![מה ההבדל בין טיפול CBT לטיפול DBT? - צוות אתר על הספה מה ההבדל בין טיפול CBT לטיפול DBT? - צוות אתר על הספה](https://www.alhasapa.co.il/art/3844.jpg)
מה ההבדל בין טיפול CBT לטיפול DBT?
צוות אתר על הספה
DBT מיועד לטיפול בבני נוער ובמבוגרים המתמודדים עם הפרעת אישיות גבולית, קושי משמעותי בוויסות הרגשי ואובדנות. בשנים האחרונות הוא משתמש אף ככלי לטיפול בדיכאון וחרדה.
אך לפני הכל – קצת הגדרות:
CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי. שם כולל לקבוצת גישות טיפוליות המתמקדות בדפוסי חשיבה והתנהגות של המטופל ושואפות לשנות אותם כדי לשפר את איכות החיים שלו.
DBT – טיפול דיאלקטי התנהגותי. מבוסס על יסודות CBT ומתמקד בהקניית כלים שיעזרו למטופל להתמודד בצורה טובה יותר עם רגשות שליליים, בעיקר כלים לשיפור היכולת העצמית לוויסות רגשי.
כמה מילים על DBT
שיטה זו פותחה על ידי דר' לינהאן, פסיכולוגית שהתמודדה עם הפרעת אישיות גבולית, במטרה לתת מענה טיפולי מיטבי לאנשים הסובלים מהפרעה זו.
מאחר ואחד המאפיינים המרכזיים של הפרעת אישיות גבולית, הוא קושי בוויסות רגשי – השיטה שפיתחה דר לינהאן כוללת כלים לשינוי תפיסות אישיות ודפוסי התנהגות קיצוניים, שפוגעים ביכולתו של המטופל לנהל חיי שגרה. או במילים אחרות – השיטה מבקשת לסייע למטופל להגיע למצב של איזון ורוגע, בתוך סיטואציה רגשית קונפליקטואלית ולנהל את המשברים הרגשיים שלו מתוך סבלנות ויכולת הכלה.
מהי הפרעת אישיות גבולית, עבורה פותחה השיטה?
הפרעה זו באה לידי ביטוי באמצעות רגשות בעוצמה גבוהה, המקשים על המתמודד לנהל מערכות יחסים מורכבות ולחיות חיים יציבים ומאוזנים.
מתמודדים עם הפרעת אישיות גבולית חיים בעולם רגש סוער, נעים בין מצבי רוח קיצוניים שגורמים לסערות במערכות היחסים האישיות שלהם, להתנהגות אימפולסיבית ולא מתוכננת, לתלות ולפחד נטישה משמעותיים.
ריבוי הסימפטומים, לצד יעילות מוגבלת בלבד של טיפול פסיכודינמי בהפרעה, גרם לדר' לינהאן לחפש מענה אחר, ממוקד יותר ומותאם באופן ספציפי להפרעה.
איך עובד DBT?
במרבית המקרים, DBT משלב טיפול פרטני עם מפגשים קבוצתיים וכולל גם הדרכת הורים, כאשר מדובר במטופלים צעירים.
הכלים המרכזיים בהם נעשה שימוש במסגרת טיפול דיאלקטי התנהגותי, הם:
1. טכניקות קשיבות (מיינדפולנס)
2. ויסות רגשי והרגעה עצמית באמצעים שונים
3. מתן ולידציה (תוקף) לרגשותיהם של המטופל ושל אחרים בסביבתו. מוטיב של קבלה
4. דיאלקטיקה – מציאת האיזונים והגעה לשיווי משקל רגשי באמצעות הימנעות משיפוטיות ונוקשות והבנה שאין אמת אחת אבסולוטית. מוטיב של שינוי.
מהם קווי הדמיון בין CBT ל DBT?
הדמיון המשמעותי בין הגישות, נעוץ בעובדה ששתיהן ממוקדות בכאן ועכשיו ומבקשות להיטיב את איכות חייו של המטופל, מבלי לבחון את המשמעותיות הדינמיות של אירועי עבר או מערכות יחסים קודמות שלו. המיקוד הוא בהווה.
כמו כן, שתי השיטות כוללות רכישה של כלים מעשיים ואימון בכלים הללו, כולל משימות לבית ושתיהן מוגדרות כשיטות קצרות טווח וממוקדות בעיה.
מה ההבדל בין CBT ל DBT ?
