הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום זהות, נטייה מינית ומגדר
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • הגיל השלישי
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • על הספה בפייסבוק
  • צור קשר
  • הרשמה לניוזלטר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • חיפוש מתקדם
    • קבל המלצה מהצוות שלנו
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • קלינאית תקשורת
    • טיפול בהבעה ויצירה
    • פסיכיאטר
    • טיפול משפחתי
    • טיפול מיני
    • פיזיותרפיה
    • קבוצות טיפוליות
    • טיפול באומנות
  • פורומים
    • פורום אבחונים
    • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
    • פיזיותרפיה התפתחותית
    • פורום שירות צבאי
    • פורום הדרכת הורים
    • פורום זוגיות , טיפול זוגי
    • פורום פסיכולוגיית ספורט
    • פורום טיפול פסיכולוגי
    • פורום דיכאון, חרדה
    • פורום קלינאית תקשורת
    • פורום התמכרויות
    • פורום הגיל השלישי
    • פורום אמהות, היריון ולידה
    • פורום גיל ההתבגרות
  • ערוצי תוכן
    • מידע כללי

    • מאמרים

    • ערוץ וידאו

    • מילון מונחים
    • השירות הציבורי
    • מכונים טיפוליים
    • מידע על סוגי טיפול
    • הכשרות והסמכות של מטפלים
    • כלים להורות אפקטיבית
    • הבלוגים של על הספה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • בעיות משפחתיות וזוגיות
    • גיל ההתבגרות
    • התפתחות הילד
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
    • התמכרויות
    • הגיל השלישי
    • נכויות ומחלות כרוניות
    • אבל ואובדן
    • טיפול רגשי לילדים
    • אבחונים
על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא חרדה


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • חרדת בחינות אצל ילדים ומבוגרים ואיך מתמודדים עמה

חרדת בחינות אצל ילדים ומבוגרים ואיך מתמודדים עמה

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
עולמנו בנוי כך שכולנו נדרשים להיבחן באופנים שונים במהלך החיים. בדרך כלל כדי להצליח בבחינה יש להתכונן אליה ברצינות, להיות מרוכזים במהלך ביצוע הבחינה וכך להפגין את כישורינו במיטבם. מעצם היותן מעמד בו מצפים מאתנו להוכיח יכולותינו, בחינות כרוכות כמעט תמיד במתח.

החיים המודרניים במאה ה – 21 רצופים בבחינות. יש אינספור סוגי בחינות, עיוניות ומעשיות, בחינות בכתב ובעל פה, בחינות לצרכי קבלה לעבודה, בחינות של יכולות טכניות, בחינות הסמכה (לקבלת רישיון נהיגה למשל) אפילו בחינות להערכת כושר גופני, כישורי ירי ועוד.

חרדת בחינות אצל ילדים ומבוגרים ואיך מתמודדים עמה


ישנם יתרונות למתח הנלווה לרצון שלנו להצליח ולחשש שמא לא יעלה הדבר בידינו. תחושות כאלה מדרבנות אותנו להפשיל שרוולים ולעשות את מה שצריך כדי להשיג תוצאות טובות. אולם יש מי שאצלם לא מדובר ברמה סבירה של מתח, הפחד מהבחינה הופך עז כל כך עד שהוא פוגם משמעותית ביכולת להתמודד עמה בהצלחה. תופעה זו מכונה חרדת בחינות, ישנם גורמים שונים העלולים לעורר אותה והיא עשויה להופיע אצל ילדים ומבוגרים.

בעבר מי שסבלו מחרדת בחינות נאלצו פשוט להתמודד עמה בכוחות עצמם ולהשלים עם כך שהם מתקשים להפגין את מלוא כישוריהם. חשוב לדעת שכיום יש מגוון טיפולים יעילים המסייעים לנטרל את העוקץ של חרדת בחינות ולאפשר למי שנוטים לסבול ממנה להשיג תוצאות המשקפות נכוחה את יכולותיהם.

איך מתמודדים עם חרדת בחינות, והאם ישנה דרך למצות את היכולת על אף החרדה המלווה את המעמד? איך ניתן לזהות שאכן קיימת בעיה וכיצד אפשר להפחית את עוצמות החרדה לקראת בחינה משמעותית? על ההתמודדות עם חרדת בחינות – לפניכם.

