פסיכוסומטיקה או כיצד להינצל מוירוס הקורונה?
ילנה גלוזמן - מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת
החל משנת 1984 נמצא כי סטודנטים ששהו במצב של לחץ גבוה במהלך בחינות הסמסטר, ובנוסף חוו בדידות או קשיים במערכות יחסים עם קרוביהם סבלו מירידה במערכת החיסון שלהם. בהמשך נערכו מחקרים נוספים כדי לבדוק את ההשפעה של המריבות במערכות יחסים וגם נמצא קשר ישיר בין זוגיות אלימה ו/או לא מספקת לבין ירידה במערכת החיסון.
עד היום, ישנן לא מעט שמועות ותאוריות קונספירציה. רבים מטילים ספק במידע שמקבלים בתקשורת על הוירוס החדש.
עד כמה הוא דומה בתסמיניו לשפעת עונתית? האם ניתן להחלים ממנו או שיש לו השלכות מרחיקות לכת?
המצב של חוסר הוודאות גורם לבהלה, כאשר רבים מנסים להעסיק את עצמם בעשיה מועילה כלשהי: רוכשים כמויות גדולות של מוצרי מזון כדי להבטיח שהייה ממושכת בביתם (במידה ויוטל עליהם להישאר בבידוד), מצטיידים בחומרי חיטוי והגנה שלדעתם עשויים להקטין את סיכוי ההדבקה, מתרחקים מהתקהלויות וממעיטים במפגשים מכל סוג שהוא.
אך לצערי, כל הפעולות החשובות והנכונות הללו לא כל כך עוזרות בהורדת הלחץ והמתח הנפשי. אנשים רבים מתלוננים על כך שכל האנרגיה שלהם מושקעת בזיהוי ואיתור חולה פוטנציאלי והתרחקות מיידית ממנו, בניסיון ובתקווה לא להידבק.
הפחד והדריכות המתמשכים גורמים לעצבנות יתרה. אתם בוודאי הייתם עדים לאחרונה ואף לקחתם חלק בוויכוח סוער או במריבה קולנית במקום עבודתכם, בין השכנים או עם אחד מבני משפחה - זוהי תגובה שאינה נעימה אך נורמלית לנוכח המצב: במהלך דריכות מתמדת במוקדם או במאוחר מתרחשת התפרצות רגשית. אני יודעת שזה מלחיץ ומפחיד אך, יחד עם זאת, אני רוצה להעלות נקודה מאוד מעניינת.
כפי שמתואר בצורה קשה ומכוערת ביצירתו של ג'ון ווילסון "משתה בזמן המגפה" בימי המגיפות הכי אלימות, כגון: דבר, אבעבועות שחורות, כולרה, טיפוס, חצבת וכו'. תמיד היו לא מעט אנשים שלא נדבקו כלל או היו כאלה שגם אחרי שנדבקו, הצליחו להתגבר על מחלתם וניצלו מציפורניו של המוות. וודאי אתם בעצמכם שמתם לב שבמהלך מגפות השפעת העונתית תמיד ישנם אותם אנשים שמיידית נופלים למשכב ואילו ישנם גם כאלה שמצליחים לעבור את החורף ללא שום סממן למחלה. האם הדבר הזה הגיוני בכלל, במיוחד כשמדובר במגפה שגוזלת אלפים, ומדוע זה קורה?
כבר במאה V לפניה"ס, היפוקרטס גרס כי בריאותו של האדם תלויה ישירות ב"הרמוניה שחש בתוכו ובקשריו מטיבים עם סביבתו, וכל מה שמשפיע על המוח, - אמר, - משפיע גם על הגוף". במשך עשרות השנים האחרונות הופיעו לא מעט מחקרים פסיכולוגיים המעידים על כך שמצבנו הבריאותי תלוי ישירות במצבנו הרגשי. פסיכיאטר דר' קיקולט- גלייזר וחבריה באוניברסיטת אוהיו ערכו לא מעט מחקרים כדי לבחון השפעות סביבתיות על המערכת החיסונית של האדם.
החל משנת 1984 נמצא כי סטודנטים ששהו במצב של לחץ גבוה במהלך בחינות הסמסטר, ובנוסף חוו בדידות או קשיים במערכות יחסים עם קרוביהם סבלו מירידה במערכת החיסון שלהם. בהמשך נערכו מחקרים נוספים כדי לבדוק את ההשפעה של המריבות במערכות יחסים וגם נמצא קשר ישיר בין זוגיות אלימה ו/או לא מספקת לבין ירידה במערכת החיסון.
