![למה קשה לנו לקבל עזרה? - צוות אתר על הספה למה קשה לנו לקבל עזרה? - צוות אתר על הספה](https://www.alhasapa.co.il/art/3827.jpg)
למה קשה לנו לקבל עזרה?
צוות אתר על הספה
בקשת עזרה נחשבת, בעיני רבים, כהודאה בחולשה ובצורך באחרים. הדבר בולט בעיקר על רקע הנטייה החברתית להעריך ולהוקיר התנהגות שמתרחשת מתוך עוצמה ועצמאות, בכל רבדי החיים
זו הסיבה המרכזית לכך שאנשים נמנעים מלבקש עזרה מאחרים, שיכולים לסייע להם להתמודד עם קושי ברמה המקצועית, המשפחתית או הרגשית.
במאמר זה ננסה להבין למה קשה לנו לקבל עזרה? מה אפשר לעשות כדי לשפר את היכולת להיעזר באחרים וכיצד כל זה קשור לטיפול נפשי?
הסיבות שמקשות עלינו לבקש עזרה, גם כאשר אנחנו צריכים כזו, הן רבות ומגוונות:
1. קידוש העצמאות – בעידן של ימינו, היכולת להתנהל באופן עצמאי מועלית על נס וכל תא משפחתי נדרש לדאוג לכל הדרוש לו בעצמו. גם בעולם העבודה – היכולת להוביל ולקדם תהליכים באופן עצמאי נתפסת כחיובית מאוד. בהתאם, בקשת עזרה נתפסת כמנוגדת לערך העצמאות ומוכיחה שהיכולות של האדם אינן אין סופיות.
2. קושי להראות חולשה או פגיעות – בקשת עזרה נחשבת, בעיני רבים, כהודאה בחולשה ובצורך באחרים. הדבר בולט בעיקר על רקע הנטייה החברתית להעריך ולהוקיר התנהגות שמתרחשת מתוך עוצמה ועצמאות, בכל רבדי החיים.
3. פחד מיצירת תלות – אנשים נוטים לחשוב, שבקשת עזרה משמעה שאינם מסוגלים לעשות את הדברים בעצמם ומפחדים מיצירת תלות שלהם בגורם המסייע.
4. ויתור על שליטה – כאשר אנחנו מכניסים אחרים פנימה, בעקבות העובדה שביקשנו את עזרתם, אנחנו למעשה מעבירים לידיהם חלק מהשליטה על המתרחש ומוכרחים לשחרר את הצורך בשליטה מוחלטת על התהליך ותוצריו.
5. פחד מדחייה – לאור כל האמור לעיל, בקשת עזרה מחייבת סוג מסוים של חשיפה והודאה בצורך שלנו באחרים. רבים חוששים שיתקלו בדחייה, אם יבקשו עזרה מהסובבים אותם וכתוצאה מכך נמנעים מכך מלכתחילה. כדי לא להיפגע או להתאכזב.
איך משפרים את היכולת לבקש ולקבל עזרה?
ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לאמן את 'שריר ההיעזרות' ולהתחיל לראות את היכולת לבקש עזרה בצורה חיובית יותר.
1. מתאמנים – כמו במקרה של כל שריר אחר שרוצים לחזק, אין מנוס מאימונים. התחילו בבקשות קטנות מאנשים קרובים, שאתם מרגישים איתם יותר בנוח ואחרי שתראו שהשד אינו נורא כל כך, תוכלו לבקש עזרה גם מאנשים נוספים כשצריך.
2. מחליפים דיסקט – חלק ניכר מהקושי לקבל עזרה נעוץ בחוסר הרצון שלנו להפריע או להציק לאחרים. אם נצליח לראות בבקשת העזרה מהלך לגיטימי, שפעמים רבות אף מסייע ליותר אנשים להיות חלק מההצלחה, נחשוש פחות להשתמש בו.
זוהי הסתכלות שונה לחלוטין על בקשת עזרה, הרואה בה חוזק ולא חולשה.
3. נוהגים בפתיחות – זכרו שכמעט כולם סביבכם מתקשים לקבל עזרה, גם כשהם צריכים אותה מאוד, והרשו לעצמכם לדבר על הקושי הזה בכנות ובפתיחות. הגישה הזו תחבר אחרים לתחושה שלכם ותגביר את הנכונות שלהם לסייע.
ההקשר הטיפולי של הקושי לקבל עזרה
אנשים פונים לטיפול נפשי מתוך תחושה של קושי ומצוקה, כך שבעצם הפנייה לטיפול יש משום בקשת עזרה, בהתמודדות עם תסמינים שהאדם כבר לא מצליח להתמודד איתם בכוחות עצמו.
הפחדים שפירטנו בתחילת המאמר, אלו שמונעים מאנשים רבים לבקש עזרה – עוצרים אותם גם מלגשת לטיפול, שאחד מרכיביו המרכזיים הוא הישענות על אדם אחר לתקופה מסוימת.
