הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • מיינדפולנס
      • פסיכולוגיה תעסוקתית
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי בילדים
      • הגיל השלישי
      • טיפול בקשיים מיניים
חפש באתר  
חפש באתר  
פעולות נפוצות באתר
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  •   בית
  •   חיפוש באינדקס
  • חפש מטפל
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  •   לפורומים של אתר על הספה
  •   הרשמה לאינדקס שלנו
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • פסיכולוגיה תעסוקתית
    • טיפול בקשיים מיניים
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • הפרעות אכילה
    • לכל תחומי הטיפול
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא חרדה


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • חרדה משפחתית בתקופת החגים

חרדה משפחתית בתקופת החגים

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
שתף מאמר בפייסבוק
שתף מאמר בווטסאפ

תקופת החגים היא זמן משפחתי – ארוחות חג בהרכבים משפחתיים שונים, ימי חופשה מלימודים ומעבודה, וזמן פנוי שמאפשר למשפחה להיות ולבלות יחד.

לכאורה נשמע נעים וטוב, אך המחקר מראה לנו שהמציאות נראית אחרת וכי תקופת החגים, מייצרת ומגבירה חרדות אצל חלק לא מבוטל מהאוכלוסייה.

במאמר שלפניכם ננסה להבין מדוע זה קורה ומה ניתן לעשות כדי לצמצם חרדה משפחתית בחגים.


חרדה משפחתית בתקופת החגים



מי סובל מחרדה משפחתית בחגים?


מסתבר שלא מעט אנשים.

אנשי בריאות הנפש בקופות החולים ובמסגרות נוספות, מדווחים על עלייה של 15-20% בהיקף הפונים לבקשת סיוע נפשי בתקופת החגים והדבר חוזר על עצמו, בכל שנה.

אגב, אם חשבתם שאנחנו הישראלים מיוחדים בהקשר הזה, מסתבר שאנחנו ממש לא לבד ותופעות דומות, של עלייה בתחושת החרדה ובמצוקה הנפשית בתקופת החגים, מאפיינות מדינות ותרבויות רבות.

מהם הסיבות המרכזיות לחרדה משפחתית בחגים?


הסיבות לסטרס הנפשי שמעוררת תקופת החגים מגוונות ולעיתים אף משולבות זו בזו:

1. מצב משפחתי לא נורמטיבי


המפגשים המשפחתיים בחגים מזמנים שאלות והתייחסויות למצב המשפחתי האישי, והשאלות הללו עלולות להגביר את המתח שאנשים חשים גם כך,

ביחס לעובדה שהם רווקים או נמצאים בזוגיות ללא ילדים, בגיל שבו המשפחה מצפה מהם להקים בית.

2. תחת זכוכית מגדלת


גם בעלי משפחות מרגישים שהיחסים המשפחתיים האינטימיים שלהם נמצאים תחת בחינה במפגשים משפחתיים מורחבים.

איך הילדים מתנהגים? האם האחים רבים ביניהם? האם בני הזוג מתקשרים ונראים קרובים או שהם יושבים משועממים זה ליד זה ולא פוצים פה?

באירועים משפחתיים נדמה לנו שכולם מסתכלים ובוחנים אותנו ואנו חוששים לא לעמוד בציפיות.

3. עומס פיזי


בין אם אנחנו מארחים ובין אם מתארחים – שפע האירועים והמפגשים המשפחתיים יוצר עומס פיזי. צריך לקנות בגדים ומתנות, להכין קינוח או סלט לכל ארוחה ולבלות שעות רבות בפקקי תנועה בדרך למפגש המשפחתי.

העומס, בתורו, מקדם את החרדה.

4. החופש כאתגר


בין אם אנו מודעים לכך ובין אם לא, שגרת החיים והעבודה מאפשרת לנו "לברוח" מהמציאות המשפחתית ולהיות אנשים אחרים, בעלי מקצוע.

החופשה מהעבודה מחייבת את רוב האנשים להתמודד עם משפחתיות אינטנסיבית וממושכת והדבר לא פשוט לחלקנו.

