הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • מיינדפולנס
      • פסיכולוגיה תעסוקתית
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי בילדים
      • הגיל השלישי
      • טיפול בקשיים מיניים
חפש באתר  
חפש באתר  
פעולות נפוצות באתר
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  •   בית
  •   חיפוש באינדקס
  • חפש מטפל
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  •   לפורומים של אתר על הספה
  •   הרשמה לאינדקס שלנו
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • פסיכולוגיה תעסוקתית
    • טיפול בקשיים מיניים
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • הפרעות אכילה
    • לכל תחומי הטיפול
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא חרדה


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • מי (לא) מפחד מהפחד? - על החרדה העוטפת את חיינו

מי (לא) מפחד מהפחד? - על החרדה העוטפת את חיינו

רחלי שרון- גרטי


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
שתף מאמר בפייסבוק
שתף מאמר בווטסאפ

מי לא מכיר את הרגעים הבלתי נסבלים הללו, בהם אנו מרגישים קרובים לרגע שהוא אל חזור- רגע של שיגעון, של איבוד הדעת, של התמוטטות, רגע בו לא נוכל לשאת את עצמנו, שנתפרק.

המחשבות הקטסטרופליות הללו נלוות לתחושות פיסיות מאד לא נעימות, בווריאציות שונות. דפיקות לב מהירות, אי שקט בכל הגוף, הזעה, תחושות נימול בידיים וברגליים. שכיח מאד הוא הקושי להירדם או בכלל הפרעות בשינה. גם תופעות של סחרחורות וכאבי ראש או שינויים בתיאבון ובאכילה הם סימנים נפוצים. כל אלו מעידים על נוכחות של חרדה בתוכנו. חרדה מפציעה לרוב ללא הודעה מוקדמת מראש, תופסת אותנו בלתי מוכנים, מופתעים, אולי גם נעלבים. יש משהו שיכול להיות מבייש ומכעיס במפגש הזה עם חלק בנו שאינו נתון בשליטתנו, חלק שאיננו יכולים, מרגע שהופיע, להעלים כבמטה קסם.

חרדה הינה תופעה נפשית מהנפוצות ביותר. אחד מכל ארבעה אנשים יסבול במהלך חייו מהפרעת חרדה כלשהי. הנתון מרמז על כך שחוויה של חרדה שאינה בעוצמה של הפרעה ממשית נפוצה הרבה יותר.

מדוע אנו סובלים מחרדה? לשאלה זו ישנן תשובות שונות, הניזונות משורשים תאורטיים שונים. ישנן תיאוריות פסיכולוגיות הקושרות את הופעת החרדה לקונפליקטים מוקדמים בלתי פתורים שהאדם "סוחב" עימו לאורך חייו, בעוד שתיאוריות אחרות מדגישות את הפן הנלמד של החרדה, העובר מהורה לילדו. ישנם הטוענים לאיכותו של המרכיב הגנטי של החרדה ויש המאמינים בפעולות ביוכימיות במוח ובתפקידו של המוליך העצבי סרוטונין המהווים בסיס מוצק לחרדה. אורח החיים המודרני, המכיל לחצי חיים רבים לצד דרישות גבוהות מעצמנו, ככל הנראה תורם אף הוא לעלייה של חווית החרדה בקרב בני האדם. שינויים כשלעצמם הינם קטליזטורים בלתי מבוטלים המעוררים חרדה. המודל המדובר והשכיח כיום הינו המודל הביופסיכוסוציאלי, והוא מניח שילוב של כל הגורמים הנ"ל- ביולוגיים, פסיכולוגיים וסוציאליים, יוצר את החרדה.

