מה זה טיפול ACT? וכיצד הוא יכול לסייע לנו
צוות על הספה
לאחר ביסוס הידע אודות הדפוסים המאפיינים של המטופל להתמודדות, שאינם אפקטיביים עבורו, יתמקד הטיפול ברכישת כלים חלופיים ומסתגלים שיאפשרו למטופל לקבל את הכאב הנפשי ללא שיפוטיות ולהתמקד בחוזקות ובצדדים אחרים וחיוביים יותר של עולמו הפנימי.
טיפול ACT – טיפול בקבלה ומחויבות, היא שיטת טיפול שפותחה בסוף שנות ה-90, כחלק מהגל החדש של טיפולי CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) וכוללת רכיבי מיינדפולנס, במטרה לקדם גישה ופעולה חיובית אצל המטופלים.
המקורות של שיטת ACT
הגישה הטיפולית פותחה בהשראת תיאוריות בודהיסטיות אקזיסטנציאליסטיות, המאמינות בקבלת החוויה האנושית כפי שהיא, ללא פרשנות שלילית וללא ביקורתיות ומכוונות ליצירת גמישות פסיכולוגית.
התפיסה שעומדת בבסיס השיטה, טוענת שכאב נפשי הוא חלק מחוויית הקיום האנושית ואינו מהווה חולי או בעיה שיש לפתור, אלא תוצאה של מנגנונים פסיכולוגיים תקינים.
בהתאם, הגישה לא מבקשת לתקן בעיות פסיכולוגיות, כפי שמקובל בשיטות פסיכולוגיות רווחות, אלא לסייע לאדם ללמוד כיצד לשנות את תפיסתו ביחס לכאב הנפשי שהוא חווה.
מטרת הטיפול על פי גישת ACT
טיפול ACT מתמקד בניסיון לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות של המטופל מול הכאב הנפשי.
על פי התפיסה העומדת בבסיס השיטה - הנטייה של רוב האנשים היא להימנע ממגע עם כאב נפשי, להפנים מחשבות ותפיסות שעולות כתוצאה מהכאב הזה ולאמץ דפוסי התנהגות נוקשים ולא מסתגלים בעקבות כך.
לכן, טיפול ACT מתמקד בהרחבת יכולת הגמישות הפסיכולוגית של המטופל מול הכאב וביצירת אפשרות לקבל את הכאב הזה, מבלי שישבש את הרווחה הפסיכולוגית הבסיסית.
כשמדברים על קבלה, הכוונה היא לא עידוד של המטופל "להיכנע" לכאב, אלא לקבל אותו כחלק מכלל חוויות החיים ולהבין שגם בכאב, כמו בשאר חוויות החיים הרגשיות, יש ערך.
איך פועלת השיטה?
טיפול ACT הוא קצר מועד וממוקד מטבעו ואורך מספר שבועות עד חודשים ספורים.
לטיפול אין פרוטוקול קבוע, אך במרבית המקרים הפגישות הראשונות יתמקדו בהיכרות, ביצירת קשר של אמון בין המטפל למטופל ובהבנת הכאב הנפשי עמו מתמודד המטופל, כדי להגדיר ביחד את מטרות הטיפול הקונקרטיות – לאן רוצים להגיע?
הפגישות הבאות יתמקדו בזיהוי תפיסות המטופל ודפוסי החשיבה וההתנהגות שלו, במטרה לחדד את יכולת הקשיבות והמודעות לרגשות.
לאחר ביסוס הידע אודות הדפוסים המאפיינים של המטופל להתמודדות, שאינם אפקטיביים עבורו, יתמקד הטיפול ברכישת כלים חלופיים ומסתגלים שיאפשרו למטופל לקבל את הכאב הנפשי ללא שיפוטיות ולהתמקד בחוזקות ובצדדים אחרים וחיוביים יותר של עולמו הפנימי.
הכלים הללו באים, ברובם, מעולם הקשיבות המודעות (מיינדפולנס) וכוללים מדיטציה, נשימה מודעת, תרגילי הרפיה ועוד.
טיפול ACT, בדומה לטיפולים אחרים בעולם ה CBT, הוא אקטיבי ודורש מעורבות והשקעה של המטופל בהתנסות בכלים החדשים שנרכשו ותרגולם על מנת לשפר את מצבו הנפשי.
למי מתאים טיפול ACT?
הטיפול מתאים במיוחד לילדים ומבוגרים המתמודדים עם הקשיים הבאים:
* כאבים כרוניים כתוצאה ממחלה או תאונה
* הפרעות חרדה ודיכאון
* התמכרויות שונות
* מצבי דחק במשפחה או בעולם העבודה
* פוביות מסוגים שונים
* הפרעת דחק פוסט טראומטי (PTSD)
* הפרעות אכילה
מי מוסמך לטפל בשיטת ACT?
מטפלים בשיטה הם אנשי מקצוע מתחום בריאות הנפש – פסיכולוגים, פסיכיאטרים ועובדים סוציאליים קליניים, אשר למדו את השיטה והתמחו בה.
