הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק
אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר
לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
    •    חיפוש באינדקס
    •    מטפלים אונליין
    •    טיפול פסיכולוגי
    •    טיפול פסיכולוגי אונליין
    •    טיפול זוגי
    •    טיפול פסיכולוגי לילדים
    •    טיפול במתבגרים
    •    טיפול CBT
    •    טיפול פסיכולוגי בשיטת EMDR
    •    הדרכת הורים
    •    טיפול מוזל
    •    ריפוי בעיסוק
    •    קלינאית תקשורת
    •    טיפולים בהבעה ויצירה
    •    מטפלים לקהילה הגאה
  • פורומים
    •    הפורומים שלנו
    •    פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
    •    פורום שירות צבאי
    •    פורום התמכרויות
    •    פורום טיפול פסיכולוגי
    •    פורום זוגיות , טיפול זוגי
    •    פורום דיכאון, חרדה
    •    פורום הגיל השלישי
    •    פורום אמהות, היריון ולידה
    •    פורום גיל ההתבגרות
    •    פורום ייעוץ לקהילה הגאה
    •    פורום קלינאית תקשורת
    •    פורום הדרכת הורים
    •    פורום פסיכולוגיית ספורט
  • ערוצי תוכן
    •    מאמרים
    •    גיל ההתבגרות
    •    טיפול בילדים
    •    דיכאון וחרדה
    •    לקויות למידה
    •    זוגיות ומשפחה
    •    טיפול פסיכולוגי
    •    איכות חיים
    •    ערוץ וידאו
    •    סרטוני הדרכת הורים
    •    הכנה לכיתה א
    •    הצבת גבולות וסמכות הורית
    •    מידע כללי
    •    מילון מונחים
    •    השירות הציבורי
    •    מכונים טיפוליים
    •    מידע על סוגי טיפול
    •    הכשרות והסמכות
  • לאנשי מקצוע
    •    מאגר מדריכים מקצועיים
    •    מאמרים מקצועיים
    •    הצטרפות לאינדקס שלנו
    •    לוח לקהילה המקצועית
    •    כלים ושירותים למטפלים
    •    הרשמה לניוזלטר
    •    פרסום מאמרים בעל הספה
    •    כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
    •    תחומי טיפול
    •    טיפול בדיכאון
    •    טיפול בחרדה
    •    הפרעות אכילה
    •    לקויות למידה והפרעות קשב
    •    נכויות ומחלות כרוניות
    •    אבחונים
    •    התמכרויות
    •    מיינדפולנס
    •    פסיכולוגיה תעסוקתית
    •    פסיכודרמה
    •    התפתחות הילד
    •    גיל ההתבגרות
    •    בעיות משפחתיות וזוגיות
    •    אבל ואובדן
    •    טיפול רגשי בילדים
    •    הגיל השלישי
    •    טיפול בקשיים מיניים
  •     |         חפש באתר
לוגו על הספה

לוגו על הספה

על הספה אינדקס המטפלים של ישראל
  • בית
  • חפש באינדקס
  • חפש מטפל
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול זוגי
    • מטפלים אונליין
    • טיפול במתבגרים
    • מטפלי CBT
    • מטפלים בשפה הרוסית
    • מטפלים לקהילה הגאה
    • אבחונים
    • טיפול לילדים
  • תחומי טיפול
    • פוסט טראומה
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • טיפול בהתמכרויות
    • טיפול בהפרעות אכילה
    • קשב וריכוז
    • מטפלים לגיל השלישי
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
  • כתבות ומאמרים
  • הפורומים שלנו
  • הרשמה לאינדקס
  • לוח לקהילה המקצועית
  • האזור האישי למטפל

על הספה - כתבות ומאמרים

כתבות ומאמרים מקצועיים בתחום הטיפול הנפשי, איכות חיים ומשפחה שנכתבו על ידי צוות אתר על הספה ואנשי מקצוע נבחרים עבור פורטל על הספה.

