האם פעילות גופנית יכולה להחליף טיפול פסיכולוגי?

א | א | א | א | (שנה גודל אות)

הקשר בין פעילות גופנית למצב הרוח כבר ידוע ויש לו היבטים רבים.

אנשים שאינם עוסקים בפעילות גופנית, נוטים יותר להשמנה, נמנעים פעמים רבות מפעילויות פנאי כמו ים ובריכה, טיולים. או מפעילויות חברתיות המצריכות כושר גופני מינימאלי או עיסוק גופני כלשהו. המנעות קבועה עלולה להיות מוכללת לעוד ועוד פעילויות ובהמשך להביא להפרעות במצב הרוח כגון דיכאון או חרדה. ככל שעוברות השנים ללא פעילות גופנית קשה יותר להתחיל בה וגם מי שבכל זאת הרים את הכפפה מתקשה מאוד להתמיד. למרות שבראש קיימת ידיעה ברורה על היתרונות האדירים של פעילות גופנית, קשה לייצר מוטיבציה, קשה לוותר לפעמים על שעות המנוחה הבודדות שלנו, להקדיש את הזמן שדורש הספורט על חשבון דברים אחרים, להתמודד עם השלבים הראשונים של קושי ותסכול עד שמגיע שיפור כלשהו.

כאשר אנחנו עוסקים בפעילות גופנית המוח משחרר אנדורפינים המשפרים את המצב הרוח.

אבל מעבר לדברים הידועים,לפעילות הגופנית השלכות רגשיות רבות אחרות. התמדה בפעילות גופנית מייצרת שיפור במצב הכושר הגופני מה שמביא לתחושת מסוגלות והצלחה באותה פעילות כי בכל פעם אנחנו מצליחים לעשות קצת יותר או להשתפר ותחושת ההצלחה מסייעת להרגשה הטובה גם בתחומים נוספים. לדוגמה, אדם אשר חווה במקום העבודה חוסר הצלחה, כאשר בתחום הספורט בחייו הוא מתמיד ומצליח אותה תחושת הצלחה תעזור לו בדחיפה לנסות דברים אחרים כדי להרגיש את אותה תחושה טובה גם בתחום העבודה.

מעבר לכך, כאשר אדם עוסק בפעילות גופנית שהוא אוהב, במיוחד בזמנים המודרניים בהם להנאה נשאר מקום מאוד קטן בתוך המירוץ המטורף של חיינו, עצם ההקפדה והשמירה על משבצת הזמן המוקדשת לדברים אישיים שלו, זמן המוקדש לו ורק לו- לא לעבודה, לא למשפחה – רק עבור עצמו ועובר הנאה אישית, מחזקת מאוד את תחושת הביטחון הסיפוק מהחיים והאושר.

בשנים האחרונות שמירה על אורח חיים בריא הכוללת תזונה בריאה ופעילות גופנית הפכה נפוצה מאוד. יותר ויותר אנשים מוצאים עצמם בתוך ענפי ספורט עליהם לא חשבו כמה שנים קודם לכן ורואים כמה נפוצה ההשתתפות מסביבו בריצה או רכיבה על אופניים ועוד. לפעילות הגופנית מתווסף מימד חברתי- רצים או רוכבים ביחד, נוסעים ביחד עם חברים לתחרויות בארץ ובעולם. כל העיסוק החברתי סביב הספורט מחזק את הקשרים החברתיים ויוצק תוכם תוכן חדש. כמובן שלתחושת שייכות חברתית יש השלכות פסיכולוגיות חיוביות רבות מעצם היותינו יצורים חברתיים.

לאלו שפעילות גופנית לא היתה חלק מחייהם אלא דוקא הבילוי החביב היה קניות- כל ענפי הספורט מציעים היום מוצרים ספורט מגוונים לעייפה- מביגוד דרך ציוד ספורט, גדג'טים ועוד. לא עוד לנעול את נעלי הספורט הישנות, וחולצת טריקו ישנה מסוף מסלול אלא ביגוד אופנתי, נוח, וציוד משוכלל שרק ההתעסקות סביבו עושיה לייצר לחלק לא מבוטל מהאנשים – אושר גדול. לאנשים רבים אפילו היבט זה מייצר מוטיבציה לפעילות גופנית ומכאן מעגל הקסמים הפסיכולוגי מתגלגל לכיוונים חיוביים.