אמא'לה, מקקים! כל מה שצריך לדעת על פוביה מג'וקים
צוות על הספה
דמיינו את הסיטואציה הבאה: אתם יושבים במרפסת בערב של סוף הקיץ, אוויר נעים על הפנים ומרגישים נפלא. פתאום צץ לו מאי שם ג'וק ובאותו הרגע הכל משתנה – דפיקות הלב הופכות מהירות, תחושת יובש בפה, כל הגוף מכווץ ומצמרר מגועל בדמיונכם אתם רואים את המקק רודף אחריכם ונמלטים מהמקום.
אם החוויה הזו מוכרת לכם, אתם כנראה משתייכים לקבוצה גדולה באוכלוסייה שסובלת מפוביה מג'וקים והמאמר הזה הוא בדיוק בשבילכם.
ספורים האנשים שיחשבו שג'וק הוא חיה חביבה או אסתטית במיוחד, אבל עבור רובנו המפגש המקרי עם ג'וק יגרור תחושת גועל קלה ויוציא אותנו למרדף נחוש אחר המקק הסורר, חמושים בכפכף או בספריי הדברה.
עבור חלק מהאנשים, החוויה תהיה שונה וקשה בהרבה. האנשים הללו תופסים את המפגש עם המקק כסכנה קיומית וברוב המקרים לא יצליחו להגיב לסכנה בצורה יעילה ורציונלית שתביא לסילוק האיום. להיפך, ההתנהגות שלהם תהיה קיצונית ולא הגיונית עד כדי כך, שפעמים רבות תגרור לעג או חוסר הבנה מהסביבה, דבר שרק יחזק את התחושה הקשה שהם חווים.
אצל אנשים הסובלים מפוביה מג'וקים, התגובה הרגשית והפיזית למראה מקק תהיה דרמטית ותכלול ביטויים המוכרים לנו מפוביות אחרות: תחושת חוסר אונים אל מול מה שנחווה כאיום קיומי ממשי, תחושת גועל ששוטפת את הגוף כולו, השרירים מתכווצים בהכנה לבריחה או למלחמה (בואו נודה על האמת, במקרה הזה בדרך כלל הבחירה תהיה בבריחה), הלב דופק, זיעה קרה, צמרמורת, בחילה, תחושת אי שקט קיצונית שלא נרגעת במהרה גם לאחר הסרת האיום, קושי להירדם בידיעה שיש מקק חי בסביבה, ובקיצור – מדובר בתחושת מצוקה של ממש.
כמו במקרים אחרים של פוביות, ההשפעה של הפחד עלולה להשליך על אורחות החיים ולפגוע בשגרת היומיום של האדם. אנשים רבים המתמודדים עם פוביה מג'וקים נמנעים מהליכה בלילה בחוץ, מישיבה במקומות פתוחים בקיץ ועוד.
בשונה מפוביות אחרות, שעשויות להתקבל באהדה ובחמלה על ידי הסביבה, פוביה מג'וקים מעוררת פעמים רבות תגובה מזלזלת ומקטינה, שמקלה ראש בתחושת האיום שחווה האדם עם הפוביה ורק מחמירה את המצב. האדם עם הפוביה צריך להתמודד כעת גם עם הפחד והגועל שמעורר בו הג'וק וגם עם הביקורת המשפחתית והחברתית על תגובתו שנתפסת כמוגזמת.
כאשר מדובר בנשים, הפחד מג'וקים מתקבל בדרך כלל בהבנה, אבל גבר שסובל מפוביה כזו, יתקל בתגובות חברתיות שליליות, שיקשו עליו עוד יותר את ההתמודדות.
החוקרים אינם תמימי דעים ביחס למקור הפוביה מג'וקים אצל בני אדם. חלק מאמינים שמדובר בשריד אבולוציוני מתקופה שבה חרקים היו ארסיים יותר והיוו סכנת חיים מיידית, אחרים טוענים שהדבר קשור לעובדה שהג'וקים חיים בביוב והפוביה נובעת מתחושה של סכנה לבריאות בעקבות הזיהום שהם מביאים איתם.
אנשי טיפול יחפשו פעמים רבות את הטראומה הראשונית שחווה האדם עם הפוביה, במפגש עם מקקים או בחוויה טראומטית אחרת שמסיבה כלשהי נקשרה בג'וקים, בניסיון לאתר את מקור הפחד ולטפל בו.
וכמובן שישנה תיאוריית הלמידה הסביבתית הטוענת שמי שראה בסביבתו הקרובה פוביה מג'וקים ותגובות קיצוניות במפגש עם מקקים, יטה לשחזר את הטראומה ויפתח פוביה בעצמו.
השתדלו להימנע משיפוטיות של האדם אשר חווה מצוקה למראה ג'וק. הוא לא עושה דווקא ולא מעמיד פנים, מבחינת האדם עם הפוביה הג'וק מהווה סיכון ממשי לקיום באותו הרגע ומפעיל את כל פעמוני האזעקה. ותרו על הביקורת או על הניסיון לשנות את דעתו של האדם המפוחד, במקום זה השתדלו לעזור לסלק מהסביבה את הג'וק ולהרגיע את המצב.
