מתי נכון ללכת לטיפול קצר מועד?
צוות אתר על הספה
טיפול קצר מועד עשוי להיות אפקטיבי מאוד ולתת מענה למצוקה נפשית אקוטית, תוך זמן קצר ובהצלחה מרובה
חשוב לדעת שישנם טיפולים קצרי מועד, שבחלק מהמקרים עשויים להיות אפקטיביים במיוחד, יותר מטיפול פסיכולוגי דינמי קלאסי.
מהו טיפול קצר מועד? באילו מקרים הוא מתאים ובאילו לא? מהם היתרונות והחסרונות של טיפול כזה?
כמה מילים על טיפול קצר מועד
טיפול קצר מועד הוא טיפול נפשי ממוקד, המתקיים לטווח זמן קצר ומוגדר מראש, בדרך כלל כשלושה חודשים, שמטרתו לטפל במצוקה ספציפית.
טיפול כזה מתמקד לרוב בדפוסי חשיבה והתנהגות ואינו מתיימר לחפש את נקודת ההתחלה של הקונפליקט הרגשי אשר גורם למצוקה, אלא ביצירת שינוי מהיר ואפקטיבי.
מתי כדאי ללכת לטיפול קצר מועד?
טיפול קצר מועד מתאים במיוחד, כאשר מדובר במצוקה נפשית ממוקדת:
1. אירוע טראומטי ספציפי כמו אובדן אדם קרוב, גירושין, הגירה או מלחמה
2. פוביות ממוקדות כמו פחד מטיסות או כלבים
3. חרדה חברתית על גווניה השונים
4. הפרעות אכילה
5. התמכרויות מסוגים שונים
אילו סוגים של טיפול קצר מועד קיימים?
טיפולים קצרי מועד קיימים במספר גישות פסיכולוגיות:
1. טיפול פסיכותרפי קצר מועד, הנקרא גם פסיכותרפיה מוגבלת בזמן
זהו טיפול דינאמי לכל דבר ועניין, המתמקד בקושי נפשי ספציפי ומרכזי ועוסק בו, מבלי לטפל במוקדים נוספים.
פעמים רבות, גישה זו מחייבת אקטיביות גבוהה יותר של המטפל והוא ינקוט בגישה ישירה יותר מזו הנהוגה בטיפול פסיכודינמי שאינו מוגבל בזמן – ישאל שאלות, יבקש הבהרות וינסה לטפל בהתנגדויות של המטופל בצורה מהירה וישירה יותר.
2. CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול נפשי המתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות של המטופל, שאינם מותאמים (אדפטיביים) וגורמים לו מצוקה.
גם כאן, המטפל יהיה אקטיבי ונדרשת אקטיביות גבוהה מצב המטופל – במהלך הפגישות וביניהן, בביצוע משימות שניתנו לו.
3. EMDR
טיפול ממוקד בעיבוד חוויות טראומטית, באופן שיאפשר תפקוד מיטבי של המטופל. הטיפול כולל שימוש בכלים שונים המעודדים גירוי של שני צידי המוח לסירוגין, באופן שנמצא כתומך ביכולת המטופל לאכסן את הטראומה בזיכרון ולחיות לצידה.
4. EFT – טיפול ממוקד רגש
טיפול המתמקד בחיזוק היכולת של המטופל לזהות ולנהל רגשות, להבין דפוסים של התנהלות רגשית מחזורית (בעיקר במערכות יחסים זוגיות או הוריות) ולשנות את האופן בו הרגשות נחווים ואת ההתנהגות שהם מקדמים.
יתרונותיו של טיפול קצר מועד
נתחיל מהעובדה המשמעותית ביותר – טיפול קצר מועד עובד והשינויים שהוא מחולל אצל המטופלים הם מהירים ומוכחים, גם לאורך זמן.
טיפול קצר מועד הוא חסכוני במשאבי זמן, כסף ונפש ומאפשר להשיג את התוצאות הרצויות במהירות גבוהה יחסית.
במקרים בהם מדובר במצוקה אקוטית הגורמת סבל, ממד הזמן הוא משמעותי ויש חשיבות לאפשרות להביא להקלה נפשית תוך זמן קצר.
מתי טיפול קצר מועד אינו מומלץ?
1. טיפול ממוקד דורש מעורבות גבוהה של המטופל ואקטיביות מצידו, גם בזמן המפגשים וגם בביצוע משימות בין המפגשים. כאשר מדובר באנשים בעלי אישיות פסיבית או כאשר המצוקה הנפשית אינה מאפשרת את מידת האקטיביות הנפשית הדרושה – טיפול כזה אינו מומלץ.
2. טיפול קצר מועד אינו מומלץ לאנשים שיכולת ההתבוננות הפנימית שלהם מוגבלת, מאחר והוא פועל להשגת תובנות ושינוי מהיר.
