הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • מיינדפולנס
      • פסיכולוגיה תעסוקתית
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי בילדים
      • הגיל השלישי
      • טיפול בקשיים מיניים
חפש באתר  
חפש באתר  
פעולות נפוצות באתר
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  •   בית
  •   חיפוש באינדקס
  • חפש מטפל
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  •   לפורומים של אתר על הספה
  •   הרשמה לאינדקס שלנו
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • פסיכולוגיה תעסוקתית
    • טיפול בקשיים מיניים
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • הפרעות אכילה
    • לכל תחומי הטיפול
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא דיכאון


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • מצוקה נפשית – איך לאבחן מצוקה נפשית וכיצד כדאי להתמודד

מצוקה נפשית – איך לאבחן מצוקה נפשית וכיצד כדאי להתמודד

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
שתף מאמר בפייסבוק
שתף מאמר בווטסאפ

איה לא הבינה מה קורה לה: התיאבון ירד, היא התקשתה להתעורר בבקרים, היו לה דפיקות לב מואצות ולא מוסברות ופעילויות שבעבר היתה ניגשת אליהן בשמחה, כמו אימון כושר עם קבוצת הריצה שלה – נראו לה פתאום כמו מטלה מעיקה ומייגעת.

היא חיפשה הסברים למה שקורה לה.

אולי זה הלב, אולי התזונה הדיאטטית שהתחילה לאחרונה, שאולי גרמה לחוסרים בויטמינים חיוניים, אולי סתם עייפות מעודף המשימות שעל שולחנה.

רק אחרי התייעצות עם חברה, שהיא גם פסיכולוגית, איה הבינה -

היא חווה תסמינים של מצוקה נפשית.

אנשים רבים מתקשים לשייך סימפטומים גופניים שהם חווים, למצוקה נפשית ומשום כך מתעכבים באבחנה עצמית או מקצועית ובקבלת הסיוע שיכול לעזור להם.

במאמר זה נתאר את התסמינים המעידים על מצוקה נפשית וניתן לכם כלים שיוכלו לסייע לכם בהתמודדות.

מהם התסמינים שעלולים להעיד על מצוקה נפשית?



* שינויים בתיאבון ובהרגלי האכילה
* שינויים בדפוסי השינה – קושי להירדם, או שינה מרובה מהרגיל
* רגשות שליליים כמו בושה, אשמה, כעס, חרדה ותחושת חוסר תוחלת
* תנודות במצב הרוח
* תחושת אי שקט
* בכי מרובה
* קשיי ריכוז, ירידה ביכולת החשיבה והזיכרון
* עייפות בלתי מוסברת
* חוסר עניין בפעילויות, שבעבר גרמו הנאה
* רצון להיות לבד והימנעות מסיטואציות חברתיות
* הרגשה כללית לא טובה, או כאבים גופניים חדשים ולא מוסברים
* הערכה עצמית נמוכה
* תחושת פסימיות כלפי העתיד

ככל שמופיעים יותר תסמינים מהרשימה המופיעה למעלה, וככל שהם נמשכים זמן רב יותר ובעוצמה גבוהה – כך גדל הסיכון לכך שמדובר במצוקה נפשית.

איך תעזרו לעצמכם להתמודד עם תסמינים של מצוקה נפשית?


אנשי המקצוע ממליצים על מספר טכניקות באמצעותן תוכלו להרגיע את עצמכם ולתת מענה מיידי למצוקה שעולה:

1. מודעות לרגע – אחת הסיבות למצוקה נפשית, היא הצפה של תחושות קשות שעולות בבת אחת ומקשות על האדם לראות את המציאות כפי שהיא. נסו למקד את המחשבה ברגש אחד שעולה בכם ונסו להבין אילו תסמינים הוא מעורר, גם אם מדובר ברגש קשה. הדבר יסייע לכם להחליש את עוצמתם של הרגשות האחרים ולהתחיל להתמקד.

2. פעילות גופנית – צאו להליכה מהירה, ריצה או כל פעילות ספורטיבית מאומצת אחרת. הפעילות הגופנית משחררת אנדורפינים שישפרו את מצב הרוח ומאפשרת לכם "לצאת מעצמכם".