טיפול CBT (קוגניטיבי-התנהגותי) בפוביה מג'וקים דומה לטיפול בכל פוביה אחרת וכולל עבודה קוגניטיבית לשינוי דפוסי החשיבה ויצירת אסטרטגיות התמודדות חלופיות וכן טיפול התנהגותי באמצעות חשיפה הדרגתית ומבוקרת לגורם המאיים, עד שהמטופל תופס ומפנים כי לא מדובר באיום קיומי ממשי וכי יש בידיו את היכולת ואת הכלים להתמודד בצורה אפקטיבית יותר עם הפחד והגועל שמעוררת בו נוכחות המקק.
טיפול CBT להתמודדות עם פוביה מג'וקים יהיה בדרך כלל קצר, ממוקד ואפקטיבי מאוד, ועשוי לשפר באופן משמעותי את איכות החיים של האדם.
אם החוויה הזו מוכרת לכם, אתם כנראה משתייכים לקבוצה גדולה באוכלוסייה שסובלת מפוביה מג'וקים והמאמר הזה הוא בדיוק בשבילכם.
מהי פוביה מג'וקים
ספורים האנשים שיחשבו שג'וק הוא חיה חביבה או אסתטית במיוחד, אבל עבור רובנו המפגש המקרי עם ג'וק יגרור תחושת גועל קלה ויוציא אותנו למרדף נחוש אחר המקק הסורר, חמושים בכפכף או בספריי הדברה.
עבור חלק מהאנשים, החוויה תהיה שונה וקשה בהרבה. האנשים הללו תופסים את המפגש עם המקק כסכנה קיומית וברוב המקרים לא יצליחו להגיב לסכנה בצורה יעילה ורציונלית שתביא לסילוק האיום. להיפך, ההתנהגות שלהם תהיה קיצונית ולא הגיונית עד כדי כך, שפעמים רבות תגרור לעג או חוסר הבנה מהסביבה, דבר שרק יחזק את התחושה הקשה שהם חווים.
איך זה מרגיש
אצל אנשים הסובלים מפוביה מג'וקים, התגובה הרגשית והפיזית למראה מקק תהיה דרמטית ותכלול ביטויים המוכרים לנו מפוביות אחרות: תחושת חוסר אונים אל מול מה שנחווה כאיום קיומי ממשי, תחושת גועל ששוטפת את הגוף כולו, השרירים מתכווצים בהכנה לבריחה או למלחמה (בואו נודה על האמת, במקרה הזה בדרך כלל הבחירה תהיה בבריחה), הלב דופק, זיעה קרה, צמרמורת, בחילה, תחושת אי שקט קיצונית שלא נרגעת במהרה גם לאחר הסרת האיום, קושי להירדם בידיעה שיש מקק חי בסביבה, ובקיצור – מדובר בתחושת מצוקה של ממש.
המחיר שמשלמים אנשים עם פוביה מג'וקים
כמו במקרים אחרים של פוביות, ההשפעה של הפחד עלולה להשליך על אורחות החיים ולפגוע בשגרת היומיום של האדם. אנשים רבים המתמודדים עם פוביה מג'וקים נמנעים מהליכה בלילה בחוץ, מישיבה במקומות פתוחים בקיץ ועוד.
בשונה מפוביות אחרות, שעשויות להתקבל באהדה ובחמלה על ידי הסביבה, פוביה מג'וקים מעוררת פעמים רבות תגובה מזלזלת ומקטינה, שמקלה ראש בתחושת האיום שחווה האדם עם הפוביה ורק מחמירה את המצב. האדם עם הפוביה צריך להתמודד כעת גם עם הפחד והגועל שמעורר בו הג'וק וגם עם הביקורת המשפחתית והחברתית על תגובתו שנתפסת כמוגזמת.
כאשר מדובר בנשים, הפחד מג'וקים מתקבל בדרך כלל בהבנה, אבל גבר שסובל מפוביה כזו, יתקל בתגובות חברתיות שליליות, שיקשו עליו עוד יותר את ההתמודדות.
למה זה קורה
החוקרים אינם תמימי דעים ביחס למקור הפוביה מג'וקים אצל בני אדם. חלק מאמינים שמדובר בשריד אבולוציוני מתקופה שבה חרקים היו ארסיים יותר והיוו סכנת חיים מיידית, אחרים טוענים שהדבר קשור לעובדה שהג'וקים חיים בביוב והפוביה נובעת מתחושה של סכנה לבריאות בעקבות הזיהום שהם מביאים איתם.
אנשי טיפול יחפשו פעמים רבות את הטראומה הראשונית שחווה האדם עם הפוביה, במפגש עם מקקים או בחוויה טראומטית אחרת שמסיבה כלשהי נקשרה בג'וקים, בניסיון לאתר את מקור הפחד ולטפל בו.
וכמובן שישנה תיאוריית הלמידה הסביבתית הטוענת שמי שראה בסביבתו הקרובה פוביה מג'וקים ותגובות קיצוניות במפגש עם מקקים, יטה לשחזר את הטראומה ויפתח פוביה בעצמו.
