הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • מיינדפולנס
      • פסיכולוגיה תעסוקתית
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי בילדים
      • הגיל השלישי
      • טיפול בקשיים מיניים
חפש באתר  
חפש באתר  
פעולות נפוצות באתר
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  •   בית
  •   חיפוש באינדקס
  • חפש מטפל
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  •   לפורומים של אתר על הספה
  •   הרשמה לאינדקס שלנו
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • פסיכולוגיה תעסוקתית
    • טיפול בקשיים מיניים
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • הפרעות אכילה
    • לכל תחומי הטיפול
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא חרדה


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • המצב הביטחוני מתערער- ומה מצבנו?

המצב הביטחוני מתערער- ומה מצבנו?

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
שתף מאמר בפייסבוק
שתף מאמר בווטסאפ

כבר כמה שבועות שהמדינה סוערת. מדי יום מתרשים פיגועים ברחבי הערים והכל מרגיש מעורער ומסוכן. העובדה שהטרור הגיע עד פתח ביתנו ואין מקום בטוח מערערת את תחושת הביטחון ועובדה זו עלולה לעורר חרדה ומצריכה עבור רבים מאתנו התארגנות מחדש.

בכל מקום אליו אנחנו פונים אנשים מדברים על מה שקורה. אין לאן לברוח ואין מקום שמרגיש ממש בטוח כיום. התחושה כי בכל רגע נתון ובכל מקום הסתובבות ברחוב איננה בטוחה מייצרת תחושת אי נוחות ולעיתים מעירה חרדות של ממש. האם עלינו לשנות את אורח חיינו? איך ממשיכים לשמר שגרה אבל שומרים על ביטחון?

בימים טרופים שכאלו חשוב להקדיש מחשבה למתרחש בתוכנו. אנשים רבים נצמדים לערוצי ואתרי החדשות. כאשר איננו שומעים חדשות כמה שעות מיד שואלים מישהו האם משהו קרה היום? או אפילו האם היה אירוע נוסף בשעות האחרונות? הצמדות זו לחדשות היא ניסיון לייצר תחושת שליטה במקום בו אין לנו באמת שליטה על מה שיקרה היום. חוסר אונים הוא מצב קשה ומערער. אולי המצב הנפשי המורכב ביותר. אז על מה יש לנו שליטה?

על עצמנו. התבוננות פנימה במטרה לבחון מה אנחנו מרגישים יכולה לסייע ביצירת תחושת שליטה פנימית. במקום להגיב לחרדות שסביבנו או לדרך בה בוחרים אחרים לנהל את שגרת יומם במצב מעורער, מומלץ לנהל את התחושות שלנו ולא להיסחף אחרי תגובות אחרים. לכל אחד יש את אזור הנוחות שלו, את העוגנים המייצרים תחושת יציבות.

על מנת לעשות זאת כדאי לשאול את עצמנו מספר שאלות:

מה אני באמת מרגיש נוכח המצב? האם אני בחרדה או מגיב לפחדים של אחרים? האם אני מפחדת להסתובב ברחוב או נמנעת כי שמעתי דיבורים של אחרים שמפחדים לצאת מהבית? האם אני זקוק לטיפול בדיכאון וחרדה? מה בדיוק מפחיד אותי? אילו מקומות נתפסים בעיני כפחות בטוחים?

לאחר שנגדיר לעצמנו מהם הגירויים שמייצרים אצלנו פחד, רצוי לבחון את שגרת יומנו ולהגדיר מהם העוגנים שמייצרים אצלי תחושת שליטה? לדוגמה, אם הרחוב הפתוח מרגיש חשוף מדי, האם יש סידורים שניתן לדחות בכמה ימים? האם יש מקום לערוך סידורים אלו שמרגיש יותר בטוח ממקום אחר אליו התרגלתי ללכת? תכנון מוקדם של סדר עדיפות יכול לייצר אזור של בטחון ושליטה.

כמו כן, שמירה על שיגרה ככל הניתן מייצרת אצל רוב האנשים בטחון. ללכת לעבודה, להיפגש עם חברים ועם משפחה, חשוב לשמר מנהגי שגרה. אפשר להזיז את המיקום של המפגשים למקומות שמייצרים תחושת בטחון אך להשתדל שלא להימנע באופן גורף, אלא לבחור באופן מושכל את פעילותינו. אין הנחיה ציבורית להימנע משום פעילות ועלינו לסמוך על רשויות הביטחון שהן יודעות כיצד להגן על הציבור.

