעילות ספורט וכו ).
* יש לדאוג מראש למקום נוח פרטי ושקט ללא הפרעות וללא מסיחים (כולל כיבוי של הפלאפון ומסכים)
* אם במהלך אותו הזמן "קופצת" להכרה מחשבות אחרות, יש לסלק אותן באופן מידי, ולהתמקד אך ורק בדאגות ובמחשבות השליליות.
* בחלוף הזמן שהוקצב, 10-20 דק' צריך לנסות לשלוט בחשיבה ולהימנע מכל מחשבה על הדאגות, תוך שימוש בטכניקה של חסימת מחשבות (הנחיות לתרגול ).

הטכניקה של "זמן לדאגה" אומנם לקוחה משיטת הטיפול ההתנהגותית קוגניטיבית** (CBT), אולם הרעיון שלה מופיע כבר בספרות חז"ל ובסיפור על רבי שאול ידידיה מתקופת מלחמת העולם השנייה,

כפי שמוזכר כאן:

כאשר רבי שאול ידידיה נמלט ממודז'יץ' במהלך ההפצצה על פולין ראו אותו מחייך ומאיר פנים.

שאלו אותו – "רבי שאול ידידיה מדוע אינך דואג על מצבך?"
ענה הרבי ואמר – "אכן יש לי דאגות רבות, אבל אני "אורז" את כל הדאגות בתוך קופסא אחת,
ופעם ביום אני פותח אותה, מוציא ממנה את כל הדאגות ודואג עליהם שעה אחת.
אחר כך אני מחזיר אותן לקופסא ומתעלם מהם לחלוטין כאילו אינן קימות בעולם".

*מתוך חוברת הלימוד היומי בעריכת הרב רונן חזיזה, חודש אדר, תש"פ.

**מתוך מ. מקיי, מ.דיוויס, פ. פנינג. 2003, מחשבות ורגשות. הוצאת פוקס.



דפניאלה אציל פסיכולוגית קלינית, מטפלת בשיטת החוויה הסומטית SE ומדריכת הורים בגישת הסמכות החדשה



לדף מטפלים אונליין

  • תגיות

  • טיפול בחרדה

  • משברי חיים

הטכניקה של "זמן לדאגה" אומנם לקוחה משיטת הטיפול ההתנהגותית קוגניטיבית** (CBT), אולם הרעיון שלה מופיע כבר בספרות חז"ל


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

אתרוג-מרכז לטיפול פסיכולוגי ייעוץ והדרכה-אינדקס מטפלים מומלצים

אתרוג-מרכז לטיפול פסיכולוגי ייעוץ והדרכה

מרכז לטיפול פסיכולוגי, ייעוץ זוגי, והדרכת הורים

התמחות: באתרוג אנשי מקצוע מומלצים בלבד ובעלי ניסיון רב, פסיכולוגים קליניים ועובדים סוציאליים מומחים בפסיכותרפיה על גווניה השונים
אזור בארץ: שרון,חדרה, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית

אנו מציעים טיפול פסיכודינאמי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול משולב. יעוץ זוגי, אבחונים, הדרכת הורים, טיפול באומנות.

מידע נוסף

   

צור קשר

עידן שריג-אינדקס מטפלים מומלצים

עידן שריג

פסיכולוג שיקומי מומחה

התמחות: טיפול במתבגרים וילדים,הדרכת הורים וטיפול דיאדי,הפרעות התפתחותיות,פגיעות ראש,אוטיזם,חרדה ודיכאון,CBT,אבל ואובדן,OCD
אזור בארץ: חיפה,צפון
שפה: עברית

פסיכולוג המטפל בילדים, נוער ומבוגרים עם נסיון בטיפול בהפרעות נוירו-התפתחותיות ובהפרעות דיכאון וחרדה. מאמין בכוחות המטופל ובקשר מיטיב כגורם תרפויטי מקדם.

מידע נוסף

   

צור קשר

תומר מזור-אינדקס מטפלים מומלצים

תומר מזור

פסיכולוג רפואי

התמחות: חרדה ודכאון, קשיי שינה, משברי חיים, התמודדות רפואית/גופנית סי.בי.טי והיפנוזה
אזור בארץ: ירושלים, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית

אני פסיכולוג שמאמין בטיפול גוף-נפש בגובה העיניים. אני משלב חשיבה דינאמית עם כלים של CBT, טכניקות פסיכו-פיזיולוגיות לניהול סטרס ומחשבות טורדניות, היפנוזה וכן מתרגל ומלמד מיינדפולנס.

מידע נוסף

   

צור קשר

סמדר הרוש-אינדקס מטפלים מומלצים

סמדר הרוש

פסיכותרפיסטית, עובדת סוציאלית

התמחות: נכויות ומחלות כרוניות, דיכאון, אבל ואובדן, פוסט טראומה, לקות שמיעה
אזור בארץ: רמת ישי, יקנעם, קרית טבעון, מגדל העמק ועפולה.
שפה: עברית

מטפלת במצבי משבר, מעברי חיים, חרדה, דכאון, נשים בגילאי +30, מבוגרים והגיל השלישי

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

להיות חוף מבטחים - ליבנת ליכט, עובדת סוציאלית קלינית, מטפלת בנפגעי ונפגעות אלימות נפשית

דיכאון, חרדה, זוגיות ומשפחה

להיות חוף מבטחים לעיתים קרובות אנו חשופים לאדם קרוב שנמצא בקשר שלא טוב עבורו. לפעמים זה בולט, לפעמים האדם האהוב עלינו רואה זאת ומפסיק את הקשר ולפעמים מאוד קשה לראות שקורה שם משהו לא תקין ופוגע.

תיאוריית ההתקשרות - צוות אתר על הספה

חרדה, טיפול פסיכולוגי

תיאוריית ההתקשרות תיאורית ההתקשרות שעסקה בראשיתה בקשר הרגשי בין הפעוט למטפל בו, הורחבה כמתארת מאפיינים של קשרים בין אישיים בבגרות בכלל וקשרים אינטימיים בפרט, כנגזרים מדפוסי ההתקשרות.

טיפול פסיכודינמי - צוות על הספה

דיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, מתבגרים, טיפול פסיכולוגי, אבל ואובדן

טיפול פסיכודינמי טיפול פסיכודינמי הוא שם כולל לספקטרום של גישות טיפוליות הדוגלות בחקר העצמי, בעיקר על היבטיו הפחות מודעים, כפי שבאים לידי ביטוי בחלומות, זיכרונות, אסוציאציות וקשרים בין-אישיים, ביניהם הקשר בין המטפל למטופל.

תופעת הליצנים המחופשים – תופעות הלואי של הרשתות החברתיות. - צוות אתר על הספה

חרדה, מתבגרים, טיפול פסיכולוגי, טראומה

תופעת הליצנים המחופשים – תופעות הלואי של הרשתות החברתיות. בשבוע האחרון אנחנו שומעים יותר ויותר על התפשטות התופעה מעיר לעיר – פה נראה נער מחופש לליצן, שם מדווח נער אחר על דקירה ע"י נער עם מסיכת ליצן... אין ספק שזה מטריד ועלול לעורר פחד וחרדה אצל הילדים ובצדק.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©