מתי נכון ללכת לטיפול קצר מועד?
צוות אתר על הספה
טיפול קצר מועד עשוי להיות אפקטיבי מאוד ולתת מענה למצוקה נפשית אקוטית, תוך זמן קצר ובהצלחה מרובה
חשוב לדעת שישנם טיפולים קצרי מועד, שבחלק מהמקרים עשויים להיות אפקטיביים במיוחד, יותר מטיפול פסיכולוגי דינמי קלאסי.
מהו טיפול קצר מועד? באילו מקרים הוא מתאים ובאילו לא? מהם היתרונות והחסרונות של טיפול כזה?
כמה מילים על טיפול קצר מועד
טיפול קצר מועד הוא טיפול נפשי ממוקד, המתקיים לטווח זמן קצר ומוגדר מראש, בדרך כלל כשלושה חודשים, שמטרתו לטפל במצוקה ספציפית.
טיפול כזה מתמקד לרוב בדפוסי חשיבה והתנהגות ואינו מתיימר לחפש את נקודת ההתחלה של הקונפליקט הרגשי אשר גורם למצוקה, אלא ביצירת שינוי מהיר ואפקטיבי.
מתי כדאי ללכת לטיפול קצר מועד?
טיפול קצר מועד מתאים במיוחד, כאשר מדובר במצוקה נפשית ממוקדת:
1. אירוע טראומטי ספציפי כמו אובדן אדם קרוב, גירושין, הגירה או מלחמה
2. פוביות ממוקדות כמו פחד מטיסות או כלבים
3. חרדה חברתית על גווניה השונים
4. הפרעות אכילה
5. התמכרויות מסוגים שונים
אילו סוגים של טיפול קצר מועד קיימים?
טיפולים קצרי מועד קיימים במספר גישות פסיכולוגיות:
1. טיפול פסיכותרפי קצר מועד, הנקרא גם פסיכותרפיה מוגבלת בזמן
זהו טיפול דינאמי לכל דבר ועניין, המתמקד בקושי נפשי ספציפי ומרכזי ועוסק בו, מבלי לטפל במוקדים נוספים.
פעמים רבות, גישה זו מחייבת אקטיביות גבוהה יותר של המטפל והוא ינקוט בגישה ישירה יותר מזו הנהוגה בטיפול פסיכודינמי שאינו מוגבל בזמן – ישאל שאלות, יבקש הבהרות וינסה לטפל בהתנגדויות של המטופל בצורה מהירה וישירה יותר.
2. CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול נפשי המתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות של המטופל, שאינם מותאמים (אדפטיביים) וגורמים לו מצוקה.
גם כאן, המטפל יהיה אקטיבי ונדרשת אקטיביות גבוהה מצב המטופל – במהלך הפגישות וביניהן, בביצוע משימות שניתנו לו.
3. EMDR
טיפול ממוקד בעיבוד חוויות טראומטית, באופן שיאפשר תפקוד מיטבי של המטופל. הטיפול כולל שימוש בכלים שונים המעודדים גירוי של שני צידי המוח לסירוגין, באופן שנמצא כתומך ביכולת המטופל לאכסן את הטראומה בזיכרון ולחיות לצידה.
4. EFT – טיפול ממוקד רגש
טיפול המתמקד בחיזוק היכולת של המטופל לזהות ולנהל רגשות, להבין דפוסים של התנהלות רגשית מחזורית (בעיקר במערכות יחסים זוגיות או הוריות) ולשנות את האופן בו הרגשות נחווים ואת ההתנהגות שהם מקדמים.
יתרונותיו של טיפול קצר מועד
נתחיל מהעובדה המשמעותית ביותר – טיפול קצר מועד עובד והשינויים שהוא מחולל אצל המטופלים הם מהירים ומוכחים, גם לאורך זמן.
טיפול קצר מועד הוא חסכוני במשאבי זמן, כסף ונפש ומאפשר להשיג את התוצאות הרצויות במהירות גבוהה יחסית.
במקרים בהם מדובר במצוקה אקוטית הגורמת סבל, ממד הזמן הוא משמעותי ויש חשיבות לאפשרות להביא להקלה נפשית תוך זמן קצר.
מתי טיפול קצר מועד אינו מומלץ?
