זוגיות בימי קורונה – איך שומרים על התא הזוגי בצילו של משבר עולמי חסר תקדים? חלק ב' – דרכי ההתמודדות
צוות על הספה
א | א | א | א | (שנה גודל אות)
במאמר הראשון בסדרה ניסינו להבין את הקושי שחווים זוגות רבים בעקבות משבר הקורונה ונוכחנו לדעת שהתקופה האחרונה טומנת בחובה אתגרים זוגיים חדשים ומורכבים במיוחד.
כאנשי טיפול, אנחנו אופטימיים מטבענו ומאמינים ביכולת האישית והזוגית לשנות, להשתנות ולשכלל את הדפוסים, בדרך לזוגיות טובה ובריאה יותר, גם בתקופה לא פשוטה זו.
לכן אנו מציעים לכם דרכים באמצעותן ניתן להתמודד עם אתגרי הזוגיות בימי הקורונה.
"הד"ר אורבינו תלה זאת בקשיחותן של נשים... כי בעת ההיא לא ידע שהיא מעמידה חיץ של כעס תמיד כדי להסתיר את פחדה." (גבריאל גרסיה מארקס, אהבה בימי כולרה)
הזכרנו קודם את דפוסי ההתמודדות השונים של כל אחד מבני הזוג עם תחושת איום וכיצד עלולים הדפוסים המנוגדים הללו להעמיק את הפער ולהוות מוקד קושי זוגי משמעותי. אולם חשוב לזכור שהשוני יכול להיות חיובי ולהרחיב את מנעד האפשרויות הזוגי להתמודדות עם המצב. הדבר המרכזי שנדרש כדי להפוך את השונות למוקד כוח, הוא בעיקר להכיר בה ולרצות ללמוד ולהבין את דפוסי ההתמודדות של בני הזוג. נסו להבין מדוע כל אחד מכם פועל כפי שהוא פועל וגלו חמלה לסיבות ולנסיבות החיים שיצרו את הדפוסים הללו. שאלו אחד את השני מה יסייע לכם ומה הוא/היא צריכים מכם כדי להרגיש טוב יותר?
בדיוק כמו שמסבירים הדיילים בטיסה (זוכרים?), במקרה חירום עלינו לטפל בעצמנו כדי שנוכל לדאוג לאחרים. משבר הקורונה הוא מצב חירום כזה בדיוק, המחייב אותנו לפנות זמן לעצמנו, לעסוק בדברים שאנחנו אוהבים, להתפתח ולהתחדש - למרות העומס הרגשי, הפיזי והכלכלי. תזוזה שלנו כפרטים, בהכרח תשנה את הדינמיקה הזוגית, תביא לתוכה חדוות גילוי וחידוש, ותאפשר לנו להגיע למפגש עם בני הזוג כשאנחנו טובים, רגועים ומכילים יותר.
הזכרנו את החיים בסיר הלחץ הביתי, בעיקר בתקופת הסגר - כאשר הבית הומה מבוגרים שצריכים לעבוד, ילדים ובני נוער שאמורים ללמוד, מריבות ומשימות שלא נגמרות ולצידן דאגות לבריאות הדור המבוגר, חרדה כלכלית וחשש מפני העתיד. בתוך כל ההתרחשויות האלה, חיוני להצליח ולמצוא גם זמן זוגי שקט – להתחבק, להתלטף, לדבר, לבשל ביחד, לצאת להליכה או לריצה משותפת או סתם להניח את הראש – הכל הולך, העיקר שתעשו זאת יחד.
טבעי ואנושי מאוד, ברגעי משבר וחרדה, להתכנס פנימה, לעשות רק את מה שחייבים ולייחל לשקט מכולם ומהכל. למרות זאת, אנחנו ממליצים בחום לשמור על ערוץ תקשורת פתוח עם בני הזוג, לשתף בקשיים ולהתייעץ על ענייני היום. הקפידו להיות כנים, לדבר על תחושות ורגשות ולהימנע ככל האפשר מביקורת שרק תגדיל את המרחק ביניכם. פנו זמן ומקום, גם כשכולם בבית, בו תוכלו לשוחח בשקט. כדאי להיזכר במשברים קודמים שעברתם כזוג וכיצד יצאתם מהמשברים הללו מחוזקים וביחד.