"לא נוסע באוטובוסים/לא יוצאת לדייטים/ חייב טלביזיה כדי להירדם/ לא לוקחת את הילד לים..."- חרדה והימנעות נטייתנו הטבעית כאשר אנו חשים כאב הינו לנסות ולהימנע ממנו. דומה הדבר לניסיונות ההתחמקות מרופא השיניים או כאשר אנו צריכים למרוח משחה שורפת וגופנו נרתע מהמפגש עם הכאב. אנחנו לא אוהבים להרגיש כאב. לכן נעשה את כל המאמצים כדי לא לחוש בו.

כך אל מול תחושות של חרדה. כאשר אנו מזהים מה מעורר בנו את החרדה, הדבר הראשון שננסה לעשות הוא לא לעשות אותו או לא להיות בו. זוהי ההימנעות מהחרדה. ישנן אינסוף של דוגמאות לכך, ואם תתבוננו פנימה בעצמכם ופחדים המקננים שם- תצליחו לזהות על נקלה כמה מההימנעויות שלכם: אם למשל את חוששת להיות חולה, ולכן לא הולכת לבקר חולים, או אם החשש הוא שהילד יהיה חולה אז לא תיקח אותו לבריכה. אם מבחנים מעוררים בך חרדות ייתכן ותחפש מסגרת לימודים שממעטת בבחינות (גם אם על חשבון שיקולי איכות והתאמה). קשיי הירדמות בלילה מפתים אותך להתנהגויות כמו הדלקת אור/טלביזיה דולקת/מוסיקה... אם מפחיד אותך להיפרד מבן הזוג שלך את תשארי איתו או שתיפרדי ממנו בהודעת טקסט מרוחקת. אתה יכולה להיסגר במשרד שעות כדי לא להיפגש עם הביקורתיות של הבוס. וכו' וכו'.. אינסוף של ניווטים עוקפי חרדה שאנו מבצעים. רק לא להרגיש אותה.

ישנה רמה של הימנעויות שניתן יהיה להניח שפוגעת לנו באיכות החיים. אנשים שמרוב חשש להתראיין מפסיקים לחפש עבודה או שנשארים מאד בודדים מתוך החרדה שבמפגש עם אדם חדש. בקצה הסקאלה של החרדה וההימנעות ישנם אנשים שלא יוצאים מהבית מחשש להתמודד עם העולם שבחוץ (אגורפוביה).

בעיה אחרת הקשורה בחרדה ובהימנעות נקראת הכללה. החרדה נושאת תכונה של התפשטות והתרחבות. משמע, נניח, שאם נמנעת מלנהוג לאחר תאונת דרכים קלה, ייתכן ובמשך הזמן גם תתקשה בכלל לעלות על רכב (עם נהג אחר) ואולי במשך הזמן תעדיף רק ללכת ברגל ולא לנסוע בשום כלי תחבורה. בעתיד הרחוק ככל הנראה אף תתרחק מכבישים, זאת משום שכל התקרבות לכביש תעורר באופן מיידי את זיכרון התאונה ותלווה בתחושות לא נעימות חרדה. מכאן ועד להסתגר בבית המדרון עלול להיות חלקלק..

אז מה לעשות עם החרדה??- להיפגש עימה .

השלב הראשון והחשוב הינו הזיהוי שאתם בחרדה. הכלל הפשוט אומר שאם אתם חושבים שזאת חרדה- אז זו כנראה חרדה. גם אם לא תצליחו להבין איך זה קשור לריב ההיסטורי עם אחותכם הקטנה כשהייתם בני שלוש ואיך אמא שלכם לא באה להגנתכם- לא נורא. זה לא ממש משנה. משנה כרגע שאתם בחרדה ועליכם להתמודד.

