![איך מתמודדים עם אלימות רגשית? - צוות על הספה איך מתמודדים עם אלימות רגשית? - צוות על הספה](https://www.alhasapa.co.il/art/3696.jpg)
איך מתמודדים עם אלימות רגשית?
צוות על הספה
קשר בין אישי, בכל סיטואציה, אמור לגרום לכם להרגיש טוב יותר עם העולם ועם עצמכם. אם הקשר גורם לכם סבל – הוא לא בשבילכם ולא מגיע לכם.
אלימות רגשית נפוצה הרבה יותר ופעמים רבות גם הרסנית ומסוכנת יותר מאלימות פיזית.
מהי ההגדרה של אלימות רגשית?
אלימות רגשית היא אקט של שליטה, במסגרתו מפעיל אדם על אדם אחר מניפולציות רגשיות במטרה להפחיד אותו, להשפיל או להעליב.
אלימות רגשית יכולה להיות מופעלת על ידי כל אדם משמעות י– הורה, אח, מורה או בוס, אך המופע המוכר ביותר של אלימות כזו מתקיים בתוך קשר זוגי.
האם כל אחד עלול לחוות אלימות רגשית?
באופן עקרוני התשובה היא כן. למעשה, המחקרים מראים כי 50% מהאנשים - חלקם בוגרים, מנוסים ומודעים - יחוו במהלך חייהם אלימות רגשית.
כמובן שהסיכון לספוג אלימות רגשית גובר כאשר באישיותו של האדם קיימים מאפיינים של חוסר ביטחון, הימנעות מקונפליקטים וצורך לרצות.
גם במקרים הללו, לא מיותר לציין, האלימות אינה אשמת הקורבן, אלא אך ורק באחריות התוקפן.
איך אלימות רגשית באה לידי ביטוי?
* לעג, כינויי גנאי, חיקויים, קללות ועלבונות
* התעלמות – "טיפול בשתיקה"
* השפלה והקטנה מול אנשים אחרים בבית/ בבית הספר/ בעבודה
* גזלייטינג – סל התנהגויות שמטרתן לגרם לכם להטיל ספק במציאות
* איומים בעזיבה/ פיטורין
* מעקב פיזי או דיגיטלי וניסיון לשלוט בצעדיכם ולקבוע את סדר היום שלכם
* בידוד מאנשים אחרים שבעבר היו קרובים
* ביקורת בלתי פוסקת
* האשמת הקורבן – "תראי מה גרמת לי לעשות"
* קנאה ואובססיביות
* איומים לפגוע בכם או באנשים אחרים שיקרים לכם
סימני אזהרה לכך שאתם נמצאים בקשר אלים מבחינה רגשית
אם אתם מזהים אפילו חלק מהסימנים הבאים כמאפיינים במערכת היחסים שלכם עם אדם אחר – כדאי מאוד לשקול מחדש את כדאיותו של הקשר ולפנות לעזרה במקרה שאתם חוששים שניתוק הקשר יהיה מסוכן עבורכם.
1. אתם תמיד מרגישים אשמים וכל דבר שמשתבש הוא באחריותכם המלאה
2. אתם מתרחקים מאנשים קרובים לכם כי אתם יודעים בוודאות שהם לא יראו בעין יפה את האופן בו מתנהגים אליכם
3. אתם לא מסוגלים לקבל החלטות בעצמכם, גם בסוגיות פשוטות ויום יומיות
4. אתם שוקלים מילים, חוששים להתבטא ומוצאים את עצמכם הולכים על קצות האצבעות מחשש להרגיז
5. אתם לא מסוגלים לשחזר באופן קונקרטי את השתלשלות העניינים ומרגישים שהמציאות "חומקת מכם"
השלכות של אלימות רגשית
בטווח הקצר, אדם שחווה אלימות רגשית ירגיש פחד, דריכות יתר ובלבול.
בטווח הארוך גורמת אלימות רגשית לירידה בביטחון העצמי ובתחושת הערך העצמי, קשיים חברתיים וזוגיים, חוסר אמון באנשים, טיפול_בחרדה, סיוטים חוזרים ואף אובדנות.
איך מתמודדים עם אלימות רגשית?
1. מכירים בכך שמדובר באלימות
אחת הבעיות הנפוצות בקשרים אלימים, היא הקושי של הקורבן להכיר בכך שיש בעיה. במקום זאת, ממציאים תירוצים כדי להסביר את התנהגותו של הגורם האלים או נוקטים בטכניקה של האשמה עצמית.
בשלב הראשון בדרך להחלמה הוא להבין שיש בעיה והיא לא עומדת להשתנות מעצמה.
2. מבינים שהיא לא מגיעה לכם
קשר בין אישי, בכל סיטואציה, אמור לגרום לכם להרגיש טוב יותר עם העולם ועם עצמכם. אם הקשר גורם לכם סבל – הוא לא בשבילכם ולא מגיע לכם.