3. כאשר המצוקה הנפשית היא קיומית או כללית ואינה ממוקדת באירוע ספציפי או בהפרעה מסוימת. לעיתים אנשים מגיעים לטיפול מתוך תחושת חוסר שביעות רצון כוללת בחייהם – אלו מקרים בהם עדיף לגשת לטיפול שאינו מוגבל בזמן.
לסיכום, כאשר הוא ניתן במקרים המתאימים ובזמן הנכון – טיפול קצר מועד עשוי להיות אפקטיבי מאוד ולתת מענה למצוקה נפשית אקוטית, תוך זמן קצר ובהצלחה מרובה.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכולוגית קלינית מומחית
התמחות: התפתחות אישית, טראומה, פוסט טראומה, התמודדות עם משברי חיים, מצבי תודעה ,דיכאון, חרדה, אבל ואובדן, ני
אזור בארץ: תל אביב יפו, חיפה ואזור הקריות, מודיעין ואזור השפלה
שפה: עברית,אנגלית
פתיחת האופק והכלה לכאב, למשבר ולאתגר מתוך תואמות ואיזון עם סביבת החיים. מפגש של נוכחות חומלת, אי שיפוטיות ותנועה לחירות פנימית. פי
עובדת סוציאלית קלינית
התמחות: פסיכותרפיה וטיפול למבוגרים, טיפול רגשי בילדים, הדרכות הורים, עבודה עם ילדים בגיל הרך, טיפול בילדים ו
אזור בארץ: פתח תקווה, אזור המרכז
שפה: עברית
אני מזמינה לקשר טיפולי מסייע בתהליכי החלמה והתפתחות רגשיים ונפשיים. מבוגרים וילדים (בליווי קשר והדרכה להורים). מוכרת להחזרים מקו
פסיכולוג שיקומי מומחה
התמחות: בריאות הנפש, דיכאון, חרדה, הדרכות הורים, קשיי זוגיות ומשפחה, לקויות למידה, קשב וריכוז, משברי חיים, פ
אזור בארץ: תל אביב, גבעתיים, רמת גן, אזור המרכז, טיפול אונליין (זום וכו')
שפה: עברית,אנגלית
נעים מאוד, אני אור, פסיכולוג מומחה, שמטפל במבוגרים ובמתבגרים, שמתמודדים עם משברי חיים, מחלות כרוניות, חרדות, דיכאונות, התפרצויות ז
פסיכולוג קליני
התמחות: חרדה ומתח, פוסט טראומה, דיכאון ומצבי משבר, בעיות משפחתיות וזוגיות, קבלת החלטות בצמתי חיים, פיתוח איש
אזור בארץ: כפר סבא, רעננה, אזור השרון / קליניקה נוספת במודיעין
שפה: עברית, אנגלית
מקבל לטיפול פסיכולוגי בכפר סבא ובמודיעין ובמקרים מסוימים גם באמצעות הזום. ליצירת קשר ניתן לשלוח הודעה באמצעות המייל: oren@kaplan.
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
עמדת המטפל לפי גישת ה ACT (Acceptance and Commitment Therapy) תרפיית קבלה ומחויבות שירי מועלם - צעדי - עו"ס M.S.W
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) הינה גישת טיפול שצמחה כחלק ממה שמכונה הדור השלישי של טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT.
המשמעות הפסיכולוגית של חלומות חוזרים צוות אתר על הספה
העיסוק בחלומות בהקשר הפסיכולוגי אינו חדש וגילו כגיל הפסיכולוגיה עצמה. חוקרים ואנשי טיפול מסכימים לחלומות יש תפקיד משמעותי ברווחה הנפשית של האדם, אך מדוע יש חלומות שחוזרים על עצמם? מה יכולה להיות המשמעות והאם ניתן להיעזר בחלומות חוזרים במהלך טיפול פסיכולוגי?
טיפול פסיכולוגי למגזר הדתי והחרדי – האם יש דבר זה? צוות על הספה
אם אתם אנשים שומרי תורה ומצוות, ואתם או מישהו מיקיריכם סובל מקושי נפשי, אתם אולי מתלבטים מה היא דרך הטיפול הנכונה עבורכם. חשוב לכם למצוא מענה מקצועי, ומצד שני אתם חוששים מהתערבות של מטפל במקום הרגיש ביותר לפי תפיסת האמונה- נפש האדם.
הדימוי ועצמי צוות על הספה
'דימוי עצמי' – צמד מילים שמקפל בתוכו את כל התכונות והמחשבות שאדם מייחס כלפי עצמו. הדימוי העצמי הוא לרוב דינאמי ועשוי להשתנות באמצעות תהליכים שונים, גם לאחר שהתגבש אי שם בשנות ההתבגרות.