לעיתים, מתוך תפיסת העולם שמקדשת עצמאות, אנשים מרגישים שהם יכולים לבצע בעצמם את השינויים הדרושים בחייהם ומתקשים להאמין שמטפל יוכל לסייע להם בהתמודדות הזו.
אנו, כמובן, חושבים אחרת ורואים בטיפול נפשי חוויה מעצימה, שמאפשרת לאדם לפגוש את עצמו מקרוב וללמוד כיצד ניתן להיעזר באנשים אחרים ולצמוח כתוצאה מכך.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
![אסיה גינדין-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/2530.jpg)
עו''ס קלינית ופסיכותרפיסטית מדריכה, LCSW
התמחות: עו''ס קלינית (LCSW) ופסיכותרפיסטית מדריכה. גישה דינמית בשילוב EMDR, גשטלט וטיפול באמנות. התמודדות עם
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן, מרכז
שפה: עברית,רוסית,אנגלית
עו''ס קלינית (LCSW) ופסיכותרפיסטית מדריכה. גישה דינמית בשילוב EMDR, גשטלט וטיפול באמנות. התמודדות עם משברי חיים, חרדה, דיכאון, בעי
![דר שרית סבן-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/3566.jpg)
פסיכולוגית קלינית מומחית
התמחות: כלל תחומי בריאות הנפש.
חרדה ופוביה, דיכאון, ocd, זוגיות, משברי חיים, קשיים חברתיים, ספקטרום תקשורת
אזור בארץ: גני תקווה, קריית אונו, פתח תקווה, סביון, יהוד
שפה: עברית
פסיכולוגית קלינית מומחית, עוסקת בטיפול בילדים, נוער, מבוגרים, הגיל השלישי והדרכות הורים למעלה מעשר שנים. מטפלת בטווח רחב של קשיים
![שי דנה-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/3679.jpg)
פסיכולוג קליני מומחה
התמחות: מומחה בפסיכולוגיה קלינית. נוער ומבוגרים, טיפול בלהט''ב, חרדה ,פוביה,דיכאון,אבל ואובדן,פוסט טראומה, ק
אזור בארץ: גבעתיים, רמת גן, תל אביב
שפה: עברית
מומחה בפסיכולוגיה קלינית. מטפל בבני נוער ומבוגרים. אני מאמין שטיפול פסיכולוגי ''בגובה העיניים'' יכול לאפשר ''פסק זמן'' משיגרת חיינ
![טל סולומון-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/4066.jpg)
פסיכותרפיסטית בכירה, MA
התמחות: חרדה, דיכאון, סטרס, OCD, חוסר סיפוק, תקיעות במימוש עצמי, קשיים ביחסים, ליווי בהריון ובהורות, סוגיות
אזור בארץ: רמת השרון, הרצליה, תל אביב וגוש דן
שפה: עברית,אנגלית
מתמחה בטיפול בחרדה ובדיכאון. בעלת ניסיון רב בטיפול בנשים. משלבת שיח המביא לתובנה מעמיקה(גישה פסיכודינמית) עם טכניקות של CBT -בכדי
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
כל מה שצריך לדעת על טיפול לילדים להורים גרושים צוות על הספה
גירושים הם חוויה מטלטלת רגשית לכל המעורבים. ההורים מתמודדים עם תחושת אבל על פירוק הבית, אשמה כלפי הילדים ותחושה קשה של חוסר ודאות. הילדים מתמודדים עם אתגרים אחרים, מורכבים לא פחות ומנסים להסתגל לטייטל ילדים להורים גרושים
סוף שבוע ראשון בהסגר הקורונה צוות על הספה
אחרי שבוע ראשון בו הכניסו את כולם להסגר, גם המורים יצאו לחופש, מגיע סוף שבוע וכל התכניות היומיות שהכנו וסדר היום עליו הקפדנו – הופכים לפחות רלוונטיים. זה סוף השבוע הראשון מאז נאסר עלינו לצאת לפארקים, לגנים הלאומיים, לחוף הים. סוף שבוע בו כולם היו פחות או יותר בבית וזקוקים לאוויר. אז איך מעבירים שבת כזו עכשיו?
צמיחה אישית מתוך משבר צוות אתר על הספה
כל אדם יחווה משברים במהלך חייו, זו עובדת חיים נתונה. יחד עם זאת, בכל משבר טמונה האפשרות לצמיחה אישית ולשינוי חיובי. חשבו על משברי עבר עמם התמודדתם ושאלו את עצמכם - האם למדתי על עצמי מהאופן בו התמודדתי?
דיכאון אחרי לידה – את לא צריכה להתמודד לבד
רוב הנשים מגיעות לרגע הלידה מלוות בסיפורים על ההורמונים הפורצים ברגע הלידה ומביאים את היולדת לידי התאהבות גדולה בתינוק הנולד ובהצפה של תחושת אושר כמוה לא הרגישה מעולם. האמת היא שהרבה נשים לא מרגישות הצפה של אושר וחלקן גם לא מתאהבות מיד בתינוק.