זה אומר חברים יקרים, שעליכם להיזהר בתקופה זו כפליים מלעשות דברים ולהסכים למשהו שאינו מקובל עליכם. תחשבו שכל תחושה של תסכול, כעס או עלבון תגבה מחיר מאוד כבד.
כל כוחותיכם וכל האנרגיה של הגוף והנפש יוקדשו להתגברות, ולא תהיה לכם שום אפשרות להילחם בתסמינים של המחלה.
העזו לחמול על עצמכם קצת יותר, אפשרו לעצמכם להגיד "לא" כשמשהו לא נראה לכם ואף מרגיש לכם לא מתאים או פוגע. אם לא תדאגו לעצמכם, אף אחד לא יעשה זאת במקומכם. השתדלו בתקופה זו לעשות כל מאמץ כדי...להנות, לצפות בסרטים או בסדרות מעניינים, בתוכניות טלויזיה משעשעות, קראו ספרים, שוחחו עם אנשים שאתם אוהבים ועסקו בדברים שגורמים לכם הרבה הנאה, שמחה ורוגע.
כל פעילות פיזית מאוד עוזרת לשחרור ורגיעה של הגוף, גם אם מדובר בנקיון הבית - זה מצויין להסחת הדעת.
אנא מכם, שמרו על עצמכם!
באהבה, ילנה גלוזמן
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
מטפלת פרטנית, זוגית ומשפחתית, חוקרת לתואר ד"ר, Ph.D, מאוניבר
התמחות: חרדה, דיכאון, CBT, הנעת תהליכי שינוי, משברי חיים, טיפול זוגי, משפחה וזוגיות, בריאות הנפש, טראומה, או
אזור בארץ: שרון,הוד השרון, פתח תקווה, כפר סבא, טיפול אונליין
שפה: עברית
מטפלת בעלת ניסיון רב בטיפול במבוגרים, נוער וילדים שהתמודדו עם מצבי משבר בחייהם, חרדות מסוגים שונים, קשיים רגשיים, חרדות, דכאון, טר
פסיכולוג קליני מומחה
התמחות: התמודדות רב דורית במשפחה, זוגיות והדרכת הורים. משברים בשלבי מעבר בחיים (סוף גיל ההתבגרות, משבר ''אמצ
אזור בארץ: ירושלים והסביבה, אונליין
שפה: עברית, אנגלית
פסיכולוג קליני מומחה ובעל ניסיון רב בטיפול אינדיווידואלי וזוגי, הדרכת הורים, טיפול בגיל השלישי ועוד. משלב גישות פסיכולוגיות קלאסיו
מכון לאבחונים פסיכולוגיים
התמחות: מכון אשר מתמחה בעריכה של אבחונים פסיכולוגיים. ייחודו של המכון בהתמקדות בעריכה ובכתיבה של אבחונים פסי
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,אזור השרון והמרכז
שפה: עברית,אנגלית
מכון אפיקים הינו מכון המתמחה בעריכה ובכתיבה של אבחונים פסיכולוגיים ברמה מקצועית גבוהה. תוך התאמה לצרכים השונים בכל אבחון.
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
תרגול באהבת היחד ד"ר רוי ספונג'ין
מטרת מאמר זה היא לפרוס בפניכם דרך של תרגול עבור זוגות ועבור היחיד, דרך שתעזור לכם לממש זאת בחייכם.
ייעוץ זוגי פסיכולוגי - על ידי פסיכולוג או פסיכולוגית מומלצים צוות על הספה
בני זוג שחיים יחד במשך זמן רב מתמודדים באופן טבעי עם תקופות טובות וטובות פחות, אתגרים, מריבות, עליות ומורדות. האם לכולם מתאים ייעוץ זוגי פסיכולוגי? באיזה שלב או תרחיש רצוי לפנות לטיפול כזה ועד כמה הוא באמת יוכל לעזור לנו?
אתיקה של טיפול פסיכולוגי צוות אתר על הספה
הפסיכיאטרים מנסים להביא בשורות שונות ועקרונות שונים לתוך עולם הטיפול ולמערכת היחסים שלהם עם מטופליהם ואפילו נותנים תחושה של "ניסויים בנפשם של אנשים".
מהי טראומת ילדות ואיך ניתן להתמודד איתה? צוות על הספה
אנשים רבים, המתמודדים עם סימפטומים נפשיים וגופניים לא ברורים, מגלים במהלך טיפול פסיכולוגי שמקור הסימפטומים הללו בטראומת ילדות שלא טופלה ולכן ממשיכה לחיות בנפש האדם ולהשליך על איכות החיים שלו במגוון דרכים.