מספר הבדלים מרכזיים בין השיטות:
1. DBT עושה שימוש בכלים מסורתיים של CBT לצד שילוב כלים חדשים יותר, כמו מיינדפולנס.
2. DBT כולל שילוב של טיפול פרטני עם טיפול קבוצתי ונמשך מעט יותר זמן מטיפול CBT.
3. מטפלי DBT רבים זמינים למטופלים טלפונית בין המפגשים, מאחר ומדובר בטיפול ייעודי למצבים רגשיים סוערים כמו אובדנות.
מתי לגשת לטיפול CBT ומתי נדרש DBT?
CBT מיועד לטיפול בילדים, בני נוער ומבוגרים המתמודדים עם הפרעות ממוקדות כמו חרדה, OCD, הפרעות אכילה והפרעות התנהגות שונות.
DBT מיועד לטיפול בבני נוער ובמבוגרים המתמודדים עם הפרעת אישיות גבולית, קושי משמעותי בוויסות הרגשי ואובדנות. בשנים האחרונות הוא משתמש אף ככלי לטיפול בדיכאון וחרדה.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
![הדס סבירסקי-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/2845.jpg)
פסיכולוגית קלינית מומחית
התמחות: משבר, טראומה, חרדה ופוביה, דיכאון, אבל ואובדן, טיפול בילדים, טיפול במתבגרים, הדרכת הורים, בחירת מקצו
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,רמת גן, אבן יהודה, תל מונד, נתניה, טיפול אונליין
שפה: עברית, אנגלית
הטיפול מיועד לכל מי שסובלת, למי שנתקע בדרך, נתקל בדבר מה שלא עובד פתאום, או מזה זמן רב… כדאי לפנות כשישנן שאלות חיים מבלבלות או כש
![גילה עוזרי בן דוד-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/3998.jpg)
פסיכותרפיסטית בגישה דינמית
התמחות: הפרעות חרדה, דיכאון, שאלות זהות, אבל ואובדן, פוסט טראומה,משברי חיים. מטפלת דינמית עם הסמכה גם בEMDR
אזור בארץ: רחובות,נס ציונה
שפה: עברית
מטפלת בעלת ניסיון של 25 שנה בטיפול במגוון מצוקות וקשיים רגשיים ובפרט עבודה עם טראומה. מאמינה שמכל חוויה גם הכואבת ביותר ניתן לצמוח
![יחיאל שפירא-אינדקס מטפלים מומלצים](sres_s/5090.jpg)
פסיכותרפיסט, מומחה לטיפול בטראומה
התמחות: חרדות, דכאון, טראומות, טראומות מורכבות, חוסר מימוש עצמי,
הערכה עצמית נמוכה, משברי חיים, אובדן, הגשמ
אזור בארץ: כפר יונה, נתניה, חדרה, עמק חפר,
אבן יהודה, אזור השרון וטיפול אונליין
שפה: עברית
פסיכותרפיסט בעל ניסיון רב בטיפול בטראומות, חרדות, בעיות זהות וגיבוש עצמי, משברי חיים, ביטחון ודימוי העצמי, טראומות מורכבות, קשיים
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
מה זה טיפול ACT? וכיצד הוא יכול לסייע לנו צוות על הספה
טיפול ACT – טיפול בקבלה ומחויבות, היא שיטת טיפול שפותחה בסוף שנות ה-90, כחלק מהגל החדש של טיפולי CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) וכוללת רכיבי מיינדפולנס, במטרה לקדם גישה ופעולה חיובית אצל המטופלים.
מה הוא חוסן נפשי ולמה חשוב להיות מודעים אליו? צוות אתר על הספה
דמיינו בניין גבוה ומרשים, כדי שכל הפאר הזה יעמוד באופן יציב לאורך זמן, נדרשים יסודות חזקים בבסיסו. בהשאלה החוסן הנפשי הוא היסוד עליו בנויים כל שאר הרכיבים. במידה רבה, היכולת של הנפש להתמודד עם זעזועים מבלי לקרוס, תלויה במידת החוסן הנפשי.
וויסות רגשות וכלים להתמודדות אלעד מיכאלביץ'-סוקר, פסיכולוג חברתי, קואצ'ר לחיים ודוקטורנט לפסיכולוגיה
מתי בפעם אחרונה מישהו הוציא אותך מהכלים? זרק לך מילה לא במקום ונוצרה אצלך סערה רגשית? מתי התעצבנת לא רק על מה שנאמר אלא גם על עצם העובדה שזה הצליח לעצבן אותך ושלא ידעת לווסת את הרגשות שלך כמו שצריך?
Another of Thich Nat Hahn’s Five Relationship Mantras
A simple mantra on the face of it and yet as we will see, it can spring out of a very cloudy medium. If we focus, or are mindful, we can manifest happiness.