בשלב השני חשוב שתנסו לעשות ההיפך ממה שהחרדה מצפה מכם לעשות. כלומר, אם החרדה מעודדת אתכם לא ללכת לפגישה המפחידה הזו- לכו!. אם אתם מתים מפחד לטוס לטיול הגדול- צלצלו והזמינו כרטיס. זהו העיקרון. להיחשף לחרדה. זו הדרך היחידה בה החרדה שבכם תקלוט שאתם לא נותנים לה לשלוט ולנהל אתכם, ואז הסיכוי שהיא תצטמצם ותיעלם גבוה ביותר. תחושת ההקלה ותחושת הניצחון לאחר שמתמודדים ביעילות עם חרדה יכולה לפצות על הכאב הנפשי שהסכמתם לשאת. יתרה מכך, כל התמודדות שכזו תחזק אתכם ותשנה את מאזן החרדה לטובתכם. אם תתמידו בכך תוכלו לגלות עם הזמן שהחרדה פשוט נעלמה.

ביתי בת ה-5 הדגימה זאת יפה כל כך. לאחר שפיתחה חרדה סביב החושך בלילה ועלייה בסבירות של קיומם של "צלונים" (מדובר בצל מפלצתי, ברבים) התפתתה לחסוך מעצמה את הכאב וללכת לישון בסלון או באור. באמצעות אביה, היא גילתה קרם "נוגד צלונים" שיכול לסייע לה להתחזק אל מול האויב. בלילה הראשון, לאחר שנמרחה היטב בקרם הלחות-חסינות, ולאחר שדרשה מעצמה ללכת לישון בחדר בחושך, דיווחה כי עדיין יש צלונים אך הם מוחלשים. לאחר מספר קטן של לילות הצלונים נעלמו כלא היו, וכיום היא מפתחת קריירה של מריחת "קרם צלונים" לכל דורש.

כאשר החרדה מרגישה לכם בלתי ניתנת לניהול ואתם במצוקה- פנו לטיפול. מטפל יכול לצאת עימכם למסע משותף בו תגעו בחרדה, תבינו אותה ותפגשו אותה עד שתישכך. כאשר תצאו מהמשבר ישנה אפשרות מופלאה שתוכלו אף להכיר בתרומתה של החרדה וההתמודדות עימה להתפתחות שלכם, לגדילה ולכוחות שאתם אוצרים בתוככם.

תן לשינוי לצמוח אל תפחד מהפחד- הפחד הוא רגע
זה רגע לפני בין לילה ליום
הפחד הוא שער
תן לשינוי לצמוח אל תפחד מהפחד / אביתר בנאי
  • תגיות

  • טיפול בחרדה

השלב הראשון והחשוב הינו הזיהוי שאתם בחרדה. הכלל הפשוט אומר שאם אתם חושבים שזאת חרדה- אז זו כנראה חרדה. גם אם לא תצליחו להבין איך זה קשור לריב ההיסטורי עם אחותכם הקטנה כשהייתם בני שלוש ואיך אמא שלכם לא באה להגנתכם- לא נורא. זה לא ממש משנה. משנה כרגע שאתם בחרדה ועליכם להתמודד.

אנשי מקצוע רלוונטים לתחום


אביגיל רייניך-אינדקס מטפלים מומלצים

אביגיל רייניך

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: טיפול במבוגרים - חרדות, דיכאון, משברי חיים, קשיים זוגיים, CBT. טיפול אונליין, אבחונים פסיכודידקטיים לילדים ולנוער
אזור בארץ: ירושלים, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית

אני מאמינה שבעזרת טיפול פסיכולוגי מותאם, ניתן לעשות שינוי דרמטי בחיים - הרגעה, הקלה על מכאובי הנפש, קבלת כלים להתמודדות עם חרדות,הגשמת יעדים וחלומות ושיפור מערכות יחסים משמעותיות.

מידע נוסף

   

צור קשר

דר עדן וייס שדה-אינדקס מטפלים מומלצים

ד"ר עדן וייס שדה

מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת, עו''ס קלינית

התמחות: בעיות במיניות וזהות מינית,בעיות משפחתיות וזוגיות,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים , מתאמת הורית
אזור בארץ: בקעת אונו, פתח תקווה, רמת גן, גבעתיים, טיפול אונליין
שפה: עברית

הטיפול מיועד ליחידים, זוגות, הורים למתבגרים אשר מרגישים קשיים בשלב בחיים בו הם נמצאים. כמו כן , אני עוסקת במקרים של זוגות המצויים בהליך גירושים וזקוקים לתיאום הורי או ניכור הורי.

