הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • התמכרויות
      • הגיל השלישי
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים

חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  • פורומים
    • לפורומים של אתר על הספה
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא טיפול פסיכולוגי


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • 5 דברים שלא ידעתם על טיפול מיינדפולנס

5 דברים שלא ידעתם על טיפול מיינדפולנס

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
מיינדפולנס (mindfulness) או בעברית – קשיבות, היא תהליך נפשי של הפניית מודעות לרגע הנוכחי, באופן מכוון וללא שיפוטיות.

השיטה, הידועה גם בשמות 'מודעות קשובה' או 'קשב מודע', הופכת לנפוצה יותר ויותר כחלק מטיפול פסיכותרפי, ולכן חשבנו שהגיע הזמן לספר לכם כמה עובדות חשובות ומעניינות אודותיה.

1. לא 'סתם' מדיטציה


למרות האפיל הרוחני והניו-אייג'י של המושג, מיינדפולנס היא למעשה שיטה נפוצה שנחקרה מדעית באמצעות בחינת אלפי מקרים, בשנת 2019 לבדה, פורסמו 1203 מאמרים אקדמיים שעסקו במיינדפולנס. השיטה מצויה בשימוש כבר משנות השבעים של המאה העשרים (כלומר, איתנו כבר כחמישים שנה) ונמצאה מסייעת בשיפור מגוון מצבי דחק נפשיים ופיזיים.

2. מיינדפולנס בעבודה


ארגונים ומוסדות רבים ומגוונים עושים שימוש בשיטות מיינדפולנס לצרכים שונים. ניתן למצוא שימוש כזה בבתי חולים, מוסדות חינוך, גופים עסקיים כמו מיקרוסופט ופייסבוק וגופי ממשל כמו הפרלמנט הבריטי והאיחוד האירופי. גופים עושים שימוש מותאם בעקרונות השיטה, בהתאם לצרכיהם ובעיקר בחיזוק הסינרגיה והקשר בין האנשים, הפחתת השיפוטיות ושיפור מיומנויות התקשורת.
מקרה מבחן מעניין הוא בי"ס תל-חי בכפר שלם, אשר הנהיג תרגול מיינדפולנס יומיומי לתלמידיו והחדיר שימוש במונחים כמו שפת הקשב. בתוך שנים ספורות, האקלים הבית ספרי השתנה באופן משמעותי והוא הפך מאחד מבתי הספר הנחשלים בישראל, לבית ספר מוביל שמככב בקביעות בראש טבלת ציוני המיצ"ב.

5 דברים שלא ידעתם על טיפול מיינדפולנס



3. שימוש מגוון - הרבה יותר משחשבתם


רבים חושבים שתרגול מיינדפולנס מסייע רק לרגיעה ולשיפור יכולת הריכוז. אולי יפתיע אתכם לשמוע שהשיטה נמצאה יעילה גם בתחומים רבים אחרים, החל בטיפול בהפרעות אכילה (באמצעות בחינת הסיבות לאכילה רגשית), דרך שיפור איכות השינה והתמודדות עם כאבים כרוניים הנובעים ממחלה או מפציעה ועד שיפור יעילותה של מערכת החיסון. היכולות המגוונות הללו, נובעות כולן מיעילותה של השיטה בהפחתת סטרס, שיפור יכולת הקבלה של עצמנו ושל האחרים וצמצום הנטייה האנושית לשיפוטיות הרסנית.

4. מיינדפולנס כחלק מתהליך טיפולי?


התשובה היא בהחלט כן. יותר ויותר מטפלים רוכשים כלים מעולם המיינדפולנס ועושים בהם שימוש כחלק מתהליך הטיפול. תרגול כלי מיינדפולנס יעיל במיוחד בהתמודדות עם מחשבות טורדניות המאפיינות חרדה ודיכאון. מחקר שנערך בנושא בשנת 2012, בחן השפעות של תרגול מיינדפולנס יומי במשך 8 שבועות על אנשים בדיכאון והשווה בין תוצאות מבדקי FMRI שנערכו למשתתפים בקבוצת הניסוי וקבוצת הביקורת (אנשים שלא תרגלו מיינדפולנס). התוצאות היו מרתקות והבדיקות הראו שאצל קבוצת הניסוי, שתרגלה באופן יומיומי, נפח ההיפוקמפוס (אחראי על ויסות רגשי) היה גדול יותר, ונפח האמיגדלה (אחראית על תגובות לרגשות שליליים כמו פחד וסכנה) היה קטן יותר, מאשר אצל חברי קבוצת הביקורת. מחקר שנערך באוקספורד בשנת 2016 מצא שלתרגול קבוע של מיינדפולנס יש אחוזי הצלחה גבוהים יותר במניעת הישנות של דיכאון מאשר לתרופות פסיכיאטריות נגד דיכאון.

5. איך אפשר להתחיל?


כמו כל מיומנות, גם היכולת להקשבה מודעת דורשת אימון שיטתי, ממושך ומשמעותי, שבסופו של דבר מוביל לשינוי הרצוי בחשיבה ובהתנהגות. ניתן למצוא ברשת מדריכים בסיסיים המציגים תרגילים שונים מעולם במיינדפולנס ופרסומים על קורסים לרכישת יסודות המיינדפולנס. אפשר ומומלץ גם לחפש מטפלים שמחזיקים בידע רלוונטי ולבחון אפשרות לשלב מיינדפולנס במסגרת טיפול פסיכותרפי.