מגיל צעיר אמרו לנו, ובצדק, שלא מקבלים החלטות הרות גורל בתקופת משבר, שבזמנים כאלה עדיף להחזיק חזק ולצלוח את הסערה ורק אחריה לחשוב בשקט ובצורה שקולה מה נכון לעשות. גם אם נדמה לכם שאין תקווה לזוגיות שלכם, חכו רגע. יתכן שמקור הקושי העצום שאתם חווים עכשיו הוא בהתרחשויות החיצוניות ולא נובע מהזוגיות עצמה. בסין לקחו את ההמלצה הזו צעד אחד קדימה והחל מינואר 2021, כל זוג שיגיע לפתוח תיק גירושין, ישלח בחזרה לביתו לתקופת צינון בת חודש, כדי לשקול מחדש ולבדוק האם הרצון בפרידה יעמוד בעינו גם כעבור מספר שבועות.
אם אתם נמצאים במשבר זוגי הגורם למצוקה נפשית ופוגע ביכולת התפקוד התקינה שלכם, אל תישארו עם זה לבד. פנו לאיש מקצוע מוסמך לטיפול זוגי, מטפלים רבים מציעים היום גם טיפול זוגי אונליין מרחוק.
כאנשי טיפול, אנחנו אופטימיים מטבענו ומאמינים ביכולת האישית והזוגית לשנות, להשתנות ולשכלל את הדפוסים, בדרך לזוגיות טובה ובריאה יותר, גם בתקופה לא פשוטה זו.
לכן אנו מציעים לכם דרכים באמצעותן ניתן להתמודד עם אתגרי הזוגיות בימי הקורונה.
להכיר בשונות שיש בין בני הזוג
"הד"ר אורבינו תלה זאת בקשיחותן של נשים... כי בעת ההיא לא ידע שהיא מעמידה חיץ של כעס תמיד כדי להסתיר את פחדה." (גבריאל גרסיה מארקס, אהבה בימי כולרה)
הזכרנו קודם את דפוסי ההתמודדות השונים של כל אחד מבני הזוג עם תחושת איום וכיצד עלולים הדפוסים המנוגדים הללו להעמיק את הפער ולהוות מוקד קושי זוגי משמעותי. אולם חשוב לזכור שהשוני יכול להיות חיובי ולהרחיב את מנעד האפשרויות הזוגי להתמודדות עם המצב. הדבר המרכזי שנדרש כדי להפוך את השונות למוקד כוח, הוא בעיקר להכיר בה ולרצות ללמוד ולהבין את דפוסי ההתמודדות של בני הזוג. נסו להבין מדוע כל אחד מכם פועל כפי שהוא פועל וגלו חמלה לסיבות ולנסיבות החיים שיצרו את הדפוסים הללו. שאלו אחד את השני מה יסייע לכם ומה הוא/היא צריכים מכם כדי להרגיש טוב יותר?
ומה איתי?
בדיוק כמו שמסבירים הדיילים בטיסה (זוכרים?), במקרה חירום עלינו לטפל בעצמנו כדי שנוכל לדאוג לאחרים. משבר הקורונה הוא מצב חירום כזה בדיוק, המחייב אותנו לפנות זמן לעצמנו, לעסוק בדברים שאנחנו אוהבים, להתפתח ולהתחדש - למרות העומס הרגשי, הפיזי והכלכלי. תזוזה שלנו כפרטים, בהכרח תשנה את הדינמיקה הזוגית, תביא לתוכה חדוות גילוי וחידוש, ותאפשר לנו להגיע למפגש עם בני הזוג כשאנחנו טובים, רגועים ומכילים יותר.
שניים זה כוח
הזכרנו את החיים בסיר הלחץ הביתי, בעיקר בתקופת הסגר - כאשר הבית הומה מבוגרים שצריכים לעבוד, ילדים ובני נוער שאמורים ללמוד, מריבות ומשימות שלא נגמרות ולצידן דאגות לבריאות הדור המבוגר, חרדה כלכלית וחשש מפני העתיד. בתוך כל ההתרחשויות האלה, חיוני להצליח ולמצוא גם זמן זוגי שקט – להתחבק, להתלטף, לדבר, לבשל ביחד, לצאת להליכה או לריצה משותפת או סתם להניח את הראש – הכל הולך, העיקר שתעשו זאת יחד.
