
איך אדע האם אני סובל מדיכאון?
צוות על הספה
דיכאון יכול להתרחש בכל עת, אך יש אירועי חיים שמגבירים את הסיכון להופעתו.
עם זאת, כדאי להכיר את התסמינים, כדי שתוכלו לדעת אם אתם באמת בדיכאון ולקבל את העזרה שאתם צריכים.
תסמינים כמו מצב רוח רע, דכדוך ואבל על אובדני החיים הם מצבים נורמליים ובדרך כלל זמניים.לעומת זאת, דיכאון הוא הפרעה נפשית ממשית שיש בה סיכונים פסיכולוגיים ופיזיים והיא מחייבת טיפול.
איך מרגיש דיכאון?
לדיכאון יש מספר תסמינים מרכזיים, שהופעת חלק מהם למשך שבועיים או יותר ברצף, יסייעו באבחנה כי אכן מדובר בדיכאון:
* מצב רוח ירוד
* אובדן תחושה של שמחת חיים ויכולת ליהנות מדברים שבעבר גרמו הנאה
* שינויים בדפוסי השינה והאכילה
* מחשבות שליליות, כולל עיסוק במוות
* ירידה בתפיסת הערך העצמי
* ירידה ביכולות הקוגניטיביות – קושי להתרכז ולבצע משימות
סוגים שונים של דיכאון
בקהילה המקצועית מקובלת חלוקה לשלושה סוגים מרכזיים של דיכאון, בהתאם למידת חומרתם:
1. דיסתימיה – נקראת גם דיכאון שקט. זהו מצב של דכדוך מתמשך שגורם סבל לאדם, אך לא מתבטא בתסמינים דרמטיים ולכן, פעמים רבות, הסביבה הקרובה לא חשה בו והאדם חווה פער קשה בין שגרת החיים הנורמלית לבין התחושות הפנימיות.
2. דיכאון מז'ורי – נקרא גם דיכאון קליני. במצב הזה התסמינים חמורים יותר ובדרך כלל פוגעים ביכולת לנהל שגרת חיים וגורמים סבל ניכר לאדם.
3. דיכאון פסיכוטי – מצבים הם הדיכאון כה חמור, עד כי בוחן המציאות נפגע והאדם חווה ניתוקים והזיות. זהו מצב חמור, אך נדיר בהרבה משני הסוגים הראשונים.
האם יש גורמים המגבירים דיכאון?
דיכאון יכול להתרחש בכל עת, אך יש אירועי חיים שמגבירים את הסיכון להופעתו.
אירועים אלו מתרחשים בעיקר בתקופות של שינויי חיים דרמטיים כמו הריון ולידה, מוות של אדם קרוב או חוויה טראומטית אחרת שלא עובדה כראוי.
האם אני מדוכא? הדברים שחשוב לדעת
אם אתם חשים לאורך זמן חלק מהתסמינים שנפרט מיד, אתם כנראה מתמודדים עם דיכאון וכדאי לפנות לקבלת עזרה, לפני שבמצב יחמיר.
תסמינים פיזיים: עייפות מרובה או קושי בשינה, ירידה בתיאבון או תיאבון מוגבר, עייפות שאינה קשורה לשעות שינה בפועל, התפרצויות בכי ללא סיבה נראית לעין, ירידה בחשק המיני, כאבים גופניים שאינם ניתנים להסבר – בעיקר כאבי ראש, בטן ושרירים.
תסמינים נפשיים: עצבות, רגזנות בלתי מוסברת, חוסר סובלנות, חוסר עניין וחשק, תחושת אשמה וחוסר ערך, חרדה מהעתיד.
תסמינים קוגניטיביים: אי שקט, קושי להתרכז, קושי בקבלת החלטות, מחשבות על מוות.
שאלון לאבחון עצמי של דיכאון
ברשת קיימים שאלונים שמטרתם לאפשר לאדם לבחון את עצמו ולקבל אינדיקציה על הסיכוי לדיכאון. השאלות במבדקים הללו מתמקדות בתחושות כמו עצב, אשמה ופסימיות, במחשבות על מוות ובתסמינים התנהגותיים כמו התפרצויות בכי, אובדן הנאה או שינויים בדפוסי שינה ואכילה.
חשוב להבין שהשאלון לאבחון עצמי לא מהווה כלי מקצועי ויש לעשות בו שימוש בהתאם ולפנות לסיוע נפשי מקצועי בכל מקרה של פגיעה באיכות החיים כתוצאה מדיכאון.
על טיפול בדיכאון
חשוב לדעת כי ישנם טיפולים פסיכולוגיים אפקטיביים מאוד לדיכאון ובראשם פסיכותרפיה וטיפול קוגניטיבי- התנהגותי.
לעיתים יבוצע הטיפול הנפשי תוך שילוב עם טיפול תרופתי, גם אם לטווח קצר. במצב כזה ייעשה שימוש בתרופות נוגדות דיכאון וחרדה, שיסייעו למטופל להתמודד באופן אפקטיבי עם אפיזודת הדיכאון ויעלו את המסוגלות להתמודדות עם הטיפול הפסיכולוגי שניתן במקביל.
ההמלצה של רוב אנשי המקצוע היא לא להסתפק רק בטיפול תרופתי, אלא לשלב אותו בטיפול נפשי, שיעזור במתן כלים ותובנות לטווח הארוך.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

