![התמוטטות עצבים – מה זה, איך מאבחנים וכיצד ניתן לטפל? - צוות על הספה התמוטטות עצבים – מה זה, איך מאבחנים וכיצד ניתן לטפל? - צוות על הספה](https://www.alhasapa.co.il/art/3567.jpg)
התמוטטות עצבים – מה זה, איך מאבחנים וכיצד ניתן לטפל?
צוות על הספה
הדבר המרכזי שצריך לעשות הוא לנסות להפחית את מקורות הלחץ, העומס והחרדה שהובילו למצב מלכתחילה.
על כל זאת ועוד בסקירה שלפניכם.
מהי התמוטטות עצבים?
הערפל שאופף את המושג איננו מקרי, מאחר והתמוטטות עצבים או התמוטטות נפשית, אינן מונחים רפואיים המגדירים מצב נפשי ספציפי, אלא ביטוי עממי שהשתרש בקרב הציבור ומבטא מגוון תופעות והפרעות, שהמשותף לכולן הוא עומס גדול מדי על המערכת הנפשית של האדם, שמוביל להצפת המערכת לזמן מסוים והופך את התפקוד השגרתי לכמעט בלתי אפשרי.
מה גורם להתמוטטות עצבים? H3
במרבית המקרים אדם מגיע למשבר נפשי, כאשר הוא נאלץ להתמודד לזמן ממושך עם עומס יתר – מעשי או נפשי. לעיתים מדובר בעומס יתר ממשי ואובייקטיבי ולעיתים די בכך שהאדם יתפוס את העומס כמוגזם ליכולותיו, בכדי להגיע למשבר המוביל להתמוטטות.
כאשר הלחץ והעומס מתמשכים לאורך זמן, נוצר משבר והאדם מגיע, למעשה, לכדי אפיסת כוחות נפשיים ולא נותרות בו האנרגיות הנפשיות הדרושות להתנהלות תקינה ושגרתית.
באילו מקרים אדם עלול להגיע להתמוטטות עצבים?
הספרות והניסיון מראים לנו שהתמוטטות עצבים עלולה להתרחש בשני מקרים מרכזיים:
1. כאשר על האדם מוטל לאורך זמן ממושך עומס נפשי, שיכול לנבוע ממקור אחד כמו עולם העבודה והקריירה או ממספר מקורות בו זמנית, במקרים בהם הלחץ קיים גם בעבודה, גם בבית וגם בתוך המשפחה למשל.
2. במקרים של עומס מציף, אשר נוצר כתוצאה מאירוע ממוקד כמו פיטורין מהעבודה, פרידה מבן או בת זוג, מקרה מוות במשפחה ועוד.
איך מתבטאת התמוטטות עצבים וכיצד זה נראה?
תסמינים רבים עלולים להעיד על התמוטטות עצבים או התמוטטות נפשית והיא עשויה להתבטא בדרכים אחרות אצל אנשים שונים.
התסמינים הפיזיולוגים המרכזיים שנראה במצב של התמוטטות נפשית עשויים לכלול התפרצויות בכי וזעם, אי שקט ניכר או התכנסות מסוגרת פנימה.
מה חווה אדם שעובר התמוטטות עצבים?
1. מחשבות טורדניות ודאגות שלא נפסקות – כשהלחץ גדול, קשה להפסיק לחשוב על הדברים שמטרידים את המוח והחשיבה עליהם, בתורה, מגבירה את רמת החרדה במעין מעגל קסם אכזרי.
2. צורך בלתי נשלט באכילה – אשר נובע מהפרשת הורמונים על ידי הגוף במטרה לאפשר לו להתמודד עם הלחץ. לרעב הבלתי ניתן לשליטה הזה, אחראי הורמון הקורטיזול, שמופרש לאחר שמתפוגגת השפעת האדרנלין, שהיתה אמורה לאפשר לגוף להילחם או לברוח ממוקד הלחץ. לכך בדיוק מתכוונים שכמדברים על אכילה רגשית.
3. כאבי בטן – מערכת העיכול היא שותפה מלאה בחוויות הרגשיות שעובר האדם ובעת לחץ ומתח היא נוטה להתכווץ ולגרום לכאב.
4. חוסר מוטיבציה – הגוף, שצריך להתמודד עם האיום הנפשי המתמשך, מונע הפניית אנרגיה לכל מה שנתפס כלא חיוני לאותו רגע.
