הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי בסקייפ
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • התמכרויות
      • מיינדפולנס
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי לילדים
      • הגיל השלישי
חפש באתר  
חפש באתר  
מי אנחנו
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  • בית
  • חפש מטפל
    • חיפוש באינדקס
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  • פורומים
    • לפורומים של אתר על הספה
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • לכל תחומי הטיפול
    • הפרעות אכילה
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא חרדה


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • איך להתמודד עם חרדה שלא עוברת?

איך להתמודד עם חרדה שלא עוברת?

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
כמעט ואין בנמצא אנשים שלא חוו התקף חרדה מימיהם, אך בעוד אצל רוב האנשים מדובר באפיזודה חד פעמית או כזו שחוזרת לעיתים רחוקות, עבור חלק מהאנשים מדובר במציאות חיים קבועה ובלתי נסבלת.

מהן חרדות חוזרות? איך להתמודד עם חרדה שלא עוברת? מה אפשר לעשות כדי לשפר את המצב?

בשאלות הללו יעסוק המאמר שלפניכם.

מהי בעצם חרדה?



תארו לעצמכם שאתם פוגשים דב גדול ומאיים באמצע טיול בחיק הטבע, אתם בטח יכולים לדמיין את היובש הפתאומי בפה, את הזיעה הקרה שמכסה את הגוף, את דפיקות הלב המואצות, הרעד הבלתי נשלט ואת תחושת הסכנה שמובילה לאחת התגובות הטבעיות להתמודדות עם איום – מלחמה או בריחה.

עכשיו תארו לעצמכם את אותן תחושות נפשיות וגופניות, הפעם ללא האיום הממשי של מפגש עם דב רעב בטבע, כך בדיוק נראית חרדה.

מנגנוני התמודדות טבעיים עם סכנה


הטבע צייד את היצורים החיים בו במנגנונים להתמודדות עם סכנה או איום.

במפגש עם גורם סכנה, הגוף מפריש הורמון בשם אדרנלין שמסייע לאדם או לחיה לברוח או להשיב מלחמה ביעילות. התופעות אותן תיארנו בפסקה הקודמת, הן ביטוי גופני לשחרור אדרנלין וכולנו נסכים שמדובר במחיר פעוט לשלם, ביחס לסיכון להיאכל על ידי דב.

בהתקף חרדה - לעומת זאת - ההורמון מופרש, התופעות הפיזיולוגיות מתעוררות, אבל לאדם אין בעצם יכולת להגיב בבריחה או בתקיפה, מאחר ולא מדובר באיום קונקרטי אלא במחשבות לא רציונאליות שבבסיסן פחדים, וכך הוא נותר עם התגובות הנפשיות והפיזיולוגיות הקשות הללו וצריך להתמודד איתן.

מעגל האימה


כעת נכניס למשוואה את הפרשנות האנושית למצב, שמסבכת אותו עוד יותר.
רוב האנשים שחווים חרדה, בוודאי כאשר הדבר חוזר על עצמו לעיתים קרובות, מאוימים מאוד מהתגובות הפיזיולוגיות המפחידות שהם חווים ומגיבים בצורות שאינן אפקטיביות:

1. מתן פרשנות לתחושות, שרק מגבירה את החרדה –
אנשים רבים שואלים את עצמם האם התחושות הקשות, שבאות במנותק מאיום קונקרטי, מעידות על הפרעה נפשית, "אני חושב שהשתגעתי" הוא ביטוי שאנחנו שומעים לא פעם. אנשים שחווים התקף חרדה מרגישים שאין להם שליטה על הסיטואציה ומפחדים להגיע למצב של עילפון או אפילו של מוות, כתוצאה מהדופק המהיר והתגובות הגופניות הנוספות.



איך להתמודד עם חרדה שלא עוברת?




המחשבות הללו אינן מסייעות לאדם להרגיע את עצמו, ההפך הוא הנכון, הן מזינות את החרדה ומגבירות אותה.

