הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • התמכרויות
      • מיינדפולנס
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
      • הגיל השלישי
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  • פורומים
    • לפורומים של אתר על הספה
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא טיפול פסיכולוגי


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • איך מתמודדים עם הבידוד? חמישה טיפים חשובים

איך מתמודדים עם הבידוד? חמישה טיפים חשובים

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
וירוס הקורונה השפיע על שיגרת החיים מסביב לעולם, כאשר עשרות מדינות חייבו את האזרחים להישאר ספונים בבתיהם, בסגר. בישראל, מי שנחשף לחולה מאומת, חזר מחו"ל או אובחן כסובל מקורונה – חייב להיכנס לבידוד באורך של 14 ימים לפחות. איך מתמודדים עם סגר בתקופת הקורונה? אספנו כמה טיפים שיסייעו לשמור על שלוות הנפש ושיגרת החיים, גם כשאתם מחוייבים להישאר בתוך הבית.

#1 – טפחו מערכת חיסון חזקה

בעוד הוירוס משתולל בחוץ ואין יודעים עדיין מה מכלול ההשפעות הפוטנציאליות שלו, קל להיתפס לבהלה או לתחושות דחק ועומס רגשי לאור הצורך בבידוד. זכרו כי גם בטרם נחשף הנגיף החדש, העולם זימן לנו מפגשים אקראיים עם גורמי מחלות שונים, ומה שקבע אם נתמודד בהצלחה עם הנגיף או שניאלץ להתמודד עם תסמיני מחלה, היה באופן משמעותי (אם כי לא בלעדי כמובן) החוסן של מערכת החיסון והגוף עצמו. יש הרבה שתוכלו לעשות על מנת לשמור על החוסן שלכם: שמרו על תזונה בריאה ומאוזנת, אכלו הרבה ירקות ופירות. עשו פעילות גופנית. חשוב לשמור על גוף ונפש בריאים ומאוזנים, להתמודד עם משברים וקונפליקטים באופן בריא (ואם צריך, לקבל תמיכה מקצועית בתהליך), ולא פחות חשוב: לשמור על קהילתיות וקשרים בין אישיים, גם בתקופת הקורונה (מחקרים מראים כי קהילתיות ותחושת חיבור קשורות בקשר הדוק עם בריאות וחסינות בפני מחלות מדבקות, כמו גם עם פחות נטייה לביקורים אצל הרופא המשפחתי).

#2 – שמרו על הבידוד שלכם

בימי הבידוד, נאסר על המבודדים לצאת מהבית. הם מתבקשים לבלות בחדר סגור וליצור קשר מועט ככל האפשר אם בני משפחה שאינם מבודדים. בישראל, בימי הבידוד נערך איכון טלפוני כמו גם מבדקים משטרתיים אקראיים שמטרתם לוודא שאתם שומרים על כללי הבידוד במלואם. אי שמירה על כללי הבידוד היא עבירה פלילית. לטובת הבריאות שלכם, של יקיריכם ושל הקהילה כולה – שמרו על כללי הבידוד במלואם, בתקופת הבידוד שלכם. שמירה על כללי הבידוד היא משמעותית גם לשמירה על היחסים שלכם עם בני המשפחה והסביבה. ניסיונות "לבדוק את הגבול" ולעבור על ההנחיות עלולות להכניס מתח וחרדה ובלבול רב לבני הבית האחרים ולכן שמירה על הכללים כפשוטם, בלי ניסיונות להתחכם, היא חשובה גם לבריאות הנפשית של המבודד ושל בני ביתו האחרים.

איך מתמודדים עם הבידוד? חמישה טיפים חשובים


#3 – שמרו על שיגרה (בריאה)

אתם נאלצים להתמודד עם שבועיים או יותר של שהייה בתוך הבית, ובתקופת הבידוד נאסר עליכם לצאת מהבית לכל מטרה שהיא אלא לקבלת סיוע רפואי דחוף שלא תוכלו לקבל בביתכם. זה הזמן לבנות לעצמכם שיגרה מחודשת לימי הבידוד, שאולי תכלול זמנים של פעילות גופנית (למשל מול סרטוני וידאו ביוטיוב, או בריקוד לצלילי המוזיקה האהובה עליכם, אולי בעלייה וירידה של המדרגות בבית, וכדומה), קריאה, עבודה, לימודים, שמירה על קשר עם החברים ובני המשפחה (בטלפון או בזום כמובן), וכדומה. שמירה על שיגרה יומית תפחית את תחושת הבלבול, השעמום וחוסר האונים האופייניים להתמודדות עם הבידוד.

#4 – היעזרו בחברים

אם אתם בבידוד לבד בבית, אתם לא יכולים, למשל, לצאת לחנות לקניות. גם אם אתם נהנים מעצמאות ומתקשים באופן כללי לבקש עזרה או להיתמך על ידי חברים – תוכלו לתרגל את בקשה התמיכה ללא הפרת גבולות הסובבים אתכם כעת. אולי תמצאו שחברים ישמחו לעזור: בהשארת תבשיל מלא ניחוחות, ספר טוב או אביזר ביתי שאתם לא יכולים להזמין במשלוח. היכולת להיעזר בקהילה האוהבת מעניקה לנו חוסן ומאפשרת בידוד יותר קל, נוח ומוקף אהבה.

