
מתי נכון ללכת לטיפול קצר מועד?
צוות אתר על הספה
טיפול קצר מועד עשוי להיות אפקטיבי מאוד ולתת מענה למצוקה נפשית אקוטית, תוך זמן קצר ובהצלחה מרובה
חשוב לדעת שישנם טיפולים קצרי מועד, שבחלק מהמקרים עשויים להיות אפקטיביים במיוחד, יותר מטיפול פסיכולוגי דינמי קלאסי.
מהו טיפול קצר מועד? באילו מקרים הוא מתאים ובאילו לא? מהם היתרונות והחסרונות של טיפול כזה?
כמה מילים על טיפול קצר מועד
טיפול קצר מועד הוא טיפול נפשי ממוקד, המתקיים לטווח זמן קצר ומוגדר מראש, בדרך כלל כשלושה חודשים, שמטרתו לטפל במצוקה ספציפית.
טיפול כזה מתמקד לרוב בדפוסי חשיבה והתנהגות ואינו מתיימר לחפש את נקודת ההתחלה של הקונפליקט הרגשי אשר גורם למצוקה, אלא ביצירת שינוי מהיר ואפקטיבי.
מתי כדאי ללכת לטיפול קצר מועד?
טיפול קצר מועד מתאים במיוחד, כאשר מדובר במצוקה נפשית ממוקדת:
1. אירוע טראומטי ספציפי כמו אובדן אדם קרוב, גירושין, הגירה או מלחמה
2. פוביות ממוקדות כמו פחד מטיסות או כלבים
3. חרדה חברתית על גווניה השונים
4. הפרעות אכילה
5. התמכרויות מסוגים שונים
אילו סוגים של טיפול קצר מועד קיימים?
טיפולים קצרי מועד קיימים במספר גישות פסיכולוגיות:
1. טיפול פסיכותרפי קצר מועד, הנקרא גם פסיכותרפיה מוגבלת בזמן
זהו טיפול דינאמי לכל דבר ועניין, המתמקד בקושי נפשי ספציפי ומרכזי ועוסק בו, מבלי לטפל במוקדים נוספים.
פעמים רבות, גישה זו מחייבת אקטיביות גבוהה יותר של המטפל והוא ינקוט בגישה ישירה יותר מזו הנהוגה בטיפול פסיכודינמי שאינו מוגבל בזמן – ישאל שאלות, יבקש הבהרות וינסה לטפל בהתנגדויות של המטופל בצורה מהירה וישירה יותר.
2. CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול נפשי המתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות של המטופל, שאינם מותאמים (אדפטיביים) וגורמים לו מצוקה.
גם כאן, המטפל יהיה אקטיבי ונדרשת אקטיביות גבוהה מצב המטופל – במהלך הפגישות וביניהן, בביצוע משימות שניתנו לו.
3. EMDR
טיפול ממוקד בעיבוד חוויות טראומטית, באופן שיאפשר תפקוד מיטבי של המטופל. הטיפול כולל שימוש בכלים שונים המעודדים גירוי של שני צידי המוח לסירוגין, באופן שנמצא כתומך ביכולת המטופל לאכסן את הטראומה בזיכרון ולחיות לצידה.
4. EFT – טיפול ממוקד רגש
טיפול המתמקד בחיזוק היכולת של המטופל לזהות ולנהל רגשות, להבין דפוסים של התנהלות רגשית מחזורית (בעיקר במערכות יחסים זוגיות או הוריות) ולשנות את האופן בו הרגשות נחווים ואת ההתנהגות שהם מקדמים.
יתרונותיו של טיפול קצר מועד
נתחיל מהעובדה המשמעותית ביותר – טיפול קצר מועד עובד והשינויים שהוא מחולל אצל המטופלים הם מהירים ומוכחים, גם לאורך זמן.
טיפול קצר מועד הוא חסכוני במשאבי זמן, כסף ונפש ומאפשר להשיג את התוצאות הרצויות במהירות גבוהה יחסית.
במקרים בהם מדובר במצוקה אקוטית הגורמת סבל, ממד הזמן הוא משמעותי ויש חשיבות לאפשרות להביא להקלה נפשית תוך זמן קצר.
מתי טיפול קצר מועד אינו מומלץ?
1. טיפול ממוקד דורש מעורבות גבוהה של המטופל ואקטיביות מצידו, גם בזמן המפגשים וגם בביצוע משימות בין המפגשים. כאשר מדובר באנשים בעלי אישיות פסיבית או כאשר המצוקה הנפשית אינה מאפשרת את מידת האקטיביות הנפשית הדרושה – טיפול כזה אינו מומלץ.
2. טיפול קצר מועד אינו מומלץ לאנשים שיכולת ההתבוננות הפנימית שלהם מוגבלת, מאחר והוא פועל להשגת תובנות ושינוי מהיר.
3. כאשר המצוקה הנפשית היא קיומית או כללית ואינה ממוקדת באירוע ספציפי או בהפרעה מסוימת. לעיתים אנשים מגיעים לטיפול מתוך תחושת חוסר שביעות רצון כוללת בחייהם – אלו מקרים בהם עדיף לגשת לטיפול שאינו מוגבל בזמן.
לסיכום, כאשר הוא ניתן במקרים המתאימים ובזמן הנכון – טיפול קצר מועד עשוי להיות אפקטיבי מאוד ולתת מענה למצוקה נפשית אקוטית, תוך זמן קצר ובהצלחה מרובה.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