חשוב ביותר להבין מה נכון לי, באופן מודע, ולא לתת לרגשות שלנו להיות מובלים על ידי בהלה של אחרים. בימים האחרונים מסתובבים אין ספור מיילים ופוסטים בפייסבוק עם כל מיני הפחדות ושמועות שאין לנו בסיס לבחון את אמיתות התכנים שבהם. עדיף להימנע מלקרוא אותם, לבחון את המינון המתאים לנו בחשיפה לחדשות. הצמדות לחדשות מדי שעה, היא בעייתית. אנשים רבים יושבים בעבודה עם אפליקציית חדשות פתוחה כל הזמן. חשוב להבין שהתנהלות כזו לא מייצרת שליטה אלא בעיקר בהלה. ניתן גם לומר לחברינו לעבודה שאין צורך מדי שעה לחזור ולהפיץ מידע מלחיץ, וכך נסו לאזן את ההיסטריה. אחרי הכל, יש לנו כעם, נטייה לדבוק ללא הרף בחדשות הרעות ולתת להן לנהל את חיינו. זה לא ישפר את המצב ולא ישפר את רמת הבטיחות שלנו אם נהיה עסוקים כל היום בטרור המתרחש בחוץ.

אין הכוונה לטמון את הראש בחול. חשוב לדעת מה קורה, חשוב להפעיל שיקול דעת על מה כדאי לותר בימים אלו ולנהוג באחריות. אבל להיות שקולים משני הכיוונים ולנהל את התנהלותנו ולא להיסחף למקומות שאינם מסייעים לנו.

בבתי הספר מדברים עם הילדים, וחשוב שידעו מה קורה. אין טעם מדי יום לעדכן ולחשוף אותם לפרטי האירועים. זה לא עוזר להם וגם לא לנו להתבוסס שוב ושוב בפרטי הפרטים של כל אירוע. חשוב לדבוק בעובדות החשובות לשמירה על בטחונם, לעודד אותם לשאול שאלות כדי שנוכל לדעת מה הם חושבים ומרגישים אבל להימנע מפורנוגרפיה של המידע המייצרת נזק משמעותי לתחושת הקיום שלהם בעולם.

השירות הפסיכולוגי העירוני ויועצות בית הספר שלחו בימים האחרונים דפי הסבר להורים. קראו אותם, דברו עם הילדים. דברו עם בני הזוג או עם חברים- הדיבור נותן מילים לתחושות ומילים מכניסות את הבהלה למסגרת המייצרת תחושת שליטה. מילים הופכות את הפחד למשהו שניתן לשלוט בו.

חשוב לשמור על עצמכם נפשית, ולא רק פיזית. ושנדע ימים שקטים!
  • תגיות

  • טיפול בחרדה

  • איכות חיים

אין הכוונה לטמון את הראש בחול. חשוב לדעת מה קורה, חשוב להפעיל שיקול דעת על מה כדאי לותר בימים אלו ולנהוג באחריות. אבל להיות שקולים משני הכיוונים ולנהל את התנהלותנו ולא להיסחף למקומות שאינם מסייעים לנו "

אנשי מקצוע רלוונטים לתחום


הילה שובל-אינדקס מטפלים מומלצים

הילה שובל

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: התמודדות עם משברי חיים, דכאון, חרדה, קשיים בתחום הבינאישי, אבל ואובדן.
אזור בארץ: בנימינה, זיכרון יעקב, פרדס חנה כרכור, חדרה, קיסריה
שפה: עברית

הקשר שנוצר בטיפול, הוא בעיני הבסיס. כאשר מרגישים בטוחים- ניתן לצאת למסע משותף- בו חוקרים, מגלים, כואבים, וגם נחלצים מכאב ומדפוסים שאינם מועילים. אני כאן ללוות במסע החשוב הזה.