5. קושי למלא את הריאות – תחושה של קושי בנשימה עמוקה, כאילו משהו מכביד על הריאות ומונע את כניסת האוויר בצורה מספקת.
6. קושי להתרכז – הורמון הקורטיזול, שהזכרנו קודם, מופרש כדי לסמן לגוף למלא את מאגרי האנרגיה המדולדלים שלו. בתהליך הזה אחד הדברים הראשונים שנפגעים הוא יכולת הריכוז והזיכרון שמסייע לכם לתפקד ולמלא משימות.
מה אפשר לעשות כדי לסייע לעצמכם או לאדם אחר הסובל מהתמוטטות עצבים?
הדבר המרכזי שצריך לעשות הוא לנסות להפחית את מקורות הלחץ, העומס והחרדה שהובילו למצב מלכתחילה.
יחד עם זאת, שינוי מציאות לוקח זמן והתהליך עלול להיתקל בקשיים שיעכבו אותו ולכן מומלץ מאוד לפנות במקביל לקבלת סיוע וטיפול נפשי אצל אנשי מקצוע מוסמכים, שיוכלו לעזור לאדם להתמודד עם תחושת הלחץ שהובילה להתמוטטות הנפשית ועם תחושות החרדה והדיכאון שהתמוטטות כזו מביאה איתה.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
![דינה מאורי-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/2971.jpg)
פסיכולוגית קלינית וחינוכית מומחית
התמחות: בריאות הנפש,דיכאון,בעיות במיניות וזהות מינית,אבל ואובדן, התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים, חרדה
אזור בארץ: שרון,רעננה
שפה: עברית
פסיכולוגית קלינית חינוכית בכירה.מטפלת במבוגרים,מתבגרים,ילדים והורים.מאמינה בקשר הטיפולי כמסייע לגילוי העולם הפנימי,מחזק ומסייע להת
![פרופ אורן קפלן-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/5535.jpg)
פסיכולוג קליני
התמחות: חרדה ומתח, פוסט טראומה, דיכאון ומצבי משבר, בעיות משפחתיות וזוגיות, קבלת החלטות בצמתי חיים, פיתוח איש
אזור בארץ: כפר סבא, רעננה, אזור השרון / קליניקה נוספת במודיעין
שפה: עברית, אנגלית
מקבל לטיפול פסיכולוגי בכפר סבא ובמודיעין ובמקרים מסוימים גם באמצעות הזום. ליצירת קשר ניתן לשלוח הודעה באמצעות המייל: oren@kaplan.
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
מהי תחושת חוסר משמעות ואיך אפשר להתמודד איתה? צוות אתר על הספה
תחושת משמעות חיונית לבריאותו הנפשית של כל אדם. אנחנו צריכים לדעת שאנחנו משמעותיים ומועילים ולשאוב סיפוק והנאה מהאופן בו אנו פועלים בעולם. אנשים רבים מגיעים לטיפול נפשי בגלל תחושה כללית של חוסר משמעות בחיים, ריקנות וחוסר נחת כללי.
מהי מיסופוניה ואיך ניתן לטפל בה? צוות על הספה
עבור חלק מהאנשים, גם קולות יום יומיים לגמרי, שאחרים אפילו לא ישימו אליהם לב, עלולים להיות בלתי נסבלים ולגרום למצוקה של ממש.
דיכאון אחרי לידה צוות על הספה
לידת תינוק הינה אירוע מרגש בעל השלכות ארוכות טווח על חיי היולדת ומשפחתה. הלידה עצמה מלווה כמעט תמיד ברגשות שונים, שמחה, פחד, אהבה, כעס ועוד. אילו הם רגשות טבעיים הקשורים בשינוי העצום שמכניס התינוק לחיי משפחתו, וגם במצבה הגופני של היולדת הסובלת לעיתים מכאבים, בשינוי ההורמונלי, בעייפות ובטרחה הרבה הקשורים בטיפול בתינוק.
איך להתמודד עם קושי נפשי? צוות אתר על הספה
כמעט כל אזרח ישראלי מתמודד עם רמה מסוימת של מצוקה וקושי נפשי, בעת הקשה הזו בה מדינת ישראל שרויה במלחמה. המראות הקשים מאזור הדרום והדאגה לחברים ובני משפחה שחיים באזור או משרתים בצבא, משפיעים על מצב הרוח ומאיימים על החוסן הרגשי שלנו.