לנוחיותכם המאמרים בנושאי בריאות הנפש מחולקים עפ"י נושאים



  •  בית
  •  המגזין
  •  כתבות ומאמרים
  •  דיכאון בחגים – למה דווקא עכשיו ומה אפשר לעשות עם זה?
חזרה לדף מאמרים   
א | א | א | א | (שנה גודל אות)
דיכאון בחגים – למה דווקא עכשיו ומה אפשר לעשות עם זה?
צוות על הספה
אם אתם מניחים מראש שתחושו בדידות בחגים – דאגו לעצמכם לרשת תמיכה מתאימה. דברו עם החברים איתם תרצו לבלות את החג וספרו שאתם מבקשים להתארח אצלם. חלק מהאנשים יעדיפו לנסוע לחו"ל בתקופה הזו כדי להתרחק מהמולת החגים וזה לגמרי בסדר. אתם צריכים לעשות מה שיגרום לכם להרגיש טוב.
טיפול בדיכאון


לכאורה תקופת החגים אמורה להיות נעימה וטובה – ימי העבודה מועטים, הזדמנויות רבות לזמן איכות משפחתי ועוד לא אמרנו כלום על האוכל המשובח שיש בשפע. אם כך, מדוע אנשים רבים כל כך חשים דיכאון בחגים? מה מקור התופעה? ומה אפשר לעשות כדי להתמודד עם העניין?
על כל אלה ננסה לענות במאמר שלפניכם.

הסיבות הרווחות לדיכאון בחגים



כפי שכל משפחה אומללה היא אומללה בדרכה ומסיבותיה שלה, כך גם בדיכאון החגים - תופעה עולמית נפוצה המוכרת בשם Holiday blues - אנשים חשים דיכאון מסיבות שונות.

* געגוע לעבר – תקופת החגים מעלה, באופן טבעי, זיכרונות מתקופות דומות שחווינו בעבר, ועלולה לעורר געגוע נוסטלגי וכאוב למנהגים שכבר אינם נהוגים במשפחה, לאנשים שנפטרו וחסרים סביב השולחן, לילדים הקטנים שגדלו והפכו לאנשים שונים ממה שהכרנו. הגעגוע הזה מביא, לא פעם, למצוקה נפשית ותחושה שפעם היה טוב יותר.

* השוואות לאחרים –אני רווקה ובנות הדוד נשואות, הילדים שלי מתפרעים ושל הדודה שקטים ומנומסים, המשפחה של הבעל נראית קרובה יותר מאשר המשפחה שלי. נשמע מוכר? בדומה לאופן בו אנו משווים את המציאות הנוכחית למה שהיה בעבר, רבים נוטים להשוות את המציאות המשפחתית שלהם לזו של משפחות אחרות ובדרך כלל מרגישים רע עם תוצאות ההשוואה.

* יציאה מהשגרה – כולנו אוהבים לקטר על השגרה השוחקת, אבל רובנו מתקשים מאוד להכיל מציאות שחורגת מהיומיום המוכר, שמייצר תחושת ביטחון. בתקופת החגים אין סדר יום מובנה ותחושת חוסר הוודאות עלולה להוביל לדיכאון וחרדה.

* עודף ציפיות – לקראת החגים אנשים עושים תוכניות למכביר, קובעים נסיעות, חופשות, מפגשים משפחתיים, ומחכים להם בציפייה. המציאות, כדרכה, נראית ברוב המקרים שונה בתכלית והמפגש בין הציפיות הוורודות למציאות המורכבת אינו פשוט.

* סיר לחץ משפחתי – הנוכחות הקרובה של בני המשפחה (הגרעינית או המורחבת) לאורך זמן, עלולה להיות קשה לחלק מהאנשים ולייצר לחצים ומריבות שאינן חלק מהשגרה המוכרת. חשבונות משפחתיים ישנים נוטים לעיתים להיפתח דווקא בתקופה הזו והדבר מביא איתו לא פעם תחושות קשות מאוד.

* הקורונה – אין ספק שתקופות החגים בשנה וחצי האחרונות היו מאתגרות במיוחד, אפילו ביחס לעצמן, כאשר נאלצנו להתמודד עם סגרים, בדיקות, חרדות בריאותיות והרבה חוסר וודאות, שבוודאי לא הועילו למי שגם כך סובלים מדיכאון בתקופות הללו.

תסמיני דיכאון בחגים



כמו במקרים אחרים של דיכאון, גם כאן הדבר עשוי להתבטא באופן שונה אצל אנשים שונים, אך באופן כללי דיכאון חגים יתבטא בתחושת מתח ולחץ, חרדה, קושי בהירדמות ובהתעוררות משינה, ירידה בתיאבון או אכילה מוגזמת, שימוש יתר בחומרים משככים כמו אלכוהול וסמים, עצבנות ואפיזודות של בכי.




דיכאון בחגים – למה דווקא עכשיו ומה אפשר לעשות עם זה?




איך אפשר למנוע דיכאון בחגים?