מידע נוסף על מיידפולנס אפשר למצוא במאמר על מה זה מיינדפולנס?
  • תגיות

  • טיפול פסיכולוגי

  • איכות חיים

למרות האפיל הרוחני והניו-אייג'י של המושג, מיינדפולנס היא למעשה שיטה נפוצה שנחקרה מדעית באמצעות בחינת אלפי מקרים, בשנת 2019 לבדה, פורסמו 1203 מאמרים אקדמיים שעסקו במיינדפולנס.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

יותם פלג-אינדקס מטפלים מומלצים

יותם פלג

פסיכולוג קליני מומחה

התמחות: טיפול בילדים, מתבגרים ומבוגרים טיפול זוגי EMDR טיפול פסיכודינמי טיפול קוגניטיבי-התנהגותי טיפול ביופידבק
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,רמת השרון
שפה: עברית,אנגלית

כל אדם מביא לטיפול תקוות, עמדות, רצון להשתנות וחששות. בטיפול, המטופל והמטפל יוצרים מתוך הקשר הטיפולי הזדמנות לחקירה משותפת ומצע לשינוי. מוזמנים לבקר באתר שלי: yotampeleg.co.il

מידע נוסף

   

צור קשר

פזית איתן-אינדקס מטפלים מומלצים

פזית איתן

עובדת סוציאלית פסיכותרפסטית CBT

התמחות: התמודדות עם חרדה, דיכאון, פוסט טראומה, אגרופיה, קבלת החלטות ושינוי, התמודדות עם משבריי חיים. טיפול און ליין
אזור בארץ: גליל עליון, טיפול אונליין
שפה: עברית

טיפול בחרדות, פחד, כעס בלתי נשלט, קושי, תקיעות. פסיכותרפיסטיה CBT- טיפול המאפשר לצאת מחוסר האונים, ולבחור בדרך של התבוננות מושכלת ומיטבית לקראת המטרות שלך.

מידע נוסף

   

צור קשר

גיל  שמש-אינדקס מטפלים מומלצים

גיל שמש

פסיכולוג קליני מומחה

התמחות: טיפול און ליין, מצבי משבר, קשיים ביחסים, חרדה, דיכאון, ויסות רגשי, זהות ונטייה מינית, טיפול במתבגרים והדרכת הורים.
אזור בארץ: מודעין
שפה: עברית,אנגלית

פסיכולוג קליני מומחה. אני מאמין ביצירת קשר בין-אישי אכפתי ובגובה העיניים כבסיס ליכולתי לסייע, ובלמידה מתמשכת של כלים מקצועיים עדכניים. מדריך הורים בגישה מעשית, חוקרת ולומדת.

מידע נוסף

   

צור קשר

תמר סרנת-אינדקס מטפלים מומלצים

תמר סרנת

פסיכולוגית

התמחות: חרדה ,דיכאון, בעיות משפחתיות וזוגיות, אבל ואובדן, התמודדות עם משברי חיים, נושאים של ערך עצמי וזהות. קשיי התנהגות
אזור בארץ: הרצליה
שפה: עברית אנגלית

אני מטפלת במבוגרים נוער וילדים המבקשים טיפול פסיכולוגי ובנוסף מקיימת טיפול זוגי והדרכת הורים. משלבת בין עומק לבין דרישות המציאות לתפקוד, ותמיד! בגובה העיניים.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

טיפול נפשי – מתי כדאי ללכת ומה צריך לדעת - צוות על הספה

טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

טיפול נפשי – מתי כדאי ללכת ומה צריך לדעת בדורות הקודמים מילים כמו טיפול נפשי או פסיכולוג נאמרו בלחש ובדיסקרטיות ורק מעטים שיתפו את סביבתם בכך שהם נעזרים במטפל כדי לפתור מצבים רגשיים מורכבים שהקשו על איכות החיים.

ניקיון אביב לבית ולנפש - צוות אתר על הספה

מתבגרים, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים, חגים

ניקיון אביב לבית ולנפש הכעס הוא אביהם של הרגשות כולם. כשאדם כועס, רוב הסיכויים שיש שם רגשות אחרים שאינם מודעים או שהאדם אינו יכול לבטא אותם מכל סיבה שבעולם וכל שנותר לו הוא הכעס הגלוי.

להיפרד ביחד -גישור זוגי - חמדת שמואלי

זוגיות ומשפחה, איכות חיים, משברי חיים

להיפרד ביחד -גישור זוגי רק 30 אחוז מהאנשים חיים בסיפוק בחיי הזוגיות. אחד משלוש זוגות יתגרש או מתכוון להתגרש. מדוע? מה כול כך מסובך עד לעיתים לא אפשרי בקיום חיי זוגיות לאורך זמן?

הפרעות שינה - צוות על הספה

התפתחות הילד, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

הפרעות שינה בסרט 'אידהו שלי' אנחנו מלווים את הגיבור במסעו ונדהמים לראות אותו צונח אל תוך שינה עמוקה, ככה סתם, באמצע היום, בנוכחות אנשים אחרים ובעיצומן של פעולות שגרתיות.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©