פסיכולגית קלינית מומחית
התמחות: משברי חיים, בעיות זוגיות, הדרכת הורים, הריון ולידה, תעסוקה, דיכאון, חרדה, אבל, טראומה, גיל שלישי, הפ
אזור בארץ: מרכז,רחובות
שפה: עברית, אנגלית
מאמינה שטיפול נפשי הוא תהליך אישי, ייחודי ומשמעותי בדרך להתחזקות פנימית ולהתמודדות טובה יותר עם החיים, הפנימיים (רגשות, מחשבות) וה

מאבחנת דידקטית, פסיכו דידקטית ומטפלת
התמחות: אבחון וטיפול לכל הגילאים כולל מבוגרים במגוון שיטות מתחום הפסיכולוגיה החיובית( NLP ) ומתחום גופנפש -ב
אזור בארץ: אשקלון
שפה: עברית,אנגלית
אני מציעה מרחב טיפולי לילדים, נוער ובוגרים. שיטת הטיפול מגוונת ונטולת סיסמאות. מוצאת את אפיק התקשורת המתאימה לכל אדם בנפרד, לומד

פסיכולוגית קלינית מומחית
התמחות: טיפול במבוגרים - חרדות, דיכאון, משברי חיים, קשיים זוגיים, CBT. טיפול אונליין, אבחונים פסיכודידקטיים
אזור בארץ: ירושלים, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית
אני מאמינה שבעזרת טיפול פסיכולוגי מותאם, ניתן לעשות שינוי דרמטי בחיים - הרגעה, הקלה על מכאובי הנפש, קבלת כלים להתמודדות עם חרדות,ה

עו''ס קליני ופסיכותרפיסט
התמחות: עו''ס קליני (MSW) ופסיכותרפיסט, מתמחה בבריאות הנפש ומטפל במבוגרים ובני נוער, מטפל בחרדה ופוביה, דיכא
אזור בארץ: מרכז, תל אביב, בת ים, חולון, ראשון לציון ואונליין
שפה: עברית
מטפל מנוסה למבוגרים/מתבגרים המתמודדים עם מגוון רחב של בעיות: מורכבויות במערכות יחסים, התמודדות עם דיכאון, משברי חיים שונים בעקבות
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
טיפול פסיכולוגי באינטרנט
דיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, טיפול פסיכולוגי, משברי חיים, אבל ואובדן
לא מעט מטפלים מציעים היום טיפול באינטרנט. התהליך מאוד פשוט- פונים למטפל, קובעים איתו שעה משותפת בה גם המטפל וגם המטופל יושבים מול מחשב, כל אחד בביתו או בקליניקה שלו, והשיחה מתנהלת כצ'ט לאורך השעה המוקצבת לכך מראש.
אתיקה של טיפול פסיכולוגי צוות אתר על הספה
הפסיכיאטרים מנסים להביא בשורות שונות ועקרונות שונים לתוך עולם הטיפול ולמערכת היחסים שלהם עם מטופליהם ואפילו נותנים תחושה של "ניסויים בנפשם של אנשים".
לחץ , לחץ, לחץ צוות אתר על הספה
לחץ הוא גורם המאפיין יותר ויותר את חיינו. מתי ולמה הפך הלחץ להיות חלק בתי נפרד מאיתנו? מתי שלווה הפכה להיות משאב יקר להחריד שעלינו להנדס את כל סביבתנו ולשלם כסף רב בכדי לחוות מעט שלווה?
האם פעילות גופנית יכולה להחליף טיפול פסיכולוגי? צוות אתר על הספה
דיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, התמכרות, מתבגרים, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים
לפעילות הגופנית השלכות רגשיות רבות אחרות. התמדה בפעילות גופנית מייצרת שיפור במצב הכושר הגופני מה שמביא לתחושת מסוגלות והצלחה באותה פעילות