מידע נוסף

   

צור קשר

עינת לבהר-אינדקס מטפלים מומלצים

עינת לבהר

מטפלת באמנות

התמחות: טיפול באמנות; יחסי הורים - ילדים, EMDR, מיינדפולנס, התמודדות עם משברי חיים, טראומה, הדרכת הורים.
אזור בארץ: אזור השרון, נתניה, עמק חפר
שפה: עברית

שמי עינת, מטפלת באמנות בשילוב כלים נוספים (בודהיזם, EMDR). מטפלת בילדים, מתבגרים ומבוגרים, מלווה הורים. מאמינה בקשר טיפולי מיטיב כבסיס ליצירת מרחב לחקירה, גילוי, צמיחה וריפוי.

מידע נוסף

   

צור קשר

תמר רז-אינדקס מטפלים מומלצים

תמר רז

פסיכולוגית קלינית

התמחות: דיכאון, אבל ואובדן, פוסט טראומה (גם מורכבת), דימוי עצמי, ליווי במשברי חיים, משברים בזוגיות, שיפור מערכות יחסים.
אזור בארץ: קריית טבעון, יוקנעם, אזור עמק יזרעאל ומטפלת אונליין
שפה: עברית,אנגלית

מטופלי מוזמנים למרחב בטוח ומכיל, ולתהליך של גילוי ושינוי. אני מאמינה בטיפול בגובה העיניים ובתקשורת כמה וישירה. מטפלת במבוגרים בגישה דינאמית בין אישית, מקבלת אונליין וברמת ישי.

מידע נוסף

   

צור קשר

דר אייל אברהם-אינדקס מטפלים מומלצים

ד"ר אייל אברהם

פסיכולוג קליני מומחה

התמחות: קשר הורה-ילד, גיל הינקות-הרך, תרפיה במשחק, דיכאון , חרדה, אבל ואובדן, הדרכת הורים, טיפול במתבגרים, פוסט טראומה, משחק בחול, פסיכותרפיה יונגיאנית, IPT, CBT
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן
שפה: עברית,אנגלית

פסיכותרפיה לפעוטות, גיל הרך, ילדים ונוער, מבוגרים. טיפול פרטני, טיפול קשר הורה-תינוק והורה-ילד (דיאדי וטריאדי), טיפול זוגי ומשפחתי.

מידע נוסף

   

צור קשר



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך


שיטת יהודית עמרה - מיכל ליבנה

איכות חיים


שיטת יהודית עמרה שיטת יהודית עמרה, שתוצג כאן לראשונה לקהילת מטפלים שאינם מתחומה, פותחה בישראל בעשור האחרון על ידי הגברת יהודית עמרה כדרך לאדם לא רק לדעת את נתיבו, אלא להטמיע את הידע כתחושה פיזית ממש. מפאת קוצר היריעה לא ארחיב במאמר זה על שורשי השיטה ודרך התפתחותה, ואסביר רק את מהותה.

התעללות בעובד - צוות אתר על הספה

דיכאון, איכות חיים, טראומה, משברי חיים


התעללות בעובד כל מי שאני מכירה, פגש לפחות פעם אחת בחייו מנהל מטריד ושמעתי גם כמה סיפורים על התעללות של ממש במקום העבודה. חייבת להודות שהיו לי כמה בוסים שגרמו לי לתהות האם התנהגותם הפוגענית והבלתי הולמת נחשבת להטרדה.

אמהות ובנות - הילה שבורון

מתבגרים, התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, איכות חיים


אמהות ובנות אימהות היא דבר מסובך. דויד גרוסמן כתב בספרו "שתהיי לי הסכין" שהמילה אימהות מורכבת משתי מילים אי- מהות. הסתירה הפנימית בין נקודת המבט שמציע דויד גרוסמן לתחושה העמוקה כי ההורות היא המהות הכי עמוקה וחשובה שלנו מדגישה את המורכבות של ההורות בכלל ואת האימהות לבנות בפרט.

איך מנהלים את החופש הגדול? - צוות אתר על הספה

מתבגרים, התפתחות הילד, זוגיות ומשפחה, איכות חיים


איך מנהלים את החופש הגדול? אוירת סוף השנה כבר ממש כאן ואיתה מתחילות השאלות והתכניות לחופש הגדול. הנה כמה טיפים לשמירה על הסמכות ההורית ועל ניהול הבית בימי חופשה ארוכים.







על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר
  •    אזור אנשי מקצוע
 אודות ועזרה
אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©