2. ניסיון להתעלם או למסך את החרדה –
אנשים רבים אף יותר מנסים להתעלם מתחושת החרדה ולשכך אותה באמצעים שונים כמו צריכה מוגברת של אלכוהול או קנביס, פעילות גופנית אובססיבית ואפילו קניות או סקס.

כאשר מבינים שהתקף חרדה הוא מצב פיזיולוגי, בדיוק כמו כאב אוזניים, מתחדדת התובנה שלא ניתן להתעלם ממנה וקשה להאמין שהיא תחלוף מעצמה ללא טיפול.

חרדות חוזרות


כאשר שורש הבעיה לא מטופל, המקור לחרדה נותר על כנו והתקפי החרדה עתידים, בסבירות גבוהה, לחזור ולהתרחש שוב ושוב ואף להסלים. חשבו על חרדות חוזרות כעל דרכו של הגוף לסמן לנו שמשהו לא בסדר.

איך להתמודד עם חרדה שלא עוברת?


ריכזנו עבורכם ארבע עצות זהב, שיעזרו לכם להתמודד עם המצב:

1. מפסיקים להתבייש – אנשים רבים מרגישים שחרדה אינה תחושה לגיטימית או מאמינים שחרדה מאפיינת רק אנשים חלשים. הבושה וההסתרה עומדות בדרככם ומונעות מכם לקבל את תשומת הלב ואת הטיפול לו אתם זקוקים.

2. לא נלחמים בחרדה – זכרו היטב את מעגל האימה שתיארנו קודם ואת העובדה שהמאבק בחרדה ובתחושת חוסר השליטה רק מחזק אותן. קבלה של החרדה המתעוררת, היא תנאי הכרחי להשתלטות עליה ולרכישת דרכים לנהל אותה, כך שתאפשר חיים מלאים.

3. מוצאים דרכים אפקטיביות לשיכוך חרדה – כל אחד והאסטרטגיה שלו להסטת הקשב מהחרדה במטרה לשכך אותה. חלק מהאנשים נעזרים במוזיקה מרגיעה, אחרים מתרגלים מדיטציה, מיינדפולנס או נשימה מודעת, חלק מהאנשים ירגישו טוב יותר בחברת אנשים ואחרים פשוט צריכים לצאת לריצה עם עצמם. מצאו מה עוזר לכם והשתמשו בו.

4. הולכים לטיפול – אם אתם מתמודדים עם חרדה שלא עוברת ומרגישים שהיא מנהלת אתכם ואת חייכם, כדאי לגשת לטיפול נפשי ממוקד שיעזור לכם להבין את מקור החרדה ולטפל בו. במקרים מסוימים המטפל יפנה אתכם לפסיכיאטר, בכדי לקבל תרופות המסייעות להתמודדות עם חרדה חוזרת.
  • תגיות

  • טיפול בחרדה

אנשים רבים מרגישים שחרדה אינה תחושה לגיטימית או מאמינים שחרדה מאפיינת רק אנשים חלשים. הבושה וההסתרה עומדות בדרככם ומונעות מכם לקבל את תשומת הלב ואת הטיפול לו אתם זקוקים.


אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

שלומי לוי-אינדקס מטפלים מומלצים

שלומי לוי

פסיכולוג מומחה ופסיכותרפיסט

התמחות: משברי חיים, דיכאון, חרדה, פוביות, OCD וטראומה. אבל ואובדן, הפרעת אכילה, דימוי עצמי נמוך, בעיות במיניות וזהות מינית.
אזור בארץ: פתח תקווה, תל אביב וגוש דן
שפה: עברית

מטפל במבוגרים, מתבגרים (16+) וזוגות בהתאם לצרכים והמטרות של המטופל. נרגש כל פעם מחדש מיכולת הטיפול להשפיע לחיוב, להפחית סבל וכאב ולהוביל לשינוי וצמיחה! מטפל און ליין.