עו''ס, פסיכותרפיסטית
התמחות: חרדה, רגישות גבוהה, דיכאון, משברי חיים, בעיות משפחתיות, אבל, פוסט טראומה, בעיות שינה, ויסות רגשי, הת
אזור בארץ: הוד השרון, כפר סבא, רעננה, הרצליה, אזור השרון
שפה: עברית,אנגלית
עו"ס קלינית מטפלת בטיפול ממוקד מטרה בנוער ומבוגרים. מומחיות בויסות רגשי ורגישות גבוהה, בעלת ניסיון של 15 שנה בטיפול בחרדות, טראומו

עו''ס קלינית (MSW) ופסיכותרפיסטית
התמחות: קשי הסתגלוות לשינוי, חרדה, משברי חיים, פרידה, קושי במערכות יחסים וזוגיות, דימוי עצמי נמוך,
מטפלת בי
אזור בארץ: הרצליה , רמת השרון, אזור תל אביב, השרון ואונליין
שפה: עברית,אנגלית
מטפלת מנוסה בגובה העיניים. למי שמחפש הקלה במצוקה וסבל, להחלץ ממצבים קשים ולנוע לעבר סיפוק והנאה במערכות יחסים. טיפול בישראלים הגר

פסיכולוגית קלינית מומחית
התמחות: קשיים בזוגיות, טיפול זוגי ,בטחון ודימוי עצמי, אבל ואובדן, משברים, טראומה, חרדה, שינוי, זהות, קריירה,
אזור בארץ: מרכז,שרון
שפה: עברית,אנגלית,זום
במצבי חיים של קושי או מצוקה, להיות בטיפול זו הזדמנות למקום אישי עם עוד אדם- וביחד לברר את הדרך לשיפור בחיי היומיום-ברגשות, במחשבו

מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת
התמחות: טיפול זוגי ו/או משפחתי, קהילת הלהט''ב , פרק ב', התמודדות עם גירושין, קשיים במערכות יחסים, בעיות תקשו
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,רמת גן,גבעתיים
שפה: עברית
מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת ע''י האגודה הישראלית לטיפול זוגי ומשפחתי, מלווה זוגות המתמודדים עם שחיקה, משברים, גירושין, מסייעת לשיפ
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
התמודדות עם לחץ חריף – גירוי העצב התועה ד"ר ליאת יכניץ
במצבי לחץ קיצוניים הגוף שלנו מתגייס למצב של סכנה ומשדר לנו שעלינו להילחם על ההישרדות שלנו. מלחמה על הישרדות לא מאפשרת קיום של שגרה רגילה – עבודה, ענייני בית, שינה רציפה ועוד, באופן פרדוקסלי, דווקא שמירה על השיגרה היא זו שעוזרת לנו להתמודד עם לחץ בצורה מיטבית
תקשורת בין אישית: אמפתיה ענבר לבקוביץ, טנטולוגית-מומחית בתחומי מוות
אמפתיה היא עמוד תווך של איכות המגע בין אדם לחברו, זוהי התנסות חווייתית, שבה אדם פתוח ורגיש למתחולל בעולמו הרגשי- הנעתי של האחר.
שלושה צעדים ראשונים לקראת טיפול מוצלח צוות אתר על הספה
דיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, התמכרות, טיפול פסיכולוגי, משברי חיים, אבל ואובדן
אומרים שהכרה בבעיה היא כבר חצי מהפתרון. האומנם? אנחנו אומרים שחצי הדרך עוברת פחות או יותר במקום בו יש מוטיבציה ורצון לשינוי. על כן הצעד השני הוא להבין מהו הרווח שיש לנו מאותה בעיה טורדנית אותה אנחנו רוצים למגר בחיינו.
המלצות להתמודדות עם לחצים בתקופת הקורונה דב אגמי, פסיכולוג קליני
המצב המתמשך של משבר הקורונה תורם לעומס ולחץ רגשי אצל אנשים רבים. מצב אי הודאות המתמשך, ההגבלות השונות, החשש / ההתמודדות עם מחלה או משבר כלכלי הינם גורמי לחץ אשר מכבידים עלינו ומוסיפים להכביד ככל שהמשבר מתמשך.