הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • מיינדפולנס
      • פסיכולוגיה תעסוקתית
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי בילדים
      • הגיל השלישי
      • טיפול בקשיים מיניים
חפש באתר  
חפש באתר  
פעולות נפוצות באתר
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  •   בית
  •   חיפוש באינדקס
  • חפש מטפל
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  •   לפורומים של אתר על הספה
  •   הרשמה לאינדקס שלנו
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • פסיכולוגיה תעסוקתית
    • טיפול בקשיים מיניים
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • הפרעות אכילה
    • לכל תחומי הטיפול
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא איכות חיים


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • הפרעות שינה – מה עושים עם זה?

הפרעות שינה – מה עושים עם זה?

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
שתף מאמר בפייסבוק
שתף מאמר בווטסאפ

מאז שחר ההיסטוריה נהגו אנשים לצאת לעיסוקיהם עם עלות השחר ולחזור ולהתכנס פנימה, אל הבית והמשפחה, לאחר שקיעת החמה.

העידן המודרני הביא איתו אורח חיים קדחתני ושונה בתכלית, בו התרחקנו מאורחות הטבע והתחלנו לאכול, לישון ולחיות בזמן הרצוי לנו, ללא קשר למציאות שבחוץ.

לא פלא שרבים כל כך מגלים שלהתרחקות הזו מסדר היום הטבעי, יש מחיר המתבטא פעמים רבות בהפרעות מצב רוח, הפרעות אכילה והפרעות שינה – בהן מתמקד במאמר זה.

איך תדעו שאתם סובלים מהפרעת שינה



נדודי שינה (קושי להירדם בלילה) הם תופעה מרכזית ברורה אחת, אך אולי תתפלאו לדעת שלהפרעות שינה יש סימפטומים רבים ונוספים שעלולים להעיד על בעיה:

• שינה לא רציפה הכוללת התעוררויות מרובות במשך הלילה.
• התעוררות בשעה מוקדמת מהרצוי.
• קימה בתחושה שהשינה לא הספיקה.
• מחשבות רבות בנושא השינה ודאגות מהלילה המתקרב, שעתיד להביא איתו קשיים בהירדמות ובשינה.
• עייפות מרובה במשך היום.
• תסמינים שנובעים מעייפות כרונית של הגוף, כמו כאבי ראש, בעיות במערכת העיכול, רגזנות וחוסר סבלנות, קושי להתרכז בביצוע משימות היום-יום וסיכון גבוה לטעויות וחלילה אף לתאונות.

השפעות ארוכות טווח של הפרעות שינה



מעבר לחוסר הנוחות שבעייפות הכרונית, הפרעות שינה עלולות לגרום לנזקים ארוכי טווח ומכאן נובעת חשיבות הטיפול המהיר בהן.

הפרעות שינה – מה עושים עם זה?

אנשים הסובלים מהפרעות שינה לאורך זמן יטו לעלות במשקל ולפתח הפרעות חרדה ודיכאון, המערכת החיסונית שלהם תהפוך לפחות אפקטיבית ויעלה משמעותית הסיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות לב.

הפרעות שינה ממושכות יגבו, כמובן, גם מחיר תפקודי ויגרמו להאטה בתגובות, אשר תוביל לקושי בביצוע משימות ותגביר את הסיכון לתקלות ותאונות מסוכנות.

אז מה עושים עם זה?



אבחון הבעיה



כמו במקרים רבים אחרים, גם הטיפול בהפרעות שינה צריך להתחיל בשלב האבחון, שיסייע בהבנת מקור הקושי איתו מתמודדים ויתווה את הטיפול המתאים.

התחנה הראשונה בתהליך האבחון תהיה מפגש עם הרופא המטפל שירכז את הסימפטומים השונים מהם אתם סובלים וישאל את השאלות הנכונות שיסייעו בהבנת המצב.

אבחנה מבדלת



אחת הפעולות החשובות שצריך הרופא לעשות, היא שלילת בעיה פיזית שגורמת להפרעת השינה, כמו פעילות יתר או פעילות חסר של בלוטת התריס. ברוב המקרים הרופא יזדקק לבדיקות דם מקיפות שיתנו תמונה מלאה על המצב ויסייעו באבחנה המבדלת.