מידע נוסף

   

צור קשר

קאלימה יסמין שרביט-אינדקס מטפלים מומלצים

קאלימה יסמין שרביט

פסיכותרפיסטית MA , פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס

התמחות: התמודדות עם משברי חיים, מערכות יחסים, דיכאון וחרדה, טראומה, אבל ואובדן, הפרעות אכילה, חיבור למשמעות פנימית.
אזור בארץ: בנימינה, זכרון יעקב, חדרה, חיפה, פרדס חנה - כרכור
שפה: עברית, אנגלית

MA בפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס מאוניברסיטת מידלסקס ומכון קארונה. טיפול פסיכודינמי, התייחסותי, המשלב תיאוריות מערביות עם פסיכולוגיה בודהיסטית.

מידע נוסף

   

צור קשר

שרית קאן-אינדקס מטפלים מומלצים

שרית קאן

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: בריאות הנפש, חרדה, דיכאון, בעיות משפחתיות, אבל, פוסט טראומה, הדרכת הורים, התמודדות עם משברי חיים, נכויות ומחלות כרוניות
אזור בארץ: זכרון יעקב, בנימינה, גבעת עדה
שפה: עברית

מטפלת במבוגרים ומתבגרים סביב משברי חיים משתנים. טיפול בגישה דינמית בשילוב כלים ממוקדים במידת הצורך (CBT, דינמי קצר מועד).

מידע נוסף

   

צור קשר

רעות הורביץ-אינדקס מטפלים מומלצים

רעות הורביץ

פסיכולוגית קלינית

התמחות: חרדה, דכאון, מצבי משבר, טראומה, קשיים בינאישיים, טיפול ממוקד
אזור בארץ: שרון,עמק חפר,זיכרון יעקב/בינימינה,חדרה
שפה: עברית,אנגלית

מטפלת במבוגרים ובוגרים צעירים בגישה המשלבת טיפול דינמי וCBT. הטיפול עוזר למטופל להבין את הקשיים עימם מתמודד ונותן כלים להתמודדות, צמיחה ושינוי. כמו כן, מדריכה אנשי מקצוע טיפולי.

מידע נוסף

   

צור קשר




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

קלסטרופוביה - איך מטפלים בחרדה ממקומות סגורים - צוות על הספה

חרדה, טיפול פסיכולוגי

קלסטרופוביה - איך מטפלים בחרדה ממקומות סגורים אם הנשימה שלכם מתקצרת כשאתם נכנסים לחלל כלשהו והדלת נסגרת מאחוריכם – יתכן שאתם מתמודדים עם קלסטרופוביה, חרדה ממקומות סגורים, או בעברית יפה: בעת סגר.

שיטת EMDR ויעילותה לטיפול בפוסט טראומה - צוות על הספה

חרדה, טיפול פסיכולוגי

שיטת EMDR ויעילותה לטיפול בפוסט טראומה כיום שיטת EMDR משמשת לטיפול במגוון בעיות נפשיות כגון דיכאון, חרדות, הפרעות אכילה והתמכרויות. היא יעילה במיוחד לטיפול בפוסט טראומה.

טיפול בנפגעות תקיפה מינית - כל מה שלא רצית לדעת, אבל חשוב שתדעי - צוות על הספה

חרדה, טיפול פסיכולוגי

טיפול בנפגעות תקיפה מינית - כל מה שלא רצית לדעת, אבל חשוב שתדעי האמת העצובה היא שתקיפה מינית נפוצה יותר משהיינו רוצים להודות. בגילאים הצעירים הנתונים מדברים על כ-7% נפגעים ונפגעות, בגילאים המבוגרים, גבר אחד מתוך שבעה ואישה אחת מכל שלוש (!) נשים עברו תקיפה מינית...

מי (לא) מפחד מהפחד? - על החרדה העוטפת את חיינו - רחלי שרון- גרטי

חרדה

מי (לא) מפחד מהפחד? - על החרדה העוטפת את חיינו מי לא מכיר את הרגעים הבלתי נסבלים הללו, בהם אנו מרגישים קרובים לרגע שהוא אל חזור- רגע של שיגעון, של איבוד הדעת, של התמוטטות, רגע בו לא נוכל לשאת את עצמנו, שנתפרק.






על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר

 אודות ועזרה


אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©