#5 – אתם בבידוד עם הילדים? חשוב לתת את הדעת גם לחוויה שלהם

בידוד עצמאי הוא שונה בתכלית ביחס לבידוד ביחד עם המשפחה או הילדים. כשאתם נמצאים בבידוד עם הילדים חשוב לקחת בחשבון גם את החוויה שלהם, את התיווך שלכם ואת הגבולות שאתם מציבים מחדש – לעצמכם כמו גם להם. קראו את המדריך להתמודדות עם הבידוד לילדים ובני נוער לטיפים נוספים בנוגע לבידוד בקרב המשפחה.


לדף מטפלים אונליין

  • תגיות

  • טיפול פסיכולוגי

  • איכות חיים

שמירה על כללי הבידוד היא משמעותית גם לשמירה על היחסים שלכם עם בני המשפחה והסביבה. ניסיונות "לבדוק את הגבול" ולעבור על ההנחיות עלולות להכניס מתח וחרדה ובלבול רב לבני הבית האחרים


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

ג'ולי קייט-אינדקס מטפלים מומלצים

ג'ולי קייט

פסיכותרפיסטית מוסמכת CBT, EMDR

התמחות: חרדה, טראומה, דכאון, בעיות חברתיות, התמודדות עם משברים, דימוי גוף. ילדים ונוער, הדרכה הורית וזוגית. הרצאות וסדנאות.
אזור בארץ: באר שבע,דרום
שפה: עברית,רוסית

אני מאמינה בטיפול ממוקד פתרון. כולם נקלעים למצבים מורכבים לעיתים. שינוי בזוית החשיבה יכול להציג תמונה ברורה יותר. יחד נעשה סדר בהכל, שלב אחר שלב, כשאת/ה תקבע/י את הקצב הנכון עבורך

מידע נוסף

   

צור קשר

שרית וירט-אינדקס מטפלים מומלצים

שרית וירט

פסיכותרפיסטית

התמחות: אבל ואובדן, פוסט טראומה, התמודדות עם משברי חיים, קשיים ביחסים בינאישיים. טיפול בילדים ונוער, הדרכות הורים ומבוגרים
אזור בארץ: חיפה,קריות,צפון
שפה: עברית

מטפלת בילדים, מתבגרים ומבוגרים. מתאים גם למגזר הדתי.

מידע נוסף

   

צור קשר

שרון ריגאי-אינדקס מטפלים מומלצים

שרון ריגאי

פסיכותרפיסטית מוסמכת, M.S.W

התמחות: מתבגרים, צעירים,חרדה ופוביה,דיכאון,אבל ואובדן,התמודדות עם משברי חיים וזיקנה.
אזור בארץ: שרון,הרצליה,רמת השרון
שפה: עברית

ליווי ריגשי וטיפול נפשי דינמי למבוגרים ונוער. אני מאמינה בכל ליבי בקשר בין אנשים, ובסביבה תומכת המאפשרים שינוי.

מידע נוסף

   

צור קשר

מיטל לוי עומר-אינדקס מטפלים מומלצים

מיטל לוי עומר

מטפלת באמנות, מטפלת דיאדית ומדריכת הורים.

התמחות: חרדה ופוביה, דיכאון, לקויות למידה קשב וריכוז, הדרכת הורים, התמודדות עם משברי חיים, טיפול במתבגרים.
אזור בארץ: זיכרון יעקב/בינימינה,חיפה
שפה: עברית

עובדת עם ילדים, נוער, מבוגרים והורים. מאמינה שדרך עולם היצירה והדמיון ובתוך מקום מכיל ובטוח, המטופל יצליח ליצור קשר טיפולי ולמצוא כוחות לשינוי וצמיחה

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

התנגדות לשינוי- מדוע אנחנו לא אוהבים שינויים? - הילה שבורון

חרדה, איכות חיים, משברי חיים

התנגדות לשינוי- מדוע אנחנו לא אוהבים שינויים? בני אדם נוטים מטבעם לשאוף לאיזונים ומרגע שהושג איזון או לפחות תחושה של איזון, קיימת נטייה טבעית להימנע משינויים המפרים איזון זה ולכן התנגדות לשינוי הוא דפוס כה שכיח בקרב בני אדם.

הפרעות שינה – מה עושים עם זה? - צוות על הספה

איכות חיים

הפרעות שינה – מה עושים עם זה? מאז שחר ההיסטוריה נהגו אנשים לצאת לעיסוקיהם עם עלות השחר ולחזור ולהתכנס פנימה, אל הבית והמשפחה, לאחר שקיעת החמה. העידן המודרני הביא איתו אורח חיים קדחתני ושונה בתכלית, בו התרחקנו מאורחות הטבע והתחלנו לאכול, לישון ולחיות בזמן הרצוי לנו, ללא קשר למציאות שבחוץ.

בעיות בזוגיות? בתהליכי גירושים? כדאי לחשוב גם על הילדים - צוות על הספה

זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים, משברי חיים

בעיות בזוגיות? בתהליכי גירושים? כדאי לחשוב גם על הילדים גירושים מביאים עימם השלכות רבות ממספר היבטים; כלכלי, חברתי, תרבותי ועוד... אך ישנו ההיבט המרכזי שעובר כחוט השני ונוגע בכל השאר והוא ההיבט המשפחתי.

משפחה ואינטרנט- אויב או אוהב? - הילה שבורון

מתבגרים, התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, איכות חיים

משפחה ואינטרנט- אויב או אוהב? המשפחה הפוסט מודרנית, תולדת המאה ה 20, מאופיינת ב "שבריריות מבנית" וקיומה קשור בנכונותם של הפרטים לחיות במסגרות המשפחתיות שיצרו. מצד שני, האינטרנט ההופך את העולם לכפר גלובלי עלול לפגוע בתקשורת האינטימית בתוך המשפחה






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©