הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • התמכרויות
      • מיינדפולנס
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
      • הגיל השלישי
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  • פורומים
    • לפורומים של אתר על הספה
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא חרדה


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • חרדה חברתית- כיצד להתמודד

חרדה חברתית- כיצד להתמודד

צוות אתר על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
יש סיטואציות חברתיות שמלחיצות כמעט כל אחד. רבים מאיתנו זוכרים איך התרגשנו ביום הראשון בעבודה חדשה או באוניברסיטה. אף אחד לא הכיר אותנו והיה חשש שכל דבר שנאמר או נעשה יותיר רושם ראשוני שיכול להיות לטובתנו או לרעתנו. לרוב האנשים דרושים כמה ימים עד שההתרגשות הפחד הראשוניים עוברים. אבל עבור אנשים הסובלים מבעיית חרדה חברתית, כמעט כל סיטואציה חברתית נתפסת כחשובה ומכרעת, כאילו היה זה היום הראשון בעבודה חדשה והפחד הגדול שלהם הוא מביקורת.

סיטואציות חברתיות מעוררות חרדה נפוצות יכולות להיות דיבור בפני קהל, אכילה בנוכחות אנשים, עמידה במקום המושך תשומת לב, שיחה עם אנשי סמכות, שיחה עם אנשים זרים, הבעת עמדה אישית או מתן חוות דעת, ויכוח, שירה או משחק בפני קהל, ראיונות עבודה וכמובן דייטים. החרדה באה לידי ביטוי בדופק מהיר, בהזעה, רעד בקול, הסמקה וכיוב'. לתפיסת האדם אנשים עלולים להבחין בסימני החרדה, דבר המגביר עוד יותר את החרדה שהאדם מרגיש ואת הביטויים הפיזיים שלה, כך שנוצר מעגל חרדה שקשה להיחלץ ממנו. אנשים הסובלים מחרדה חברתית נשלטים למעשה על ידי מעגל חרדתי זה ולא מצליחים לשבור אותו. כל סיטואציה חברתית עלולה להיתפס כסיטואציה מסוכנת, שכן הסיכון להזעה, רעד בקול או הסמקה בפומבי הולך וגדל עם הזמן ואיתו גם עצמת המבוכה הכרוכה בכך. מעגל החרדה שכה קשה לפרוץ אחת הסיבות לכך שכה קשה לפרוץ את מעגל החרדה הוא שאנשים עם חרדה חברתית נוטים להחזיק בהנחות בסיסיות ואמונות אודות עצמם והעולם, שתורמות לחרדה ומתחזקות אותה. לדוגמא, אנשים רבים הסובלים מחרדה חברתית בטוחים שהתנהגותם אינה מתאימה לסביבה החברתית. הם מניחים שמי ששומע את דבריהם בטוח שהם טיפשים, שמי שמתבונן בהם מעלה גיחוך וכשרואים אותם אוכלים הם פשוט עושים מעצמם צחוק. במילים אחרות אנשים הסובלים מחרדה חברתית נוהגים לתפוס את עצמם כנחותים מהסביבה.

בנוסף, הסביבה עצמה נתפסת כשיפוטית ומאיימת מאד. הם בטוחים שהסביבה רק מחכה למעידה, קטנה ככל שתהיה, בכדי ללעוג להם. לכן, הם נוהגים להחזיק בכללים חברתיים נוקשים ובלתי מתפשרים. לדוגמא הכלל שעליהם תמיד להישמע חכמים או שאסור להם להראות פחד. כל שיפוט שלילי אפשרי מצד אחרים נתפס כטעות קטסטרופאלית.

חרדה חברתית- כיצד להתמודד


כאשר מערכת האמונות לגבי העצמי, הסביבה והכללים החברתיים כה נוקשים, משאבי קשב ואנרגיה מרובה מופנים למודעות עצמית ולניטור ובקרה של קולם, תנועתם והופעתם. הם הופכים כל כך מודעים לכל ניד וניע, עובדה שתורמת להעמקת האמונה שגם הסביבה רואה שומעת ושופטת כל ניואנס דק.