3. פעילות אהובה – הקשיבו למוזיקה שאתם אוהבים ותמיד גורמת לכם להרגיש טוב, אכלו משהו שמעלה לכם חיוך על הפנים, התחבקו עם הכלב שנותן לכם אהבה ללא תנאי.

4. שימוש בניסיון העבר – זו כנראה לא הפעם הראשונה שאתם מתמודדים עם מצוקה נפשית, נסו להיזכר בפעמים קודמות בהן הרגשתם כך ובעיקר היזכרו בעובדה שבפעמים קודמות, כמו גם בפעם הזו, מדובר בתחושות שיחלפו וישתפרו.

5. קריאה לעזרה – צרו קשר עם חברים טובים שמכירים אתכם היטב, עם בן/בת הזוג או עם המטפל/ת שלכם. שתפו אותם בתחושות הקשות שאתם חווים ובקשו עזרה.


איך לאבחן מצוקה נפשית וכיצד כדאי להתמודד


איך תעזרו לאדם אחר שנמצא במצוקה?


1. הקשיבו בלי ביקורת ובלי שיפוטיות. אפשרו מקום לכל רגש ולכל התנהגות שעולה.

2. אל תיבהלו – קור הרוח שלכם חשוב מאין כמוהו, גם ובעיקר כאשר מדובר באדם אהוב וקרוב.

3. הביעו ביטחון ביכולתו של האדם לווסת את עצמו, הזכירו לו אירועי עבר בהם כבר התמודד עם המצוקה בהצלחה ונרמלו את הסיטואציה - כולם מתמודדים עם מצוקה נפשית מעת לעת.

4. אם האדם שלפניכם חווה תסמינים של מצוקה אקוטית ומתקשה לנשום או להירגע – נקטו בטכניקות של קרקוע (grounding) כעזרה ראשונה: בקשו ממנו למנות 5 פריטים שהוא מזהה במרחב, נשמו ביחד איתו נשימות עמוקות וקבועות, עזרו לו להרגיש את האדמה שתחתיו.


מצוקה נפשית


למה חשוב מאוד לפנות לאנשי מקצוע?


במרבית המקרים, השיטות שהצגנו לעיל, יסייעו בהרגעה זמנית וישפרו את התחושה לזמן מוגבל.

עם זאת, מצוקה נפשית מופיעה על רקע מציאותי כלשהו, כמו שינוי משמעותי בחיים, לחץ וסטרס, חוויות קשות וטראומטיות שהנפש מתקשה להכיל. חשוב לטפל בשורש המצוקה ולא להסתפק ב"פלסטרים" זמניים.

אם אתם חווים תסמינים של מצוקה נפשית לאורך זמן – פנו לטיפול נפשי, שיעזור לכם להבין מה מקור הקושי שאתם חווים ולהתמודד איתו בצורה אפקטיבית.

  • תגיות

  • טיפול בדיכאון

  • טיפול פסיכולוגי

  • איכות חיים

צאו להליכה מהירה, ריצה או כל פעילות ספורטיבית מאומצת אחרת. הפעילות הגופנית משחררת אנדורפינים שישפרו את מצב הרוח ומאפשרת לכם "לצאת מעצמכם".

אנשי מקצוע רלוונטים לתחום


נטע עופר-אינדקס מטפלים מומלצים

נטע עופר

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: בריאות הנפש,חרדה ופוביה,דיכאון,אבל ואובדן,התמודדות עם משברי חיים,בעיות משפחתיות וזוגיות,טיפולי פוריות, היריון ולידה.
אזור בארץ: רמת גן,מרכז
שפה: עברית

מטפלת במבוגרים ומתבגרים, טיפול פרטני וזוגי. במצבי חיים של מצוקה וחרדה, אובדן ומשבר, קשיים במערכות יחסים, ורגעים של צורך בשינוי. מאמינה בכוחו של קשר טיפולי לרפא ולהניע תהליכים משמעותיים בחי

מידע נוסף

   

צור קשר

ארז כתראן-אינדקס מטפלים מומלצים

ארז כתראן

פסיכולוג חינוכי מומחה

התמחות: חרדות, דיכאון, לקויות למידה, קשב וריכוז, הדרכת הורים
אזור בארץ: פרדס חנה-כרכור / בנימינה
שפה: עברית