3. פונים לעזרה
לא פשוט להיחלץ מקשר אלים, גם ובעיקר כשמדובר באלימות רגשית, אותה קשה יותר להגדיר או "להוכיח". תצטרכו את כל העזרה שתוכלו לקבל – מחברים, קבוצות תמיכה, בני משפחה ואנשי מקצוע.
זה הזמן לחדש ולהדק את הקשר עם אנשים שבעבר התרחקתם מהם, מתוך בושה או חוסר רצון לשמוע ביקורת על בן הזוג, ולהיעזר בהם בתהליך ההתרחקות והבנייה מחדש.
למאגר אנשי מקצוע מתאימים לטיפול בבעיות רגשיות בתוך המשפחה
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
![דבי זולטי-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/2251.jpg)
פסיכולוגית קלינית בכירה בירושלים
התמחות: טיפול פסיכולוגי בנוער ומבוגרים מכל המגזרים: חרדה, דיכאון, אבל ואובדן, משברי חיים, דימוי עצמי, יחסים
אזור בארץ: מרכז,ירושלים
שפה: עברית,אנגלית
מניסיוני הרב בטיפול פסיכולוגי בנוער ובמבוגרים רכשתי אמונה עמוקה, כי בעצם החלטת אדם להגיע לטיפול ולהשקיע בו הוא יצליח בעזרת המטפל ל
![אורי לבוא ורדינון-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/3076.jpg)
פסיכולוג קליני מומחה
התמחות: חרדה, דכאון, אובססיביות, טראומה, משברי חיים, אובדן, פרידה, מיניות, התמכויות, זוגיות, משפחה, קריירה,
אזור בארץ: תל אביב יפו, חולון, בת ים, רמת גן, אזור המרכז, טיפול און ליין
שפה: עברית, אנגלית
מטפל במתבגרים ומבוגרים. מטפל זוגי ומשפחתי. יועץ לעסקים משפחתיים. חשוב לי לסייע למטופלי לחוות הקלה במצוקה וסבל, להחלץ ממצבים קשים
![גילה זילברמן אלבר-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/3551.jpg)
פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה
התמחות: כפסיכולוגית מומחית לטיפול בטראומה, בעת חרום זו, אני מציעה טיפול מוזל בטראומה לשלושה חודשים. אנא פנו
אזור בארץ: חיפה
שפה: עברית,אנגלית
אני פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה ב CBT. מטפלת גם בשיטת EMDR המותאם ספציפית לטיפול בטראומה ואשר בשלוב עם טיפול CBT להאצת תהליך
![אורלי קאופמן -אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/6303.jpg)
פסיכותרפיסטית
התמחות: הפרעות אכילה, חרדות ופוביות, דיכאון, זהות ונטיה מינית, טיפול בפוסט טראומה וב-cptsd, התמודדות עם משבר
אזור בארץ: ירושלים, מטה יהודה, גוש עציון, בית שמש, ביתר עילית
שפה: עברית
מטפלת EMDR ו-SE מוסמכת, משלבת כלים נוספים. עובדת עם נוער ומבוגרים, סביב הפרעות אכילה, זהות ונטיה מינית, תהליכי התאמה מגדרית, דימוי
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
הערכה עצמית ופסיכודרמה – סיפור מקרה טל קנב
מסתיים שלב... ואני שואל את הקבוצה...: אנחנו לאחר חג הסליחות, יום כיפור. אך מה עם חג התודות? למי יש לנו תודה בלב, תודה שעוד לא אמרנו? יכול להיות לאנשים קיימים ויכול להיות לכאלה שכבר לא בקשר איתנו או שאינם בחיים עוד.
להצית מחדש את האהבה דורית כהן, טיפול וייעוץ זוגי
אצל רוב הזוגות האהבה נמצאת בשיא העצמה שלה בתחילת הקשר, וככל שהזמן חולף חלה ירידה מתמשכת בעצמת האהבה. זוגות שהחלו את הקשר שלהם עם ניצוצות של אהבה מגלים אחרי מספר שנים שהם הופכים לשותפים לדירה וחולקים מטלות בית.
מדינה בפוסט טראומה ענבר לבקוביץ M.A., C.T.
מאז קום מדינת ישראל, אנו עדים למלחמות, אירועים חבלניים וטרור. מדינת ישראל צוברת נדבך אחר נדבך חוויות טראומטיות שהולכות ומצטברות. ונוסף לעבר ולהווה הקולקטיבי, חלקנו צוברים אירועי חיים קשים, שמכבידים על הטראומה
צמא לאהבה? סיפוק ואי סיפוק של צרכים רגשיים ד"ר ליאת יכניץ
לכולנו יש מגוון של צרכים: גופניים, חברתיים, רגשיים. צורך תמיד דורש מענה. אדם צמא חייב לשתות. כשתחושת הצמא עדיין חלשה אפשר לדחוק אותה הצידה, אבל ככל שהצורך יתגבר, היכולת להתרכז במשימות אחרות תלך ותצטמצם ובשלב מסוים הדבר היחיד שיעסיק את האדם יהיה הצורך לשתות