אנשים עם חרדה חברתית מודעים מאוד לכך שאנשים לא אומרים בהכרח את מה שהם חושבים, ולא בהכרח יביעו ביקורת באופן מילולי. לפיכך, אדם עם חרדה חברתית המדבר בפני קהל יניח שאיש לא יקום ויגיד "אתה משעמם אותי", ויתמקד ברמזים לא מילוליים כדי לדעת מה אנשים חושבים באמת. כשאדם עם חרדה חברתית יתבקש לדבר בפני אנשים, כל אירוע של פיהוק, התעסקות בסלולרי או ניקור, אפילו אם אדם אחד עושה זאת, עלול להיתפס כסימן לכך ששופטים אותו לרעה. אם אנשים יתנו פידבק חיובי לאחר ההרצאה, הוא יניח שהם לא אומרים את דעתם האמיתית אלא רק רוצים לעודד אותו. מפלס החרדה עולה החרדה לא מוגבלת לאירוע עצמו - ומפלס החרדה יתחיל לעלות הרבה לפניו. חרדה מהאירוע עלולה ללוות את האדם ימים שבועות ואף חודשים לפניו, כשהאדם יריץ שוב ושוב בראשו סרטי אימה על הצפוי לו באירוע ועל כל הדברים שעלולים להשתבש – מה שיגביר כמובן את מפלס החרדה. כמו כן, אנשים רבים עם חרדה חברתית מבצעים התנהגויות שונות שאמורות לסייע להם להפחית את החרדה, אולם בפועל רק מגבירות את העיסוק בנושא. למשל אדם העומד לצאת בדייט יכול לשאול אנשים רבים מה ללבוש, לאן להציע לצאת וכו', וכיוון שאין תשובה מוחלטת שפע התשובות יבלבל אותו, הוא ינסה להכריע בין כולן וינהג בצורה מהוססת ולא טבעית במפגש עצמו. חרדה חברתי - הטיפול טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי התנהגותי בחרדה חברתית שואף להקנות לאדם כלים לשבור את מעגל החרדה. הטיפול ממוקד ופועל יחד עם המטופל לשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות חרדתית. בתחילה המטופל לומד כיצד נוצרת ומתנהלת חרדה חברתית. הפן הקוגניטיבי של הטיפול הוא החלק שבו המטופל לומד לזהות את סימפטומי החרדה, המחשבות החרדתיות, האמונות וההנחות הלא פונקציונאליות שקיימים אצלו. הטיפול מקנה למטופל כלים לשנות דפוסי חשיבה אלה.

בחלק ההתנהגותי של הטיפול האדם נחשף בצורה הדרגתית לסיטואציות מעוררות חרדה ולומד שחשיפה ממושכת למצבי חרדה מייצרת התרגלות וירידה הדרגתית במפלס החרדה. עם התרגול, הידיעה שמדובר בהתקפי חרדה קטנים שאינם מסוכנים ועומדים לחלוף מתחזקת, ועימה גם שב הביטחון העצמי והמוטיבציה להמשיך לפעול נגד החרדה. הפן ההתנהגותי של הטיפול מחזק את הפן הקוגניטיבי כך שהמטופל שמצליח לשתף פעולה עם הדרישות הטיפוליות יכול להרגיש בשינוי כבר לאחר מספר לא גדול של פגישות. הטיפול מסתיים כאשר המטופל מרגיש שהגיע למצב שבו הוא כבר יודע להתנהל בעצמו מול החרדה ואינו זקוק עוד לעזרה צמודה של מטפל.

את התהליך הטיפולי ניתן לסכם כך: המטופל לומד כיצד מתנהגת חרדה חברתית ולומד כיצד אפשר לנהל אותה. לאחר מכן המטופל מתנסה בעצמו ולומד איך להתעלם מהחרדה במצבים שונים, עד שרמת החרדה יורדת והוא כבר מסוגל לנהל אותה בעצמו. התקדמות הטיפול תלויה במידת שיתוף הפעולה של המטופל ובמוטיבציה שלו לשינוי. במהלך הטיפול המטופל מתקדם בצורה הדרגתית וחווה את השיפור ביכולותיו ובאיכות החיים שלו. הטיפול מסתיים כאשר רמת החרדה נמוכה והמטופל מרגיש שהוא יודע איך להתנהל מולה במקרה שתעלה שוב.
  • תגיות

  • טיפול בחרדה

  • מתבגרים

  • איכות חיים

אחת הסיבות לכך שכה קשה לפרוץ את מעגל החרדה הוא שאנשים עם חרדה חברתית נוטים להחזיק בהנחות בסיסיות ואמונות אודות עצמם והעולם, שתורמות לחרדה ומתחזקות אותה.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

צילי ארזי-אינדקס מטפלים מומלצים

צילי ארזי

פסיכותרפיסטית MSW

התמחות: משברי חיים: אבל ואבדן, דיכאון וחרדה, לקויות למידה וקשב, וסוגיות של דימוי עצמי, קשיים חברתיים ובניית קשר זוגי.
אזור בארץ: ראשון לציון,רחובות, נס ציונה
שפה: עברית, טיפול אונליין

ניסיון רב בטיפול במעברים אצל מבוגרים שחווים אבל, גירושין, דיכאון וחרדה ואצל המרגישים תקיעות בבניית קריירה, חיפוש ובניית קשר. יודעת שטיפול מותאם אישית, מעצים ובונה חיים.