איך הסביבה הקרובה יכולה לעזור
השתדלו להימנע משיפוטיות של האדם אשר חווה מצוקה למראה ג'וק. הוא לא עושה דווקא ולא מעמיד פנים, מבחינת האדם עם הפוביה הג'וק מהווה סיכון ממשי לקיום באותו הרגע ומפעיל את כל פעמוני האזעקה. ותרו על הביקורת או על הניסיון לשנות את דעתו של האדם המפוחד, במקום זה השתדלו לעזור לסלק מהסביבה את הג'וק ולהרגיע את המצב.
איך יכול האדם עם הפוביה לעזור לעצמו
טיפול CBT (קוגניטיבי-התנהגותי) בפוביה מג'וקים דומה לטיפול בכל פוביה אחרת וכולל עבודה קוגניטיבית לשינוי דפוסי החשיבה ויצירת אסטרטגיות התמודדות חלופיות וכן טיפול התנהגותי באמצעות חשיפה הדרגתית ומבוקרת לגורם המאיים, עד שהמטופל תופס ומפנים כי לא מדובר באיום קיומי ממשי וכי יש בידיו את היכולת ואת הכלים להתמודד בצורה אפקטיבית יותר עם הפחד והגועל שמעוררת בו נוכחות המקק.
טיפול CBT להתמודדות עם פוביה מג'וקים יהיה בדרך כלל קצר, ממוקד ואפקטיבי מאוד, ועשוי לשפר באופן משמעותי את איכות החיים של האדם.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכולוג בהתמחות קלינית
התמחות: CBT, הפרעות חרדה, פוביות, דיכאון, OCD, פוסט טראומה (PTSD), הדרכת הורים, התמודדות עם קשיים ומשברים.
אזור בארץ: עמק חפר, חדרה, פרדס חנה/כרכור
שפה: עברית
הטיפול מיועד למבוגרים ולמתבגרים מגיל 12.
פסיכולוגית
התמחות: זהות מינית,בעיות משפחתיות וזוגיות,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: תל אביב רמת אביב
שפה: עברית,אנגלית
פסיכולוגית קשובה ומאפשרת בעלת נסיון רב במגוון רחב של תחומים: זוגיות היא אתגר רגשי הדורש ״ שלום בית״ היכולת של אדם להכיר ולקבל עצמו על שלל ההיבטים.
טיפול זוגי, טיפול רגשי והדרכות הורים
התמחות: טיפול זוגי, טיפול רגשי פרטני פסיכודינאמי והתנהגותי, והדרכות הורים.
אזור בארץ: אזור סובב כנרת, עמק הירדן, טבריה, מטפלת אונליין
שפה: עברית
הטיפול עבור אנשים החווים משבר בחיים האישיים, הזוגיים ו/או המשפחתיים. אנו נחפש אחר הגורמים המודעים והלא מודעים אשר משמרים את המצוקה והקושי לשמוח במה שיש, ונשתמש בכלים לשינוי אמיתי.
פסיכולוג שיקומי מומחה
התמחות: חרדה ופוביה, דיכאון, אבל ואובדן, התמודדות עם משברי חיים, נכויות ומחלות כרוניות.
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן, טיפול אונליין
שפה: עברית
בעל ניסיון בטיפול במשברי חיים (גירושים, פציעה, אובדן), דיכאון וקשיים במצב הרוח, חרדה ופוביות, OCD, פוסט טראומה, נכויות.
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
מי שהמציא את המשפט "ישן כמו תינוק", כנראה לא גידל תינוק מימיו. מי שחושב שחייהם של פעוטות הם קלים ושאין דאגות בראשם – לא מכיר מקרוב ילדים צעירים. אנחנו מכירים ולכן יודעים לספר לכם, שגם לילדים קטנים יש חרדות שבאות לידי ביטוי באמצעות מגוון סימפטומים.
אתם זורמים או נתקעים? כל מה שלא ידעתם על חשיבות הזרימה לחוסן הנפשי - יעל אונגר ארנוב
דיכאון, חרדה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים
קורה לכם שאתם "נתקעים" ומתקשים לזרום? או להיפך מצליחים להתמודד עם חוויה מאתגרת בקלות ובזרימה מיטיבה? הכתבה הזאת תנסה לעזור לכם להגביר את הזרימה בחיים שלכם.
כמעט כל אזרח ישראלי מתמודד עם רמה מסוימת של מצוקה וקושי נפשי, בעת הקשה הזו בה מדינת ישראל שרויה במלחמה. המראות הקשים מאזור הדרום והדאגה לחברים ובני משפחה שחיים באזור או משרתים בצבא, משפיעים על מצב הרוח ומאיימים על החוסן הרגשי שלנו.
טיפול פסיכודינמי הוא שם כולל לספקטרום של גישות טיפוליות הדוגלות בחקר העצמי, בעיקר על היבטיו הפחות מודעים, כפי שבאים לידי ביטוי בחלומות, זיכרונות, אסוציאציות וקשרים בין-אישיים, ביניהם הקשר בין המטפל למטופל.