מעבדת שינה



בחלק מהמקרים, כאשר הרופא לא מצליח לאתר את הסיבה להפרעה או כאשר היא טומנת בחובה סיכון בריאותי אקוטי (למשל במקרה של הפסקת נשימה בשינה), תקבלו הפנייה למעבדת שינה ושם תעבירו לילה, כאשר אתם מנוטרים בעזרת מכשירים שונים, אשר עוקבים אחר מדדי הגוף במהלך השינה ומחפשים שינויים בגלי המוח, בנשימה ובקצב הלב. שינויים כאלה, שניתן לאתר רק באמצעות ניטור שינה במעבדת שינה, עשויים להצביע על מקור הבעיה ולסייע בהתוויית הטיפול העתידי.

אילו טיפולים קיימים?



אחרי שלב האבחנה, בתקווה שבוצעה בהצלחה, מגיע שלב הטיפול שמטרתו להפחית את הסימפטומים אשר גורמים סבל לאדם.

טיפול התנהגותי



במרבית המקרים, השלב הראשון בטיפול בהפרעות שינה יהיה טיפול התנהגותי, שנמצא כיעיל ביותר ואינו דורש התערבות תרופתית.

טיפול התנהגותי בהפרעות שינה כולל, בין היתר, את הדברים הבאים:

• שינוי בהרגלי השינה ליצירת שינה טובה יותר, למשל: הליכה לישון בשעה קבועה, טקס שינה, ארגון חלל השינה, כניסה למיטה רק למטרות שינה ועוד.
• טכניקות הירגעות ונשימות לפני השינה ובמהלך ההתעוררויות בלילה.
• הגבלת גירויים בחדר השינה ובסביבת האדם בשעות המיועדות לשינה.

טיפול תרופתי



רופאים רבים מאמינים בשילוב בין טיפול התנהגותי לטיפול תרופתי ומשלבים בטיפול ההתנהגותי נטילה קבועה של כדורי שינה מסוגים שונים.

רוב כדורי השינה הקיימים בשוק גורמים להתמכרות בצריכה לאורך זמן ולכן יש להקפיד על שימוש לטווח זמן מוגבל ומבוקר על ידי רופא מוסמך.

כאשר נמצא כי הפרעות השינה נגרמות, לפחות בחלקן, ממצב של דיכאון – עשוי הרופא להמליץ על שימוש בכדורים נגד דיכאון וחרדה, בעלי השפעה מרדימה, ולהורות על נטילתם בשעות הערב, לפני השינה.

מלטונין ופוטו-תרפיה



מלטונין הוא חומר המקדם שינה ומופרש בגוף האדם באופן טבעי בעקבות חשיפה לשמש. אנשים רבים סובלים ממחסור במלטונין, בעקבות חשיפה לתאורה מלאכותית לאורך כל שעות היום ובעקבות "זיהום אור" (כינוי לתאורת יתר מלאכותית אליה אנו נחשפים ברחובות הערים ובמבנים ציבוריים).

טיפולים מתאימים לחוסר במלטונין עשויים לכלול נטילת מלטונין כתוסף תזונה וטיפול באמצעות חשיפה מבוקרת לתאורה המדמה אור יום, בשעות מסוימות, כדי לגרום לגוף להפריש כמות גדולה יותר של מלטונין בזמן הרצוי.


  • תגיות

  • איכות חיים

מעבר לחוסר הנוחות שבעייפות הכרונית, הפרעות שינה עלולות לגרום לנזקים ארוכי טווח ומכאן נובעת חשיבות הטיפול המהיר בהן.

אנשי מקצוע רלוונטים לתחום


אולי זמיר דוידוביץ-אינדקס מטפלים מומלצים

אולי זמיר דוידוביץ

עובדת סוציאלית m.s.w

התמחות: בעיות במיניות וזהות מינית,בעיות משפחתיות וזוגיות,פוסט טראומה,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים
אזור בארץ: אשקלון,דרום
שפה: עברית,אנגלית, איטלקית

אלימות במשפחה, סדרי דין - הורות וילדות בצל גירושין, פגיעות מיניות, נוער במצוקה , זהות בסימן שאלה.