5. זרקור על הבדידות


מי שחיים לבד ובעיקר אנשים שאיבדו לאחרונה קרובים אהובים, עלולים להתקשות להתמודד עם השאלה הכל כך ישראלית: "איפה אתם בחג?", אשר מחדדת ומגבירה את תחושת הבדידות והאבל ולצבוע את התקופה כולה בגוונים כהים של בדידות.

6. תחרות סמויה ברשת והשוואות לאחרים


בתקופת החגים נדמה שכולם סביבנו נוסעים, קונים ומבלים – כפי שמשתקף היטב ברשתות החברתיות.

התמונות העליזות מחופשות יוקרה של חברים ובני משפחה, עלולות להצית קנאה ליצור השוואות (מציאותיות או מדומות) עם אחרים, השוואות שבדרך כלל יגרמו לנו להרגיש פחות טוב עם מה שיש לנו.

למה גורמת חרדה משפחתית בתקופת החגים?


חרדה היא תחושה שקשה מאוד לשאת ולכן, פעמים רבות, היא תתבטא בצורה של דיכאון, כעס ותסכול.

משפחות רבות מדווחות על עלייה ניכרת בכמות וגם בווליום של מריבות זוגיות ומשפחתיות, תחושת לחץ לפני כל מפגש, חוסר שביעות רצון מבני הזוג ומהילדים, מריבות תכופות על כסף, השוואות בין משפחות והאשמות הדדיות של כל אחד מבני הזוג, את משפחת המוצא של בן הזוג השני.


איך אפשר להתמודד עם חרדת החגים?



איך אפשר להתמודד עם חרדת החגים?


הדרך הטובה ביותר להתמודד עם החרדה היא להכיר בה ולהיות מוכנים להופעתה, כך שלא תתקיף אתכם בהפתעה ותגרום לשיתוק.

אם אתם יודעים שתקופת החגים מעוררת בכם תחושות קשות – היערכו לכך מראש,

אפשר לצמצם את מספר המפגשים המשפחתיים ולא חייבים להגיע לכל ארוחה בהרכב משפחתי מלא.

אפשר לבצע פעולות שונות למפני המפגש כדי להירגע – כמו מדיטציה, נשימה מודעת וכד'.

גם בתקופת החגים חשוב מאוד לשמור על שגרה של אכילה בריאה ופעילות גופנית, שיעזרו לכם לא להרגיש כבדים ועייפים ולא לכעוס על עצמכם.

הדבר המרכזי שאפשר ורצוי לעשות הוא לגשת לטיפול, כדי להבין מדוע החגים מעוררים בכם חרדה ואילו חלקים בחייכם הייתם רוצים לשנות כדי להרגיש טוב יותר.


  • תגיות

  • טיפול בחרדה

  • חגים

אם חשבתם שאנחנו הישראלים מיוחדים בהקשר הזה, מסתבר שאנחנו ממש לא לבד ותופעות דומות, של עלייה בתחושת החרדה ובמצוקה הנפשית בתקופת החגים, מאפיינות מדינות ותרבויות רבות.

אנשי מקצוע רלוונטים לתחום


ניצה גילת-אינדקס מטפלים מומלצים

ניצה גילת

מטפלת קלינית בכירה, פסיכואנליטיקאית מטפלת בנשים ובגברים מכל המגזרים

התמחות: מצבי משבר, קשיים בינאישיים, חוסר ביטחון, חרדה ובעיות בהתפתחות אישית.
אזור בארץ: ירושלים
שפה: עברית

מטפלת במצבי משבר שונים, קשיים בינאישיים, מצבים של חוסר ביטחון וחרדה, שאלות של התפתחות אישית.

מידע נוסף

   

צור קשר

עמר גורן-אינדקס מטפלים מומלצים

עמר גורן

פסיכולוג קליני מומחה

התמחות: טיפול דינמי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי- CBT, טיפול קצר מועד, דיכאון, פוסט טראומה, חרדה, משברי חיים, אבל ושכול
אזור בארץ: גבעתיים, עמק חפר, נתניה
שפה: עברית

פסיכולוג קליני מומחה. מטפל במבוגרים ומתבגרים בקליניקה בגבעתיים ובעמק חפר. מאמין ששינוי בטיפול טמון בקשר ובנוכחות פעילה בין השניים שנפגשים, וזו הנוכחות שאני מביא עמי בכל מפגש.