1. טיפול ממוקד דורש מעורבות גבוהה של המטופל ואקטיביות מצידו, גם בזמן המפגשים וגם בביצוע משימות בין המפגשים. כאשר מדובר באנשים בעלי אישיות פסיבית או כאשר המצוקה הנפשית אינה מאפשרת את מידת האקטיביות הנפשית הדרושה – טיפול כזה אינו מומלץ.
2. טיפול קצר מועד אינו מומלץ לאנשים שיכולת ההתבוננות הפנימית שלהם מוגבלת, מאחר והוא פועל להשגת תובנות ושינוי מהיר.
3. כאשר המצוקה הנפשית היא קיומית או כללית ואינה ממוקדת באירוע ספציפי או בהפרעה מסוימת. לעיתים אנשים מגיעים לטיפול מתוך תחושת חוסר שביעות רצון כוללת בחייהם – אלו מקרים בהם עדיף לגשת לטיפול שאינו מוגבל בזמן.
לסיכום, כאשר הוא ניתן במקרים המתאימים ובזמן הנכון – טיפול קצר מועד עשוי להיות אפקטיבי מאוד ולתת מענה למצוקה נפשית אקוטית, תוך זמן קצר ובהצלחה מרובה.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכולוג קליני מדריך ויועץ ארגוני
התמחות: טיפול פסיכולוגי במבוגרים, טיפול בילדים ומתבגרים, הדרכת הורים, אבחונים פסיכודיאגנוסטיים, הדרכת מטפלים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,מרכז
שפה: עברית,אנגלית
פסיכולוג קליני מדריך, בעל נסיון מקצועי רב בעבודה עם מבוגרים, ילדים ומתבגרים המתמודדים עם סוגיות בתחום הרגשי והבינאישי, עבודה עם צו
מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת
התמחות: מתמחה בטיפול במשברים אישיים, זוגיים ומשפחתיים, טרום חתונה, פרידה וגירושין, בגידות, פרק ב', ילדים מתב
אזור בארץ: צפון תל אביב, רמת השרון, זיכרון יעקב/בנימינה,
פרדס חנה/כרכור
שפה: עברית,אנגלית
בעלת ניסין קליני רב בטיפול בזוגות ומשפחות. מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת, M.A בעבודה סוציאלית. השאיפה שלי בטיפול היא לתת מרחב בטוח ש
פסיכולוגית בהתמחות קלינית
התמחות: משברי וקשיי חיים שונים: בדידות, עצב, דיכאון וחרדות. משברי גיל ההתבגרות, חרדה חברתית, חרדת מבחנים, ה
אזור בארץ: פתח תקווה, בקעת אונו ,חולון, אזור המרכז
שפה: עברית, אנגלית
בעלת ניסיון בטיפול במשברי חיים שונים, גיל ההתבגרות ובעיות רגשיות של מתבגרים ומבוגרים. משלבת גישות טיפול שונות - שיטות מתוך CBT לה
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
תיאוריית ההתקשרות צוות אתר על הספה
תיאורית ההתקשרות שעסקה בראשיתה בקשר הרגשי בין הפעוט למטפל בו, הורחבה כמתארת מאפיינים של קשרים בין אישיים בבגרות בכלל וקשרים אינטימיים בפרט, כנגזרים מדפוסי ההתקשרות.
דיכאון חורף- על מה ולמה? עידית להב
לכ- 20% מהאנשים, החורף מעורר תחושת דיכאון. הרגשה עגמומית, חוסר חשק, ירידה באנרגיה ובמצב הרוח. יש משהו עגמומי בגשם, בחושך המוקדם, ברטיבות ובאיטיות שבה הדברים מתנהלים
בעיות בזוגיות, סובלים מבעיות ביחסים במשפחה? אתם לא לבד צוות על הספה
מתבגרים, התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים
האם אתם נאנחים בייאוש אחת ליומיים לנוכח עוד "מלחמת אחים" בין הילדים שיצאה משליטה, או מול התנהגות תוקפנית ובלתי מרוסנת של אחד מהם?
מאניה דפרסיה צוות על הספה
סביר להניח שפגשתם בחייכם אנשים שהתיאור הבא מתאים להם כמו כפפה ליד: הם תזזיתיים ואנרגטיים, קופצים מנושא לנושא, כשאתם פוגשים אותם בפעם הבא, שבוע לאחר מכן, הם כבויים ושקטים, חסרי אנרגיה, להתמודדות הנפשית המורכבת הזו קוראים מאניה דפרסיה או הפרעה דו קוטבית.