מידע נוסף

   

צור קשר

יעל הבר-אינדקס מטפלים מומלצים

יעל הבר

עובדת סוציאלית MA ומומחית בטיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT

התמחות: טיפול בחרדה ודיכאון במצבי משבר, טיפול קוגניטיבי התנהגותי - CBT, טיפול במיומנויות חברתיות, פסיכותרפיה לגיל השלישי, אוטיזם בתפקוד גבוה, הפרעות דחק פוסט טראומטיות.
אזור בארץ: חיפה
שפה: עברית

עובדת סוציאלית MA בעלת קליניקה פרטית לטיפול CBT - טיפול קוגניטיבי התנהגותי לילדים בגיל 10+, מתבגרים ומבוגרים.

מידע נוסף

   

צור קשר

ליאת טייר-אינדקס מטפלים מומלצים

ליאת טייר

קרימינולוגית קלינית

התמחות: דיכאון, חרדה, התמודדות עם מחלה נפשית, משברי חיים, קשיים ביחסים בין אישיים, בעיות במיניות, טראומה, התמכרויות
אזור בארץ: קרית טבעון, עמק יזרעאל, יוקנעם, אזור הקריות, אזור הצפון ומטפלת אונליין.
שפה: עברית,אנגלית

מטפלת במבוגרים ונערים המתמודדים עם משברים וקשיים רגשיים, חרדה, דיכאון, קשיים בתחום המיני, הבין אישי, טראומה והתמכרויות.

מידע נוסף

   

צור קשר



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך


כל מה שרציתם לדעת על סרוגייט ולא העזתם לשאול - צוות על הספה

חרדה, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי


כל מה שרציתם לדעת על סרוגייט ולא העזתם לשאול רוב האנשים יקיימו בחייהם קשרים אינטימיים ומיניים שיתפתחו באופן טבעי, אך אצל חלק מהאנשים קשר אינטימי כזה נתפס כדבר מאיים והם ימנעו ממנו ביודעין, או שינהלו זוגיות אך יתקשו מאוד להתמודד עם המרכיב המיני בה ויסבלו מקשיים נפשיים ופיזיים סביב המיניות בקשר.

ביישנות אצל ילדים קטנים - צוות על הספה

חרדה, התפתחות הילד, לקויות למידה


ביישנות אצל ילדים קטנים כולנו היינו רוצים לראות את ילדינו מרגישים בטוחים בסביבתם החברתית, מדברים ללא קושי מול אנשים אחרים, מובילים ומנהיגים. במציאות, חלק גדול מהילדים מתקשים באזורים הללו ולוקח להם זמן ליצור אינטראקציות חברתיות. מהו מקור הביישנות אצל ילדים? ומה אתם ההורים יכולים לעשות כדי לסייע.

עשה ואל תעשה בעת התקף חרדה - ג'ולי קייט

חרדה, מתבגרים, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים


עשה ואל תעשה בעת התקף חרדה התקף חרדה הוא אירוע לא נעים ומלחיץ, אך לרוב לא מסוכן, שבו אדם מרגיש אי שקט, מחנק, סחרחורת, יובש בפה, דפיקות לב ותחושות לא נעימות נוספות. איך תזהו שאתם בהתקף חרדה?

EMDR פסיכותרפיה - צוות על הספה

דיכאון, חרדה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים


EMDR פסיכותרפיה EMDR היא שיטת פסיכותרפיה שפותחה לפני כשלושה עשורים. פירושו המילולי של שם השיטה מעיד על טכניקת הטיפול, שהיא עיבוד חוויות מחדש באמצעות תנועות העיניים של המטופל.







על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר
  •    אזור אנשי מקצוע
 אודות ועזרה
אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©