לתקשר – למרות הקושי
טבעי ואנושי מאוד, ברגעי משבר וחרדה, להתכנס פנימה, לעשות רק את מה שחייבים ולייחל לשקט מכולם ומהכל. למרות זאת, אנחנו ממליצים בחום לשמור על ערוץ תקשורת פתוח עם בני הזוג, לשתף בקשיים ולהתייעץ על ענייני היום. הקפידו להיות כנים, לדבר על תחושות ורגשות ולהימנע ככל האפשר מביקורת שרק תגדיל את המרחק ביניכם. פנו זמן ומקום, גם כשכולם בבית, בו תוכלו לשוחח בשקט. כדאי להיזכר במשברים קודמים שעברתם כזוג וכיצד יצאתם מהמשברים הללו מחוזקים וביחד.
ללמוד מהסינים (ולא מה שאתם חושבים)
מגיל צעיר אמרו לנו, ובצדק, שלא מקבלים החלטות הרות גורל בתקופת משבר, שבזמנים כאלה עדיף להחזיק חזק ולצלוח את הסערה ורק אחריה לחשוב בשקט ובצורה שקולה מה נכון לעשות. גם אם נדמה לכם שאין תקווה לזוגיות שלכם, חכו רגע. יתכן שמקור הקושי העצום שאתם חווים עכשיו הוא בהתרחשויות החיצוניות ולא נובע מהזוגיות עצמה. בסין לקחו את ההמלצה הזו צעד אחד קדימה והחל מינואר 2021, כל זוג שיגיע לפתוח תיק גירושין, ישלח בחזרה לביתו לתקופת צינון בת חודש, כדי לשקול מחדש ולבדוק האם הרצון בפרידה יעמוד בעינו גם כעבור מספר שבועות.
יש מי שיכול לעזור
אם אתם נמצאים במשבר זוגי הגורם למצוקה נפשית ופוגע ביכולת התפקוד התקינה שלכם, אל תישארו עם זה לבד. פנו לאיש מקצוע מוסמך לטיפול זוגי, מטפלים רבים מציעים היום גם טיפול זוגי אונליין מרחוק.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
אתרוג-מרכז לטיפול פסיכולוגי ייעוץ והדרכה
מרכז לטיפול פסיכולוגי, ייעוץ זוגי, והדרכת הורים
התמחות: באתרוג אנשי מקצוע מומלצים בלבד ובעלי ניסיון רב, פסיכולוגים קליניים ועובדים סוציאליים מומחים בפסיכותרפיה על גווניה השונים
אזור בארץ: שרון,חדרה, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית
אנו מציעים טיפול פסיכודינאמי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול משולב. יעוץ זוגי, הדרכת הורים, טיפול באומנות.
מיכל גרימברג-יסודי
פסיכולוגית מבוגרים וילדים
התמחות: דיכאון,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים, חרדה ופוביה, בעיות בזוגיות, בעיות במיניות וזהות מינית
אזור בארץ: כפר סבא,שרון
שפה: עברית
טיפול פסיכולוגי במבוגרים ומתבגרים, במגוון רחב של תחומים.מאמינה בישירות וכנות, בדו-שיח אמפתי, מכבד ורגיש, שמותאם לקצב ולצרכים של כל מטופל.
אורית מעודד
פסיכולוגית ופסיכותרפיסטית
התמחות: תמיכה רגשית דרך האינטרנט להתמודדות עם לחץ וחרדה,הדרכת הורים,טיפול במתבגרים, הספקטרום האוטיסטי, התמכרויות
אזור בארץ: פרדס חנה כרכור זיכרון יעקב/בינימינה,חדרה, טיפול און ליין
שפה: עברית,אנגלית
פסיכולוגית, פסיכותרפיסטית ומנחת קבוצות. מטפלת בילדים, מתבגרים ומבוגרים. מציעה טיפול פרטני, טיפול דיאדי והדרכת הורים.
רינתי מיטלמן קירשנפלד
פסיכולוגית קלינית מומחית
התמחות: בריאות הנפש, קושי ביחסים בין אישיים, קשיי זהות וקבלה עצמית, מבוגרים צעירים, משברי חיים, הורות, אל הורות ועוד.
אזור בארץ: שרון,הרצליה
שפה: עברית
פסיכולוגית קלינית מומחית, מטפלת במבוגרים במגוון סוגי בעיות. מאמינה שטיפול הוא עבודה משותפת מטופל- מטפל, דרכה ניתן ליצור שינוי משמעותי בחיים ולהתגבר על קשיים .
