
למה המצב הביטחוני מעודד התמכרויות?
צוות אתר על הספה
כשאנחנו מדברים על התמכרות, הכוונה אינה רק לשימוש בחומרים כמו סמים ואלכוהול, אלא גם להתנהגויות כמו צריכת יתר אובססיבית של חדשות, התמכרות למין, קניות ללא שליטה, שימוש יתר במסכים ועוד
למה זה קורה ומה אפשר לעשות כדי להקטין את הסיכונים?
התמכרות בזמן משבר
ההיסטוריה מלאה דוגמאות לעלייה בצריכת חומרים ממכרים בזמני משבר ומלחמה – התמכרות של אוכלוסיות שלמות באירופה למשככי כאבים בתקופת מלחמת העולם השנייה, שימוש יתר בקרב חיילים במלחמת ויאטנם, עלייה דרמטית בצריכת האלכוהול העולמית בתקופת משבר הקורונה ועוד.
המלחמה המתחוללת בישראל בחודשים האחרונים, אינה שונה במובן זה ועל פי נתוני האגודה לבריאות הציבור מאז פרוץ המלחמה חלה עלייה דרמטית של 90% בהיקפי השימוש בחומרים פסיכואקטיביים ובעקבות כך עלייה חדה בהיקף ההתמכרויות.
אנשים שונים מתמכרים לדברים שונים
כשאנחנו מדברים על התמכרות, הכוונה אינה רק לשימוש בחומרים כמו סמים ואלכוהול, אלא גם להתנהגויות כמו צריכת יתר אובססיבית של חדשות, התמכרות למין, קניות ללא שליטה, שימוש יתר במסכים ועוד.
מדוע אנו רואים שימוש יתר בזמן מלחמה?
כמעט כל אדם בישראל התמודד בחודשים האחרונים עם והשפעותיה הנפשיות של המלחמה.
אנשי המקצוע מדווחים על פניות רבות של אנשים הסובלים מדיכאון ומחרדה, ממתח וממצוקה נפשית.
תחושה זו של מצוקה, גורמת לרבים לנסות להתמודד איתה באמצעות שימוש בחומרים ממכרים ובהתנהגויות שונות, במטרה להקהות את החרדה ואת הכאב ולחוש הקלה, ולו לזמן קצר.
ואכן, מחקרים מראים כי בטווח המיידי השימוש בחומרים הממכרים מביא הקלה ומעמעם את הכאב, אך בטווח הארוך מדובר בהתמודדות שאינה אפקטיבית וסכנות רבות בצידה.
אז אני שותה כל ערב, מה הבעיה עם זה?
לא כל שימוש בחומר הוא בעייתי וכאנשים בוגרים אנחנו לחלוטין רשאים למסך את התודעה מדי פעם, בעיקר בתקופה של קושי נפשי.
בסופו של דבר, מדובר בשאלה של מידתיות ובעיקר נרצה לבחון את האופן בו שימוש היתר בחומרים משפיע על האדם ועל מצבו הנפשי.
למרבה הצער, אותו חומר שסייע בהקלה בטווח הקצר, מביא (בשימוש נרחב) למצב של תלות ולפגיעה בריאותית ותפקודית.
איך אפשר למנוע התמכרות או תלות בחומר או בהתנהגות מסוימת?
1. "יש מלחמה בחוץ. אנשים נהרגים ואני כל היום עם הג'וינט במרפסת. מה זה אומר עלי?".
אחד הקשיים המרכזיים שמעלים אנשים המגיעים לטיפול, הוא התמודדות עם תחושת אשמה בגין שימוש היתר.
נסו להיות בחמלה כלפי עצמכם ולנסות להגיע לאיזון, מבלי להתדרדר להלקאה עצמית בלתי פוסקת.
המצב קשה ואתם בני אדם. זה טבעי ונורמאלי לנסות לברוח מדי פעם מהמציאות המאיימת וגם אם אתם חשים שהגזמתם – יש דרכים אפקטיביות להפחית בשימוש.
2. למרות הנטייה הטבעית להתכנס פנימה, אתם כנראה צריכים לעשות בדיוק את ההיפך – לצאת, לפגוש אנשים, להיות עסוקים ולצמצם את הזמנים בהם אתם נמצאים לבד עם גורם ההתמכרות.
3. מנסים לזהות ולהבין את הגורמים הנפשיים ואת המצבים שגורמים לנו לפנות לשימוש יתר ולתת להם מענה אחר.
4. מנסים לפתוח פערים בזמני השימוש. למשל – אם מיד אחרי האימון אתם מתכננים לשתות כוסית, נסו לחכות חצי שעה ולעשות משהו אחר בזמן הזה. כך תסייעו לעצמכם לשבור את הקישור הישיר שהמוח שלכם עושה בין הפעולה לתגמול.
איך אפשר לדעת אם מתפתחת התמכרות?
זוהי שאלה קריטית, המאפשרת לזהות את המעבר משימוש נורמטיבי בחומרים כמו אלכוהול, קנאביס וניקוטין למצב של תלות הדורש טיפול.
לפניכם מספר סימנים שעלולים להעיד על התמכרות – שלכם או של מישהו קרוב לכם:
1. כאשר אתם מתחילים לאבד עניין בפעילויות שונות ומקדישים זמן ניכר לשימוש בחומר הממכר.
2. כאשר היום מתוכנן סביב גורם ההתמכרות.
3. כאשר אתם מבלים חלק ניכר מהזמן במחשבות או בדיבור על מושא ההתמכרות.
4. כאשר אתם מרגישים פגיעה בתפקוד: קושי לקום בבוקר, קושי להתרכז בעבודה.
5. כאשר את נמנעים מבילוי עם הילדים או המשפחה, כדי לא לפגוע בזמן האיכות שלכם עם גורם ההתמכרות.
6. כשאתם מנסים לצמצם את ההתנהגות המזיקה ולא מצליחים לעשות זאת בעצמכם.
7. כאשר בכל ניסיון להתרחק מגורם ההתמכרות, אתם חשים עצבניים וחסרי שקט.
הבנתם שזוהי התמכרות, מה עושים עכשיו?
קיימים מגוון טיפולים אפקטיביים להתמכרות, ביניהם טיפול קבוצתי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי ופסיכותרפיה.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