* הימנעו ככל האפשר מהשוואות לאחרים או לעצמכם בעבר ונסו לקבל את המציאות האישית והמשפחתית שלכם כפי שהיא. אלו אתם וזו המשפחה שלכם, שאלו את עצמכם מהם היתרונות היחסיים שלכם והיו נחושים להעריך את מה שיש.

* תכננו מראש את ימי החג כדי להפחית לחץ וחרדות. דעו מראש על איזה חלק בארוחה אתם אחראים, לאן נוסעים עם הילדים בכל יום ומתי סתם רובצים בבית. קבעו תוכניות שמתאימות לכם ולצרכים שלכם ושל בני המשפחה הקרובה, עם מינימום נקיפות מצפון ורגשות אשמה. נסו ליצור לעצמכם שגרה צפויה, גם בתוך תקופה שלכאורה רחוקה מאוד מלהיות שגרתית.

* השתדלו להיות רכים וטובים לעצמכם ולסובבים אתכם וזכרו תמיד שבקרוב תקופת החגים תסתיים והשגרה הטובה והמוכרת תחזור.

מה עושים אם בכל זאת אתם חשים בדיכאון בתקופת החגים?



רשת תמיכה



אם אתם מניחים מראש שתחושו בדידות בחגים – דאגו לעצמכם לרשת תמיכה מתאימה. דברו עם החברים איתם תרצו לבלות את החג וספרו שאתם מבקשים להתארח אצלם. חלק מהאנשים יעדיפו לנסוע לחו"ל בתקופה הזו כדי להתרחק מהמולת החגים וזה לגמרי בסדר. אתם צריכים לעשות מה שיגרום לכם להרגיש טוב.

שיתוף הסובבים



אנשים רבים חושבים שדיכאון בחגים הוא תופעה זניחה ולעיתים אף מרגישים מפונקים וכפויי טובה על כך שהם מרגישים רע, למרות שלכאורה הכל בסדר. אם תשתפו את האנשים האהובים עליכם ותספרו להם איך אתם מרגישים – תתפלאו לגלות עד כמה התופעה נפוצה וכמה הסביבה יכולה להבין את מה שאתם מרגישים ולהזדהות אתכם.

פנו לקבלת עזרה



אם המצב הנפשי שלכם לקראת החגים או במהלכם פוגע באיכות החיים שלכם, אם אתם מתקשים לישון או לאכול, בוכים הרבה, מרגישים עצב כבד ותחושת ייאוש – אל תישארו עם זה לבד ופנו לקבלת עזרה מאנשי מקצוע.
רשימת מטפלים מתאימים ניתן למצוא כאן







חפש מטפל לפי שם:




טיפול פסיכולוגי

הדרכת הורים

טיפול זוגי

קלינאית תקשורת

טיפול במתבגרים

פסיכיאטר

ריפוי בעיסוק

טיפול משפחתי

טיפול בהבעה ויצירה

טיפול מיני

טיפול פסיכולוגי לילדים

פסיכותרפיה

קבוצות טיפוליות

טיפול באומנות

CBT טיפול קוגנטיבי

אבחונים

EMDR

פיזיותרפיה

גיי פרנדלי

מטפלים אונליין




מרכז

תל אביב

צפון תל אביב

דרום תל אביב

חולון

בת ים

ראשון לציון

יבנה

רמת גן

גבעתיים

בני ברק

ראש העין

בקעת אונו

פתח תקווה

גבעת שמואל

ירושלים

מבשרת ציון

בית שמש

שומרון

שרון

הרצליה

רמת השרון

כפר סבא

רעננה

הוד השרון

נתניה

אבן יהודה

כפר יונה

תל מונד

חדרה

עמק חפר

פרדס חנה

חריש

דרום

באר שבע

אשדוד

אשקלון

טיפול אונליין

צפון

חיפה

קריות

חוף כרמל

בנימינה

זכרון יעקב

עפולה

קרית טבעון

כרמיאל

העמקים

משגב

עמק יזרעאל

יקנעם

נצרת

קרית שמונה

צפת

גליל עליון

גליל תחתון

גליל מערבי

עכו

טבריה

עמק הירדן

נהריה

רמת הגולן

שפלה

רחובות

נס ציונה

מודיעין

גדרה

שוהם

רמלה

לוד




טיפול בדיכאון

טיפול בחרדה

הפרעות אכילה

לקויות למידה

הפרעות קשב וריכוז

הגיל השלישי

התמכרויות

טיפול בטראומה

על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  service @ alhasapa.co.il
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר
  •    האזור האישי למטפלים
  •    לאנשי מקצוע
 אודות ועזרה
אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT


התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©

הצהרת נגישות
הצהרת נגישות