מידע נוסף

   

צור קשר

מורן סורס-אינדקס מטפלים מומלצים

מורן סורס

מטפלת באומנות

התמחות: חרדה ודכאון, אבל ואובדן, התמכרויות, אוטיזם, מחלות/בריאות התמודדות עם משברי החיים התמודדות עם קשיים חברתיים
אזור בארץ: שרון,נתניה
שפה: עברית,אנגלית

מטפלת רגשית באמצעות אומנויות, בעלת וותק של שנים בטיפול בילדים, נוער ומבוגרים

מידע נוסף

   

צור קשר

אמיר כהן-אינדקס מטפלים מומלצים

אמיר כהן

פסיכולוג בהתמחות שיקומית

התמחות: חרדות, דיכאון, ירידה בתפקוד היומי, קשיים בקשר בין אישי,התמודדות עם מחלות גופניות ומצבים כרוניים. שיפור התמודדות מול אתגרים וקושי, חיזוק יכולת ומסוגלות.
אזור בארץ: הרצליה,רמת השרון,אונליין
שפה: עברית,אנגלית

פסיכולוג שיקומי מתמחה. מטפל במבוגרים וילדים בנושאים של חרדות, מצב רוח ירוד ושיפור התפקוד היום יומי. מצבי משבר, התמודדות למול מחלות גופניות ומצבים כרוניים, יחסים בינאישיים.

מידע נוסף

   

צור קשר



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך


איך להתמודד עם קושי נפשי? - צוות אתר על הספה

דיכאון, חרדה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים


איך להתמודד עם קושי נפשי? כמעט כל אזרח ישראלי מתמודד עם רמה מסוימת של מצוקה וקושי נפשי, בעת הקשה הזו בה מדינת ישראל שרויה במלחמה. המראות הקשים מאזור הדרום והדאגה לחברים ובני משפחה שחיים באזור או משרתים בצבא, משפיעים על מצב הרוח ומאיימים על החוסן הרגשי שלנו.

איך מגייסים את הילדים לניקיונות הפסח? - צוות על הספה

התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, איכות חיים, חגים


איך מגייסים את הילדים לניקיונות הפסח? יש לי זיכרון נעים מאוד מהילדות, איך השבוע של חופשת הלימודים שלפני פסח מוקדש למיון חפצים, ניקיון המגירות, ומציאת אוצרות אבודים. כל שנה, אני וחברותי היינו מחלקות את הימים שלפני החג בתורנות- כל יום אצל חברה אחרת. היינו מגיעות בבוקר, לוקחות הרבה שקיות ניילון, סמרטוטים ושוקעות במשך שעות במלאכת הניקיון.

סכיזופרניה – המחלה והחיים שאחריה - צוות על הספה

דיכאון, חרדה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים


סכיזופרניה – המחלה והחיים שאחריה "תתאר לך שהעולם האישי של כל אחד הוא מראה. עכשיו תדמיין שהמראה שלך מנופצת והיא בעצם אסופת רסיסים. מכל זווית רואים עין אחרת, אף אחר, חלק אחר בשפתיים; בעיוות קשה של המציאות. ככה בערך מרגישה סכיזופרניה...

חרדת בחינות אצל ילדים ומבוגרים ואיך מתמודדים עמה - צוות על הספה

חרדה, מתבגרים, התפתחות הילד, איכות חיים


חרדת בחינות אצל ילדים ומבוגרים ואיך מתמודדים עמה עולמנו בנוי כך שכולנו נדרשים להיבחן באופנים שונים במהלך החיים. בדרך כלל כדי להצליח בבחינה יש להתכונן אליה ברצינות, להיות מרוכזים במהלך ביצוע הבחינה וכך להפגין את כישורינו במיטבם. מעצם היותן מעמד בו מצפים מאתנו להוכיח יכולותינו, בחינות כרוכות כמעט תמיד במתח.







על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר
  •    אזור אנשי מקצוע
 אודות ועזרה
אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©