איך אדע האם אני סובל מדיכאון?

כל אדם חווה תקופות ורגעים של דכדוך ורבים נוטים להשתמש במושג דיכאון כדי לתאר את תחושותיהם. חשוב להבין שלא כל תקופה של מצב רוח שפוף משמעה דיכאון, בוודאי לא דיכאון קליני שדורש טיפול.

עם זאת, כדאי להכיר את התסמינים, כדי שתוכלו לדעת אם אתם באמת בדיכאון ולקבל את העזרה שאתם צריכים.

תסמינים כמו מצב רוח רע, דכדוך ואבל על אובדני החיים הם מצבים נורמליים ובדרך כלל זמניים.לעומת זאת, דיכאון הוא הפרעה נפשית ממשית שיש בה סיכונים פסיכולוגיים ופיזיים והיא מחייבת טיפול.

איך מרגיש דיכאון?

לדיכאון יש מספר תסמינים מרכזיים, שהופעת חלק מהם למשך שבועיים או יותר ברצף, יסייעו באבחנה כי אכן מדובר בדיכאון:

* מצב רוח ירוד
* אובדן תחושה של שמחת חיים ויכולת ליהנות מדברים שבעבר גרמו הנאה
* שינויים בדפוסי השינה והאכילה
* מחשבות שליליות, כולל עיסוק במוות
* ירידה בתפיסת הערך העצמי
* ירידה ביכולות הקוגניטיביות – קושי להתרכז ולבצע משימות

סוגים שונים של דיכאון

בקהילה המקצועית מקובלת חלוקה לשלושה סוגים מרכזיים של דיכאון, בהתאם למידת חומרתם:

1. דיסתימיה – נקראת גם דיכאון שקט. זהו מצב של דכדוך מתמשך שגורם סבל לאדם, אך לא מתבטא בתסמינים דרמטיים ולכן, פעמים רבות, הסביבה הקרובה לא חשה בו והאדם חווה פער קשה בין שגרת החיים הנורמלית לבין התחושות הפנימיות.

2. דיכאון מז'ורי – נקרא גם דיכאון קליני. במצב הזה התסמינים חמורים יותר ובדרך כלל פוגעים ביכולת לנהל שגרת חיים וגורמים סבל ניכר לאדם.

3. דיכאון פסיכוטי – מצבים הם הדיכאון כה חמור, עד כי בוחן המציאות נפגע והאדם חווה ניתוקים והזיות. זהו מצב חמור, אך נדיר בהרבה משני הסוגים הראשונים.

האם יש גורמים המגבירים דיכאון?

דיכאון יכול להתרחש בכל עת, אך יש אירועי חיים שמגבירים את הסיכון להופעתו.

אירועים אלו מתרחשים בעיקר בתקופות של שינויי חיים דרמטיים כמו הריון ולידה, מוות של אדם קרוב או חוויה טראומטית אחרת שלא עובדה כראוי.

האם אני מדוכא? הדברים שחשוב לדעת

אם אתם חשים לאורך זמן חלק מהתסמינים שנפרט מיד, אתם כנראה מתמודדים עם דיכאון וכדאי לפנות לקבלת עזרה, לפני שבמצב יחמיר.

תסמינים פיזיים: עייפות מרובה או קושי בשינה, ירידה בתיאבון או תיאבון מוגבר, עייפות שאינה קשורה לשעות שינה בפועל, התפרצויות בכי ללא סיבה נראית לעין, ירידה בחשק המיני, כאבים גופניים שאינם ניתנים להסבר – בעיקר כאבי ראש, בטן ושרירים.

תסמינים נפשיים: עצבות, רגזנות בלתי מוסברת, חוסר סובלנות, חוסר עניין וחשק, תחושת אשמה וחוסר ערך, חרדה מהעתיד.

תסמינים קוגניטיביים: אי שקט, קושי להתרכז, קושי בקבלת החלטות, מחשבות על מוות.

שאלון לאבחון עצמי של דיכאון

ברשת קיימים שאלונים שמטרתם לאפשר לאדם לבחון את עצמו ולקבל אינדיקציה על הסיכוי לדיכאון. השאלות במבדקים הללו מתמקדות בתחושות כמו עצב, אשמה ופסימיות, במחשבות על מוות ובתסמינים התנהגותיים כמו התפרצויות בכי, אובדן הנאה או שינויים בדפוסי שינה ואכילה.

חשוב להבין שהשאלון לאבחון עצמי לא מהווה כלי מקצועי ויש לעשות בו שימוש בהתאם ולפנות לסיוע נפשי מקצועי בכל מקרה של פגיעה באיכות החיים כתוצאה מדיכאון.

על טיפול בדיכאון

חשוב לדעת כי ישנם טיפולים פסיכולוגיים אפקטיביים מאוד לדיכאון ובראשם פסיכותרפיה וטיפול קוגניטיבי- התנהגותי.

לעיתים יבוצע הטיפול הנפשי תוך שילוב עם טיפול תרופתי, גם אם לטווח קצר. במצב כזה ייעשה שימוש בתרופות נוגדות דיכאון וחרדה, שיסייעו למטופל להתמודד באופן אפקטיבי עם אפיזודת הדיכאון ויעלו את המסוגלות להתמודדות עם הטיפול הפסיכולוגי שניתן במקביל.

ההמלצה של רוב אנשי המקצוע היא לא להסתפק רק בטיפול תרופתי, אלא לשלב אותו בטיפול נפשי, שיעזור במתן כלים ותובנות לטווח הארוך.