כשמתח בריא הופך לחרדה משתקת



כדאי לדעת שחרדת בחינות היא תופעה שכיחה מאוד. למעשה, כמעט כל אחד מאתנו יחווה אירוע של חרדת בחינות מתישהו במהלך חיינו. חרדת בחינות הגורמת פגיעה משמעותית לאורך זמן מופיעה אצל כ- 15% מן האוכלוסייה, בשכיחות שווה בין גברים ונשים, בכל הגילאים (החל מילדים בבית הספר יסודי וכלה בסטודנטים) וללא תלות ביכולת אקדמית.

סימנים שצריכים לעורר חשד שכבר אין מדובר ברמה סבירה של מתח עשויים להיות נפשיים, קוגניטיביים (הכרתיים - מחשבתיים), התנהגותיים וגם פיזיים. מבחינה נפשית עשויים להופיע עצבנות, דכדוך (עד כדי דיכאון ממש) והתקפי חרדה משתקים. מבחינה קוגניטיבית תיפגע היכולת להתרכז, לשנן ולזכור, תהיה הערכת חסר של הסיכוי להצליח (עד כדי הרמת ידיים מראש) ועשויים להתפתח דפוסי התנהגות כגון דחיינות, דילוג על שאלות שנתפסות כ"קשות מדי", הימנעות מבחינות (עד כדי בחירת קריירה שאינה מחייבת לימודים) ועוד. כמו בהתקפי חרדה אחרים גם לחרדת בחינות נלווים לא פעם סימפטומים פיזיים כגון דופק מואץ, הזעה, כאבי ראש, תחושות חום או קור, בחילות, הקאות ועוד. סימפטומים של חרדת בחינות עשויים להופיע בתקופת ההכנה למבחן, לקראת המבחן עצמו, ממש במהלך המבחן או כל שילוב בין מועדים אלה.

טיפול מקצועי בחרדת בחינות



מי שסובלים מחרדת בחינות יכולים לנסות להתמודד עמה בעצמם תוך אימוץ הרגלים המפחיתים את רמת המתח שהם חווים, תרגול מדיטציית מיינדפולנס (קשיבות) למשל, עיסוק בפעילות גופנית, למידה בקבוצה, הימנעות מלמידה ביום שלפני המבחן ובמקום זאת דווקא לנוח, לטייל, ללכת לים וכד'. ישנם גם מגוון של טיפולים היכולים לסייע למי שמעוניינים בפתרון מקיף לטווח ארוך ולמי שסובלים מחרדת בחינות חמורה שגובה מהם מחיר כבד. בין שיטות הטיפול השונות ישנם טיפולים פסיכותרפיים (בשיחה), טיפולי ביו-פידבק, טיפול בהיפנוזה, טיפול בשיטת EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), דמיון מודרך, NLP (Neuro Linguistic Programming) טיפול תרופתי (תרופות נוגדות חרדה) ועוד. ישנן שיטות המתאימות פחות לילדים ולפעמים צריך לנסות כמה שיטות טיפול עד למציאת זו המניבה תוצאה משביעת רצון. חשוב לבחור מטפל שהינו איש מקצוע מנוסה שכבר סייע לרבים אחרים להתמודד בהצלחה עם חרדת בחינות.
  • תגיות

  • טיפול בחרדה

  • מתבגרים

  • התפתחות הילד

  • איכות חיים

כדאי לדעת שחרדת בחינות היא תופעה שכיחה מאוד. למעשה, כמעט כל אחד מאתנו יחווה אירוע של חרדת בחינות מתישהו במהלך חיינו


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

אורי רום-אינדקס מטפלים מומלצים

אורי רום

פסיכולוג קליני מומחה

התמחות: טיפול ואבחון ילדים, מתבגרים ומבוגרים
אזור בארץ: תל יצחק, שרון / באר שבע, דרום
שפה: עברית,אנגלית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

יחס אישי חם כבסיס לטיפול. שילוב של ידע תיאורטי עם גישות מעשיות.