מומלץ לשאול את המטפל/ת על ניסיונם בטיפול בשיטת ACT, לחפש מידע ברשת ולהתייעץ עם המעגלים הקרובים כדי לאתר את המטפל/ת המתאימים.
בשורה התחתונה - מה מאפשר לנו טיפול בשיטת ACT
טיפול ACT מאפשר לכם ליצור מרחק מהכאב הנפשי שאתם חווים, מבלי להדחיק אותו, באמצעות קבלתו ותוך התמקדות בחוזקות ובערכי הליבה החיוביים שבחייכם.
הרעיון המרכזי הוא להבין שאתם יותר מסך החוויות השליליות שלכם ולהחליש את הקשר בין הכאב הנפשי לחוויות השליליות הללו.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכולוג קליני מומחה
התמחות: חרדה, דכאון, אובססיביות, טראומה, משברי חיים, אובדן, פרידה, מיניות, התמכויות, זוגיות, משפחה, קריירה,
אזור בארץ: תל אביב יפו, חולון, בת ים, רמת גן, אזור המרכז, טיפול און ליין
שפה: עברית, אנגלית
מטפל במתבגרים ומבוגרים. מטפל זוגי ומשפחתי. יועץ לעסקים משפחתיים. חשוב לי לסייע למטופלי לחוות הקלה במצוקה וסבל, להחלץ ממצבים קשים
מטפלת פרטנית, זוגית ומשפחתית, חוקרת לתואר ד"ר, Ph.D, מאוניבר
התמחות: חרדה, דיכאון, CBT, הנעת תהליכי שינוי, משברי חיים, טיפול זוגי, משפחה וזוגיות, בריאות הנפש, טראומה, או
אזור בארץ: שרון,הוד השרון, פתח תקווה, כפר סבא, טיפול אונליין
שפה: עברית
מטפלת בעלת ניסיון רב בטיפול במבוגרים, נוער וילדים שהתמודדו עם מצבי משבר בחייהם, חרדות מסוגים שונים, קשיים רגשיים, חרדות, דכאון, טר
מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת.
התמחות: מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת, בעלת ניסיון רב בעבודה עם זוגות, משפחות ויחידים. משלבת בין גישות מגוונות
אזור בארץ: אריאל, פתח תקווה, אזור המרכז, הוד השרון, אזור השומרון
שפה: עברית
מומחיות וניסיון קליני רב שנים בטיפול אישי, זוגי ומשפחתי. משלבת גישות מקצועיות בהתאם לצורך. ועבודה על יחסים. מניסיוני,טיפול טוב מאפ
המרכז לאבחון, טיפול רגשי בהפרעות קשב וריכוז, אוטיזם וקשיים ח
התמחות: המרכז לאבחון (ADHD, פסיכודידקטי, אוטיזם, דידקטי, MOXO ) ,טיפול רגשי ,הפרעות קשב וריכוז, אוטיזם. פסיכ
אזור בארץ: קרית טבעון, חיפה, קריות, טירת הכרמל, ישובי חוף הכרמל, אזור הצפון
שפה: עברית,רוסית,אנגלית,ערבית
המרכז מתמחה באבחונים- (ADHD, פסיכודידקטי, אוטיזם , דידקט). טיפול רגשי, הדרכת הורים .במרכז צוות מקצועי ומנוסה של פסיכולוגים, פסיכי
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
ביבליותרפיה – אל עצמי דרך המילים גיא ביסמוט - ביבליותרפיסט
מרגע הלידה, אנו מוקפים באינסוף מילים וסיפורים, שמעצבים אותנו ומהדהדים בנו רגשות עמוקים. מסיפורים לפני השינה, יומנים, ספרים, שירים וזכרונות, אנחנו מזהים חלקים בעצמנו בטקסטים השונים ויכולים דרכם להעמיק את ההבנה וההיכרות עם עצמנו. הקסם של האינטראקציה בינינו לטקסטים, נמצא בליבה של הביבליותרפיה
כל מה שצריך לדעת על טיפול בפחד מכלבים צוות על הספה
מיקה היא ילדה עליזה וסקרנית בת 5, שמתנהלת בעולם ללא פחד וחוקרת בו כל אדם וכל פינה, עד שזה מגיע לכלבים. כשהיא שומעת נביחה של כלב, או רואה את אחד מכלבי השכנים, היא מזנקת לידיים של הוריה, טומנת את ראשה בחיקם ורועדת
באילו בעיות טיפול EMDR יכול לסייע? צוות על הספה
EMDR היא שיטת טיפול שפותחה בשנות השמונים של המאה ה-20 על ידי דר' שפירו, פסיכולוגית מניו יורק ומאז נעשה בה שימוש נרחב ומחקרים מוכיחים שהיא אפקטיבית ביותר לטיפול במגוון רחב של בעיות פסיכולוגיות.
דיכאון עונתי צוות על הספה
הימים קצרים והלילות ארוכים, חורף בעולם ועננים מכסים את השמש שעות רבות ביום. אם אתם מרגישים דכדוך ובלבול בתקופה זו של השנה- אתם לא לבד. רבים הם הסובלים ממצב רוח ירוד בתקופת החורף, וחלקם אף לא שמים לב לכך.