מידע נוסף

   

צור קשר

עינת טרביטש אפרת-אינדקס מטפלים מומלצים

עינת טרביטש אפרת

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: התמודדות עם צמתי חיים ומשברי גיל, קשיים בזוגיות ומערכות יחסים, התמודדות עם מערכות יחסים רעילות, אתגרים בגיל השלישי
אזור בארץ: קליניקה בכפר אוריה (באזור השפלה)
שפה: עברית,אנגלית

החיים כיום עמוסים בטריגרים שמעוררים חרדה ותחושות של עצב, חוסר ערך ובדידות. ניתן לצאת ממשבר למקום של צמיחה והגשמה, תוך דיאלוג מיטיב ושימוש בכלים של גופנפש, מיינדפולנס ועוד

מידע נוסף

   

צור קשר

נטע כורזים-אינדקס מטפלים מומלצים

נטע כורזים

פסיכותרפיסטית ועובדת סוציאלית קלינית

התמחות: התמודדות עם משברי חיים, אבל ואובדן, עיבוד חוויות טראומתיות, הריון ולידה, קשיים חברתיים, קשיים בזוגיות, רילוקיישן, חרדות ופוביות ספציפיות (CBT), פוביה מכלבים
אזור בארץ: מודיעין, ראשון לציון, שפלה
שפה: עברית, אנגלית

אני מאמינה שבכל שלב בחיים, יש לנו הכוח והיכולת לשנות ולהתמודד בצורה טובה יותר שתאפשר לחיות חיים מלאים.

מידע נוסף

   

צור קשר

זיו טל-וייבל-אינדקס מטפלים מומלצים

זיו טל-וייבל

פסיכולוג קליני מומחה

התמחות: משברי חיים, אבל ודיכאון, טראומה נפשית, הפרעת תקשורת, גיל שלישי, פוביות וחרדה. מקבל בקליניקה בקריית מוצקין או באונליין.
אזור בארץ: חיפה,קריות
שפה: עברית

פסיכולוג קליני מומחה, מנוסה בטיפול במתבגרים, מבוגרים ובני הגיל השלישי. מאמין בטיפול בגובה העיניים המותאם בשקיפות על פי צורכי המטופל. גישות עיקריות פסיכותרפיה דינאמית ו - EMDR.

מידע נוסף

   

צור קשר



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך


חופשה בחו"ל עם הילדים – טיפים חשובים לדרך! - צוות על הספה

איכות חיים, חגים


חופשה בחו חופשת הקיץ הארוכה היא הזדמנות מצוינת לנסיעה משפחתית, כך שלעיתים נדמה שאף אחד לא נשאר בארץ.... כאשר מתכננים חופשה משפחתית עם הילדים בחו"ל, חשוב לחשוב מראש ולתכנן את החופשה כדי שגם עבור ההורים זו תהיה חופשה והחוויה המשפחתית תהיה טובה עם טעם של עוד...

טיפול בזום - שישה יתרונות שלא הכרתם - צוות על הספה

דיכאון, חרדה, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים


טיפול בזום - שישה יתרונות שלא הכרתם משבר הקורונה שינה את האופן שבו היינו רגילים לעשות דברים, ותחומי חיים רבים מתנהלים היום בצורה אחרת לגמרי מבעבר, כך במפגשים החברתיים שלנו, בתרבות הפנאי ובאופן בו אנחנו מבצעים קניות וצורכים שירותים. בשורה התחתונה, כל מה שיכול להגיע הביתה ולא מחייב אותנו לצאת – עדיף.

יתרונות לטיפול פסיכולוגי אונליין - צוות על הספה

טיפול פסיכולוגי, איכות חיים


יתרונות לטיפול פסיכולוגי אונליין טיפול פסיכולוגי אונליין הוא טיפול המתקיים כאשר המטפל והמטופל רואים זה את זה באמצעות מצלמות המחשב ומנהלים שיח באמצעות פלטפורמות דיגיטליות כמו זום, גוגל מיט ועוד.משבר הקורונה העולמי גרם לעלייה ניכרת בהיקפי טיפול המתבצע אונליין וגם בתקופות מלחמה ומשבר ביטחוני, רואים עלייה בשימוש בטיפול מרחוק.

על טיפול בתנועה – כי לפעמים צריך פשוט לזוז - צוות על הספה

איכות חיים


על טיפול בתנועה – כי לפעמים צריך פשוט לזוז לעיתים קרובות אנחנו מדברים על הקשר בין גוף לנפש ואין אדם שלא שמע במהלך חייו את הביטוי "נפש בריאה בגוף בריא", אך האם ידעתם שחלקים מסוימים בגופנו מעידים על מצבנו הנפשי ועושים זאת ללא שימוש במילים? יתרה מכך, האם ידעתם שניתן לטפל בנפש ומצוקותיה באמצעות תנועת הגוף?







על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר
  •    אזור אנשי מקצוע
 אודות ועזרה
אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©