מידע נוסף

   

צור קשר

יעל ניצן-כרמל-אינדקס מטפלים מומלצים

יעל ניצן-כרמל

פסיכולוגית קלינית

התמחות: דיכאון, חרדות, משבר בזוגיות, ערך עצמי ירוד קשיים ביצירת קשר זוגי, קשיים בעבודה, הפרעות אכילה , משברי חיים, הורות, ועוד.
אזור בארץ: שרון,הוד השרון
שפה: עברית,אנגלית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

כל אדם הסובל ממצוקה כלשהי, מסימפטומים, תקיעות, תחושת חוסר מימוש עצמי, קושי בקבלת החלטות משמעותיות, זכאי להקשבה, הכלה, הבנת מקור קשייו, בתוך מרחב בטוח וסביבה המאפשרת התבוננות פנימה וצמיחה.

מידע נוסף

   

צור קשר

רוני ברזון-אינדקס מטפלים מומלצים

רוני ברזון

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: קשיים בזוגיות, במשפחה,בטחון ודימוי עצמי, אבל ואובדן, משברי חיים, טראומה, חרדה, שינוי, זהות, קריירה, תקיעות, החמצה.
אזור בארץ: מרכז,שרון
שפה: עברית,אנגלית, סקייפ

לצפיה בטלפון לחץ כאן

במצבי חיים של קושי או מצוקה, להיות בטיפול זו הזדמנות למקום אישי עם עוד אדם- וביחד לברר את הדרך לשיפור בחיי היומיום-ברגשות, במחשבות ובתפקוד. טיפול דינמי בשילוב CBT.

מידע נוסף

   

צור קשר

זהר ויזל קופמן-אינדקס מטפלים מומלצים

זהר ויזל קופמן

מטפלת פרטנית, זוגית ומשפחתית

התמחות: התמכרויות,בריאות הנפש,בעיות משפחתיות וזוגיות,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,זיכרון יעקב/בינימינה
שפה: עברית

לצפיה בטלפון לחץ כאן

מטפלת בזוגות, משפחות ויחידים, בעלת ניסיון רב בטיפול במצבי משבר נפשיים, פוסט טראומה והתמכרות. מאמינה בחשיבות תקשורת בינאישית וביכולתה לשפר את היחסים.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

שילוב הפנטזיה במציאות - היועץ כפסיכותרפיסט - ד"ר דניאלה קרמר-מור

מתבגרים, טיפול פסיכולוגי

שילוב הפנטזיה במציאות - היועץ כפסיכותרפיסט סטודנטים רבים בוחרים ללמוד ייעוץ חינוכי כברירת מחדל, לאחר שתקוותיהם להיות פסיכולוגים קליניים או פסיכותרפיסטים מתנפצות. עבור מרביתם הבחירה במסגרת חינוכית היא פשרה

The first Mantra of Thich Nhat Hanh’s Four Relationship Mantras - A Review by Aaron Roy Spungin, Ph.D.

זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

The first Mantra of Thich Nhat Hanh’s Four Relationship Mantras
“Darling I am here for you” is a meditation unto itself. Ask yourself how you can ‘be there’ for someone or how you would like someone to ‘be there’ for you.

איך סמארטפון משפיע על ילדינו - יוסי אוסדון - פסיכולוג חינוכי מומחה

מתבגרים, התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה

איך סמארטפון משפיע על ילדינו באירוע נוצץ בראשית שנת 2007, עמד סטיב ג'ובס על במה והכריז לבאי האירוע ולשאר האנושות ש"היום אפל הולכת להמציא מחדש את הטלפון". במהלך תיאטרלי, משעשע, ומבריק הציג ג'ובס לעולם את מה שכינה ה"סופר סמארטפון" או כפי שכולנו מכירים אותו ה'אייפון'.

מה הוא ADHD וכיצד ניתן לטפל בו? - צוות על הספה

התפתחות הילד, לקויות למידה

מה הוא ADHD  וכיצד ניתן לטפל בו? הפרעת קשב וריכוז המכונה בשפה המקצועית בראשי התיבות ADHD היא הפרעה סימפטומטית העלולה לגרור לקשיים רגשיים, לימודיים והתנהגותיים, ולכן חשוב מאד לזהות אותה ולפנות לטיפול בזמן.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©