טיפול בילדים, מתבגרים והדרכות הורים

מידע נוסף

   

צור קשר

דר עדן וייס שדה-אינדקס מטפלים מומלצים

ד"ר עדן וייס שדה

מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת, עו''ס קלינית

התמחות: בעיות במיניות וזהות מינית,בעיות משפחתיות וזוגיות,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים , מתאמת הורית
אזור בארץ: בקעת אונו, פתח תקווה, רמת גן, גבעתיים, טיפול אונליין
שפה: עברית

הטיפול מיועד ליחידים, זוגות, הורים למתבגרים אשר מרגישים קשיים בשלב בחיים בו הם נמצאים. כמו כן , אני עוסקת במקרים של זוגות המצויים בהליך גירושים וזקוקים לתיאום הורי או ניכור הורי.

מידע נוסף

   

צור קשר

דר אילת מורגנשטרן-אינדקס מטפלים מומלצים

ד"ר אילת מורגנשטרן

פסיכולוגית בהתמחות קלינית

התמחות: משברי וקשיי חיים שונים: בדידות, עצב, דיכאון וחרדות. משברי גיל ההתבגרות, חרדה חברתית, חרדת מבחנים, הדרכת הורים. מטפלת גם באזור פתח תקווה ובקעת אונו.
אזור בארץ: פתח תקווה, בקעת אונו ,חולון, אזור המרכז
שפה: עברית, אנגלית

בעלת ניסיון בטיפול במשברי חיים שונים, גיל ההתבגרות ובעיות רגשיות של מתבגרים ומבוגרים. משלבת גישות טיפול שונות - שיטות מתוך CBT להקלה מהירה בשילוב עם טיפול פסיכודינאמי מעמיק.

מידע נוסף

   

צור קשר



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך


איך מתמודדים עם החרדה בעקבות המצב הבטחוני? - צוות על הספה

חרדה, התפתחות הילד, טיפול פסיכולוגי


איך מתמודדים עם החרדה בעקבות המצב הבטחוני? מאורעות הימים האחרונים הותירו את כולנו מזועזעים, כואבים וזועמים. התובנה האיומה, שאויבי ישראל יכולים לחדור לבתים ולפגוע בנו בצורה כה אנושה, מעוררת תחושה בלתי נסבלת של חרדה קיומית אצל אנשים רבים.

עשרת ההתמכרויות הכי שכיחות בקרב ישראלים ואיך ניתן לטפל בהן - צוות על הספה

חרדה, התמכרות, מתבגרים, טיפול פסיכולוגי


עשרת ההתמכרויות הכי שכיחות בקרב ישראלים ואיך ניתן לטפל בהן התמכרות היא שימוש מופרז, הולך וגובר, בחומר מסוים או עיסוק כפייתי בהתנהגות מסוימת, אשר גורמת לאדם הנאה, עד למצב שבו ניסיון למנוע את השימוש, יוצר מצוקה המניעה אותו להמשיך בשימוש.

טיפול פסיכולוגי בפוסט טראומה - סוגי החרדות, והטיפול בהן - צוות על הספה

טיפול פסיכולוגי


טיפול פסיכולוגי בפוסט טראומה - סוגי החרדות, והטיפול בהן מחפשים מידע על טיפול פסיכולוגי בפוסט טראומה? כאן נסקור את הסוגים השונים, דרכי האבחון והטיפול בהפרעות וחוויות טראומטיות. כנסו עכשיו לקריאה >>

סיר לחץ או חממה? על משפחה בזמן קורונה - צוות על הספה

זוגיות ומשפחה, איכות חיים


סיר לחץ או חממה? על משפחה בזמן קורונה תקופת הקורונה מביאה לפתחנו אתגרים רבים. חלקנו נתונים כעת בתוך לחץ כלכלי, בעיות רפואיות, בידוד חברתי ועוד. עבור אילו מאיתנו החיים בתוך יחידה משפחתית קיים אתגר נוסף- שמירת המסגרת המשפחתית המארגנת המאפשרת שלווה וצמיחה.







על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר
  •    אזור אנשי מקצוע
 אודות ועזרה
אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©