פסיכותרפיסט ועובד סוציאלי קליני (MSW)
התמחות: CBT - טיפול קוגניטיבי התנהגותי, משברי חיים, חרדה ,דיכאון, כעס, אבל ואובדן, נכויות ומחלות כרוניות, תק
אזור בארץ: טבריה, עמק הירדן, בית שאן וראש פינה, אזור הצפון, אזור רמת הגולן
שפה: עברית,אנגלית
מטפל בגישה אינטגרטיבית ומשלב מגוון גישות כולל טיפול CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי). מסע החיים הוא מסע אישי, ייחודי, ולעיתים מורכב

מטפלת באמנות ומדריכת הורים
התמחות: קשיים רגשיים, חרדה ופוביה, דיכאון, לקויות למידה קשב וריכוז, הדרכת הורים, התמודדות עם משברי חיים מעבר
אזור בארץ: אונליין
שפה: עברית,אנגלית
שלום אני עדי, מטפלת באמנות ומדריכת הורים אונליין. עובדת מעל לעשור עם ילדים, נוער ומבוגרים. בהדרכת הורים משלבת עקרונות של תקשורת מק

פסיכותרפיסט CBT ממוקד, מדריך הורים ומטפלים
התמחות: חרדה ופוביה, דיכאון, טראומה אבל ואובדן, לקויות למידה, כאב כרוני, משבר תעסוקתי, בריאות הנפש
אזור בארץ: קרית טבעון,צפון,אונליין
שפה: עברית,אנגלית
פסיכותרפיסט (CBT), מומחה בטיפול ממוקד ומכוון תוצאות לגברים ובני נוער, מנוסה בטיפול בטראומה, חרדה ודיכאון (EMDR). מלווה צמיחה וריפו
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
התמכרות לחדשות - למה לא כדאי לשבת מול המסך כל היום צוות אתר על הספה
אנחנו חיים במדינה בווליום גבוה וקצב האירועים במחוזותינו מהיר ואינטנסיבי יותר ממה שהיינו רוצים. הרצון האנושי המובן גורם לרבים לחיות מסביב לחדשות ולהתעדכן בכל פלטפורמה אפשרית ובכל שעות היום. למה אנחנו מתמכרים לחדשות? מהם הסיכונים בהתמכרות כזו?
התמכרויות בגיל השלישי צוות אתר על הספה
התמכרות פירושה תלות בחומר או בפעולה מסוימת, אשר מובילה לנזקים פיזיים ונפשיים לאורך זמן, ההתמכרויות הידועות ביותר הן סיגריות, אלכוהול, סמים, הימורים, מין, קניות ותרופות, התמכרויות בגיל השלישי - יש כזה דבר?
איך לטפל בהתמכרות לאכילה? צוות על הספה
האוכל בעולם המודרני, חדל כבר מזמן להיות רק אמצעי הזנה חיונית והישרדות הגוף ,הופך לנשוא מורכב הרבה יותר. אנשים מנהלים מערכות יחסים מורכבות עם אוכל מהווה, עבור חלקם, גורם מנחם מול קשיי החיים, סמל סטטוס, אמצעי בילוי ודרך להבעה עצמית.
מה זה טריכוטילומניה ואיך אפשר לטפל בתופעה? צוות אתר על הספה
אחת ההפרעות הנפשיות המוכרות פחות היא טריכוטילומניה – דחף אובססיבי ובלתי נשלט לתלוש את שיער הגוף ובעיקר הראש, עד להיווצרות קרחות. ההפרעה מתפרצת בדרך כלל בילדות המאוחרת או בבגרות המוקדמת, אצל כ 1%-2% מהאוכלוסייה, בעיקר אצל בנות.