מידע נוסף

   

צור קשר

דר אהרון רוי ספנגין-אינדקס מטפלים מומלצים

ד"ר אהרון רוי ספנגין

עובד סוציאלי קליני

התמחות: חרדה ופוביה,בעיות במיניות וזהות מינית,בעיות משפחתיות וזוגיות,אבל ואובדן,פוסט טראומה,טיפול במתבגרים
אזור בארץ: זיכרון יעקב/בינימינה,חיפה
שפה: עברית,אנגלית

פסיכותרפיסט מוסמך, MSW+PhD בעבודה סוציאלית עם התמחות קלינית בילדים ומשפחה. אני מאמין שריפוי מתרחש בתוך קשר. אני עובד מכל הלב משנת 1980, מטפל במבוגרים, מתבגרים ובייעוץ זוגי.

מידע נוסף

   

צור קשר

אוריה לוינגר-אינדקס מטפלים מומלצים

אוריה לוינגר

פסיכולוג

התמחות: חרדה ופוביה, דיכאון, אבל ואובדן, התמודדות עם משברי חיים, קשיי ויסות, קשיים חברתיים, סוגיות של זהות, הפרעות אכילה.
אזור בארץ: מודיעין וירושלים
שפה: עברית,אנגלית

מטפל בילדים נוער ומבוגרים בגישה דינמית בשילוב כלים קוגנטיביים התנהגותיים (CBT) ומקיים הדרכות הורים. עובד בבי''ח הדסה עין כרם ובקליניקה פרטית במודיעין ובירושלים.

מידע נוסף

   

צור קשר

אילנה בוסני-אינדקס מטפלים מומלצים

אילנה בוסני

עובדת סוציאלית קלינית, פסיכותרפיסטית

התמחות: דיכאון, חרדות, פרידות ואובדנים, קשיים ביחסים במשפחה ובזוגיות, דימוי עצמי, מימוש עצמי, שאלות סביב זהות מינית ומגדר.
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,אונליין
שפה: עברית

מומחית בעלת ניסיון של 20 שנה בטיפול אישי למתבגרים ומבוגרים סביב דיכאון, חרדה, משברים נפשיים, תחושת תקיעות ורצון לשינוי . עובדת מתוך גישה פסיכודינמית שמעניקה כבוד ומרחב לכל מטופל.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

ילדים אלימים - צוות על הספה

מתבגרים, התפתחות הילד

ילדים אלימים הגננת התקשרה ואמרה שילדכם נוהג באלימות, מהצהרון הודיעו כי בתכם הייתה אלימה כלפי חברתה, למה הם מתכוונים? למה זה קורה לילד שלכם, ומה אפשר לעשות?

כמה עולה טיפול פסיכולוגי? - צוות על הספה

טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

כמה עולה טיפול פסיכולוגי? בגלל אינטנסיביות המפגש הנוצר בין בני האדם המעורבים בטיפול, ובשל האינטימיות שאמורה להירקם בתוך מערכת יחסים זו בכדי שהטיפל יעבוד, גם המטפל הטוב והמנוסה ביותר לא תמיד יתאים לכל אחד

הפרעות שינה - צוות על הספה

התפתחות הילד, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים

הפרעות שינה בסרט 'אידהו שלי' אנחנו מלווים את הגיבור במסעו ונדהמים לראות אותו צונח אל תוך שינה עמוקה, ככה סתם, באמצע היום, בנוכחות אנשים אחרים ובעיצומן של פעולות שגרתיות.

OCD – מה זה ואיך מטפלים? - צוות על הספה

חרדה, מתבגרים

OCD – מה זה ואיך מטפלים? כולנו מתמודדים לפעמים עם מחשבות טורדניות על דברים שאולי שכחנו לעשות לפני שיצאנו מהבית, על משימות שטרם בוצעו בבית או בעבודה, על מה קורה עכשיו לילדים בבית הספר או בגן וכו'.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©