איך לשחרר חסמים אישיים?

אנשים רבים מרגישים שהם תקועים ולא מצליחים לקדם את חייהם במסלול הרצוי.

תחושת התקיעות יכולה להיות כללית, או ממוקדת באחד התחומים המשמעותיים בחיי האדם – אהבה וזוגיות, גידול ילדים, עבודה והתפתחות מקצועית, התפתחות אישית ועוד.

לא פעם, היעדר ההתקדמות בכיוון הנכון הוא תוצאה של חסמים נפשיים ורגשיים, העומדים בדרכו של האדם למימוש עצמי ולהשגת מטרות.

הפעם נתמקד בחסמים הללו וננסה להבין מדוע הם נוצרים, מה הם המחירים הנפשיים שאנו משלמים בגינם ואיך אפשר לשחרר אותם ולאפשר את השינוי הרצוי.

מהם חסמים אישיים?

מדובר במעצורים פנימיים ורגשיים של האדם, המונעים ממנו לבצע שינויים בחייו ולהגשים יעדים ומטרות שהוא מציב לעצמו.

חסמים ומחסומים נפשיים כאלה עשויים להופיע במגוון אופנים וצורות, אך תמיד יובילו לתחושת תסכול, כעס ואכזבה של האדם מעצמו.

מדוע נוצרים חסמים רגשיים?

ההיסטוריה של כל אחד מאיתנו כוללת אוסף של מערכות יחסים, התנסויות רגשיות, חוויות ואירועים בעלי מידת חשיבות משתנה.

חסמים אישיים ורגשיים נוצרים כתוצאה מאירוע מכונן, או ממצבור של אירועים, שהתרחשו בעברו של האדם והביאו ליצירתו של דפוס מחשבה ופעולה שקשה מאוד לשנות.

למשל – אדם שבצעירותו הביע את רגשותיו בצורה פתוחה ואותנטית וסבל מסנקציות חברתיות כתוצאה מכך, עלול לפתח חסם בכל הנוגע לאינטימיות ושיתוף ברגשות, מחשש להישנותו של הדפוס המוכר מילדות.

אדם כזה עלול להתקשות לייצר אינטימיות רגשית עם הזולת ולשלם על כך מחיר בהיעדר מערכות יחסים משמעותיות.

איזה מאפיינים אישיותיים שנמצאים בהלימה עם חסמים רגשיים?

אמנם חסמים רגשיים יכולים להופיע אצל כל אדם, אך במרבית המקרים נראה מתאם בין קיום חסמים כאלה, לתכונות כמו פרקציוניזם או מאפייני אישיות כמו קושי בקבלת החלטות, פחד מתחרות או כישלון והערכה עצמית נמוכה.

איזה מחירים רגשיים יש לחסמים עלינו?

בדוגמה שנתנו לעיל, המחיר ברור - מי שנמנע מהבעה אותנטית של רגשותיו, יתקשה לנהל מערכות יחסים אינטימיות ויחיה בריחוק מסוים מאחרים משמעותיים.

חשוב להבין כי חסמים אישיים מונעים מהאדם את היכולת לבוא לידי ביטוי במלואו ובהיעדר טיפול או התייחסות לחסמים הללו, הוא עלול להמשיך ולהתקשות להביע את צרכיו, רצונותיו ורגשותיו ואף לסבול כתוצאה מכך, מתחושת דיכאון וחוסר תוחלת.

במקרים מסוימים, החסם הרגשי הוא כל כך משמעותי, ותחושת התקיעות וההחמצה כה גדולות, שייתכנו סימפטומים פיזיולוגיים, בדרך כלל כאבים כרוניים ולא מוסברים בחלק מסוים של הגוף.

איך לשחרר חסמים אישיים?

לאחר שהבנו כי מקור החסם הוא באירועים ובאינטראקציות חברתיות שהתרחשו בעבר, ברור שכדי להסיר ולשחרר את המחסום עלינו להבין מהם הגורמים שהובילו ליצירתו ולנסות לשנות את דפוסי המחשבה והתגובה האוטומטיים של האדם, ובכך לאפשר תוצאה שונה.

ניתן לנסות להניע תהליך שינוי כזה באמצעות כוחות פנימיים ובאמצעות שיתוף הסביבה בסיבות שלהערכתכם הובילו ליצירת החסם.

יחד עם זאת, לעיתים מדובר בתהליך רגשי וקוגניטיבי מורכב, שאנשים מתקשים להניע ולהשלים בכוחות עצמם ולכן, אם אתם מרגישים שיש מחסום שעומד בדרככם וגורם לכם מצוקה וסבל – אל תהססו לפנות לטיפול ייעודי בנושא.

טיפול רגשי יכול לסייע

אחת הגישות הטיפוליות האפקטיביות ביותר להתמודדות עם חסמים אישיים היא CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שמטרתו לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהלות שאינם אפקטיביים ולהחליפם בדפוסים מסתגלים יותר.

שיטות טיפול נוסף שנמצאו יעילות בהתמודדות עם חסמים הן: NLP, EFT (שחרור רגשי) וכמובן טיפול פסיכודינמי.